01 網紅都是如何減肥的(吃所謂的網紅減脂餐究竟能不能起到減肥的作用？減脂餐具體該如何搭配？)

吃所謂的網紅減脂餐究竟能不能起到減肥的作用？減脂餐具體該如何搭配？

減肥是我們每個女孩子都會去做一件事情，因為我們每個人都追求比較好的身材，因此網紅減脂餐也變得火起來，有很多人都在學著吃這個網紅減脂餐，但是這些所謂的網紅減脂餐真的能夠達到減肥的效果嗎？他們確確實實是真的能夠幫助人減肥嗎？其實我認為有一部分網紅減脂餐才可能是真正達到減肥的效果，因為看起來整個食物的營養均衡，搭配還是比較合理的，并且整個熱量成分是比較低的，這樣的網紅減脂餐可能相對來說還是比較可靠的。但是也有一大批網紅減脂餐，沒有什么科學的依據，或許并不能夠達到減肥的效果。那么減脂餐到底應該如何均衡去搭配呢？才能夠達到減肥的效果呢？

首先我們是一定要選擇一些能量比較低的食物的，但是也不能夠缺乏營養，真正的減脂餐是需要高蛋白，低脂肪，高纖維的飲食方法，一定要選對低脂肪的雞肉和魚肉，并且避免用紅燒，煎炸的高熱量做法。一定要選擇粗糧搭配的方式，適量的減少米飯和面條等細糧的量，這樣能夠增加飽腹感，但是熱量也不會太高。粗糧可以選擇玉米，紅薯，土豆等等。

第二個就是選擇高纖維的食物，高纖維的食物有西蘭花，冬瓜，番茄，黃瓜，空心菜，草莓，西柚，橙子等等，這些食物可以每天適當的做一些調換，這樣能夠保證身體攝入充分的元素，也能夠保證身體基本的需求。

第三個就是選擇高蛋白的食物，可以選擇雞胸肉，蝦，蟹，魚肉等都是相對來說蛋白質含量比較高的食物，并且還沒有很高的脂肪含量。

這三種的均衡搭配構成的就是減脂餐，長期吃下去可能能夠達到減肥的效果。

網紅主播藥水哥半個月瘦了10多斤，減肥真的有捷徑嗎？

1、減肥沒有捷徑的，只能一點一點的運動飲食規律才能夠減下去。

網紅主播藥水哥之所以半個月瘦了10多斤，是因為他體重基數比較大，所以減肥前期是很快的，例如一個人身高是1米7，體重180斤，那么想從180斤減到160斤，就是一件很容易的事情，反過來一個1米7左右，體重只有120斤的人，想要減到110斤就是很困難的事情。

所有都源于體重的基數，基數越大，前期減肥的效果就越明顯，基數越小減肥的效果也就越能看得出來。

2、通過節食減肥藥等手段減肥是對身體有危害的，而且很容易反彈。

說到減肥，大家想到的肯定是減少飲食的攝入，但有的人為了過于追求減肥的效果，通常會用節食來減輕自己的體重，經過幾天的結石，發現體重的確是少了幾斤，此時如果恢復正常的飲食，體重很快又會恢復，甚至還會反彈。

另外還有的人會使用減肥藥等手段來減肥，這樣對身體也是有危害的，據我所知大多數的減肥藥都類似于腹瀉藥，吃完之后會不停的拉肚子，有時候還會拉到脫水，真正健康的減肥方式應該是飲食規律，清淡飲食，多運動，慢慢的減下來才是最科學的。

3、如果減肥有捷徑，世界上就沒有胖子了。

減肥的過程并不是舒服的，必然要經受很多痛苦，比如說餓的時候不能夠吃東西，想吃肉卻不能吃，也不能吃火鍋，麻辣燙白天還要保持1~2個小時的運動量，這樣的過程需要堅持數月乃至半年的時間，才能看到減肥的效果，所以我認為減肥真的有捷徑的話，世界上就不會存在胖子了，每個人都可以瘦下來。

想要科學的減肥飲食一定要科學，早上吃兩個雞蛋，中午正常攝入一點主食，晚上吃一些水果或者煎兩個雞蛋，這樣在前期可以瘦1~2斤，再加上每天下午運動1~2個小時可以加速燃燒自己的脂肪，一個月減掉4~8斤是比較科學的。

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