02 什么是社交媒體上癮(青少年為何如此熱衷于社交媒體？)

uren Sherman是這項大腦掃描研究的第一作者，也是加州大學洛杉磯分校腦映射中心的研究員。此外，她說到，青少年「對于他們的同伴在網上做些什么非常敏感」。

如果你是一個沉迷于社交媒體的青少年的家長，這并不一定意味著他們正在受著消極影響，Sherman 說。但是，家長應該意識到青少年的線上社交網站可能比他們的日常的現實生活中的友誼更加廣闊，而且青少年可能會受到一個比家長想象的更大的環境的影響。

對于如何鼓勵青少年和他們的電子設備有一個健康的關系，看看這個給家長提供違反直覺的建議的專家說的：重新思考一下時間限制、坦誠自己和智能手機的關系、并且抓到問題的關鍵 —— 抑郁、焦慮或欺負 —— 可能是有問題的社交媒體使用的背后原因。

希望能幫到你解答你的疑惑。

社交媒體是如何毀掉我們的注意力的

《每周工作四小時》的作者Tim Ferris在一次訪談中曾說過（原出處不詳）：

“抑郁是對于過去的執念，焦慮則是對于未來的執念”。 Depression is the obsession with the past, anxiety is the obsession with the future。 

抑郁和焦慮是當代社會中最常見的兩種消極的精神狀態（嚴重者可致長期的疾病）。在對過去和未來的執念之間，是人們普遍對于當下生活的忽視。

在日復一日的空洞乏味中，社交媒體充當了一個”救世主“的角色，用五光十色的文字，圖片，視頻，以及 許諾帶來幸福感的消費主義 把人們的內心填滿。讓我們暫時忘掉煩惱，投身到屏幕里面的故事中全然忘我。

從屏幕中醒來的人們，又繼續做著和之前一樣的自己不喜歡的工作，和勉強的人在一起，又或者，什么都不做。

你也對手機上癮嗎？

社會的高速發展，每個人需要應對的責任和壓力也在與日俱增，工作，學習， 家人，朋友。而僅有的屬于你自己的時間也被這小小的屏幕所占據。

查查郵件，刷一下社交媒體有沒有更新，看一下自己”種草“的商品有沒有打折。諸如此類。

社交媒體的高粘度性讓人難以自控地一遍又一遍地”刷新下一條“，卻很難真正感受到快樂。

在精準而又自私的平臺算法面前，我們不過是一群想要被榨干多巴胺以換取流量增長的數字。

一組國外的數據，截至2017年，每個人平均每天查看手機50到150次。也就是說：平均每隔10分鐘到30分鐘，無論你在做什么，你就會忍不住拿起你的手機。

如果僅算每天查看50次，一次5分鐘，也就是250分鐘。足足4個小時！

你還在覺得自己的時間不夠用嗎？

你能完整讀完一篇文章嗎？ 

你有沒有發現，在過去幾年間，你所能閱讀的文章長度在急劇下降，從前能耐心地在手機里讀完千字長文，現今幾乎變成標題閱讀者，不斷往下刷不斷期待下一個醒目的標題。

哪怕點入一篇文章，也因為太長而失去耐心，或者文不對題而跳出。也許你花了30分鐘”刷文章“，卻并沒有真正地讀完一篇完整的文章。

在這種狀況下， 人的注意力是支離破碎的 。

你已經沒有多余的時間和關注力投入到你真正想做的事情上面了。

和你吃飯的人一直在看手機？

如果和你聊天或者吃飯的人，一直盯著手機屏幕，你會作何感受？

你大概只會覺得失望，并且不被尊重。

科技讓現實關系疏遠的一面，我們其實已經有越來越多的共識。而因為太關注手機而讓悲劇發生的故事，也已經給社會敲響了警鐘。

手機只是你的一個工具， 不要讓它成為掌控你大腦的遙控器 。

你在用手機代替對孩子的陪伴嗎？

電腦，手機，網絡，曾經是有錢一族才能獲取的資源。

然而網絡信息化越來越普及的今天，手機里面的海量信息， 變成了幾乎每個人都能隨時隨地獲取的廉價消費。

危險在于，當你把手機里面五光十色的真假難辨的世界，就這么交到一個孩子手里。

當一個人還沒有學會讀書和獨立思考，他很容易陷入對 簡單刺激 的無止盡追尋，對各種信息帶來的觀點不加分辨地吸取并內化成他自己的一部分。

美國作家Seth Godin最近發表感概：

”如果一個孩子還不能閱讀，我們就該讓他這么長時間上網，看電視，打游戲嗎？

無聊，做白日夢，讀一本好書，在現實世界里建造一些東西，與其他人交往打鬧 -- 這些是非常寶貴的技能。而如果你僅僅給小孩子一盤油炸快餐和平板電腦，他們是沒有辦法獲得這些技能的。”

想重建注意力？

稀有而寶貴的注意力，應該給你人生中 最想要完成的目標，最重要的人 。

重建注意力是可能的，你需要花時間慢慢建立一套新的行為系統：

比如，把刷社交媒體的時間規定為每天1次，在晚上8點到9點晚飯之后的時間；

和家人朋友聚會的時候，手機放在一邊；

每天劃定一小時為讀書時間，即使一開始困難，也要一字一句得讀下去，培養耐性和理解力；

每周末出門跑步，讓困在室內一周的自己在在自然環境中舒展開來 ... ... 

你不是沒有選擇

社交媒體原本是我們為了暫時逃避現實而選擇了一個短暫的休憩，卻一步一步成為了我們賴以生存的現實。它的確給我們的閑暇時間增添了很多樂趣，甚至麻痹了我們對現實的不滿，但它卻不能幫我們改變現實。

讓人生變得有趣有意義的，是因為我們在參與現實的過程中體驗到自己的力量，難道不是這樣的么？

你有選擇。你可以選擇讓自己活在現實當下。 

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