02 買粉絲s 買粉絲 youtube 買粉絲 redirect(最近身邊有朋友在做美國的精油產品，名字是多特瑞，在全球都是直銷模式，當然在中國已經有北京，上海和廣)

p> 而這是與中心里面的高能量環境，素食飲食，作息，瑜伽練習，每日泡水，到靈伽里靜坐密不可分的，當然也與我來中心之前本身鍛煉的階段有關系，素質基本可以，就是不平衡；到了中心不必坐電腦前，規律作息和系統地練習身體有關。 從地域的因素上來講，因為位于印度南部，從地球緯度上來講，比中國北方相比更靠近太陽，會有多一些的熱量，精力和活力。

在上課的過程中，我逐漸清晰了當前的目標，正如薩古魯所說的，一個穩定強壯的身體，充滿能量和活力，平衡，同時保持寧靜與平和，只需要很少的睡眠，食物和水，能支持大量的外在活動。他本人就是一個活生生的例子。

讓我意外的是練習內在工程的時候，他提供的方法是可以延長壽命的。依據是生物界里面動物的壽命取決于呼吸的頻次。隨著練習，呼吸會逐漸地降低下來，利用率卻逐漸上升。 因為提升了肺活量，提高了空氣的吸收和利用效率，整體身體又處于氣脈通暢和平衡的狀態，所以我認為這是可以達成的。

我通過哈他瑜伽，還有內工的幾次練習，能明顯感覺到肺部的容量比原來要提升了一點，而這，中醫里提到的氣虛一直是困擾我的問題，我一直在嘗試在解決，但是缺乏一個系統方法和相應的推動力，這次真是驚喜。

內在工程的其中一個步驟，閉上眼睛讓身體自由活動給了我很大啟發，讓身體自由舒展，它會自己解決自己的問題的。與道家所講的自發功類似，不經大腦控制，身體自己會有一個動作的過程，有可能會修復身體自身的一些脊柱或肌肉問題，讓僵硬的部分得到放松舒展。 正如薩古魯說的，捏住自己的鼻子幾分鐘，你就知道這個身體自己有活下去的欲望和需求，一樣的，身體有相應的智慧，可以解決自己的問題，而無需頭腦知識的干預。

當然，身體的健康長壽是生命的一部分，不完全是瑜伽的目標，按照薩古魯的說法只是順帶的副作用。但是對于生活在日常的人們，過得健康幸福長壽，這正是所有人類所追求的。

還有一個就是聲音的練習，對于平時不是說很多話的人而言，聲音是必不可少的一個練習，可以激活身體能量。AUM唱誦是身體不需要舌頭參與就能發出的聲音，我從youtube上進行了轉存，放在了百度云盤上：

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同時也放在了喜馬拉雅:

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最后關于飲食，這里有一句摘錄：

“如果你可以做著相同量的工作，保持同樣多的身體的活動，同時你只吃百分之三十的食物，那就意味著你的身體以更加高效的方式運轉，不是嗎？”

（ 買粉絲s://買粉絲.jianshu.買粉絲/p/2a2592da2a46 薩古魯《幸福的三個真相》摘錄）

我曾經2015年來過isha, 所以那時就認識了一些人，志愿者，同時也是isha的教師。再次見到時，這3位都發生了氣質性的變化。一位練習得更久的老師，聲音比原來要渾厚得多，明顯肺活量和呼吸的利用率得到了很大提升。 相同的特點是從外表看起來變得非常平靜。 其中一個生理特征是眉毛上方的骨頭有些突出，按照某種說法，這是人的A10神經得到了增強。多巴胺是A系列神經的介質，是由A8神經到A10神經分泌出來的，其中分泌量最大的是A10神經，而掌控A10神經的關鍵性物質是腦內嗎啡。這說明他們過得很平靜而快樂。

短短3-5年的時間，讓人產生氣質性的變化，這需要持續的時間和精力投入，這也說明了這套方法本身是有效的。因為他們都位于瑜伽中心，與并非在瑜伽中心的學員相比，更具備一個良好的環境優勢。

練習完瑜伽，當開始自由舞蹈時，所有人的熱情都被點燃了，及其酣暢淋漓和快樂。與瑜伽時的平靜，覺知完全不同。這或許就是2種依存的狀態，寧靜，然后生命的徹底歡樂。 看起來如此矛盾卻又和諧幸福。

據不完全我的觀察，印度isha瑜伽中心的人，普遍平靜和幸福程度要比北京人民的高一些。

回過頭來，再去看薩古魯相關的書中的摘要“簡單地說，作為一個人，你只能體驗到這四樣東西：身體、頭腦、情感和能量。現在你稱之為‘我’的那個人就是這四樣東西的一個組合體。你的身體可以達到的最佳狀況就是健康和快感；你的頭腦可以達到的最佳狀況就是喜悅和平和；你情感的頂峰就是愛；而你的能量既可以處于很虛弱的狀態，也可以達到洋溢和狂喜的程度，它在這兩者之間擺動。這些就是你現在具有的所有的體驗層面。”，似乎對目標和要達到的路徑有了更深一層的理解。

有一天，我泡完太陽池后去迪阿納靈伽里靜坐，特意多坐了一會，腦袋里被灌了很多能量，幾乎半個腦袋都消融和不存在了，當意識到這一點時，一動念就出來了，走出來時，在路上，無法形容那種感覺，仿佛極度地沉靜，每一步都是緩慢地，卻覺知而有力。

isha中心的介紹里說靠近靈伽，一個不會冥想的人也會變得冥想。對我而言，即使是在做氣脈凈化，手輔助鼻孔交替呼吸，這個過程的時間感也變得15分鐘就像幾個瞬間一樣。時間稍長一些，則是能明顯感覺到大腦的一些畫面，甚至帶一點顏色。而這是我很久以前去泰山禪院閉黑關好幾天才能達到的。

靈伽模擬了一個人的7個脈輪都處于頂峰的狀態，所以它形成的一個場非常強大。如果覺知足夠敏銳，可以明顯感覺到。 需要說明的是，我個人到任何一個靈伽附近，甚至還有一段距離時，就有明顯的身體感覺，眉心之間有一種漲滿的感覺，靠近一段時間后，蔓延到整個額頭。漲感幾乎感覺不到了。在之前，2015年我到瑜伽中心時，同樣也是眉心有感覺。我一直以為大家都能感受到，結果問了2個人，并非都是如此。

靠近一個陽光的人，會變得陽光，靠近一個抑郁的人，會變得一個低落，靠近一個喜悅的人，會容易感染喜悅，那么靠近一個上中下丹田能量充滿，7個脈輪處于巔峰和光明的靈伽，你所感受到的就是你所吸收到，覺知到的。 在太陽系星系保持穩定的前提下，如果說人類生物進化的下一步是腦部的充分進化，顯然不斷地有穩定的能量供應到腦部，是腦部進化的生理基礎。

除了迪阿納靈伽，練習瑜伽的大廳，阿迪塑像等很多地方都有靈伽，靠近的時候都有感覺，略有不同。應該是有不同的用途和意義。

然而，這太細微了，似乎不是每個人都能體會到這一點。想起來很早以前，曾經去泰山禪院閉黑關，開始之前的幾天，會和同住一個賓館房間的師兄一起步行去上課，在距離禪院不到200米的地方，可以感覺到覺知能力增強了，看念頭變得清晰了，走出這個界限則變弱了，那位師兄會說宇宙語，一直在討論他的宇宙語，渾然不覺。當執著于一件事情上時，就會失去一些敏感性和對當下的了解。這是類似的一件事，可以類比對靈伽的感受。

因為我2016年去isha中心請過yangtra，所以即使回國，也一定程度上構造了一個小的環境可以練習。另外關于蛇戒，最初我只是出于一種單純的信任，戴了試試看。后來有一天大約是因為洗澡或起床忘記帶了，3天后發現自己的行為模式略有不同，慣性略大，才意識到一枚小小的蛇戒是有作用的，薩古魯的文章里提到的是原理，而戴上之后，也確實發揮了作用和影響。 這次再次回到到isha,一個是經過這2年的鍛煉，做好了準備開始練習瑜伽，另一個就是買了一些以前認為是迷信和信仰安慰的物品，包括將容易生銹的銅戒換成銀戒。

通常人們認為，修心修身，靠的是自己，外在不是決定性因素，然而人是會借助于工具的，從另一方面考慮，如果只是大馬路上隨便走一走，拐杖是多余的；如果是要攀登喜馬拉雅，一個拐杖是非常必要的，以至于比黃金還要寶貴。 曾經有一段時間我一直是持薩古魯的這種觀點，甚至于有點過頭，任何存在的事物都有其存在的意義。 回頭來說，主因在于自己，在保持開放的頭腦情況下，經過驗證的輔助因素也很重要，能有一點幫助，減輕在社會中生活的摩擦是非常有益的。

一個人馬馬虎虎過一輩子，身體和心靈隨便折騰能動就行，或者一個人幸福寧靜充滿活力過一生，除了必要的方法，那就要注意一些生活的方方面面，構造一個氛圍。類似開一輛破車慢慢走怎么都無所謂，與開高速F1賽車相比，任何一點的助益都有幫助，任何一點的失誤都可能翻車。

在幾天之后我每天睡很少，精力充沛，幾乎以為我就要成半個超人的時候，打擊來了，與2015年腳受傷類似的過程又來了。我不得不停下了泡水和去靈伽冥想靜坐，很多精力消耗在身體的修復上。甚至打算停下課程提前回國。

且聽下回分解。。。

“只有當你的快樂和幸福不附屬于任何人或物的時候，你才是自由的。 --薩古魯”

強大自己的身心，保持一個在任何環境下都穩定的狀態。無論是追求自我還是超越自我，這都是一個根本性的基礎。

在未達到目標之前，有了合適的方法，接下來要做的就是持續地做下去。保持身體，頭腦，情感和能量所能達到的最佳狀態，并且盡可能保持平衡。盡可能維持一個合適的環境，包括居住，活動，飲食，接觸的人等。

現代人普遍缺乏運動，動腦太多，而身體運動太少，對于面向大眾的身體鍛煉，我認為isha的瑜伽可以一定程度上幫助到。 這涉及到幾個因素，一個是你的行為模式的轉變需要一個推動力，從原有慣性中脫離出來，（例如一個8天/21天哈他課程），一個是有一套合適科學的教學體系，一個是需要有正能量的環境，一個是合適瑜伽練習的飲食，一個是合適的生活作息安排。

國內如果能夠引入isha瑜伽，并且結合本土的實際情況建立當地的瑜伽中心，避免來回奔波，我想對于提高所有人的健康與幸福是有幫助的。

練習哈他瑜伽時為什么強調呼吸要比平常略深？

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多特瑞在中國不是直銷，是傳銷

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