02 中國中醫科學院西苑醫院買粉絲(北京六家醫院實現就診卡一卡通)

液比較難排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現炎癥或其他健康問題。

至于此前有人提倡的蹲著排尿，姜輝認為，這也不是個理想方法。蹲著時，尿道的壓力會發生變化，尿液容易逆流，回到膀胱，這樣就容易變成炎癥的溫床。

2、“健康小便”指南

一般人都認為，尿液是人體排出的“垃圾”，其實不然，它是檢測健康狀況的“晴雨表”。人們吃下的食物經過消化吸收，會在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有通過尿液將它們及時排到體外，才不會影響健康。健康的尿液有一些標準，如果指標發生了改變，就可能預示著疾病。

健康的尿液什么樣

尿液顏色：淡黃透亮。北京大學人民醫院泌尿外科主任醫師許清泉指出，健康的尿液應該是淡黃、透亮的，不會有沉淀、渾濁的現象。但很多因素都會影響尿液的顏色，比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的；喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

排尿頻率：每天不應超過8次。北京大學腫瘤醫院泌尿外科主任楊勇告訴《生命時報》記者，從理論上說，一個人每天的排尿次數不應超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。“但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。”許清泉補充說，夜尿最好不超過2次，如果睡前喝水較多，起夜次數隨之增加，也是正常的。但如果晚上沒喝多少水，卻老是起夜，就要留意疾病了。

尿量：每天1500毫升。我們每天的排尿量應該在1500毫升左右，但由于人們的飲水量不同，只要每天的尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有問題。泌尿外科專家許清泉提醒，一天的尿量少于400毫升，就是少尿的表現；而多于3000毫升，就屬于多尿。

男人：排尿后擠下會陰處

最好站著小便。中華醫學會男科學分會候任主委、北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜輝教授表示，男性最好站立排尿，因為男性的尿道呈S形，站立時，受到重力影響，尿液可自然排出。如果坐著排尿，尿道會變成倒鉤形，受到壓迫后，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，而且時間長了，膀胱、尿道可能出現炎癥。而蹲著小便會讓尿道壓力發生變化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易誘發炎癥。

小便后別立刻坐下。中國中醫科學院西苑醫院男科主任醫師郭軍指出，男性排尿后如果馬上坐下，會造成殘留尿液倒流，給尿道中的細菌可乘之機，容易誘發前列腺炎。排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，這樣做有助于排出膀胱中的殘留尿液，還對治療慢性前列腺炎有一定好處。

小便勁大不代表性能力強。不少男性都用小便的聲音、力量和時間長短來衡量性能力，實際上，這兩者沒有太大關系。性能力在很大程度上取決于丁丁勃起的硬度和持久能力，這跟丁丁的血液微循環有關，和小便的表現無關。

偶爾尿分叉不用擔心。出現尿分叉，主要因為尿道或尿道開口處有阻塞，比如憋尿會使膀胱內壓力增大，排尿時力量大容易暫時改變尿道口形態，造成尿分叉。男性射精后因部分精液殘留在尿道中，再加上勃起還沒完全消失，也會尿分叉。以上兩種情況都是正常的，但如果出現持久的、高頻率的尿分叉，就要去醫院做下檢查了。

女人：別用濕紙巾擦私處

小便后要擦干。北京積水潭醫院婦科主任醫師孫麗芳提醒，女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，小便后，如果不及時擦干，殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕，給細菌繁殖提供溫床。“擦的時候一定要用干凈的衛生紙從前往后擦，最好不要用濕紙巾。”孫麗芳解釋說，一是因為很多濕紙巾都添加了化學成分，對女性私處的健康不利；二來用濕紙巾擦拭后，依然會存在潮濕的問題。

小便前后要洗手。和男性相比，女性泌尿系統更脆弱。女性的尿道很短，和膀胱緊密相連，外界細菌很容易沿著尿道上行進入膀胱，引起尿路感染或炎癥。所以，女性小便前后應該洗干凈手，不給細菌可乘之機。

專家總結出“健康小便”指南

學會保養，尿路暢通。世界衛生組織調查顯示，女性尿路感染發生率比男性高8—10倍，為了讓尿路更加暢通，女性平時應注意保養。婦科專家孫麗芳建議，女性應多喝水、少憋尿，經常清洗外陰，勤換內褲。

判斷小便健康有三個指標

在泌尿外科專家楊勇看來，判斷一個人小便是否健康有三個指標，即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。一旦長時間出現以下某種癥狀，就要注意健康問題了。

尿頻、多尿。如果不是飲水過多造成的排尿次數超過8次，就叫做尿頻。泌尿外科專家楊勇說：“小便次數增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲尿功能下降。如果小便次數增加，但每次尿量沒有減少，就是多尿，有可能是身體的代謝功能出現問題，比如糖尿病等。”如果尿頻的同時，還伴有尿急、尿痛等不適，應警惕是否患上泌尿系統感染。

排尿時間變長、連續性不好。男性排尿時間明顯變長，連續性不好，有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無力，中老年男性夜尿次數增加等癥狀，都是前列腺疾病的信號。

尿液泡沫多、有異味。排尿時，如果發現馬桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，應該及時去醫院做尿常規檢查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有種爛蘋果的味道，要懷疑是糖尿病的征兆。

尿液顏色不正常。

呈紅色：說明尿中可能存在超量的紅細胞，也稱“血尿”，多是由腎病、結石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。如果出現劇烈的腰痛，同時伴有血尿，多半是結石引起，如腎結石、輸尿管結石等。

呈醬油色：是由于尿中紅血球被大量破壞所致，也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。

呈白色：好像牛奶一樣，有時混有白色凝塊或血液，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

尿液發黃：黃連素、維生素B等藥物會引起尿液變黃。但如果沒有吃藥，尿色很黃且持續半個月以上，就要提高警惕。尿色太黃，往往預示著肝膽疾病，如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。

當然，食物有時也會改變尿液顏色，因此大家不要過于恐慌。泌尿外科專家楊勇和許清泉最后提醒，如果你的尿液性狀和顏色發生改變，且持續時間較長，又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，就有必要去醫院查出具體原因。

中國最著名的食品安全專家

蔡東聯:1949年12月出生，醫學碩士，第二軍醫大學教授、主任醫師、博（碩）士生導師。第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任、第二軍醫大學臨床營養學教研室主任和中國人民解放軍臨床營養中心主任,中國食品工業協會首席營養顧問，上海職工醫學院客座教授。兼任中國人民解放軍臨床營養專業委員會主任委員、中華中醫藥學會營養藥膳分會副理事長、中華臨床醫學會副理事長、上海茶葉學會副理事長兼科技工作委員會主任、中國茶葉學會理事、中國老年學會營養與食品分會理事、中華醫學會腸外腸內營養分會常務理事兼營養師協作組組長上海市預防醫學會食品衛生專業委員會理事、上海市醫學會科普專業委員會理事、上海市營養學會理事、中華名醫協會理事、國際傳統醫學會理事，美中國際營養雜志總編輯、中國臨床營養雜志編委、茶報編委、家庭用藥編委、營養與食品衛生雜志編委、國外醫學衛生學分冊編委、氨基酸與生物資源雜志編委、中華實用醫藥雜志常務編委、中華現代臨床醫學雜志編委、腸外與腸內營養雜志編委、中國臨床康復常務編委、中國醫學薈萃雜志編委、上海醫學編委等。多次被評為優秀黨員和優秀教師，并榮立個人和集體三等功多次。對臨床營養學和營養與食品衛生學造詣頗深，為人正派，學風端正，多次被評為我校和外校優秀教員和優秀帶教教師，目前指導的在讀博士、博士后、碩士近20人。先后主持或參加30多項國家、軍隊、學校和醫院等各類基金課題的研究，熟練掌握營養學、臨床營養學的各種動物實驗方法，以及毒理學急、慢毒性試驗和特殊毒理學的畸變、突變和癌變研究的動物實驗方法。多次獲得國家、軍隊和院醫療或科技成果獎多項，2004年被評為全國茶葉科技優秀工作者。主編出版《食療.藥膳》、《臨床營養治療學》、《臨床營養學》、《現代飲食治療學》、《實用營養師手冊》、《老年飲食營養》、《家庭營養萬寶全書》、《學校系列保健叢書》《新概念飲食營養系列叢書》 等近50本專著，發表論文300余篇。主講：臨床營養學

盧良恕院士.浙江湖州人，出生于上海，1947年1月畢業于金陵大學農學院。曾任中國農業科學院院長、中國工程院副院長、農業部科技委副主任（部黨組成員）、中國農學會會長等，是十二屆中共中央候補委員，第三、五屆全國人大代表，1994年被選聘為中國工程院院士。現任中國農業專家買粉絲團主任、國家食物與營養買粉絲委員會主任、中國食品工業協會營養指導工作委員會顧問。已發表學術論文200多篇，出版主編和專著10余部。曾榮獲1998年度“中國工程科技獎”及2001年中國老科協“科技耆英獎”。

顧方舟，院士， 浙江省寧波市人。1950年畢業于北京大學醫學院醫學系；1955年于蘇聯醫學科學院病毒學 研究所研究生畢業，獲醫學副博士學位。曾任中國醫學科學院院長和中國協和醫科大學校長， 他在研究中曾發表論文、報告50余篇、專著3部，先后5次受到國家級、部級、醫科院級 獎勵，其中1978年獲全國科學大會獎。英國皇家內科學院、歐洲科學院和第三世界科學院分別于1978年、1990年和1992年授予他院士稱號，現為中國食品工業協會營養指導工作委員會顧問。

李連達，院士，遼寧沈陽人，1951年考入 北京大學醫學院醫療系（后更名為北京醫科大學，北京大學醫學部），1956年畢業。入中國中醫研究院西苑醫院。在將近50年中醫藥研究工作中，發表了學術論文230多篇，編寫專著17部，獲得國家科技進步一等獎、衛生部科技進步甲級類及各級科技成果20多項，先后進行70多種中藥新藥的研制和藥理研究項目，其中有20種已獲得新藥生產證書。兼任中國藥典委員會委員、衛生部保健食品審評委員會主任委員、國家食品藥品監督管理局新藥委員會審評委員、中國食品工業協會營養指導工作委員會顧問等。

顧景范，營養學專家。江蘇無錫人。1952年畢業于協和醫學院。1978年加入中國共產黨。歷任軍事醫學科學院助理研究員、副研究員、研究員、研究所所長，總后勤部衛生部醫學科技委員會委員，中國生理科學會營養學會副理事長，中國生物化學會理事，國際營養科學聯合會專家委員會委員、中國食品工業協會營養指導工作委員會顧問等。在國內首先從事熱環境下維生素提高機體耐熱能力的研究。改進了核黃素營養善微量酶學評價方法。七十年代先后主持研制成通用型十一種結晶氨基酸注射液和創傷用十七種結晶氨基酸注射液。著有《靜脈營養》、《熱帶營養》等。

李里特教授，1948年5月出生于西安，中國農業大學原副校長、副書記，食品工程學教授、博士生導師。1982年赴日本北海道大學研究生院農畜產加工工程專業留學，1988年2月獲博士學位，1994年任原北京農業工程大學副校長、副書記、學術委員會主任；1995年任中國農業大學副校長、副書記、博士生導師，并獲農業部中青年有突出貢獻專家稱號。社會學術兼職有：國務院學位委員會食品科學與工程學科評議組召集人、國家食物與營養買粉絲委員會副主任、中國食品科技學會副理事長、中國食品工業協會常務理事、中國食品工業協會營養指導工作委員會顧問等。

趙霖教授現任中國人民解放軍總醫院營養科副主任，博士生導師，全國十大首席健康教育專家,長期從事微營養素的研究，通曉中醫營養學理論，并曾6次以高級訪問學者身份赴歐洲，先后在德國慕尼黑技術大學營養生理研究所、動物營養研究所、生命科學中心等學術機構從事研究工作，對西方現代營養學有深刻的理解。現為中國食品工業協會營養指導工作委員會顧問 <

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