亞麻籽油管大便干燥嗎(吃亞麻籽有什么好處)

火麻油和亞麻籽油是一種油嗎？謝謝胡麻油和亞麻籽油是一種油嗎？

胡麻油就是亞麻籽油，前者是西北當地人的稱呼，后者是國際通稱，而火麻油是另一種食用油

吃亞麻籽有什么好處

吃亞麻籽有什么好處

吃亞麻籽有什么好處，亞麻籽油是生活比較常見的一種食用油，亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達84.07% ，是一種營養價值較高的植物蛋白質。那么，吃亞麻籽有什么好處？

吃亞麻籽有什么好處1

1、補充歐米伽-3脂肪酸，保護心血管

有研究發現，歐米伽-3脂肪酸這種物質對于心血管健康有重要作用，而亞麻籽中就含有豐富的這種脂肪酸，屬于不飽和脂肪酸，有益健康。特別是對于中老年人來說，常吃點亞麻籽，能降低心臟病風險，血管會更健康。

2、平衡體內激素

亞麻籽中有一種叫做木脂素的物質，它也被稱作植物性雌激素，對于女性朋友來說，常吃點亞麻籽，對于調節體內的激素水平有好處，在一定程度上或許還能降低女性患上跟激素失衡有關的疾病。激素平衡了，衰老速度也會慢人一步，看上去更年輕。

3、保持大便通暢，預防便秘

亞麻籽中還含有豐富的纖維素，不可溶解纖維素可以促進腸道蠕動，加快吸收和消化，進而就能促進排便，預防便秘了，這種纖維素對于維持消化系統正常運轉也是不可或缺的。對于經常排便困難的人來說，不妨常吃點，或能有效改善。

4、輔助調節血糖水平

有研究發現，常吃亞麻籽的人，體內的葡萄糖水平有所下降，得2型糖尿病的風險也下降了。這可能也是得益于亞麻籽中豐富的纖維素，常吃可以增強飽腹感，控制總熱量的攝入，減慢機體對糖分的吸收，促進代謝，進而調節了血糖。

亞麻籽過期了還能吃嗎？

亞麻籽過期一般不建議吃了。

亞麻籽含有豐富的亞麻酸和木脂素，能使人精力充沛，健腦安神，對身體有很多好處，可以增強免疫力，有良好的預防疾病作用。亞麻籽可以改善和保護視力，過期的亞麻籽是沒有作用了的，最好不要食用。

沒吃完的亞麻籽怎么保存？

沒吃完的亞麻籽可以低溫保存，置于陰涼干燥的地方保存，開封后需冷藏儲存在冰箱中。開封之后盡可能四個月將其用完，每次用完將瓶蓋蓋好，避光儲存。

吃亞麻籽有什么好處2

1、亞麻籽油功效

（1)調節血脂

高血脂癥是引起高血壓、動脈硬化、心臟病、腦血栓、中風等多種疾病的主要原因，這類血脂較高引起的疾病在內陸的發生率較高，而在海邊的人群發病率相對較低，對常年以海魚為食的愛斯基摩人進行調查，

他們幾乎不會患高血脂，這主要原因是魚油中的EPA和DHA能降低血液中的甘油三酯和膽固醇，能有效的控制人的血脂，預防疾病，亞麻籽油中含有的EPA和DHA比魚油還高，也有調節血脂的作用。

（2)清理血栓

亞麻籽油中含有大量的EPA，在食用之后能促進機體對體內飽和脂肪酸的代謝，減輕或消除體內動物性脂肪對人體的危害，防止脂肪沉積在血管壁上，能抑制血栓的形成和發張，也能增強血管的彈性和任性，對血栓的清除有一定輔助作用。

（3)防癌抗癌

人體中缺乏不飽和脂肪酸會影響體內的多種免疫應答，食用亞麻籽油適當的補充EPA和DHA能增強機體免疫力，日本的研究發現與有種的DHA具有癌變細胞“自殺”的作用，因此，食用亞麻籽油有一定的防癌抗癌功效。

（4)保護視力

人的眼睛能看見東西主要是視網膜的成像，而視網膜上有40~50%都是不飽和脂肪酸（主要是DHA），在體內不飽和脂肪酸下降時會導致視力的下降，而食用亞麻籽油能大量的補充DHA，能保證視網膜上DHA的含量，保護視力。

（5)補腦健腦

亞麻籽油是陸地上含有不飽和脂肪酸最高的食物，亞麻籽油又稱為“學生食品”“知識分子食品”，因此，亞麻籽油是最為補腦的食物。不僅僅適合嬰幼兒的智力發育、老人的`記憶力衰退還能促進青少年的思維活動。

（6)緩解關節疼痛

人體中很多地方都有使用到不飽和脂肪酸，亞麻油中的含有很多的Omega-3系列不飽和脂肪酸，可以輔助形成關節處的腔內潤滑劑，也能提高體內白細胞的殺菌滅菌能力，能減輕關節炎癥狀，減輕關節疼痛。

（7)促進新生兒生長

亞麻籽油中含有很多的α-亞麻酸能促進胎嬰兒的機能和形體發育，特別是對發育不良的胎兒和早產兒，能促使他們的機能發育達到正常水平。

（8)降低血壓

醫學上把血壓在145/90mmHg~160/95mmHg之間叫做臨界性高血壓，也就是初期性高血壓，這段時間內不適合長期食用減壓藥，以免對身體造成危害，這時候可適當的食用亞麻籽油，亞麻籽油能擴張血管，對這種臨界性的高血壓有明顯的降壓作用。

2、亞麻籽油的食用方法

1、在早餐飲品中加入亞麻籽油，可以延長飽足感。

2、將酸奶與亞麻籽油混合，可以作為蛋黃醬的替代品或淋在喜愛的水果上。也可以按1：1的比例與蜂蜜調飲或沖雞蛋湯。

3、將亞麻籽油慢慢倒入生菜沙拉，撒上少許鹽和黑醋，代替沙拉醬。

4、也可直接蘸面包、糕點等食用，味道醇香。

5、做餡料。拌餃子餡、包子餡等的時候，可以加一部分亞麻籽油。

吃亞麻籽有什么好處3

小孩吃亞麻籽油好嗎

可以吃的。亞麻籽油含有豐富的α-亞麻酸，是一款植物水溶性歐米伽-3。歐米伽3已獲得美國FDA認證，且通過調查顯示國人普遍缺乏該營養元素。小孩一直在用多多益膳亞麻籽油，實惠安全放心。

亞麻籽油如何開啟智力大門兒童款：孩子智力發展的關鍵因素，主要健腦益智、提高記憶力，促進食欲，增強免疫力、調理腸胃、保護視力等

寶寶吃亞麻籽油的好處

1、減輕哮喘食用幾天后就可以明顯減輕哮喘發作。

2、改善便秘改善腸臟功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動能力使排便正常，減少便秘。

3、精力充沛平衡及改善身體血糖量，讓寶寶更有活力。也能增加肌肉的持久力，更可令運動后疲勞肌肉更快復元。

4、提升抗壓力歐米伽3可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響，穩定情緒，保持平靜心態，減少憂郁癥及失眠癥。

5、減輕過敏反應歐米伽3有助減輕過敏反應，但由于整個身體要重新組織，要將過敏徹底消除需一段較長時間，更要全面性的營養輔助。

6、促進細胞健康改善細胞膜的水份和彈性，增加細胞呼吸和營養交換功能，并加強身體細胞修補及愈合能力，使細胞健康，減低癌病機會。

小孩吃亞麻籽油好嗎？其實這是可以多的，而且小孩吃亞麻籽油也是有很多的好處，對身體的發育和腸道也是會有幫助的，因為亞麻籽油里面含有的物質就是非常的有營養的，這是所有人體里面都缺少的物質，所有可以放心的給孩子吃。

便秘排便困難，怎么每天排便？

便秘是女性健康的一大殺手，雖然慢性便秘不輕易給我們的身體帶來大病，可是卻著實讓人費心，那么如何在平時的生活中不依賴藥物讓自己的便秘（即排便次數少，排便量少）、排便困難的問題輕松得到解決呢？下面就開始講講從飲食的方面。

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一、常吃粗纖維、易產氣食物，促進腸道蠕動。

粗纖維食品不僅可以增加糞便量，促進腸道的蠕動，而且能夠降低血糖血脂。常見的粗纖維食品有紅薯、紫薯、燕麥、芹菜、木耳、玉米、芋頭等等，建議每天早上一碗燕麥粥，不僅養腸道，也能達到減肥的作用。而紅薯則可以隔三差五的吃一回。

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二、多喝水，軟化大便。

喝水是生活中必不可少的一部分，可是有時候經常因為各種原因而忽視喝水，其實為了讓我們的腎臟很好的排毒就需要大量的水，所以建議大家每隔一小時就喝一些水，一天喝到1200ml~1500ml（差不多6到8杯水），至于喝水的快慢有很多種不同的說法，找到自己喜歡的方式就好，最好不要等到很渴的時候再去喝水。

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三、早上或晚上一杯蜂蜜水或者溫水，滋潤腸道又美容。

早上起來喝水很重要，建議每天早上一杯水或蜂蜜水不僅排毒同時配合一些運動，就能還能有效促進排便，而晚上睡覺前不要喝太多的水，一杯蜂蜜水能夠有效的促進睡眠，同時滋潤腸道。

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四、多食水果蔬菜，補充各種維生素。

蔬菜中含有較多的纖維素，而水果中則含有許多的維生素。常吃桔子、山楂、獼猴桃不僅可以消積食，而桔子中含有纖維素，而香蕉更是緩解便秘的佳品，更有俗語：每天一個蘋果醫生遠離我，所以建議大家每天飯前或者飯后半個小時吃上一個水果。

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五、少食甜品、肉類、快餐、辛辣食物等不宜消化，對腸道有損害的食物。

肉類因為熱量高，不易消化，吃多了辛辣食物則易上火，刺激腸道，所以建議大家對于甜品、肉類、快餐、辛辣油炸食物還是少吃為妙。

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六、多吃一些堅果類的食品，潤滑腸道。

堅果中含有大量的蛋白質、油脂不僅可以補充能量也可以潤滑腸道。然而堅果的熱量高，怕胖的話，建議最好是每天吃三顆左右，上午的時候吃。另外，潤腸道的食物還有芝麻，適當的吃些芝麻不僅通便更能排毒。

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七、少食用一些抗生素藥物。

日常生活中小感冒完全用不上要吃抗生素藥物，然而卻因為多種原因，我們變成了抗生素的依賴者，抗生素僅是殺滅身體微生物（細菌）引起的炎癥的藥物，然而吃多了抗生素必定會殺死腸道的有益菌種，從而導致便秘，所以建議生病時能盡量少食用一些抗生素藥物。

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注意事項

1、慢性便秘是日積月累形成的，所以緩解便秘的工作也是持久的，上面所建議大家做的也是需要長久的堅持。

2、腸胃不好、經常腹瀉的人應盡量少吃一些粗纖維的食物。

3、有非常嚴重便秘的最好是到醫院進行診治之后，批判性的選擇以上的一些建議。

4、緩解便秘不僅要在飲食上面改善，配合一些運動也是有必要的。有興趣的朋友可以關注我的下一篇有關緩解便秘的運動小妙招。

最近便秘比較厲害，有便意也總是拉不出，怎樣才能快速排便？

看到很多條友都推薦大黃、巴豆、開塞露這些藥物，我來糾正一下，這幾個藥物呢，藥效很竣猛，起效快，對于有大便、大便干硬如羊屎球、排便費力、腹部脹滿很有效果。

但是對于以上條友的問題“經常幾天不拉屎，有便意也總是拉不出”，卻是弊大于利，可能能逞一時之快，但之后卻會是無盡的折磨。

拉不出拉不凈，通常會有以下幾種情況

一是大便粘膩不成形 ，便后大便會黏在馬桶上，這種一般代表脾虛，脾有運化水液的作用，當脾虛的時候，就不能節制水分，所以說會出現大便水分過多的情況，出現這種情況怎么治呢，健脾利濕，可以用參苓白術散、健脾丸等。

二是身體虛弱 ，身體的氣血不足、陰陽失衡，也就是類似亞 健康 的狀態也會引起便秘。通常精神壓力大，身體虛弱，心情抑郁，缺乏運動、飲食生冷不忌等，影響到身體的機能，出現暫時性或長期的功能性的便秘，這就需要先探查病因再來治便秘。

治法一般就是以補治秘，就像養陰益氣瀉濁通便的首薈通便膠囊，先把身體養好，扶持正氣，便秘自然就可以不藥而愈了。

至于宿便呢

是沒有這個概念的，這幾年官方都有在辟謠，感覺有宿便是因為排不盡的感覺，這是腸道推動無力導致的，也就是通常所說的身體虛弱的范疇，吃生冷油膩的食物，失血過多等等都會引起，秘友們可以自己診斷以下哦，有問題的話，咱們評論區見。

如果是偶爾發作的便秘，那么很有可能是糞便干燥形成了嵌塞，用一只開塞露就可以解決問題，如果一只開塞露解決不了，就用兩只。不過用了開塞露之后，里急后重的感覺仍然沒有解除，就需要好好地尋找一下便秘的原因了。

一、引起便秘的常見因素

1、飲食因素 ：不良的飲食習慣是引起便秘最常見的原因，吃得太少或是吃得太精細，都會導致食物纖維以及食物殘渣過少。結果就會導致糞便形成過少，對腸壁刺激不足，致使糞便在腸道內停留時間過久，其中水分被過度吸收，糞便干結成塊。等到形成便意的時候，也難以順利排出。

2、生活習慣不良 ：平時缺乏運動鍛煉、生活不規律、沒養成良好的排便習慣等，都會使腸道蠕動減弱，降低腸道神經細胞的興奮性，使排便反射難以形成，最終導致便秘。

3、腸道神經異常 ：患有腸易激綜合征，或是長期應用瀉藥導致的藥物依賴，還有某些藥物的副作用會抑制腸道神經，都可能會造成便秘。

4、腸道本身的疾病 ：直腸與肛門的病變、結腸梗阻、腹腔與盆腔如果發生腫瘤可能會壓迫腸道，以及全身性疾病導致的肌肉松弛無力，最終表現的也是便秘。

二、緩解便秘的方法

便秘本身不是疾病，只是一種癥狀，而產生便秘的原因很多，所以如果總是發生便秘，最好去看醫生，找到原因。當然了，在便秘發作的時候，當務之急是先解決眼前的“困難”。

解決便秘的方法，可以對干燥的糞便進行軟化、潤滑，使其易于排出。常用的外用非處方藥為開塞露或是甘油栓，可以產生潤滑作用并刺激腸壁，軟化糞便，使糞便易出排出。

聚乙二醇4000是常用的口服非處方瀉劑，這是一種長鏈的聚合物，在人體腸道中幾乎不會分解，也不被吸收，在進入到腸道之后可以產生“吸水”的作用，增加腸內液體含量，引起腹瀉，屬于比較“硬核”的瀉劑。

另一種常用的口服非處方藥為乳果糖，它是腸道細菌的“口糧”，可以被人體腸道內的細菌分解為小分子的有機酸，通過滲透作用把產生“吸水”的作用，可以刺激結腸蠕動，緩解便秘，屬于較溫和一些的瀉劑。

三、平時如何預防便秘

通過藥物解決便秘，只能圖一時之快，并不是根治的方法。而且長期使用刺激性瀉藥，會造成腸道神經功能退化，從而加重便秘癥狀。所以說，對付便秘，還要是找到病因，進行針對的治療。

針對常見的便秘原因，要多吃粗糧、蔬菜和水果，以增加食物中的纖維量；還要增加運動量，以促進腸道蠕動；平時要多喝水，避免因身體缺水使腸道對糞便中的水分吸取過多；每天養成定時排便的好習慣；用手在臍周由右至左做順時針的按摩，可以促進腸蠕動。這些都有助于緩解便秘。

對于找不到病因的功能性便秘，補充益生菌有可能改善便秘癥狀。比如含有乳酸菌、雙歧桿菌的酸奶就可以。要注意的是，那些保存條件寫明了需要冷藏保存的酸奶才有活的有益菌，而那些寫了常溫保存的酸奶都經過了滅菌工藝，其中只含有營養不含有益菌了。

中成藥物麻仁丸，

牛黃解毒合并吃。

治療便秘效果好，

回家一試滿意夸。

這不就是便秘的表現嗎？但是好像還不到是便秘病的地步。我之前有段時間也是三四天不排便，總覺得肚子里有東西墜的難受，但就是排不出來，憋的臉色發黃還起痘。

解決這個問題最主要的辦法是先調理自己的飲食習慣和作息規律：

1、一周三次做1個小時的運動：40分鐘快走+20分鐘keep運動。

2、早上起床后喝500ml溫開水，早飯蒸雞蛋、蒸地瓜和南瓜，或者全麥面包，一杯豆漿。

3、午飯盡量多吃綠葉青菜，主食以粗糧為主。

4、晚飯也以粗糧、青菜為主，也可以喝酸奶+燕麥片有助于消化。

5、晚上盡量十一點之前睡覺。

6、平常多吃香蕉、蘋果、火龍果，西紅柿也可以吃一些。可以自己做酸奶水果盤吃，酸奶和香蕉蘋果火龍果放一起，又好吃又排便。

7、規律自己排便的時間，可以晚上睡前一次，早飯后一次。即使沒有感覺也可以去廁所試一試，形成生物鐘。

如果日常飲食作息的調整都不能解決問題，那應該就是身體有疾病。可以服用中藥試一試。

我看評論也有人在推薦首薈通便膠囊，親測確實好用。我是短期的便秘，上個月用過5.6天，晚飯后吃兩粒，第二天早上便意就督促起床了，差不多吃3-5天就順了很多，見效也挺快的。

常喝淡鹽開水就可以解決問題，而且還沒有什么副作用。

謝謝 邀請。

先解決拉出來的問題：口服芝麻油、亞麻籽油或者紫蘇油，15毫升/次，2次/日。r潤腸通便見效快，沒有毒副作用。

而后解決不再便秘的問題。到菜市場買菜，看到哪種菜你平時最不愛吃，或者看了就惡心的果蔬，買一點，與喜歡吃的果蔬搭配著吃，堅持下去，就能遠離便秘。

當然，說起來容易做起來難，看你能不能改變自己了。

什么是便秘呢？多久沒有排便算便秘？國內的專家共識給出的定義是：便秘是多種疾病的一個癥狀，在不使用瀉劑的情況下，7天內自發性排空糞便不超過3次且糞便干硬，常有排便困難。很多老年人會有便秘，而且有時會比較厲害，那么如何才能快速排便呢？我們先分析常見導致便秘的原因，然后給出防治攻略。

導致老年人便秘的原因有哪些？

便秘系指腸蠕動減少，大便過于干燥、排便困難、費力，量化指標為便次 3次/周或比以前減少，一般成人2日或兒童4日以上不排大便者為便秘，長期經常便秘者稱為習慣性便秘。但決定便秘程度的是大便的稠度而不是大便的次數。

1）功能性便秘常見原因：①不良的飲食習慣，由于進食量不足或食物過于精細，沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣過少；②飲水不足及腸蠕動過緩，導致從糞便中持續再吸收水分和電解質；③缺乏鍛煉使體內的腸蠕動緩慢；④排入直腸糞便重量的壓力無法達到刺激神經末梢感受器興奮的正常值（25 50克糞便重量的壓力為正常值），無法形成排便反射；⑤結腸運動功能紊亂：常見于腸易激綜合征；⑥長期濫用瀉藥；⑦生活不規律和不規則的排便習慣。

2）器質性便秘常見原因：①直腸與肛門病變；②局部病變導致排便無力；③結腸完全或不完全梗阻；④腹腔或盆腔內腫瘤壓迫；⑤全身性疾病導致腸肌松弛；⑥藥物不良反應。

3）慢性病如帕金森病、糖尿病、甲狀腺功能低下、肝硬化等。

4)藥物引起如麻醉劑、鈣通道阻滯劑、利尿劑，抗精神病、抗抑郁藥、抗膽堿能藥等藥物因素。

怎樣才能快速排便？

便秘的危害不可忽視，應積極防治，其中尋找和消除病因是治療便秘的關鍵。但是便秘病因較多，一時間也難以確定。在便秘發作時，當務之急是先快速解決眼前的困難。如何快速解決？只能選擇使用藥物了。

1.常見的瀉藥：

1）乳果糖：在結腸中被消化道菌叢轉化為低分子量有機酸，導致腸道內pH下降，并通過滲透作用增加結腸內容量。上述作用刺激結腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘，同時恢復結腸的生理節律。

2）甘油栓或開塞露：能潤滑并刺激腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，其作用溫和。

3）硫酸鎂：為容積性瀉藥，口服不易吸收，停留在腸腔內，使腸內容積的滲透壓升高，阻止對腸腔內水分的吸收，同時將組織中的水分吸引到腸腔中來，使腸內容積增大，對腸壁產生刺激，反射性地增加腸蠕動而導瀉。其作用強烈，排出大量水樣便。

4）聚乙二醇4000：為長鏈線性聚合物，口服后幾乎不吸收、不分解，以氫鍵結合水分子，有效增加腸道體液成分，刺激腸蠕動，引起水樣腹瀉，達到清洗腸管的目的。處方中無機鹽成分與服用的適量水分，保證了腸道與體液之間的水、電解質交換平衡。

5）酚酞：主要作用于結腸，口服后在小腸堿性腸液的作用下慢慢分解，形成可溶性鈉鹽，從而刺激腸壁內神經叢，直接作用于腸道平滑肌，使腸蠕動增加，同時又能抑制腸道內水分的吸收，使水和電解質在結腸蓄積，產生緩瀉作用。其作用緩和。

2.調整飲食結構：

在日常生活中注重食用纖維素和營養物質含量高的食物，包括新鮮水果和蔬菜；

日常多飲水，可以適當的在水中加入蜂蜜飲用，大概2000毫升左右，有助于促進大便軟化，順暢排便；

適當食用潤腸通便食物，包括牛奶、芝麻、蜂蜜和奶油等物質；烹調過程中，適當多放一些植物油，如菜籽油、花生油等；

多食用B族維生素含量豐富的食物，包括甘薯、粗糧和豆類食物，促進胃腸道蠕動，改善腸胃功能；

禁止吸煙酗酒，或是服用刺激性較強烈的食物，包括辣椒、韭菜和生姜等食物，調節膳食結構，促進營養物質吸收。

4.運動療法：

增加活動量,避免久臥久坐,老年人可以打太極拳、散步；中青年人可以跑步、游泳,多做轉腰抬腿、深蹲起立等能加強腹部的運動；長期臥床病人,自己可以多做收腹、提肛活動,家人可一日多次給予腹部按摩。

對于初步用藥以及上述改善生活方式無效的便秘，建議去專科進行相關檢查：行腹部檢查：對所有長期便秘和無明顯原因突發便秘者,常規行腹部檢查，排除器質性病變因素。

常規進行電解質檢測：對于老年便秘和正在減肥的便秘患者,常規進行電解質檢測,如發現存在電解質紊亂,及時給予糾正。排查藥物：長期服藥出現便秘者,對服用藥物進行一次細致的排查。對明確藥為物引起的便秘,可在醫師指導下,調整藥物。

我告訴大家吧早上起床后和500涼白開水并且一口氣喝完立即就有便意，讓后每天養成習慣，以后就永遠也不便秘了。

我一直便秘好久，但不嚴重！有時候會吃排毒養顏膠囊，效果還可以，但畢竟是藥，也不敢多吃！最近家里買了臺破壁機，用紅棗薏米小米赤小豆芝麻打成糊糊，每天吃一碗，那個通暢，感覺隨時都可以起飛！親身經歷，拿命擔保！

一、

涼拌韭菜 : 韭菜洗凈切寸斷生拌著吃。

二、

涼拌芹菜 : 芹菜焯水切寸斷涼拌，或者素炒芹菜。

三、

黃梨兩個 : 買了就吃，不擦不洗不削皮，吃后準拉，這個辦法最靈。

寶寶嚴重便秘，有什么好的辦法嗎？

寶寶嚴重便秘這主要和胃腸的火、熱有關系。火、和熱從哪兒來呢？從不 健康 的生活方式 飲食結構中來的。如果孩子生活沒有規律，中午不睡覺，晚上11點了還在玩，肯定是要上火了；如果孩子喝水太少、 蔬菜少吃、肉類多吃、零食貪吃、甜食貪吃等，這些不正確的飲食方式都是導致孩子便秘的原因。如果這個時候，加上孩子脾胃虛弱，吃下去的食物無法及時消化，就會形成胃火，然后下傳到大腸，大便就會變得很干燥、很硬。介紹一個中醫小妙招和兩個飲食的方法，希望能幫助到有此問題的孩子。

寶寶的身體 健康 是每一位爸媽的心愿。因為寶寶不會通過言語跟爸媽交流所以所以爸媽不能夠及時的得知寶寶哪里不舒服，只能根據寶寶的表現才能判斷寶寶是不是又不舒服的現象。因此，很多的新手爸媽都覺得帶寶寶是件非常棘手的事情。

便秘就是一件讓很多新手爸媽頭痛的事情。其實寶寶也存在便秘的情況。但是，一般在寶寶母乳喂養的時期，寶寶基本不會出現便秘的狀況，但是一旦給寶寶增加了輔食，寶寶就有可能會出現便秘的狀況。

怎么區別寶寶是便秘還是攢肚子？

很多爸媽見寶寶一周都沒有排便了就以為寶寶是出現了便秘了。寶寶的身體狀況跟成年人不太一樣。對于攢肚還是便秘很多的準媽媽準爸爸都是分不清楚。

其實分別這兩種情況也比較簡單。首先，即便寶寶一周也沒有出現排便的狀況了。但是寶寶排便的時候沒有痛苦的情況，而且來出來的便便也沒有出現很干結的情況。那寶寶就是攢肚的情況。

但是寶寶如果在排便的便顯得很痛苦，而且拉便困難，拉出來的大便比較干燥，那種就是因為便秘的狀況引起的。

為什么寶寶會出現便秘的情況呢？

1、喂食不當

雖然，在前幾個月對寶寶進行的母乳喂養中很少出現便秘的情況，但是這也并不是絕對的。而在寶寶進行母乳喂養的時期，寶寶出現了便秘的情況。那寶媽就要認真的反思一下是不是食用的太過于辛辣了，或者是經常的大魚大肉。

如果寶寶在早期并沒有采取母乳喂養的方式，而是以喂的奶粉，那就考慮一下寶寶的奶粉是不是泡的有點濃。

而在爸媽給寶寶增加了輔食的情況時，也是寶寶經常出現便秘的時間段。因為剛開始給寶寶喂輔食，很多的家長不能很好地控制好輔食的搭配。對于寶寶來說，輔食并不是僅僅是精細的面食，寶寶也應該適當的吃一些蔬菜水果，最重要的是飲用水。不合理的飲食結構是造成寶寶便秘的主要原因之一。

2、消化系統不完善

隨著寶寶的增大，寶媽就會逐漸的給寶寶斷奶。而斷奶后寶寶如果寶寶經常的出現便秘的情況，那就不排除寶寶的消化系統有一定的缺陷了。

主要可能就是因為寶寶體內的腸道菌群不平衡，對于這樣的情況，有兩種解釋，一種就是寶寶的腸道菌群尚未建立，而另一種就是寶寶在之前食用的藥物中的抗生素，破化了寶寶腸道菌群的平衡。

3、寶寶憋便

很多的準爸爸準媽媽可能不知道憋便是怎么回事。其實憋便就是寶寶的便便本來應該在某段時間排出體外，卻沒有及時地排出。以至于寶寶的便便在腸道內存留時被腸道吸收盡了水分。

因此，寶寶便秘就可能是因為憋便造成的一種惡性循環，因為糞便比較干，所以寶寶在排便的時候比較疼，久而久之就造成了寶寶憋便。

4、補鈣過量

在寶寶小的時候，很多的爸爸媽媽都希望寶寶能夠長得高高的。對此很多的寶媽都擔心寶寶的出現卻鈣的情況，以至于給寶寶過量的補充鈣元素。其實鈣元素只是人體的一種微量元素，不用補充的太多。

補充的太多反而對身體產生不好的影響。一些寶寶補充過量的鈣就造成了寶寶出現便秘的狀況。因為過量的鈣元素積聚在寶寶的腸道內沒有被吸收，以至于多余的鈣質跟腸道里的脂肪結合，造成了寶寶便秘的情況。

應該怎么緩解寶寶便秘的情況？

1、改變寶寶的飲食結構

如果是進行母乳喂養的寶寶，寶媽在日常的飲食中盡量不要經常的大魚大肉，注意自己的的飲食習慣，避免辛辣食物。在飲食上合理的搭配，保證自己的身體 健康 。以免寶寶也被母親的飲食影響到 健康 。

而如果寶寶是喝奶粉，那在泡奶粉的時候，就要按照奶粉上沖調說明合理的勾兌，避免出現奶粉過濃。

2、補充水分

雖然補充水分不能非常有效地緩解寶寶的便秘的狀況，但是足量的水可以讓寶寶減少憋便的習慣。可以說多喝水可以起到預防的目的。

3、活動和按摩

便秘造成的根本原因就是腸道蠕動。多吃含有膳食纖維的蔬菜和水果可以增加腸道得蠕動。但是對于剛出生的小寶寶來說，根本無法實現。

如果寶寶出現了便秘的狀況，寶媽可以讓寶寶在澡盆中洗個熱水澡，以達到放松直腸肌肉的目的。或者是寶媽用手在寶寶的肚臍周圍做適當的按摩，也同樣可以達到腸道蠕動的目的。增加腸道蠕動有利于排便。

而一些可以走路或者爬的寶寶就比較讓寶媽省心了，只要寶媽“督促”寶寶進行適當的運動，也是能夠增加寶寶腸道的蠕動。

4、使用醫學藥物

對于寶寶來說，應該避免食用醫學藥物。很多人在便秘的時候，會想到開塞露或者是灌腸劑。但是這些對于寶寶的身體來說，危害都比較大，因此不建議使用。

如果寶寶的便秘情況非常的嚴重，那就難免使用醫學藥物了。而最常見的能夠治療寶寶便秘的藥物就是乳果糖。乳果糖可以分解成有機酸，降低酸堿值，增加水分的滯留，通過刺激，達到排便的目的。

但是對于這樣的藥物治療，雖然很安全，但是最好還是在醫生的指導下使用。避免使用不當。

不管怎么說，對于寶寶便秘的情況，最 好的方法就是注意寶寶和準媽媽的飲食。這樣才是最好的預防方式。

寶寶身體 健康 是一件不能忽略的事情，因此在照顧寶寶的時候，一定要多加注意寶寶的身體狀況，寶寶雖然不能表達自己的意思，但是出現異常的情況就是寶寶不舒服的表現。因此，就要辛苦寶媽做好跟寶寶的“交流”工作了。

平時要注意飲食衛生，養成良好的生活習慣，定時大便，避免形成習慣性便秘外，可以在飲食上進行調理。具體如下:1，蜜奶芝麻薹，制法用法，蜜糖15一30克，牛奶100一200毫升，芝麻10一20克。將芝麻炒熟，研成細末，牛奶煮沸后，沖入蜂蜜，再將芝麻未放入調勻即成。宜每日早晨空腹食用。痰濕腹脹者忌服。2，菠菜香油湯，制法用法，菠菜250克，香油適量。將菠菜洗凈后切段，置沸水鍋中燙3分鐘后撈出，拌適量香油。可根據食欲情況，每日2次分服。連用數曰或間斷數日反復服用。

緩解寶寶嚴重便秘小妙招

1.較小的寶寶的話可以給她多喝點水，吃一次奶喝一次水

2.較大寶寶的話可以給她多吃點蔬菜水果，比如香蕉，蘋果，梨子火龍果等

3.還有就是有可能是奶粉的問題，那就就建議給寶寶換一款奶粉，口味比較清淡容易吸收的羊奶粉。

1.寶寶便秘多是腸道消化不良導致，平時多給寶寶按摩腹部，順時針圍繞肚臍眼輕輕按摩，多做寶寶操。

2.挑選奶粉要充分考慮寶寶是否適應，如果便秘，也應考慮下是不是奶粉的問題。

3.寶寶在飲食上要清單，如果寶寶已經可以喝水吃水果，建議吃些火龍果，利于緩解便秘。

4.要是寶寶便秘特別嚴重那種，還是抓緊去醫院吧，早些緩解寶寶便秘，寶寶不用遭罪。

給大家分享幾個小妙招:

1. 腹部按摩法：

家長將手掌貼在寶寶腹部，并按照順時針方向輕輕按摩。這個動作可以促進腸道蠕動，經常做可以避免便秘。

2. 小寶寶經常練習趴，有助于預防便秘：

之前我家孩子剛出生的時候便秘很嚴重，去兒童醫院的時候，醫生就讓孩子多趴著，說是促進排便。不知道有沒有科學依據，但對于我家孩子還是很管用的。

3. 多吃蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

如果寶寶已經添加了輔食，就一定要每日攝入蔬菜，蔬菜中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維就是我們腸道蠕動的買粉絲，可以增加腸道蠕動，從而減少便秘的發生。

4. 添加益生菌，預防和緩解便秘。

益生菌進入人體腸道后，會產生大量酸性物質,刺激腸道并加強腸道蠕動,增強腸道潤滑能力，從而避免便秘的出現，或者緩解便秘。

不過一定要注意的是，并不是所有的益生菌都可以給0-3歲的寶寶吃，一定要選擇嬰幼兒可食用的菌株。我國衛生部曾經發布過一個《嬰幼兒可食用的菌株名單》，一共有7種菌9個菌株在其中。各位家長一定在給孩子購買益生菌時，選對菌株選對益生菌。

下面這種便秘“偏方”，千萬不要給寶寶用。

- 蜂蜜緩解便秘：

千萬不要給1歲以下的孩子食用蜂蜜，因為蜜蜂在采蜜時，有可能會接觸一種肉毒梭菌。

寶寶食用這種受污染的蜂蜜，嚴重的會肉毒中毒，危及生命。

另外，其實蜂蜜對于大多數來說并沒有緩解便秘的作用，蜂蜜的主要成分是果糖，如果是對果糖不耐受，吃一些蜂蜜會產生輕微的腹瀉，從而給人產生“通便”的效果。如果對果糖耐受，即使吃了蜂蜜，對于預防和緩解便秘也沒有太大的作用。

希望對你有幫助。

不知道寶寶有多大，便秘有很多種原因引起，可對照分類解決。

1蛋白質代謝不良：寶寶飲食很多為高蛋白質飲食，對蛋白質消化代謝不良，容易產生胺、氮、甲基吲哚等有害物質，大便容易惡臭還容易便秘。如果蛋白質食物量過多，小孩胃消化不好，建議適當減少肉類，增加容易消化的活蛋白，補充消化酶類物質等。

2腸道蠕動慢：大便在腸道內停留時間過長，水分被重新吸收，大便干硬，就會便秘。提升腸道蠕動能力，那么可以做推拿，摩腹，揉天樞穴，推下七節骨，揉龜尾穴等。另外也可以嘗試和一些油脂類，比如香油、亞麻籽油，潤滑腸道，緩解便秘問題。

3缺乏糖，有機酸分泌少

只吃母乳或者奶粉的嬰幼兒，最容易便秘，因為幼兒的飲食缺糖，糖類不足，腸道菌群繼發性的改變，腸道內容物發酵過程少，產生有機酸量少，大便容易成堿性，容易干燥便秘。另外腸道菌群可以把糖發酵為有機酸，有機酸可以促進腸道蠕動，預防便秘。當然糖類不能多吃，適當增加，嚴重時應用低聚糖類。小妙招的話可以試試紅棗白糖湯煮給孩子喝

4腸道菌群不平衡：可以直接補充益生菌，要選擇活菌，數量至少在30-100億。

5缺乏膳食纖維：這個大家可能都比較熟悉，增加高纖維的蔬菜類物質，增加大便的體積，促進排便。

引起便秘的原因很多，尤其是寶寶便秘，有些寶寶便秘的確不容易調理，為此也讓很多寶媽們煩惱不已，總想著有什么小妙招或偏方來緩解寶寶便秘。其實，對于寶寶便秘，確實沒什么小妙招。

寶寶便秘到底該怎么辦？

1. 母乳喂養的母親飲食要營養均衡，不要過于油膩，需添加水果和蔬菜，喝高蛋白湯類也要適量。若母乳量不足時，需及時添加配方奶。

2. 配方奶粉要按照說明沖調，不可過稠，也不宜用礦泉水沖調奶粉。因為礦泉水因為含磷酸鹽、磷酸鈣等礦物質較多，易引起寶寶便秘。

3. 按月齡添加輔食，掌握由稀到稠、由少到多、由單一到多樣、由細到粗的原則。

4. 如果寶寶不愛吃青菜的話，不妨改換做法，將青菜剁碎后與肉類等一起和成泥狀做成餃子、餛飩等。芹菜汁、白菜汁、橘子汁、蘋果汁、胡蘿卜汁等能有效緩解寶寶便秘。

5.從嬰兒期就培養寶寶定時大便的習慣，每日清晨讓寶寶排便，就會慢慢養成好的排便習慣。

6.如果寶寶大便已經特別干了，短期內可以使用開塞露、乳果糖來改善便秘。乳果糖是純纖維素制劑，安全可靠，可以放心給寶寶使用。如果通過以上方法，寶寶便秘仍無明顯緩解，一定要及時帶寶寶去醫院就診，注意排除先天性巨結腸、腸梗阻、先天性甲狀腺功能不全等疾病，并在醫生的指導下個體化用藥。

最好的方法是吃乳酸菌素片，軟化大便，買5塊錢50片那種最有效。然后中藥顆粒調理脾胃，便秘或者腹瀉都是胃腸功能紊亂的表現，中藥調理標本兼治。

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