01 如何脫癮社交媒體(如何戒酒最好方法)

社交媒體脫癮的目的

社交媒體脫癮的目的是為了讓人們遠離不切實際的目標

減少使用社交媒體的時間會大大減少抑郁和孤獨的情緒

把時間花在別的有意義的事情上，可以讓生活變得更好，遠離那些不切實際的目標

社交媒體脫癮什么意思

戒除社交媒體

戒除社交媒體，作為現代人是做不到，無論是社交媒體還是其它的東西，成癮都是與個人的自律性以及價值觀有莫大關系，若一個人沒有較強的自律能力和端正的價值觀，即便不在社交媒體上成癮，也會在其它事物上成癮

作為大學班長，如何幫助同學擺脫網癮，重新投入學習中？

都是大學生，成年人了，你做班長雖然很負責，但沒必要，作為即將踏上社會的一課，這個世界都是各人顧個人的。而且你的幫助很多人不會領情，反而會怨恨你。當然，真要幫也不是沒辦法，就是很繁瑣。

第一步，你也加入玩的隊伍，把全班玩游戲的聚在一起玩一個游戲。

第二步，成立個工會，把全班玩游戲的都加進去。

第三步，經常以工會的名義組織大家出來玩，打牌，踢球等的正常社交活動。

第四步，逐漸增多正常社交活動在每星期中的比重。

第五步，找個借口說被游戲公司封號，你受到什么什么的不公正待遇。

第六步，組織大家一起不玩，并維持正常社交。

不過還是勸你一句，做這個，吃力不討好…

“網絡游戲障礙”是否是病，該怎么治呢？

網絡游戲成癮，在2017年的世界衛生組織宣布為一種疾病，另一種稱呼叫做游戲障礙。

但是有多項的診斷標準。在今年的6月18號，世界衛生組織將游戲障礙列為精神疾病并且通知世界各國政府將游戲成癮納入醫療體系。就是說現在國際上公認，網絡游戲成癮是一種疾病。

但是網絡游戲成癮的界定方式卻有嚴格的標準。世界衛生組織發布了9項癥狀。要滿足5項或者5項以上，才能夠判斷是否得了網絡成癮癥。

所以有沒有網癮還真的不是每個人自己說了算。得聽醫生的。醫生也不能夠瞎診斷。他有明確的界定指標。

那么這些指標最終指向的網絡成癮癥是一個什么樣的狀態呢？就是說一個人的身心持續的沉浸在游戲當中，沒有時間概念，完全受到游戲的控制，對現實沒有自制力。而且這種行為傷害的是他的個人的身體健康，精神健康，社會認知，工作能力，人際關系。有些人明明知道不對頭，但是人就控制不了。這就是說。不是他玩游戲，是游戲在玩他。

當然每個人在生活中的某一段時間都會有過沉迷游戲或者網絡游戲的狀態。但是很快就會抽離出來。那么這是對網絡成癮的片判斷標準有一個重要的指標，就是他的整個狀態下滑，明顯持續了一年以上。

游戲是作為生活和工作的重要調劑，是人主導游戲的過程。但是沉迷游戲，這是虛擬的游戲，控制了人本身，甚至產生極強烈的依賴感。

國際上雖然出臺了網絡成癮列定為一種精神疾病，卻沒有給出具體的醫療標準。也就是說每個國家和每個地區的醫生要根據病人的不同狀況來綜合治理。

主要包括社會心理干預，也就是說通過心理約談的方式，和家庭共同幫扶治療的方式，幫助患者減少那種失控性的游戲行為，找回他們自己對世界和游戲的主控權。

目前并沒有有效的藥物治療，但是長期的網絡成癮，會形成對患者的精神軀體，有其他方面的共病和影響，在治療的時候，藥物主要是針對患者出現的精神狀態和身體狀態對癥用藥。

也就是說當你長期沉溺于網絡游戲中，有可能誕生了精神抑郁，精神焦慮，雙向情感障礙等等其他的精神疾病。那么就用藥物治療其他的精神疾病，達到緩解的目的。

感謝你的閱讀。

如何戒酒最好方法

戒酒首先讓從思想上讓嗜酒者得到認知，可以從一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺地端正態度，糾正自己的飲酒行為主動的進行戒酒

\x0d\x0a\x0d\x0a用藥物輔助戒酒，利用戒酒的藥物可以使在想喝酒的時候一喝酒會對就有一種條件反射的厭惡感，這樣一接觸就就會厭惡慢慢的就會戒掉酒癮

\x0d\x0a\x0d\x0a戒酒是個慢慢的過程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數，并較少每次的飲酒量，這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉

及時喝酒也喝不多，適當的少量飲酒對身體也是有點好處的

\x0d\x0a\x0d\x0a在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質的蔬菜水果等營養食物，如胡蘿卜，西紅柿，小米粥及豆制品

也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒

\x0d\x0a\x0d\x0a嗜酒者戒酒的過程需要家庭的幫助，關懷與鼓勵，不能過度責怪嗜酒者使其產生自卑或低落心理，給與戒酒者關懷與鼓勵，讓戒酒者有足夠的信心和決心，最終成功戒掉酒癮

\x0d\x0a\x0d\x0a戒酒可以讓打算戒酒的人自己組到一起組成一個戒酒的組織，在這個組織里互相的監督互相的督促，相互約束相互幫助共同完成戒酒

\x0d\x0a\x0d\x0aEND

如何能治上網玩游戲不顧一切的人？

如何戒網癮

一、不要漫無目的上網，要給自己設定上網時間及明確目標。

二、盡量在公共場所上網，這樣才能預防在隱秘空間上網而造成的虛擬空間中毒。

三、刪掉電腦中的網絡游戲，只留下工作和學習的軟件工具。

四、要有規律運動，不要老是坐在電腦前，更不要在電腦前吃飯。

五、尋找其他讓自己感到有趣的事來做，以消除不上網帶來的空虛感。

開場白：【華中師范大學客座教授陶宏開】：大家好，我是陶宏開，我1964年進入華中師范大學外語系學習英文，1968年畢業，文革后考取華中師范大學歷史系章開沅教授的首屆研究生；1984年，應美國密西根大學之邀，到美國訪問深造；1989年，定居紐約，從事中美文化教育的比較研究，及素質教育實踐；2002年春，從美國退休回到故鄉武漢，應華中師范大學之聘，第三次走進母校美麗的校園，開展素質教育。今年5月初見武漢晚報頭版頭條的文章《誰能救救我的女兒》，是一個母親向社會求救，希望有誰能幫助她的女兒脫離網癮，回到正確的人生軌道。我以為是個個案，就主動提供幫助，挽救了她。隨之展開了這個挽救活動。

【glorious66】：陶教授您是我唯一救兒子的希望，自從您的出現給我的生活帶來了一線希望，如何跟您聯系？

【華中師范大學客座教授陶宏開】：請問您是來自哪里？

【ER31】：陶教授： 您好！我是內蒙古自治區包頭市一位孩子的母親，孩子正值青春花季，無意間接觸網絡游戲，從此深陷其中三年不能自拔逃課、輟學，2003年被省重點高中勸退，后重讀高中，在讀高二，因自己調整不好，又沉迷不能自拔。至今已二十多天沒上學了，馬上就第二次失學了！一個曾經榮獲全國數理化獎的優秀學生，因上網成癮，如今馬上就要流浪社會！聽說陶教授成立了“挽救上網成癮者”志愿隊，成功幫助了近百名學生，請問陶教授：我的孩子能否得到志愿隊一對一的幫助？如果可能我將帶孩子到武漢接受幫助。

【華中師范大學客座教授陶宏開】：現在我正在全國各大城市巡回演講，培養各地的志愿者隊伍。我先后到過石家莊、長沙、青島、天津、鄭州、北京，下一站我會去合肥、南京、濟南、銀川、哈爾濱等地。我希望你能向你們當地的有關單位或媒體反映這一情況，然后與我聯系。我愿意無償地安排時間，到你們那兒培訓志愿者，解決當地的問題。我的電話是：027－88232259，請你們耐心打過去吧。

【啄木鳥飛呀飛】：怎么樣才要發揮網絡的有利作用？請陶教授指點一二

【華中師范大學客座教授陶宏開】：我認為電腦和網絡是我們新時代的標志，作為新時代的人如果不懂得電腦和網絡，是不會有成就的。但是要注意，電腦和網絡是工具，而不是玩具。用電腦的人是聰明的人，只是玩電腦的人是不夠明智的。善于運用電腦和網絡，會幫助你成功，如果只是沉迷于電腦網絡游戲或聊天，會導致你失敗。以上是我的忠告。

【xiaocao029】：陶教授： 您好！看了《當代教育》欄目《十個小時的啟示》、《心靈的碰撞》兩期節目播出后，我就一直想方設法和您聯系，今天在網上看到您作客央視網站，真是太好了，我要好好向您請教。

我的孩子（男）今年18歲，上高三，就讀于我們縣城最好的四星級學校。可是自從進了這個學校之后，成績就沒有好過，在班級里總是倒數。本來去年就應該考大學，因為成績差，我們為他辦了休學重讀（到別的學校上了一個月的課即回原校上課了），等于沒有休在家里。他原來的同學有的已經考上了大學，有的在復讀。照理他應該發憤學習，考上一個重點學校，可是事與原違，這次期中考試高考5門總分才372分，這個分數在江蘇連本二都上不了，教授您說我們該怎么辦？我們找他談話，他不理你，給他寫信放他書桌上，他撕了放費紙簍里；我也常常和老師聯系，叫老師找他談，可他在老師跟前沒聲音，老師說他是溫騰水，一點激情都沒有。到目前為止，我們很難進入他的內心世界，給我們說說他的心理話。他是光有遠大的目標（高考目標是“武漢大學”，“武漢大學”在江蘇招生要600多分），缺少吃苦的實際行動，玩性太大，老師布置的作業不做完，玩要緊。喜歡上網、打籃球。上個學期有好幾次晚自習不上，泡在網吧里，本學期是周日下午休息到網吧里去，叫他不要去他不聽，說是到學校去，最后還是在網吧里找到他。每天下午放學到晚自習之間有一個小時休息時間，他就打一個小時籃球，不吃飯，到晚自習下課后買點小吃；他還注重自己的形體，每天都要在鏡子前照一下，為了怕胖，飯吃得很少，說了也不聽，長期這樣胃都收縮了，中飯只吃一倆都不到。每天晚自習下課總要比別人晚6-7分鐘左右，有個女同學是他的路友，為了陪她繞遠道回來。有一次倆人居然去吃夜宵，晚了40多分鐘到家，找他談話他還拍桌子說“我不就是成績差點嗎”？您說這種狀況我們要怎么做才能讓他把學習成績搞上去？請指點，萬分感謝！

【華中師范大學客座教授陶宏開】：我大概在23號左右到達南京，會在當地培訓江蘇南京的志愿者，幫助你們解決當地的問題。請你們關注《南京晨報》的報道。

【水動鈴嵐】：您大約什么時間來濟南！期盼與您盡快見面！

【華中師范大學客座教授陶宏開】：【水動鈴嵐】你好，我已接受濟南電視臺《泉城夜話》欄目的邀請，不久將會去濟南培訓當地志愿者，并舉行報告會。請你關注這個欄目，到時我們當面交流。

【mathematics521】：我是哈爾濱的,我的一個朋友沉迷于網絡.我真的不希望他這樣,真的很想幫他,可我不知道該怎么做.

【華中師范大學客座教授陶宏開】：你好，我已接受哈爾濱《新聞晚報》的邀請，將于12月上旬到哈爾濱舉辦演講會，并培訓當地的志愿者。請你關注該報，到時我們當面交流。

【glorious66】：能來呼和浩特嗎？我愿出一切費用．

【華中師范大學客座教授陶宏開】：讓我感到驚訝的是內蒙古已給我打來很多求救電話，我曾經明白告訴他們，希望你們組織起來，通過當地的有關機構或者媒體和

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