02 體育文化節買粉絲稿子(請問哪里可以看到每天的新聞聯播文字內容)

什么讀完就忘了，抓不住里面的重點，又覺得讀一遍沒有什么大的收獲？其實原因是讀書的能力不夠強，而且讀書只有一次，卻離不開心。下班后，讀書的時間肯定會很少。當你想通過多讀書來提高自己時，你只能高效地閱讀。盡量在短時間內讀完一本書，記住書中的要點，自己用。無論專業內外，看書心不在焉。我有在常識，大一廣告來了的時候讀了好多課外書，都是在社團里借閱的，現在和別人交流也有話題，不時的飚出一句經典臺詞，真不錯。

 

9、學個愛好，小技巧，拍照、，唱歌或者跳舞，做自己喜歡的事！那為什么有的人拍的照片很美，有的人拍的照片很低呢？這就是攝影能力的差異。會拍照的人，不僅能展現出明艷又盲目的畫面，還能提升你的魅力！尤其是玩單反的更酷！想象一下，我一個朋友給自己拍了一張很美的照片，給對方帶來了很好的印象。他們倆心里都很高興。學生們在、閑暇時間聚在一起唱歌豈不是很美？而且大學之后的娛樂活動更加豐富多彩，唱歌或者跳舞都能在晚會上展現出它的魅力。有些同學每次去KTV，都是一個人坐著，卻很佩服舞臺上多才多藝的人的風光。因為不會，也不想學，不想拿起話筒，不想踮起腳尖。唱歌跳、是獲得人們欣賞、的好方法。

 

10、練字。雖然現在一切都是電腦打字，但完全不會影響寫作的魅力。著名作家小仲馬，曾經在走投無路時，因文筆優美而被人稱贊，從而發現了自己的寫作天賦。無論是在學校還是未來，好的書法總會吸引人的目光，給你帶來機會。如果其他字寫不好，至少要練練簽名。字如其人，未來會有不少的時候是簽名，所以要好好寫好自己的名字。

 

如何才能培養自己在公開場合演講的自信？

    嗨集美，先簡單說下我的經歷吧。讀小學的時候我曾是馳騁于各個演講臺、獲獎無數的演講小能手；到初、高中學業繁重，我幾乎沒有開過口，以至于高二年級參加全校2000人演講的時候，緊張得忘詞卡殼，丟了一次大臉，下臺之后失聲痛哭，不知道自己怎么變成了這樣；好在上大學及參加工作以后，我都會逼迫自己珍惜公眾演講機會，直到現在，我已經成長為公司企業文化的高級講師，幾乎承擔了每一期200人的新人企化培訓，并且成功競選了公司年會主持人，面向全公司2w人在東方體育中心主持年會。

   這種變化是巨大的，我感到慢慢地找回了那個自信滿滿、享受演講臺、并在臺上閃閃發光的自己，但這個改變的過程無疑是痛苦掙扎的，所以我希望你能做好心理準備。如果你準備好了，那就繼續讀下去吧。接下來都是干貨啦，希望能幫助到你，望采納～

一、 逼自己一把：不放過任何一次可以公開演講的機會

   成長與蛻變是痛苦的，但是這種痛苦是短期的，可以換來更為長久的舒適。而如果選擇不改變、執意呆在舒適區，永不開口、保持緘默，這樣就不需要花時間準備，也不會面臨可能的緊張忘詞的尷尬場景，但同樣，你也會失去展示自己、展示口才、展示敢于在公眾面前演講的自信的機會，與心目中閃閃發光的自己漸行漸遠。

   所以必要的時候，狠狠地逼自己一把。不要輕易放棄任何一次可以公開演講的機會，比如大學校園/企業年會的主持人選拔、演講比賽、社團/公司企劃的培訓師、競標會議、工作匯報等，甚至是參加才藝比賽如歌唱比賽等，只要能公開露臉，可以先不考慮有多少人會成為你的觀眾，牢牢抓住機會，不計后果地往前沖。如果你開始就盤算著結局，也許就真的不敢入局了。結果就算評分不高、只能進海選、無法走到總決賽等等，都沒有關系，通常活動與比賽都是周期性舉辦的，這次不夠好，下次再戰，越挫越勇。你會在這個過程中看到自己很明顯的進步：從不敢報名、到緊張備戰、到一次又一次失敗，再到一次成功和很多次成功，往后都是成功。

二、 破釜沉舟：全力以赴備戰演講

   當然啦，有了把自己送上公眾演講臺的勇氣，的確邁出了很大一步，但這是遠遠不夠的，你真正要走的路才剛剛開始：心無旁騖、全力以赴地備戰演講。備戰工作量其實是不小的，包括文案資料的輸出與調整、背誦稿子、脫稿練習、肢體語言/背景音樂/著裝的設置等等，把這套準備工作做好，源頭上也給了你登臺的信心，一定要好好準備。這其中的細節我無法給出特別標準化的準備方法，但是我整理了一些tips，希望能幫助到你：

1、 文案資料：寫作要結構化，思路要清晰流暢，這是衡量一場公眾演講是否成功的基本條件，否則不論你多么聲情并茂，聽的人都會云里霧里不愿意再聽下去；

2、 脫稿練習：是整個準備過程中除文案以外最核心的一環，是把文案資料刻進腦瓜兒的環節，所以一定要對資料框架滾瓜爛熟，熟到說了上一句立刻能蹦出下一句的程度。這個環節沒有捷徑，就是熟能生巧；

3、 添加笑梗：通常公眾演講環境是比較正式嚴肅的，這也是絕大多數演講者比較緊張的原因，所以我們要學會調節演講氛圍，可以通過添加一些笑梗來實現，是錦上添花的操作，但是要注意把握好度，因為你是在演講，是需要把正向的知識與觀點傳遞給觀眾，而不是在表演脫口秀逗大家笑；

4、 實景演習：準備得差不多以后，把自己丟進演講場景中，可以是親自到演講臺上去演練；如果條件不允許，也可以穿上那天要穿的正式衣服，以正式的姿態對鏡演練。不論哪種方式，都可以讓你提前感受實戰，到實戰那天反而可以當成演練了。

三、 輔助練習法：演講前后如何放松下來

   不知道姐妹們是不是跟我一樣，上臺前幾乎是最最最最（省略1w個最）緊張的時候，比如比賽是明天，我從今晚開始翻來覆去輾轉難眠，第二天早上起床從洗漱開始就心慌慌的，總覺得做什么事情都有點心不在焉。這時候我會不斷地給自己心理暗示：還沒開始，緊張一點用都沒有，還不如美美地化個妝，漂漂亮亮登臺，或者還不如好好吃個早飯，登臺講話才有底氣；給到暗示后，就會專注于手頭的事情，如化妝或吃飯。當你盡量不去想將要發生的、讓你鴨梨山大的事情，而是專注于眼下比較輕松的事情的時候，緊張感也就隨之緩解啦。姐妹們可以試試看。

   心理暗示內容除了刻意忽略演講這件事，還可以給自己正向的反饋：這個演講我已經準備和練習了2周，一點都不在怕的/沒什么好怕的。所以準備工作很重要，充分的準備會給足你登臺的勇氣和信心，而這臺子只要上了，就可以專注于演講本身了，自然就不再緊張害怕了。

   另外，臨近演講的半小時內生理反應會加劇，會出現想上廁所、手心冒汗、心慌等生理現象，這時仍舊要給自己“演講10分鐘就完事兒了，豁出去了”、“我準備很充分，一定沒問題的”等等心理暗示，并且多做深呼吸，讓緊張心理得以放松。

   到臺上的時候，先掃視一遍觀眾，然后拋卻一切雜念，只想一件事：我要說什么。專注而自然地輸出的時候，完全不會記得緊張這回事兒。如果還是有點緊張，可以刻意讓自己放慢語速，必要的時候用一些肢體語言，可以走兩步，可以打開手臂，身體運動會讓你獲得某種奇妙的對演講臺的掌控感，以及必要的時候停頓一下，關注一下臺下聽眾的反應。

   以上，就是我的公眾演講經驗啦。用4個“多”總結一下吧：多參與、多練習、多暗示、多專注。希望能夠幫助到你哦～

怎么確立自己的人生目標？

小明周末兩天一直在研究思維導圖，并嘗試著用思維導圖來制定自己的人生目標。經過反復思考，小明把目標部分為三個方向，工作，生活和學習。并爭對三個方向寫下了自己的目標。

寫完自己的人生目標思維導圖之后，小明開始迷茫了。目標是寫完了，可是該怎么做呢，想來想去，還是沒有方向，最后決定明天再去請教下師傅們！到了周一，一大早給小米師傅打電話。小明："喂，師傅，您好，早安，我是小明，我想用您教我的思維導圖來制定自己的人生目標，可是畫完之后，我不知道該怎么做了，你可以幫我分析一下嗎？"小米："小明啊，你好，很高興見到你開始活學活用了，不過思維導圖畢竟只是個工具，想要找到自己的人生目標，可沒那么容易呢。"

小明："是啊 師傅，我給自己的人生目標分為三個方向，工作，生活，和學習。從這三個方向出發，又不知道該怎么做了"小米："你的方向沒有問題，可是目標是目標，方向是方向，你還是得想清楚具體的目標才行。這樣吧，我跟和平老師在一起，你中午吃飯的時候跟我們一起來，我們來聊聊人生目標找個話題。"小明："謝謝老師，中午在哪吃飯呢？"小米"公司對面的魏品會吧，11點，門口見。"小明："好的，謝謝老師，中午見。"

周一的早上，工作異常繁忙，上周五下班前明明最后工作都做完了，為什么一到周一還有那么多事。小明對此也是很困惑。為了中午能去見老師，小明今天可謂是打滿了雞血，一上午效率超高，把所有事情都處理完，才10:30，還剩半個小時，準備開始往魏品會走。跟老師約的時間，可不能遲到。小明走到魏品會才10:40，跟老師預約的時間還有20分鐘，小明定好位置發給老師后就開始等。等的過程中也開始思考，目標該怎么訂，也百度了下。10:55的時候，小明看到和平老師跟小米老師一起走進來，小明招呼老師坐下。和平："小明，小米跟我說你用思維導圖制定了自己的人生目標，可以給我看看嗎？"

小明："當然可以，請看"

工作：升值加薪，提高職場競爭力

生活：結婚生子

學習：好好學習

和平老師看了有點皺眉：小明，你能開始思考自己的目標這點很好，人生目標會隨著個人的經歷而改變，你這個寫的算不上是人生目標，充其量只是短期目標。在短期目標來看，想法雖然好，但是不具備可操作性。目標需符合SMART原則，才好實現。

備注：（SMART為五個單詞縮寫：specific具體的，measurable可測量的，attainable可實現的，relevant相關的，time bounding規定時間達成）

小明：謝謝老師，我根據SMART原則修改修改看。和平：小明，剛好今天也要教你一個新技能，也許對你制定目標會有幫助。

小明：老師，是什么技能啊？

小米：小明，還是等先吃完飯再考試吧。小明：不好意思啊，小米老師 ，是我的錯，大家先吃飯吧，吃完說。吃完午飯已經12點，小米電話響了，有點急事就告辭了。和平提議跟小明到旁邊的咖啡館去傳授小明新技能。小明和平各自點了一杯咖啡，便開始了新的對話。

"小明，我們藏經閣中有一本經典秘籍，你上次去的時候不知道有沒有看到，今天要教你的就是這本秘籍-以終為始。"

"老師，什么是以終為始？"

"以終為始就是不管做什么都要想清楚自己的目標和過程之后再開始行動。"

"為什

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