您现在的位置是:Instagram刷粉絲, Ins買粉絲自助下單平台, Ins買贊網站可微信支付寶付款 >
02 上海龍華醫院乳腺外科主任(上海龍華劉勝靠譜嗎)
Instagram刷粉絲, Ins買粉絲自助下單平台, Ins買贊網站可微信支付寶付款2024-06-20 09:40:13【】8人已围观
简介亂,影響胰島素功能,容易導致2型糖尿病或其他代謝疾病。⑦醫生推薦晚上10-11點入睡北京協和醫院神經科主任醫師徐蔚海教授曾對健康時報表示,現代人的身體結構及生物節律和古代人差不多,并沒有進化到能夠適應
醫生推薦晚上10-11點入睡
北京協和醫院神經科主任醫師徐蔚海教授曾對健康時報表示,現代人的身體結構及生物節律和古代人差不多,并沒有進化到能夠適應現代環境(熬夜)的體質,所以熬夜晚睡需要節制,不利于身體健康。當然,有研究顯示,具有“夜貓子”基因的人即使晚睡也能保證第二天精力充沛,這些人屬于天生就具備了“夜貓子”特性。⑧
但總得來說,大部分人還是需要在熬夜上做出節制的。2022年10月發表在《公共科學圖書館·醫學》(PLOS Medicine)雜志上一項研究證實:
睡眠不足5小時,會顯著增加罹患多種慢性病的風險!
具體來說,在50多歲時,與長達7個小時睡眠的人相比,睡眠時長≤5個小時致使參與者的多種慢性病共存率顯著提高30%,在隨訪的25年內診斷出患慢性病的幾率增加20%,死亡風險升高25%。⑨
別等生病了才開始早睡,最好在晚上10-11點入睡!
從中醫理論來講,晚上超過十點鐘還不睡就已經算熬夜了。中國中醫科學院廣安門醫院腦病科主任醫師荊志偉2019年在健康時報刊文建議,應該每天晚上10點鐘就開始準備睡覺,11點以前最好入睡。
他表示,晚上11點到1點陰氣最盛,如果處在睡眠狀態的話,陽氣剛剛增長起來,入睡最能養陰,睡眠質量也最好,高血脂等許多生活方式疾病或亞健康狀態發作的幾率就很小了。⑩
國外一項研究也表明,晚上10-11點入睡更好。《歐洲心臟雜志》2021年刊發的一項研究發現:晚上10點到11點睡覺,與更低的心臟病風險有關。⑪
很赞哦!(9313)
相关文章
- 04 外貿風險的構成要素總結(自考中英合作“國貿實務”復習總結)
- 04 外貿報價員主要工作內容和職責怎么寫(跟單員崗位職責)
- tiktok怎么下載蘋果版本(蘋果tiktok國際版怎么下載)
- Tiktok怎么充值(國際版tiktok充值方法 海外軟件代充教程)
- tiktok怎么切換成中文(tiktok軟件評論怎么翻譯中文)
- tiktok彈幕游戲開放地區(富豪們喜歡玩什么游戲?)
- 04 外貿跟單課程總結報告(外貿跟單員個人工作總結參考范文2020【5篇】)
- tiktok怎么充值dou+(抖音粉絲5000和1000區別)
- Tiktok怎么切換地區(國際版tiktok國內怎么用)
- tiktok彈幕互動游戲怎么做(旅游主播排名十大旅游主播)