02 北京中醫院買粉絲掛號現費是什么意思(北京中醫醫院的買粉絲買粉絲上怎么預約不到王國瑋醫生的號？線上特需門診上也沒有他的名字、怎么掛他的號？)

出個書什么的可以當素材啊哈哈。

比如李蘭妮老師因為抑郁寫出了《荒野無人》，知名媒體人張進先生因為抑郁寫出了《渡過：抑郁癥治愈筆記》。當然他們二位都是燥郁癥啦，據說比單相更難受些，因為我是單相沒經歷過，這個不確定。。。

記日記這一點溫暖家園的小羊老師特別厲害，寫了好多（小羊老師是馬來西亞人，音樂老師，鋼琴彈得好厲害，唱歌聲線老好聽了）。

7.食療：你就是你吃的

根據我自己經驗推薦：可以讓你開心的食物有香蕉、小米南瓜粥、巧克力、大蒜（個人比較喜歡吃菜蘸醋蒜泥，甚是美味哈哈）、以及你偏愛的食物。

倫哥、西西兩人的小日子現在過得很美，而且他們成功造人啦，小寶寶估計還有幾個月就出世啦，在這先恭喜他們一下哈。

8.擁抱陽光

多曬太陽好處多，很多抑郁的人可能像我那時一樣，不想見人，不想出去，把自己憋在小黑屋子里。心情越來越壓抑，身體健康也每況愈下。

曬曬太陽，感受被陽光擁抱的暖意，還能增強身體的抵抗力。

當然你不需要逼自己，但在自己感到不為難的狀態下，多接觸陽光是很好的事情。

9.靜坐放空

我當時很喜歡這個，晚上10~11點，關了燈靜坐在床上，閉著眼睛，什么也不想，慢慢深呼吸，把注意力從自己身上拿開，靜靜地感受周圍的一切。

想象自己脫離自我，浮起來，在空中看著自己，想象自己飄的越來越遠，飄到宇宙中。感受四周的一切聲音，汽車駛過的聲音，蛐蛐鳴叫的聲音，風的聲音。。。

就這樣漸漸的放空自己，什么也不想。也可能是因為抑郁有晨重夜輕的因素吧，當時每到晚上，我就相對平靜一些。

比較類似于禪修、冥想之類的，你也可以試一試。

推薦個30多分鐘的自我催眠音頻：“馬丁-催眠的花園/心靈的花園”，在優酷、喜馬拉雅上都能搜到。跟著音頻里做，可以放松身心。

10.“自私”一點

不為別人活，做一個“壞人”，勇敢表達自己的真實感受，你不必也不可能讓別人都喜歡你。

抑郁的成因有很多，但不少是因為種種原因長期壓抑自己的負面情緒，不得釋放，最后潛意識已經不堪重負，用抑郁的方式給你一個信號：你已經受不了，現在的思維模式不適合你，需要做出改變。

所以，在某種意義上，抑郁和人生其他的苦難一樣，是一個讓你成長為更好自我的機會。雖然大多時候，這個機會總是以魔鬼的方式出現。

這時候可以慢慢的嘗試表達自己真正的感受，哪怕看似不合情理，哪怕看似不能被主流社會的道德觀念所認可，但這樣能幫你找到真實的自我，重建自信。

不憋著，情緒也找到了出口，有利于康復。

“自私”一點沒什么不好，這樣其實你和你周圍的人都不會活的太累。當你掌握了其中的技巧，你會發現別人反而喜歡這樣真實的不完美的你，你也會更喜歡自己。

11.運動是你的好朋友

我知道對于深陷抑郁的你，運動有時候是一種難以完成的任務。當我最嚴重的時候，豪不夸張的說，我已經失去了自己穿衣服的能力，而這在常人看來是極其簡單的事情。

慢慢來，當你感覺無能為力的時候，就休息，不需要強迫自己去做這些。到你什么時候覺得可以了，想試試了，再開始運動就好。

就像重新像嬰兒那樣從零開始學習走路一樣。剛開始不必就給自己定個每天跑多少圈的計劃。

你可以從散步開始，哪怕每天就走幾十步，然后慢慢地隨著你體能、自信的恢復，可以快走，到慢跑到更稍劇烈的運動。我是從在屋里走路到敢出去散步到跑步、打籃球，我很喜歡打球，現在想想這或許無形中加速了我的康復。

單憑運動或許不能讓你康復，但運動時產生的荷爾蒙可以讓你暫時重拾快樂，而運動出汗也能讓你感受到擁有力量的快感，對重樹自信有幫助。一個健康的身體對你的康復也有很大幫助。

12.融入到人群中去

這是輕中度及康復期必要的一步，人畢竟是群居動物，終究要回歸社會，融入人群。

還是那句話：不著急，慢慢來。

學會適應、允許犯錯、允許不理想的關系存在，慢慢熟練，直到融入人群對你來說基本不是難事就好了。適當逗比、自嘲是人際交往緩解尷尬的一個不錯的方式，這也是人際關系破冰的一個不錯的方式。

記得那時候我喜歡說：愛咋咋地，老子就是要不要臉的活著，哈哈。

學會自嘲，你離康復就不遠了。

13.做你喜歡的事兒

抑郁的時候，很容易喪失興趣。以前曾經非常熱愛的甚至可能也提不起興趣。這是抑郁的癥狀，不是真正的你。

抑郁在家休息的時候，多半會無聊，再加上抑郁導致的興趣喪失，容易情緒低落，不利于康復。

這時候可以做點你不反感的事，比如唱歌，我特喜歡，那時候天天唱，可以舒緩壓力，抑郁的時候唱歌是有故事的，還意外得到別人的稱贊，這無形中使我增加了自信；當然你也可以打游戲；甚至可以是發呆、疊紙、涂鴉等等簡單的事情。。。

只要有事兒做就好，這些看起來不起眼的事兒能讓你放松、滿足、開心，或者至少能轉移你的注意力，減少胡思亂想。

14.最重要的是心態

抑郁不是偶然，她是一個你成為更好的你的一次機會。

當你由重度（當然本來就沒達到這么嚴重的就不要往自己身上套了）轉向中、度的時候，心態是蠻重要的，這時候你已經漸漸可以把握自己心態的主動權。可以嘗試慢慢的拋棄受害者心理，自己把控自己的情緒，自己對自己負責。慢慢為自己而活，而不是活在別人的口水里。

或許在中國這樣的面子社會背景下，我們很多時候不能表達真實的自我，導致負面情緒長期壓抑，沒有出口，長期內化累積，最終不得不以抑郁的方式表達出來，這也是現在抑郁越來越多的原因。

所以抑郁，也有好的一面，就是給你一個告別過去自己那套對你不利的思維模式的機會。

打破——重建，這個過程并不容易，但也沒有那么難，當你建立起更好的思維及行為模式的時候，你會覺得一切痛苦都是值得的。

當你抑郁了，不妨接受現狀，不去和別人比較，你就是是獨一無二的，別人和你沒有什么可比性；你不是超人，別給自己那么大壓力；慢慢來，慢下來，不急于立刻和抑郁說再見，就當自己人生的火車中途到站了休息休息，看看風景；不必太在意別人對你的看法，你可以問問你自己，大部分時間你在關注誰，你就會明白，活在別人的眼中是多么可笑的事情——

因為別人注意力根本就不在你身上。

15.幫助其他“病友”，互相鼓勵

我深有體會，這讓我感覺良好，感受到自己很重要、是有用的、有價值的，更提升了我的自信。

幫助別人其實也是認清自己。

旁觀者清，當你幫別人分析那些困擾他們的事情時，你會發現很多事情只不過是自己給自己下的套，事實上并沒有那么嚴重，或者不必那么重視。

有一點很重要，就是每個人的情況都不一樣，完全不需要在乎誰比你好的快或者誰康復依不依靠藥物等等。（對于抑郁朋友的親友們，理解你們希望抑郁的親人早日脫離痛苦好起來的關切心情，但抑郁的成因每個人都不同，沒有什么可比性。）

慢慢來，用適合你自己的方式，加上遵醫囑，總會好起來的。

16.翻翻過往的美好回憶

我打小有一個習慣，愛時而翻看以前的東西，像是初中寫的日記，小學寫的作文，高考筆記，一些滿是回憶的老照片，以前的物件，通訊錄、同學錄，難得的幾封信。。。

說的懸乎點，就像知道靈魂有地方安放，于是心自然就坦然寧靜了。

當然，翻翻回憶對人心靈有慰藉，這也是有科學依據噠，不妨試試看，或許有幫助呢。

最后，感恩抑郁的洗禮

a.抑郁非常痛苦，每一個經歷過的人這點都毫不質疑。

不曾經歷的人是體會不到的。

但是，也沒什么大不了的，就像感冒一樣，總得難受一陣（也許這一陣比較長），只要你自己不放棄，再配合科學的治療方法，回歸正常的生活是完全沒有問題的。最不濟，也可以像納什一樣，和自己和解，帶著癥狀活一生，也沒什么。當然納什是精分，藥物貌似也作用不大，也不是改變心態就能解決的。

抑郁相對而言還是比較容易治療或者治愈的。

所以請你一定要有信心，我不是也好了么，溫暖家園也有很多完全康復的。抑郁康復后完全可以和常人一樣活的更好，而且你對世界對人生的認識也會更深刻，看的更透，對你我而言也算是經歷洗禮后的成長吧。

抑郁和其他生活中的坎兒沒什么兩樣，看似難以逾越，其實慢慢的總會邁過去。這些都只是體驗，過去了會更成熟、更自信。

b.其實問題一直都在，其實每個人都會面對，其實沒有病人和正常人，大家都有病，都有心魔，只不過其他人的心魔小到不會影響生活，或者自己可以控制化解罷了。

人吃五谷雜糧，沒有哪一個人敢說自己是完全健康的，還是那句話，請摘下對自己的有色眼鏡，大家都是“病人”，不止你有病；抑郁只是疾病的一種罷了，不是瘋了，也不是逃避責任編出來的，也不是心理素質差的人才會得——

它只是發生了而已。

c.當我深陷其中的很多時候，我以為我完了，再也走不出來了，甚至以為只有結束自己才是唯一解脫的方式。然而當我走出來了，回頭看看，我很慶幸當初茍活了下來，雖然看不見光明還是一天又一天的做點對康復有幫助的事，直到好起來。抑郁給了我一次了解自己能量的機會，原來我這么能忍耐痛苦，原來我的生命力這么頑強。。。

d.我一直認為抑郁不值得被感激。它只是一種病癥，一種讓我受盡精神甚至肉體折磨的病癥。

但如果說唯一讓我感恩抑郁的，是它讓我發現自己竟然可以忍耐它那么久，然后還能重新相信幸福的存在，還能走出來，還能繼續自信開心的生活下去。

當然，也讓我對生活的認識更深刻。

朋友，請相信我，一切都會過去。

我會一直在這里默默陪伴著你。

你的周圍并不是荒野無人。

祝福你，愿你早日康復。

后記：

自文章發出一來，收到很多朋友的謬贊和鼓勵，先謝謝大家哈。

也收到一些朋友關于抑郁經驗的詢問，還有求推薦抑郁群的朋友，這里簡單說明一下：

1.關于自身經驗，文中已充分羅列，但不具有普適性，還請求助專業醫師。

2.不再推薦抑郁群，因為我已不在所有群內，不了解目前里面的情況，如果都是負能量和垃圾廣告，不值得去。還是求助專業醫師和周圍值得信賴的親朋較好。

3. 抑郁康復有“秘訣”嗎？ 我認為有，那就是 “認清生活真相之后，依然熱愛生活” （排除身體健康原因的情況下）。

所以，最重要的還是要靠自己的信念。

請相信自己，雖然路難走，還是可以走出來的。

祝開心~

普通陽康患者是否有必要做“陽康”體檢套餐？

個人覺得沒有必要做陽性康復體檢。一般演陽性過后的患者在身體未出現，不適的狀況下，沒有必要進行系統的體檢，如果哪里不舒服就去醫院找大夫對癥下藥？體檢即可。

有醫生認為并非所有人都需要做這個體檢。

還有葉酸提醒體檢套餐也屬于日常基礎體檢，陽性康復之后，如果感覺身體不適，可以去醫院做體檢，如果沒有特殊癥狀不必感覺感染高峰進行非必須的體檢。陽性康復之后如果患者血氧飽和度出現異常，確實感覺到身體不舒服的話可以前往醫院進行必要的復查但是沒有特殊身體癥狀的情況下患者可

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