02 facebook怎么進入群聊(whatsapp加群怎么加)

下去。QQ全封閉式的。

怎樣解決社交網絡帶來的心理問題

也許你只是不善交際，而不是“真正的社交恐懼”！

“輕微的社交恐懼癥”可能是由于我們缺乏社交經驗和技巧，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現的不夠好，所以才導致“恐懼癥”的出現。

一、那么，哪些人容易患上社交恐懼癥呢？

一般來說，有膽小、自卑、內向、依賴等特征的人群，以及自尊心強，比較在意他人評價，害怕被別人拒絕，對自己的外貌、能力等沒有太多信心的小伙伴，都是比較容易患上社交恐懼癥的。

另外，社交恐懼癥還與小伙伴們的家庭成長教養方式有關（比如：父母的教養方式過于嚴厲以，家長的過度保護等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。

二、如何診斷你是否患上了社交恐懼癥呢？

1.先看看“輕度社交恐懼”的常見表現：

（1）在網上和別人聊得很嗨，面對面互動時卻“啞口無言”。

（2）老遠就看到了認識的人，但不知道是應該打招呼還是繞道走。

（3）大眾聚會時，手機離不開身，別人以為你是愛玩手機，其實只是怕尷尬。

（4）和別人說話時（特別是異性），不敢看對方的眼睛。

（5）去到新的場合會害怕認識新朋友，不敢上前打招呼。

（6）從來不會主動聯系以前的同學朋友，對別人的主動聯系也不知如何是好。

（7）和不熟的人交流時，容易成話題終結者，你問我答沒幾句，然后就沒有然后了。

……

2.再來看看“真正社交恐懼”的癥狀：

關于真正社交恐懼癥的判別，蝸牛哥參考“具有臨床意義的社交焦慮癥診斷標準（DSM-5）”給出以下判別方向。

（如果小伙伴們看完后，發現自己并不是“真正的社交恐懼癥”，那蝸牛哥就放心了！）

（1）在一種或多種社交情境下都感到“非常顯著”的恐懼或焦慮。不敢在人們的注視下操作、書寫或進食；害怕聚會，害怕與人近距離相處互動（談話、見一些不熟悉的人等），害怕被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），更害怕組織以自己為中心的活動（如發言、表演等），甚至害怕與別人的視線相遇。

（2）極度擔心自己的表現會被冠上負面地評價，進而出現各種異常的心理狀態和舉動！比如：面紅耳赤，焦慮不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困難等等

（3）不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮和恐懼，因而主動回避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。

（4）某個情境下的害怕或焦慮感受是不合理的（比如說，恐懼一般是生命受到威脅時，才會激發的感受！而在和別人互動時產生了，那就是不合理的）

（5）以上所有的這種恐懼、焦慮、回避給患者帶來了不可忍受的痛苦，而且這種恐懼、焦慮、回避一直持續很久，并存在半年以上的時間。或者說這些狀態給自身生活造成了很大的影響和困擾（例如：無法好好上班、工作、交朋友等）。

看過這些判別標準，小伙伴們有沒有覺得自己與“真正的社交恐懼癥”還差了十萬八千里呢？

就算你中槍了一兩條也沒有關系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！

強化社交核心思維，做最真實的自己。

在社交中，我們大都是希望展現出自己最好的一面，而且基本也都有希望被別人認可、被贊同的欲望！

所以，很多時候，我們才會表現得很在意別人對我們的看法。而這也是導致“社交恐懼的的原因”：內心安全感缺失，害怕受到指責和負面評論，進而影響到自己的社交位階！

所以你社交的核心就是：做最真實的自己。

1.降低社交需求，做真實的自己

首先，要明白一個事實：我們是在為自己的生命體驗而活著，而不是為了別人的贊同、認可，或是一味的讓別人開心而存在！只有你才能對自己存在這個世界的生命體驗完全地負責。

所以......

如何用爬出來的微博用戶，構造一個社交網絡關系

作為一種聊天工具極為方便，但作為一種社交方式（比如刷動態，求贊），浪費時間和精力，容易讓人上癮。

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