02 youtuber是什么原因呢怎么(Sunday Riley哪國的？Sunday Riley怎么樣)

> 對減脂有需求的小伙伴，最好選擇使用 有手握柄的鋼絲繩 。

原因很容易理解：手握柄一般都有防滑功能，可以防止繩子在快速轉動的過程中脫手，此外手握柄可以讓手腕搖繩的幅度控制在一個相對穩定的區間內，更容易控制跳繩的節奏。鋼絲材質的跳繩通常比較細，所以轉速會比較快，更適合短時、高速跳躍的需求。

合適的繩長

繩長其實是影響跳繩技術的關鍵因素之一，但是調整繩長卻是初學者容易忽略的問題。

正確量繩長 的方法是雙手握住手柄，雙腳踩在繩子的中間，手柄的頂端，也就是和繩子銜接的地方要在胸口的位置，末端是在腋窩的位置，雙手的位置可以卡在腰間。

如果是身高比較高、身材略微圓潤或者協調性沒那么好的同學，可以把跳繩的長度調得稍微長一點兒，可以較少卡繩的次數。 但是繩子越長，速度就會越慢哦。

做好充分熱身

跳繩之前，需要我們充分活動好肩、腕、髖、膝、踝這五處關節。可以按照自己的習慣，分別進行熱身，也可以通過組合的方式完成熱身訓練。

熱身多久才算是充分活動呢？一般需要3~5分鐘。

如果實在是懶得掐時間，建議大家在熱身的時候，每個部位熱身都以“四個八拍”的時長為基準。

跳繩基本姿勢

在完成熱身活動之后，保持身體站直，微微收腹，雙腳自然并在一起，大臂貼緊身體，小臂下垂，雙手握住手柄，手掌心可以相對或者向下。

手怎么搖

上肢需要注意的 關鍵點在手腕和手臂 。

正確的搖繩方法是采用 手腕發力 ，帶動繩子轉動，同時保持大臂全程夾緊身體。

剛接觸跳繩的同學，最常出現的問題就是手臂向外打開過大，全程提著肩膀，用整條手臂搖繩。最好的解決方法是對著鏡子練習，觀察自己搖繩時雙手的位置。如果手臂不能自然地夾緊身體，可以在練習的時候，手臂內側夾一本比較薄的小冊子或者報紙，幫助自己找到感覺。

腳怎么跳

下肢需要的注意的關鍵點是 踝關節和膝關節的“協作” ，起跳時，全程保持 前腳掌著地 。

有同學就會全腳掌或者腳后跟著地，這種跳繩方法，會導致腰椎和頸椎的損傷。

雙腳同時原地起跳，跳起的高度不要太高， 最適合的距離是3~5厘米 。3~5厘米，其實就是我們感覺雙腳跳離地面一點點的那個位置。這里還需要注意，跳離地面的時候，腳尖是自然下垂的，千萬不要向前或者向后繃，否則會損傷我們踝關節和膝關節。

想要找到雙腳著地的正確位置，其實就是穿高跟鞋走路的那個感覺。如果是小朋友的話，可以在平時偶爾使用前腳掌走路，多多體驗前腳掌發力的感覺。

節奏怎么控制

通過呼吸來控制跳繩的節奏，用呼吸配合搖與跳。連續兩次吸氣，兩次呼吸。

當繩子搖到胸前時，雙腳準備起跳，繩子打地落在腳尖前面，大約有一步左右的位置，踝關節與膝關節配合跳起，這樣就可以避免起跳時機過早或太遲。

05 簡單的跳繩練習動作

雖然跳繩看起來“門檻”很低，但其實是考察身體協調能力的利器。沒有系統訓練過的小白，還是存在受傷風險的。

在 體能達標 |跳繩100天 當中，我們從易到難地安排了100+訓練動作，可以充分提升上肢耐力和下肢的爆發力，同時鍛煉身體的協調性和靈敏度。大家也可以通過下面幾個簡單的練習動作，先來感受一下：

完成這個動作，需要使用空搖繩。

正確的跳繩順序是先搖后跳，也就是雙手先搖繩，雙腳再起跳。屈膝空搖繩這個動作，就可以幫助我們找到手腕搖繩和屈膝準備起跳的配合度，還能讓踝關節和膝關節習慣微屈彈動的感覺。

最基本的跳繩動作，也是建議大家在減脂時使用的動作（可以拉起速度，還不容易卡繩）。

大姐也說過“ 別讓'過程比結果重要'這句怪話，成為半途而廢和淺嘗輒止者的借口。 ”

現在就放下手機，拿起跳繩，開始迎接蹦蹦跳跳的夏天吧。

Sunday Riley哪國的？Sunday Riley怎么樣

Sunday Riley這個品牌相信很多人都沒有聽過，很多人也都是初次見過這個品牌對這個品牌比較好奇而查的，Sunday Riley是來自美國的一款品牌，品牌一直挺低掉但是產品的檔次卻并不低，以下我們來看看關于Sunday Riley是什么牌子介紹以及產品用戶們的使用評價。

Sunday Riley品牌介紹

Sunday riley 美國一個比較低調但是很高端的牌子，很多明星在用，她家的陶瓷粘土潔面非常好用，我試的是START OVER眼霜，有人說熏眼睛，為什么我一點沒有感覺到，用了幾天，很清爽不粘膩，也不算薄，消紋效果貌似很好啊，這款眼霜據報道Jessica Simpson和 Amanda Seyfried在用。

Sunday Riley好用嗎

sunday riley 使用感

本人是絕對的痘痘肌，從花齡少女到現在已經眼看奔三的人了，痘痘是一直不離不棄陪伴我的小伙伴。當然還有毛孔粗大等一系列問題。第一次接觸這個品牌也是看一些歐美博主的視頻種草，然后就入了一個套裝。是晚安面油和good genes 的套裝。目前已經空瓶。作為一個小眾品牌，歐美這邊好像比較火一些，絲芙蘭評價四星半。本人使用感還是不錯的。 首先是洗面奶，官網說它適用于各種膚質，主要是平衡油脂，深層清潔，幫助肌膚走向健康。里面含有法國綠泥和摩洛哥粘土，所以你們可以明顯的看見瓶子里有沉淀物。用之前先搖晃瓶身，然后轉動泵頭，有一邊是鎖住的，有一邊是可以擠出來的。現在歐美很多護膚品都用這種設計。我覺得還是很方便的。擠出來之后是很粘稠的啫喱狀，灰色還有泥土的味道。氣泡方面不算是很綿密的那種，但是洗的很干凈，并且洗完之后不緊繃。對于一款洗面奶，我覺得只要能洗干凈臉并且不緊繃，沒有假滑，就已經達到我的標準了。 其次是sleeping night oil。我自己翻譯成晚安面油，因為我也不知道該怎么翻譯才好。它也是適合多種肌膚，干性和敏感肌都能用。 這款產品里面含有A醇，是一種比較流行的抗衰老成分;并且含有藍甘菊和德國洋甘菊的成分，可以幫助肌膚鎮定舒緩，減少肌膚發紅的問題;還有一個主要成分就是chia seed，我不知道怎么翻譯，但是這個東西里面還有大量的omega3，是一種硫辛酸的主要來源。總之我用下來的感受是，能夠在一定程度上幫我的痘痘消炎，前提是你的痘痘不是像我這種像一樣的痘痘，一般的小粉刺基本用幾天就能平復。抗老這方面目前我還沒有太大的感覺，估計等再過幾年才能體會到。不過大家都說抗老要提前做準備哦。這款面油是藍色的，但是吸收之后完全沒有顏色，大家可以放心使用的。 最后一個產品，good genes精華。 我也不知道該怎么翻譯，也許叫全能精華。求不噴……。也是基本上絲芙蘭好評超高4星的產品。這個官網說適合干性，正常，油性和混合肌膚使用，千萬注意沒有提高敏感肌。所以敏感肌的同學注意了!!!這個產品主要是含有乳酸，幫助你平滑肌膚提亮膚色，抗老化。這個產品我用下來的感受就是，酸爽!為什么這么說呢，因為我的臉上有些時候會有擠破痘痘的傷痕，這個東西一上臉，感覺刺痛，瞬間都不想要臉了。感覺抗衰老，提亮膚色之類的在我這里也沒什么特別大的感受。 總結，洗面奶是我很滿意的，晚安睡眠油我也比較滿意，good genes目前我還沒有感受到它的強大功效。這個組合主要是抗老成分多一些，下次我會換另外一些針對痘痘肌的產品再做評測。 這個系列的產品味道都不是特別好聞，但是可以感覺是明顯植物的味道，我個人還是可以接受的。畢竟太香的東西你不知道里面到底加了什么。 謝謝大家的觀看!

今天來給痘痘肌還有痘印肌推薦三個超級好用的單品

Sunday Riley這個牌子最近真的是我最愛，雖然Paula choice 吐槽了good genes定價和產品成分不相符，還說這個價位會坑了顧客，我覺得吧，護膚品主要是有效，而且是看得見有效，到底訂價有多高，只要顧客愿意出錢就好啦，不得不說這個類似精華液的小瓶子真的比其他消痘產品的效果更明顯，我只用了兩周，我簡直就愛上，這個和sleeping oil 是活動的時候一套，124aud, 我也是聽人推薦後決定試試看。關於使用方法，我是隔天使用，用於早上，我想這個牌子通過一些比較高科技又化學師研究，想必效果這麼明顯還是不要太頻繁使用，以免皮膚受不了起了反作用。 Sleeping oil質地就是油，神奇的是藍色的油，可是涂上臉後就消失了，可能很多人覺得精油涂上皮膚看起來油膩膩的，不太舒服，但實際上白天醒來一點油膩感都沒有，也沒有任何皮膚毛孔被悶著的感覺，個人感覺精油用於晚上也不需要出門，油膩點也無妨，這個我會繼續回購，至於good genes，我可能會用完后，再買alpha H 試試看，對比兩個產品效果，畢竟alpha h liquid gold單價便宜多了。sleeping oil 最近是我每晚都用，有時候熬夜寫完作業可能就涂了眼霜後就直接涂這個就睡覺了，早起皮膚還是很滋潤很柔軟。 Mario badescu buttermilk 這個是我看了一個youtuber後決定去買了，主要是感覺便宜就算沒效果也不心痛，這個乳液質地是有一點顆粒感，均勻涂抹完後不會有很油膩的感覺，很清爽也適合夏天使用，我這里已經天冷，這個乳液也不太夠保濕，當初我還去了官網看產品信息，他們家有個很好的服務是在線皮膚資訊，皮膚專家會根據你的皮膚情況給你推薦產品，我就是通過這個方式決定買的產品，大家可以去試試看，可惜客服只有英文。 最近還新入了Dior airbrush foundation 改天有時間再和大家分享，情況允許小夥伴可以去YouTube 關注Wayne Goss 英國一個很牛x的化妝師，他的化妝小技巧還真的挺好用，好啦喜歡的給我一個贊喔

【Sunday Riley Luna Sleeping Night Oil 睡眠修復精華油】

今天介紹一個小眾高端護膚品牌，別說國內了，北美這邊都不熟悉的牌子，叫Sunday Riley。  第一次知道Sunday Riley是YouTube的美妝博主Clare Marshall在她視頻推薦過幾次，讓我留下了印象。再后來Raeview另一個我很喜歡的博主，也推薦了這個beauty oil后，我就默默種下草了。可是由于價格不太美麗，我終于忍到上周sephora8折活動才下單，好開心  Luna oil(全名Luna sleeping night oil)，顧名思義就是#夜間修護精華油#，主要針對#痘痘過敏等問題肌膚#。  說說它的主要成分吧： Retinol (視黃醇復合物)：一種能減少修復痘痘和皺紋的類維生素A。很多修復型護膚品都含有它。 Blue Tansy藍甘菊：修復受損的皮膚，并含有強抗充血性;有助于濕疹和皮炎。 German Chamomile 德國洋甘菊：治療發炎和受損肌膚。 Avocado Seed Oil 牛油果籽油：含有豐富的維他命，增加肌膚彈性，抗肌膚過敏泛紅。 特別好玩的是油的顏色是藍色的，比起kielh's小藍瓶，Sunday Riley這個小藍瓶顯得更名副其實的說，內外皆藍～哈哈～ 油的質地不油膩不厚重，我一

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