02 上海外灘跑步最好的一段路(上海馬拉松路線)

大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。

當乳酸被囤積在肌肉中，就會使平常中性的肌肉迅速轉變為酸性。一旦肌肉偏向酸性，肌肉的活動力便會下滑，導致運動效果不長， 因此，長時間以來，乳酸都被當作運動選手的天敵。

乳酸克星

利得強 針對排酸，修復人體肌肉損傷，幫助人們有效地恢復能量，利得強設計的完整配方，完美地契合了人體運動營養所需。

專利海之力雙勝肽： 排除乳酸。有大量的安肌肽與肌肽研究發現,這兩勝肽能降低在激烈活動時所產生的乳酸,并具有強大抗氧化,清除自由基及酸性緩沖能力。

奧勒岡草（草本）： 維持細胞健康。預防脂質氧化、硬化，減緩發炎，減少運動造成的細胞損傷。

支鏈胺基酸： 增加肌肉增長。人體無法自行合成，必須靠外來補充蛋白質的合成、肌肉組織的修補解。

綜合礦物質： 促進線粒體-能量運轉

維生素、有機酸類、電解質、葡萄醣： 補充能量避免脫水、抽筋

關于利得強

同時2019年11月9日，利得強以聯合贊助商的身份參與交大安泰舉辦的“致遠·思享薈”，臺灣利統股份有限公司、上海利統生化制品有限公司首席執行官林燕被授予“致遠獎”榮譽證書，利得強品牌方代表石秋仙全程參與并代領證書，且參與了“中國商學院帆船賽”，親身實踐了“帆船領導力”。

利得強，“利”在天然，“得”益科技，“強”者先行！

跑步，上海外灘一圈多少公里

真正的外灘也就1

5公里

所謂的“外灘”延伸段45公里

上海馬拉松路線

上海馬拉松路線有全程馬拉松路線、10公里跑路線、健身跑路線。

1、全程馬拉松路線

外灘（金牛廣場）——中山東一路——金陵東路——河南南路——南京東路——湖北路——九江路——南京西路——華山路——常熟路——淮海中路——黃陂南路——自忠路——濟南路——湖濱路——黃陂南路——淮海中路——西藏南路

西藏南路——龍華東路——半淞園路——半淞園路外馬路（折返）——苗江路——苗江路（近上海兒童藝術中心折返）——苗江路——花園港路——半淞園路——龍華東路——日暉東路——龍華中路——宛平南路——云錦路——豐谷路——龍騰大道——瑞寧路——瑞寧路江濱路（折返）——瑞寧路——龍騰大道

龍騰大道——龍水南路——龍水南路云錦路（折返）——龍騰大道——龍耀路——龍耀路云錦路（折返）——龍騰大道——豐谷路——云錦路——宛平南路——龍華路——龍華西路——中山南二路——上海體育場（終點）

2、10公里跑路線

外灘（金牛廣場）——中山東一路——金陵東路——河南南路——南京東路——湖北路——九江路——南京西路——華山路——常熟路——淮海中路——雁蕩路——復興公園（終點）

3、健身跑路線

外灘（金牛廣場）——中山東一路——金陵東路——河南南路——南京東路——湖北路——九江路——南京西路——上海展覽中心（終點）

馬拉松的參賽指南

1、參賽者年齡限定

參加馬拉松賽比賽者須在比賽當年12月31日前滿20周歲，證明身體健康，堅持長跑鍛煉，適宜參加該項比賽；參加10公里跑比賽者須在比賽當年12月31日前滿16周歲，參加健身跑比賽者須在比賽當年12月31日前滿10周歲，證明身體健康，適宜參加該項比賽。18周歲以下的比賽者須征得監護人同意后方可參賽。

2、參賽者身體要求

路跑運動是一項高負荷、大強度、長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛煉的基礎。

3、胸圍指數要大

胸圍指數大就是意味著位于胸腔中的心臟和肺臟非常發達，因此可以認為，天生胸圍指數大，從身材上來說是適合做馬拉松選手的天賦條件之一。

上海游介紹《濱江大道》

簡介

濱江大道1997年建成，全長2500米。從黃浦江畔的臺東路到東昌路，與浦西外灘隔江相望。是集觀光、綠化、交通、服務設施于一體的沿江景觀工程。由親水平臺、邊坡綠化、半地下隔間、景觀道路組成。依傍江邊，浦東兩岸百爭，外灘世博綜合體動靜結合，給人無限遐想，有一種邊走邊拾景的意境。它像一條飄零在黃浦江東岸的絲帶，被譽為浦東的新外灘。

濱江大道介紹

濱江大道位于陸家嘴金融貿易區，沿浦江東岸，北起太統站碼頭，南至東昌路碼頭，全長約2500米。它是上海最著名的旅游景點之一，也是上海人閑暇時休息的地方，因為可以俯瞰外灘對岸的世博綜合體和浦西風光。

相比于外灘

與外灘的人群相比，濱江大道相對安靜。早上，很多當地市民會在這里跑步、遛狗，時不時還會出現玩滑板、騎自行車的年輕人。河邊有許多餐館和咖啡店。累了可以坐下來點一杯咖啡，看看對岸的風景，享受一個悠閑的下午。當然，你也可以圍著圍欄看看，看看黃浦江上來來往往的船只，拍些照片。有一段悠閑的時光是令人愉快的。夜晚，華燈初上，兩岸燈火通明，海岸漫無邊際。每座建筑都晶瑩剔透，五彩繽紛，河中巨輪的汽笛聲在我耳邊回響，遠看近看。

醒目的建筑

濱江大道主要分為三段。南段(杜甫段)是現代建筑藝術與噴泉廣場的融合。入口處有一塊石碑，上面刻著“濱江大道”四個醒目的字。這是上海立新造船廠碼頭的舊址，已有70多年的歷史，現已改建為觀光碼頭。所以設計中特別設置了鏈條欄桿和巨型鐵錨。沿著旅程走到南大街，沿途可以看到極光國際大廈、浦東香格里拉大酒店和花旗集團大廈。

鄭達廣場前的濱江大道可以說是最熱鬧的路段。它不僅是許多餐廳的所在地，如Bollina、天水愛情意大利餐廳、許留山、星巴克和哈根達斯，而且是眺望對岸浦西建筑的最佳地點。著名的中國銀行大廈、和平飯店、海關大廈、匯豐銀行大廈都清晰可見，再現了昔日的“遠東華爾街”。上海本地人和游客都會在這里駐足拍照。此外，在南段，還有一個全透明的觀光廳和一個舉行文藝演出的歡樂廣場。節假日這里也有文藝演出。

拍攝取景好地方

濱江大道中段(東方明珠段)采用分層立體設計。走在這條花木繁茂、綠草如茵的大道上，面對平靜的浦江水面，背靠東方明珠，遠眺外灘浪漫的古建筑，讓人豁然開朗，心曠神怡。還有很多噴泉、水幕墻、露天音樂廣場等設施，也是很多新人拍婚紗照的地方。

另外，濱江大道北段還有一片大草坪，讓人感覺豁然開朗，心曠神怡。花卉和灌木鑲嵌在親水平臺一側逐漸上升的坡地綠草中，為人們創造了一個遠離大都市的舒適寧靜的環境。這里還有世紀和平鐘，也可以拍照留念。

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