youtube健身博主女(長期堅持健身能在一定程度上改變容貌嗎？)

帕梅拉是哪國人呢?

帕梅拉·萊孚是一位德國知名的健身博主，因其發布的健身視頻出名，著有《Stong and Beautiful》《You Deserve This》。2020年8月20日，帕梅拉·萊孚官宣入駐健身app Keep。

1，自2012年以來，她一直活躍于Instagram平臺，最初在其上發布風景和食物的圖片。后來因張貼運動和健身鍛煉的照片出名。2020年7月，它的訂閱人數約為620萬。后來靠宣傳健身產品和服裝時尚來謀生。

2，2020年8月20日，帕梅拉·萊孚官宣入駐健身app Keep。

3，帕梅拉來自德國，今年23歲，是一個健身達人，是在健身界炙手可熱的紅人。被中國網友稱為女魔頭帕梅拉，金剛芭比。帕梅拉創出了高效減脂操，以自己的名字命名。

4，她不僅做出了自己的健身課程，也是一個時尚穿搭博主，甚至還推出了自己聯名款內衣，一時她的聯名款內衣賣得如火如荼。憑借著自己的熱度和影響力登上了《福布斯》雜志的封面，真的是一位很優秀的女神了。

周六野是什么博主？

健身博主，周六野Zoey，是一位健身博主，也是一名美國認證的私人健身教練。她在B站擁粉784W，同時也是微博十大運動紅人，全網粉絲超千萬，多條視頻播放量破三千萬，累計播放量超4億，B站百大UP主獎項也蟬聯了3屆。

周六野的視頻中，不管是場地布景、背景音樂還是博主的穿搭、身材、聲音······都對女生有著極大地吸引力，看她的視頻教學，就像是面對好友一樣輕松、愉悅，加之她在視頻中鼓勵運動，自信，語言風格也讓人舒服，如沐春風。

周六野個人介紹

Zoey，本姓周，1993年出生于深圳。賬號之所以叫“周六野Zoey”，是因為她喜歡“Work hard，play hard”的生活態度：工作日好好努力工作，周六就應該多去野外玩耍、享受大自然。

2016年8月，她在YouTube上傳了視頻《五分鐘在家瘦腰運動！快速瘦肚子小蠻腰，馬甲線一周現》。截至目前，YouTube播放量達803萬次，B站播放量達3307.9萬，收藏量204.6萬。

周六野不僅努力而且細心，她在海內外很多平臺進行內容的更新，用心地進行相互導流，根據不同平臺的調性調整自己發布的內容，收集、整理幾千、幾萬條評論，根據粉絲的反饋，更新自己的視頻內容，這種用心程度和努力程度是很多博主所欠缺的。

帕梅拉——從學霸到全球頂級健身網紅

如果你平時會健身，或者喜歡看健身類的視頻，那你很可能知道這位健身博主——

她就是ins上坐擁400萬粉絲，如今全球爆紅的健身博主帕梅拉  Pamela Reif 。

不得不說，帕梅拉是真的強（b站都尊稱她的健身視頻為“魔鬼帕梅拉”）。我平時會經常照著幾個健身博主的視頻跟練，大部分都能不是特別費力地全程跟做下來；而到了帕梅拉這里，一個僅10分鐘的HIIT，我中間不得不停下來休息了三次。。。

除了她的健身視頻，網上還能找到她相當豐富的飲食食譜和自己做飯的視頻。

這不禁讓我想探究一下，這位今年才24歲的德國女孩子，到底是如何年紀輕輕就變成紅遍全球的健身博主的。

01.想做模特的學霸

看了德媒對帕梅拉的采訪后，你就會知道，帕梅拉是個妥妥的學霸。

Mit 17 Jahren macht sie ihr Abitur mit 1,0 und möchte BWL studieren.

她17歲參加了德國高考，拿了1分，并想學企業經濟學（die Betriebswirtschaftslehre）。

了解德國分數制度的小伙伴都知道，1分在德國就是最高評分，相當于咱們百分制考90甚至95分以上。帕梅拉高考以后還做了個職業測試，發現自己在數學方面的天賦達到了90%。

而帕梅拉高考能考這么好，按她的話說，除了天賦異稟（hochintelligent）外，最重要的就是自律（Disziplin）：

Ich habe einfach eine sehr gute Auffassungsgabe, kann gut lernen und mich zu Sachen motivieren, wie auch beim Sport, was anderen vielleicht schwerer fällt. Deshalb konnte ich auch immer lernen und bin auch erst zur Klausur gegangen, wenn ich es richtig konnte. Aus dem Grund habe ich mein Abitur wohl auch so gut abgeschnitten.

我有很好的理解力，可以學得很好，激勵我自己做成事情，在運動方面也是如此，可能對其他人來說運動挺難的。所以我能一直學習，也考試了，如果我真的能做到這件事的話。基于這個原因我高考也考得很好。

說實話，單就如此自律，并且能夠覺得不困難地完成大多數人難以堅持的事，真的就是秒殺一大票人了。怪不得在運動、健身這件事上，帕梅拉能脫穎而出。畢竟俯臥撐（Liegestütze）、引體向上（Klimmzüge）、舉重（Gewichtheben）都屬于她最輕松的訓練。

帕梅拉平時幾乎不做有氧運動（Cardio），每周五次的健身都是力量訓練（Kraftssport）

不過，當初在構想自己未來的時候，帕梅拉其實最開始想做模特，只不過由于身高只有165，后來就放棄這個想法了。

02.風生水起的事業&低調的生活

帕梅拉16歲開了ins賬號，并開始po自己的健身自拍以及健身視頻，到如今，她已經是ins上坐擁400萬粉絲的德國最成功的健身網紅了。

除了ins上發健身照片，她還在她的blog上發布自己的美妝和時尚技巧，以及在youtube上開設個人頻道Pamelarf 展示健身跟練視頻和化妝教程。

帕梅拉還建立了一個個人的在線健身計劃“Pamstrong”，并將個人健身app帶到了市場。

2017年帕梅拉出版了自己的書，Strong&Beautiful——

而除了忙事業，帕梅拉還會和合作伙伴環游世界。盡管年紀輕輕，但是事業搞得十分風生水起，妥妥人生贏家了。

和事業上的紅火相比，生活中的帕梅拉顯得更“接地氣”，采訪她的記者說見到本人時，驚訝地發現她竟然還會有點害羞。

雖然可以預估到她的廣告收入不菲，但是帕梅拉并沒有一個人去住豪華大house，而是仍然和父母住在一起。因為她覺得，事業忙，個人時間已經很少了，所以更想把個人時間留給家人，同父母一起度過。

而與認識很多人形成對比的，就是帕梅拉自己真正的朋友并不多，按她自己的話說，就是一只手數得過來（eine Handvolle Freunde）。

03.對飲食的嚴格要求

帕梅拉的自律，同樣表現在飲食上。不過，她并不是控制自己少吃，而是嚴格控制不健康食物的攝入。

首先就是戒糖。這里的糖，Zucker，主要是白糖，也就是絕對不吃添加了白糖的食物，如果想吃甜的，就會吃自然含糖分的食物。

以我自己為例，戒糖真的是難以做到啊，這意味著蛋糕、冰淇淋等等美食都無法享用。但是帕梅拉卻表示，自己很輕松地就達成了戒糖的目標。按她的說法，只要一次戒除，以后就可以完全“放棄（verzichten）”糖了。

Das ist nur Kopfsache, auch die Gier nach Zucker!

這只是大腦的事，包括嗜糖。

另外，精白面粉（Weißmehl）她也不吃；飲料方面，酒精、牛奶都不攝入；咖啡也不需要喝它來提神，所以也是不喝的。

那么她吃什么呢？比方帕梅拉會喝堅果類（Nussmilch）的奶來代替牛奶，如杏仁奶（Mandelmilch）、椰奶（Kokosnussmilch）等。

因為她很喜歡自己做飯，所以她的餐食經常都是自己準備的。上面說了帕梅拉已經完全戒了白糖和精白面粉，而她自己則自創了一個bunte Bowl（變換食材能有超過70種配方）來替代甜食。為此她還專門寫了一本書“ You deserve this “，來介紹她的自創食譜。

書中的食譜

帕梅拉的bunte Bowl主要會用到cremiger Buchweizen-Milchreis（做成膏狀的蕎麥米）或者Süßkartoffeln（紅薯），再配上各種脆口的蔬菜以及扁豆。

除了控制吃的東西，帕梅拉也會進行間歇性斷食（Intervallfasten），也就是輕斷食：

... ich höre um 20 Uhr auf zu essen und esse am nächsten Tag erst ab 12 Uhr.

我晚上8點就不會再吃東西，第二天中午12點再開始進食。

輕斷食一般是要求將一天的食物攝入時間段控制在8小時內，也就是讓自己一天中的16小時都不吃東西。對于帕梅拉來說，也就是不吃早飯。不過這同樣不是為了減肥，而是給消化道一段時間的休息（dem Verdauungstrakt eine Pause gönnen）。

雖然進行了以上種種嚴格限制，但帕梅拉是不控制食量的。她不會計算攝入食物的卡路里（按她的健身強度，又不吃加工糖和牛奶等高GI食物，她也的確不太需要控制總熱量），她說：

Meistens esse ich einfach intuitiv und nach Gefühl, bis ich satt bin.

大多數情況下我就是憑直覺、跟著感覺吃，直到我吃飽了。

Natürliche Ernährung ist wichtiger als Kalorienzählen.

自然的飲食比計算卡路里更重要。

不得不說，帕梅拉的確幸運，20歲開展事業，24歲就全世界聞名。不過，像這樣一個自律、聰明、能堅持大多數人都堅持不了的事情的女孩子，又怎么會不成功呢？

b站黑人up主有哪些

根據查詢買粉絲官網顯示。

1、Qimmah，Russo，社交媒體網紅，健身模特，出生于1993年12月16日，身高162點5cm，體重未知，居住在紐約。

2、ishespeed等，頂流網紅博主，出生于2005年1月21日，重量78千克，出生日期，星座為水瓶座，眼瞳深棕色。

3、b站是中國年輕世代高度聚集的文化社區和視頻網站，涵蓋7000個興趣圈層的多元文化社區。

長期堅持健身能在一定程度上改變容貌嗎？

我搜集了國外3個熱門的通過健身從而使容貌變得更好的的例子，有圖和視頻為證：

2. Jordan Shrinks，Youtube博主

3.國外Youtube博主

他嘗試過多次減肥都失敗了，為了徹底減肥，改變了減肥方式，通過摒棄以前不 健康 的飲食和加強鍛煉，并記錄每天的體重來監督自己，在一年的時間內成功減重100磅，整個人都顯得更精神。

總結：先改變生活方式：吃的更 健康 ，規律作息，堅持鍛煉，你一定會收獲更美的容貌和更 健康 的生活。

驢說:長時間的健身真的可以在一定程度上改變容貌！

從胖子變成子是怎樣一個體驗？

1.整個臉變的程度起碼像是一次微整，臉小了一大圈，眼睛變大了，雙眼皮都明顯了，笑起來居然有蘋果肌了。（連腳都了）

2.以前的衣服都他媽穿起來和睡衣一樣，全部衣服都要重買。（買買買！）

3.我的性格一直很好，下來之前和之后人緣幾乎保持不變，但是明顯別人思考的東西就不一樣了，「一個性格很好的女屌」和「一個性格很好的女神」是有本質區別的，下來之后有時候情況反轉有時候還能看見狼眼睛里面的光，經常被要電話神馬的（但是有個毛用不然怎么還是單身呵呵）。

4.你胖的時候吃啥都傷心難受，吃啥都有罪惡感。收了之后這感覺好受多了，起碼你知道吃下去了怎么回來。

5.你會體驗到前所未有的自信，幾十斤都能減，還有什么做不到的?

6.身邊的朋友會對你產生敬佩，同時也會不停問你一堆問題，不過容易引起女性友人的不服。

7.一個能堅持下來的人，一定會懂得很多道理，減肥和很多事情的原理都一樣。

8.讓自己好看，是對自己負責，瘦下來確實能好看很多，確實。

9.身材終究只是個身材而已，胖了瘦了，都只是個外形，請注意自己其他方面的素質。比如工作學習，別因為體型忽略自己的生活，忽略你的學習，工作，社交，都是不值得的。

希望每個胖子都能夠堅持下來成為自己的女神（男神）別吃藥，別節食！

堅持長期的健身能在一定程度上改變容貌，這個答案是肯定的。你說一個二百斤的大胖子跟一個一百三十斤的人能一個樣嗎？人太胖了，五官會被贅肉擠壓，鼻子不是鼻子，眼睛不是眼睛，一眼看上去，滿臉的肥肉會宣兵奪主，遮蓋住五官的光芒。所以，當一個人堅持不懈的健身后，肌肉發達，贅肉不見了，五官立體’，身材完美了，像鳳凰涅槃，完全變了一個人。所以，不管是年輕人，還是中老年朋友，堅持健身是最明智的選擇。 一，堅持不懈的健身像整容，一點也不為過。

活生生的例子隨處可見，小河神李現就是最好的人證。他從一個大胖子健身成一個八塊腹肌的男神，感覺像完全變了一個人，如果兩張照片不放在一起，誰能知道他們是同一個人，感覺有點不可思意。

因為，長期的健身會對臉部的五管肌肉有一個重新的塑形，鼻子更加立體，眼睛更加深邃，雙下巴不見了，下巴更尖了，腮部的贅肉消失了，整個人臉部看上去更英俊帥氣了。

二，堅持長期的健身，會加速血液循環，排毒養顏，所以健身是最好的化妝品也不為過。

健身的過程中，身體的累積的毒素，會隨著排汗排出體外，所以，當人們在健身過程中出汗時，感覺渾身舒服。而且，會改善皮膚的光澤，看上去更加有彈性，人也更加精神。

所以說，健身是最實惠又建康的化妝品一點也不為過。

三，堅持長期的健身可以改善睡眠質量，睡眠好了，容貌肯定會更加年輕有朝氣。

我有個同事，受睡眠困擾，有時四五天持續睡不著覺，整個人看上去臉部非常陰暗，黑眼圈非常嚴重，還伴有一定的浮腫，整個人顯得非常老氣橫秋。所以，長期的健身既可以改善睡眠質量，又可以提高免疫力，睡眠好了，臉上皮膚更亮了，人不更美了嗎。

所以，選擇健身是保持年輕態的理想選擇。

你好，我是周小鵬，愛我們學院創始人，心理買粉絲師，專注解決婚戀 情感 心理問題。

健身的效果如何，就看你付出多少時間與訓練量。因為健身，能提高人體肌肉質量，接著3大好處就會顯現：

1.肌肉減慢退化，延緩老態。

2.局部肌肉緊實，改變體形。

3.增進新陳代謝，降低脂肪堆積。

一般來說，過去沒健身習慣的人，請一定依照自己的狀態，循序漸進，逐步提高運動強度，才不至于因為一開始太難、太累而放棄，或者受傷，賠了夫人又折兵。

聽自己的身體的聲音很重要，初期以慢跑來累積有氧基礎，接著學著把重量訓練的各種基礎動作練好，再試著低強度間歇、循環訓練，最后再挑戰高強度間歇運動。養成天天運動健身的好習慣。

最棒的是，通過健身，你不僅會得到塑形效果，也會讓你有從外而內，增加自信，心情愉悅的笑果喔！

【2018.01.06 本題正文文字804 劉筱慧2018-01-02】

長時間的健身不僅改變我們的容貌，也改變我們的形體，更改變我們的體質，讓我們更 健康 、更有活力、更自信，也就更加年輕美麗。

這是最近網上盛傳的一家人僅僅鍛煉六個月就發生了驚人的變化，這是他們一家人鍛煉前后的對比照片。

這是他們一家人鍛煉過程描述的文章鏈接買粉絲://mp.weixin.qq.買粉絲/s/Lv6qENP5B_yOkBhaGUMsbA。

怎么樣？有圖像，有事實，現在我再來跟你講一下依據。

那么健身為什么會給我們帶來這些好處呢？

有氧運動會消耗身體中的脂肪

通過有氧運動，減少增長“游泳圈”、“將軍肚”的風險，同時也會減少我們內臟中的脂肪，讓我們的血脂、肝臟更清爽，世人皆知的“暴走”媽媽就是實例。當然，這也是有科學依據的。 以中鏈脂肪酸為例，其在身體中氧化代謝的能量過程詳見下面公式：

一個沒有“游泳圈”、“將軍肚”的人，形體上自然好看多了。同時沒有了“游泳圈”、“將軍肚”也減少了高血壓、血脂異常、高血糖、高尿酸等慢病發生的風險。

有氧運動，不僅僅是消耗脂肪，同時還增加了我們的心肺功能，提高了我們的耐力，如果長時間在戶外做有氧運動，多跟大自然接觸，對冷熱氣候變化的抵抗力也增加了。

同時有氧運動，排出汗水的同時，也排出了身體的許多毒素，這絕對勝過美容院的美容。

負重抗阻運動會增長我肌肉，我讓我們穿起衣服骨感，脫下衣服性感。

柔韌性運動會讓我們身體更加舒展、靈活，行動更加輕盈。

怎么樣？你已在健身的路上了嗎？不要問，行動吧！

答案是必須的！

我們先來看一組圖片：

圖片中，那個胖胖的小子你可能不認識，但你絕對知道下面這位：

如果你沒了解過彭于晏，絕對猜不到開頭那個胖小子就是他的小時候。

中學時，身高僅158的他體重飆到了140斤。高三時，他意識到這個問題，開始打籃球，體重劇減，身高也竄到了一米八二。

彭于晏2002年出道，幾年內盡管拍攝多部電影但依舊不溫不火，而其他同時出道的藝人早已大紅大紫，他給自己的結論是“我還不夠好。”

而此時，《翻滾吧！阿信》進入他的視野。因主演有大量的體操戲份，不少演員望而卻步。彭于晏卻牢牢抓住了這個機會，他按體操運動員的標準，苦練了八個月，最后成功完成了拍攝，這部劇成為他人生的重大轉折點。

而此時他的畫風是這樣的：

是這樣的：

這氣質和那個中學時代的胖子完全不可同日而語好嗎？

健身后的彭于晏，臉上的棱角更加分明，輪廓收窄更顯男子氣，皮下脂肪少了，面部肌肉也顯得更硬朗。

由此可見，堅持健身完全可以改變一個人的容貌。

健身消耗脂肪的同時，面部的皮下脂肪也會減少，由此達到瘦臉的目的。

此外，健身的時候，面部的表情肌肉群少不了跟著發生局部的收縮與松弛，長久下來，面部的肌肉會更緊致，讓我們看起來更有朝氣。

現代漢語詞典（第六版）對容貌的解釋是：相貌。而我認為，一個人的容貌不止于“五官端正、濃眉大眼、瓜子臉”等硬性標準，更是在于他所展現出的氣質、精神。

我們再來看一組圖片：

他是“中國最帥大爺”王德順，今年已經82歲高齡了。

五十歲才進健身房，堅持三十多年，直到現在每天還要花兩個小時健身。

他光了膀子和年輕人站在一起，肌肉絲毫不顯遜色，精神狀態也不差分毫！當其他高齡老人早已選擇散步甚至坐在搖椅上瞇眼打鼾的生活方式，王德順卻選擇健身來“折騰自己”，活出了20歲的感覺。

一個堅持健身的人，一定是自信且自律的。

自信源于努力，表現在容貌上就是陽光而有朝氣。我們無法掩蓋歲月在我們身上留下的痕跡，但我們可以通過健身，由內而外散發青春活力。

你可能覺得明星離我們很遠，那我就來說說我自己。

高中起迷上健身的我，到了大二更是堅持每周健身四天以上。堅持真的是一件很神奇的事情，如今我完成了從當年那個瘦小的男孩到現在擁有八塊腹肌的蛻變。（圖7）

透過身體的變化，你知道自己能掌控自己，能改變自己，自信就會由內而外洋溢在臉上。

我相信，健身能給我帶來正能量。

每次情緒低落時，我的選擇是健身，哪怕只是做做俯臥撐，運動的狀態能幫助我迅速恢復精神。

最后，愿每一個堅持健身的你，都能成為更好的自己，不懼年齡！

對于長期堅持健身是否會在一定程度上改變容貌這個話題，筆者可以告訴你，答案是肯定的，前提是你必須堅持下去。

我們已經看過了太多減肥讓一個人的外形發生改變的帖子了，而且筆者身邊也有成功的案例。大一入學的時候，有個妹子，身高1米78，但是當時她有140多斤，雖然不算胖吧，但是從后面看上去，就是虎背熊腰，真的用這個詞絲毫都不夸張。當時這個妹紙穿衣服還比較成熟，都第一次見她的時候，以為她是我們的輔導員，后來她開始減肥，到了大三，一個將近1米8的人，只有110斤，立刻蛻變成女神了。

而且，健身可以讓一個人的體脂率發生變化，即便兩個人的體重是一樣的，但健身的那個人，身材明顯要更好，體脂率更低，屬于脫衣有肉，穿衣顯瘦的類型，而不健身的人，肉是很松的，特別不好看，這也是為什么在減肥的同時一定要注意塑形的原因所在。

長期堅持健身首先改變的是體型，因為健身會使肌肉增加同時脂肪減少，對于容貌方面，面部的脂肪也會隨著全身脂肪的減少而減少，那樣容貌當然相應的就發生改變了。而且健身帶來的更加協調的身材配上更加線條感的面容，再加上經常鍛煉精神狀態好，會給人大不一樣的感受！

一個人長期堅持健身減脂，那么你的運動氣質就出來了，運動氣質不只是改變你的一個外表更加改變了你整個人的精氣神，很多人應該能夠感覺的到，長期運動的人表現出來的都是陽光，精神的這種人一般做事都是非常的堅持和擁有毅力的，能夠讓別人對你有更好的印象，所以整個人的氣質提升了顏值也就高了。

其中許多人因為不注重飲食習慣，再加上不進行 體育 鍛煉。他們都患上了肥胖癥，這讓他們非常的苦惱。

因為肥胖，我們不再自信，同時我們的外貌也會越來越丑。

于是，越來越多的人都走上了健身的道路，想要借健身降低自己的體重，降低體脂率，從而讓自己收獲一個美麗 健康 的身材和一副強壯的體魄！

健身真的能改變容貌嗎？這個確實是事實，不管是外在的還是內在的，只要我們堅持健身，我們不僅會變的很美。

同時我們的內心也會變得更加強大，這是雙重的改變！

外貌的改變

1. 臉部

健身可以降低身體的體脂率，可以讓我們全身的脂肪燃燒，這樣就能讓我們的臉部瘦下來，從而讓我們變得更加帥氣和漂亮。

同時健身可以讓我們臉部的肌肉變得更加的緊實，重新塑造我們臉部的輪廓打造臉部的線條。

2. 身體上半身

健身可以使我們的手臂力量加強，讓我們的胸肌變大，背肌增強，同時也能讓我們練出公狗腰。

這就可以讓我們身體上半身的線條更加的優美流暢，同時又有力量感！

身體上半身的力量確實也非常受女性的青睞，他是我們力量的象征，哪個女性不希望自己的男朋友是一個能給予她們保護的男人呢？

3. 腿部線條

內在的改變

1. 自信

我們的身材，外貌得到了明顯的改善，我們就會變得越來越自信。同時健身并不是一項簡單的事。

在健身的過程中，我們會遇到許多的困難，在克服困難的過程中，我們整個人也會變得更加自信。

2. 自律

現在我們要想在 社會 上取得事業的成功。自律是一個必不可少的優點，一個自律的人能夠很好的安排自己的工作和生活。

這樣就可以提高我們工作和學習的效率，這就能夠讓我們成功！

3. 毅力

在我們以后的工作和學習中我們會遇到許多困難的事，如果我們沒有巨大的毅力，那么我們肯定克服不了這么多的困難，這樣我們也不可能成功。

而通過健身，我們就可以培養自己的毅力，讓自己更好地堅持下去，這樣我們就能戰勝困難，從而讓自己成功。

不用質疑。這是百分之百肯定的。身邊的姐姐。49歲。堅持健身10年。一尺九的腰圍。皮膚彈性好。一點皺紋沒有。初見就像三十出頭的年紀。而且不用什么高檔化妝品。喜歡自己煲湯喝。甚至只用香皂洗臉。

三十多歲的時候。姐姐還挺胖的。因為長期對著電腦工作，坐著的時候時間長。腰疼。拍了片子，說是腰椎側彎引起的神經壓迫，大夫讓她要天天鍛煉。慢慢讓骨頭復位。

起初只是為了緩解腰痛。后來真的愛上運動。每天健身精神好。睡眠好。就這樣養成了習慣。堅持了十年。人越來越年輕。肌肉結實，身材均勻。

所以她常跟朋友說。堅持運動。什么運動不重要。關鍵是得堅持下去。開始有些難。但是習慣成自然。就像每天吃飯一樣。成為生活的一部分。

為什么健身一定要拍照Show出來？

這是Yu的第55篇原創

大家好，

給大家介紹一下，

這是Yu的

健身001號視頻

一個完整的訓練流程是什么樣？

我喜歡安靜，

比較內向，

去健身房通常沒有太多拍照習慣，

除非一定要打卡，

會象征性的拍一下跑步機啊，

游泳池啊，什么什么的，

很少拍照Show出來。

原因主要是：

-覺得練的不怎么好，對身材沒自信

-擔心被貼上“去健身房只是為拍照”的標簽

為什么現在反而說：

健身一定要拍照show出來呢？

這個觀念的改變，有2個原因：

一是受Youtube的健身博主的影響

二是因為一本書《清醒思考的藝術》

01/ 樂于分享，活的真實

很多Youtube健身博主身材中上，

或許不是頂級健美的程度，

但她們很真實。

有一個博主不僅分享健身，

還在視頻中，

分享自己隆胸的經歷。

在中國這樣分享，

或許會被很多人吐槽，

避之不及，

唏噓不已，

覺得很虛偽很假吧。

但是，

她們沒有影響任何人，

她們非常真誠的分享，

健身日常，生活點滴，

規律更新健身視頻，

不是為了故意P的性感博眼球，

活在別人完美的想象里，

而是一個真實立體，

具有分享精神的人，

是普通人，

但影響和幫助了無數人。

02/ 干掉自己寵愛的定勢思維

最近讀《清醒思考的藝術》，

這本書講了很多日常思維的誤區，

比如確認偏誤和幸存偏誤。

>>>確認偏誤

人們只會相信，

自己相信的信條，

只想看自己想看的，

絕對排斥與信條相反的事。

一個人如果堅信，

健身拍照Show的人，

只會拍照發朋友圈，不認真訓練，

那么他會排斥,

健身要Show這件事。

解決辦法：干掉自己心愛的理論。

這也是改變思維，

改變固有觀點的做法，

世界不是按照你的價值觀運行，

你的不一定正確。

睜大眼睛多看看試試別人，

用開放的心態迎接不同的思想和行為，

才會發現新世界的大門。

>>>幸存偏誤

人們傾向以結果判定成功，

覺得成功的人，什么都對，

不成功的人，什么都錯。

比如，認為那些身材好的人，

才喜歡拍照Show，理所當然，

而自己的身材不好，

不應該多拍照，Show的沒理由。

解決辦法：

勿以結果判定一切，

很多事情互生互長。

姑且不說那些身材好的人，

是不是真的因為身材好，才拍照Show，

還是因為，

不得不催促自己多運動，

從而身材好。

對待健身這件事

想的簡單了就簡單，

想的復雜了，

就會被思維困住。

所以，

大膽Show美，

或者從“丑”中，

發現動力，

這是我們運動的初始動力之一。

03/ 后記

鼓勵每一個熱愛美的女孩，

去做力量訓練，

因為，

瘦，即將不再是衡量女神的

唯一標準了！

鼓勵每個做力量訓練的女孩，

健身，拍照，Show！

很赞哦!（638）