02 youtube官網網頁版優化怎么樣才能長胖(吃什么食物不會長胖)

orkoutTabataTabata 其實可以歸為 HIIT，也是高強度間歇訓練的一種，只不過 Tabata 的訓練和間歇都更短，全程僅需 4min (20s 高強度+ 10s 休息，重復 8 組)

雖然時間短，但是它比普通 HIIT 提升心率的速度更快，強度也更大，如果沒有放水的完成，過程中可達最大心率的 90%

圖片來源：youtu

be/zCPaKDSGIDk這種訓練方法最早被日本速滑隊教練提出，然后由 Tabata 博士驗證還發了論文、出了書，認為這是一種通過提升有氧和無氧耐力水平，進而提升體能水平的訓練方法

所以 Tabata 其實更適合穿插在訓練過程中，作為日常鍛煉中的能力提升部分，與其它訓練相輔相成，間接減脂，而不是死命只練它

YouTube & B 站關鍵詞：Tabata一個小總結通過今天的盤點，希望能幫大家找到適合自己現階段的運動方式

吃什么食物不會長胖

又到了露肉的季節，五月不減肥，六月徒傷悲啊。但是對于很多吃貨妹子來說，要做到不吃好吃的東西也太難了吧。如何能在減肥的同時，又不耽誤美食大業呢？

胖是每個人都不想聽到的字眼，尤其是女性更不喜歡自己變胖，她們在飲食上會選擇吃不易發胖的食物，那么哪些食物不易吃胖呢，下面小編介紹吃什么不會發胖，還能幫助你減肥的食物，一起了解吧。

其實所謂的不發胖就是要控制卡路里。無論對于在校的學生，經常加班的上班族，難免會有不少時候晚上還要工作和學習。人們都知道，晚餐不能多吃，否則有害健康，容易增肥還影響睡眠;但是如果晚上要加班動腦，睡得比較晚，少吃晚餐又勢必會造成一個麻煩——到了10點鐘以后就饑腸轆轆。

那么我們該選擇哪種食物呢？

首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些;要低脂肪，少能量其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐后的工作;第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利于后面的入睡;最后，吃起來還要令人愉快。看了這些原則，大致的方案也就有了。

1、熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶。

2、粥類，最好不是純的白米粥，而是添加一些延緩消化食材的粥，例如加入燕麥、蓮子、百合等食材。

3、熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩問題。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

4、熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等。

5、純的五谷雜糧磨粉沖成的糊，只需熱水沖攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。

6、其他袋裝粉糊狀食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、綠豆粉、芝麻糊粉等。這些產品的效果與其配方有關，建議購買沒有甜味、不是速溶的產品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高，營養價值太低，血糖上升太快，而且飽腹感差。

希望小仙女們減肥成功啦~

我用的是Hotspot Shield Launch1.57版本，想去YOUTUBE看視頻，顯示已連接，但就是不能打開任何網頁，急求

1、殺毒軟件是國產的，有限制

2、自己在電腦上安裝有白度工具欄等流氓軟件

3、ssl證書有買粉絲nbc

用完優化大師就不能看YOUTUBE了，說我已關閉javascript或是需要安裝更高版本的ADOBE FLASH。

1.先以IE做例子，開啟IE后選擇工具列【工具】→【網際網路選項】，切換到〔一般〕標簽頁面，然后按下中間的〔刪除檔案〕，這時會出現對話盒，勾選「刪除所有離線內容」后按下〔確定〕，刪除完畢后就可以把IE完全關閉。

2.接下來連線下載Flash Player Uninstaller回來，然后關閉所有的瀏覽器視窗并開始執行。在語言部份選擇「US English」，然后按下〔Uninstall〕進行移除。

3.移除完畢后，會出現「Uninstalled Successfully」的對話盒，按下〔OK〕關閉對話盒后重新開機。若無法順利移除成功，先重新開機后再移除一次就行了。

4.重新進入Windows后，連線下載Flash Player回來安裝，安裝完畢再連線到YouTube影片網頁上，應該就能看見影片。

很赞哦!（8）