02 大學生社交媒體依賴量表(生活中有趣的心理學現象)

她，甚至無一人打電話報警。這件事引起紐約社會的轟動，也引起了社會心理學工作者的重視和思考。人們把這種眾多的旁觀者見死不救的現象稱為責任分散效應。對于責任分散效應形成的原因，心理學家進行了大量的實驗和調查，結果發現：這種現象不能僅僅說是眾人的冷酷無情，或道德日益淪喪的表現。因為在不同的場合，人們的援助行為確實是不同的。

當一個人遇到緊急情境時，如果只有他一個人能提供幫助，他會清醒地意識到自己的責任，對受難者給予幫助。如果他見死不救會產生罪惡感、內疚感，這需要付出很高的心理代價。而如果有許多人在場的話，幫助求助者的責任就由大家來分擔，造成責任分散，每個人分擔的責任很少，旁觀者甚至可能連他自己的那一份責任也意識不到，從而產生一種「我不去救，由別人去救」的心理，造成「集體冷漠」的局面。如何打破這種局面，這是心理學家正在研究的一個重要課題。

3、帕金森定律

英國著名歷史學家諾斯古德·帕金森通過長期調查研究，寫出一本名叫《帕金森定律》的書。他在書中闡述了機構人員膨脹的原因及后果：一個不稱職的官員，可能有三條出路，第一是申請退職，把位子讓給能干的人；第二是讓一位能干的人來協助自己工作；第三是任用兩個水平比自己更低的人當助手。

第一條路是萬萬走不得的，因為那樣會喪失許多權利；第二條路也不能走，因為那個能干的人會成為自己的對手；看來只有第三條路最適宜。于是，兩個平庸的助手分擔了他的工作，他自己則高高在上發號施令，他們不會對自己的權利構成威脅。兩個助手既然無能，他們就上行下效，再為自己找兩個更加無能的助手。如此類推，就形成了一個機構臃腫，人浮于事，相互扯皮，效率低下的領導體系。

4、習得性無助實驗

習得性無助效應最早有奧弗米爾和西里格曼發現，后來在動物和人類研究中被廣泛探討。簡單地說，很多實驗表明，經過訓練，狗可以越過屏障或從事其他的行為來逃避實驗者加于它的電擊。但是，如果狗以前受到不可預期（不知道什么時候到來）且不可控制的電擊（如電擊的中斷與否不依賴于狗的行為），當狗后來有機會逃離電擊時，他們也變得無力逃離。而且，狗還表現出其他方面的缺陷，如感到沮喪和壓抑，主動性降低等等。

狗之所以表現出這種狀況，是由于在實驗的早期學到了一種無助感。也就是說，它們認識到自己無論做什么都不能控制電擊的終止。在每次實驗中，電擊終止都是在實驗者掌控之下的，而狗會認識到自己沒有能力改變這種外界的控制，從而學到了一種無助感。 人如果產生了習得性無助，就成為了一種深深的絕望和悲哀。因此，我們在學習和生活中應把自己的眼光在開闊一點，看到事件背后的真正的決定因素，不要使我們自己陷入絕望。

5、證人的記憶

證人，在我們的認識里，通常都是提供一些客觀的證據的人，就是把自己親眼看到、親耳聽到的東西如實地講出來的人。然而，心理學研究證明，很多證人提供的證詞都不太準確，或者說是具有個人傾向性，帶著個人的觀點和意識。證人對他們的證詞的信心并不能決定他們證詞的準確性，這一研究結果令人感到驚訝。

人們對于自己在一般知識上的優勢與弱勢有自知之明，因此，傾向于修改他們對于信心量表的測驗結果。一般知識是一個數據庫，在個體之間是共享的，它有公認的正確答案，被試可以自己去衡量。例如，人們會知道自己在體育問題上是否比別人更好或更差一點。但是，目擊的事件不受這種自知之明的影響。例如，從總體上講，他們不大可能知道自己比別人在記憶事件中的參與者頭發顏色方面更好或更差。

6、羅森塔爾效應

美國心理學家羅森塔爾等人于1968年做過一個著名實驗，他們到一所小學，在一至六年級各選三個班的兒童進行煞有介事的「預測未來發展的測驗」，然后實驗者將認為有「優異發展可能」的學生名單通知教師。其實，這個名單并不是根據測驗結果確定的，而是隨機抽取的。它是以「權威性的謊言」暗示教師，從而調動了教師對名單上的學生的某種期待心理。

8個月后，再次智能測驗的結果發現，名單上的學生的成績普遍提高，教師也給了他們良好的品行評語。這個實驗取得了奇跡般的效果，人們把這種通過教師對學生心理的潛移默化的影響，從而使學生取得教師所期望的進步的現象，稱為「羅森塔爾效應」，習慣上也稱為皮格馬利翁效應。

教育實踐也表明：如果教師喜愛某些學生，對他們會抱有較高期望，經過一段時間，學生感受到教師的關懷、愛護和鼓勵，常常以積極態度對待老師、對待學習以及對待自己的行為，學生更加自尊、自信、自愛、自強，誘發出一種積極向上的激情，這些學生常常會取得老師所期望的進步。相反，那些受到老師忽視、歧視的學生，久而久之會從教師的言談、舉止、表情中感受到教師的「偏心」，也會以消極的態度對待老師、對待自己的學習，不理會或拒絕聽從老師的要求，這些學生常常會一天天變壞，最后淪為社會的不良分子。盡管有些例外，但大趨勢卻是如此，同時這也給教師敲響了警鐘。

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我的職業規劃應該怎么做？

我認為職業規劃和方向應該順應時代的發展趨勢。

有的人自己對一個職業很有興趣，但這個職業卻不是現在社會的主流。其實這是非常不可取的。在我們確定職業規劃的一個重要前提就是要了解現在的大時代背景，現在社會上需要什么樣的工作，只有了解了這個，你才能順應時代。俗話說的好，世界潮流，浩浩湯湯，順之則昌，逆之則亡。

2認清自己：在做職業規劃時，往往也有很多人迷失了自己，忘記了自己是一個怎樣性格的人。我們在做職業規劃時，應該知道自己的性格，不要選擇與自己性格相差太遠的職業。

3直接解決問題：現在很多人都有拖延癥，想著能拖一天是一天。但你有沒有想過，你拖一天你就少賺一天錢。遇到問題，找不到解決方法就想著逃避，依賴別人。這點非常不可取。我們要做的是直面問題，重拳出擊解決問題，這樣才能越來愈好。

4有個人發展目標：在職業規劃時，你要確定好自己未來發展方向，這樣即使是進入職場以后，也能有一個為之努力奮斗的目標，這樣你就不會迷茫了。而不是走一步看一步，你應該把自己的命運掌握在自己手里，而不是任由自己隨意發揮。

寫在你精心挑選的筆記本的第一頁：

1. 我的個人使命（我為何存在）：

2. 我的個人愿景（我想成為什么樣的人）：

3. 我的價值觀（我的為人處世的原則）：

4. 我的人生目標（請遵循SMART原則）：

事業目標：

家庭目標：

金錢目標：

學業目標：

興趣目標：

旅行目標：

健康目標：

通過以上問題，你就會清楚的知道你心中的自己是什么樣子。

—2自我認知校準—

但正如你心中的疑問，我想成為世界首富，但是這夢想完全不靠譜啊。所以在我們日常做輔導的關鍵一步就在于“認知”的校正，也就是你對自己的認知是否真的如此，你訂立的目標是否是自己相信并且能夠達成的。

通過工具來校正你的自我評價和認知，工具有以下這些，可以選擇使用：

1.DISC/MBTI 行為傾向量表

找到自己的行為傾向，比如你以為自己是個人來瘋，可能實際上心細如發，在人群中安靜得像個小兔子。

DISC——可以關注買粉絲“甄有才”點擊“點我測評”

MBTI——百度搜索，這個量表更加專業有16種特質，專業量表還會做出適合工作領域的預測。中國版權歸屬：Skill &Will 思維公司（有專門的課程和版權量表）

類似的還有PDP（就是老虎/孔雀/貓頭鷹/考拉/變色龍）。

以上DISC和PDP主要描述行為傾向，MBTI會涉及到性格的內傾和外傾性，所以不用詫異一個內向性格的人同時也可以在工作環境呈現出社交（孔雀）的屬性。

通過這個量表，去看自己行為傾向同時，也會幫助你發現自己的雷區（別人碰到就會導致自己生氣或者不爽的點），這些雷區也有助于幫你反向思考自己的原則/紅線是什么

2. 蓋洛普優勢識別器

決定一個人發展高度的是其優勢而非劣勢，中國的教育傳統經常在讓人去彌補短板，木桶理論也因此讓多數中國人都有了解和耳聞。那請大家看下面一個圖：

事實上，人生的成就容量是由長板決定的，用一個更形象的模型來介紹就是帳篷原理：

通過蓋洛普優勢識別器，可以從蓋洛普的全球數據里發現自己的優勢，從而進一步找到實現人生成就真正可以依賴的優勢。“尺有所短寸有所長”，發現并善用優勢有助于找對人生方向、校準個人目標實現“優勢打擊”。

蓋洛普優勢識別器：購買一本《現在發現你的優勢》、《蓋洛普優勢識別器》（任意一本），獲取專屬測試碼，登錄指定網頁進行測試。

其它測評工具：凱洛格ZF、光輝國際領導力測評、DDI測評系統等均有相關專業測評，但以上測評一般由公司采購，并進行360測評，成本較高，精準度更高。

——3 擬定目標——

完成以上工作以后，可能你會發現一個更全面的自己或者連自己都意想不到的自己，但不一定是你理想中的自己。這個時候，就需要你校準個人理想和目標了，對照校準量表中的結果，并擬定一個方向合理，匹配優勢，可以通過刻意練習和奮斗實現的挑戰性目標。

請務必跳出短板思維，把好鋼用在刀刃上，把時間和精力用在自己擅長的優勢領域，而不是不信邪非要哪兒短補哪兒，必須承認您就是從今天開始日日夜夜練跑步，也很難超越博爾特的短跑紀錄，很多時候勤奮與聯系能縮短差距但不能創造卓越和新紀錄。

演示一個普羅大眾合理的人生目標

還是以非職業選手跑步為例舉例

不合理目標：1年內打破博爾特的短跑紀錄拿到世界冠軍

合理的目標：基于我的優勢（身體健全且健康，有籃球運動基礎，肺活量不錯，標準體重，無心腦血管疾病），我要實現1年內完成半程馬拉松完賽，為了實現此目標，我擬定1個月內實現隔天一跑，3個月實現每次跑步不少于5公里；6個月實現每周不少于1次10公里跑；9個月實現每周不少于一次15公里跑；12月實現每周一次半馬練習。

以職業目標舉例

A 本科學歷，已在本行業本專業完成一個完整項目經歷，業績表現前30%，能獨擋一面完成項目的專業工作；

優勢：專業能力過硬、學習能力、溝通表達能力、協作能力、一流執行力

行為風格：社交+指令型、既關注人也關注事

雷區：博弈目標、在結果完成上打折扣

短期目標：我希望2年內成為一名合格的部門經理，能帶領不少于5人的團隊完成公司要求的業績目標，并實現專業排名同類型公司前50%；

長期目標：我希望3年內成為一名優秀的團隊領導者，能帶領不少于10人團隊，完成公司戰略目標要求的各項任務，并實現專業排名全集團前三，培養不少于1個后備人才，1個梯隊人才。

把目標寫下來，寫在筆記本的第一頁，每天回顧目標就會幫助自己集中精力完成目標達成過程中的每一步。

同時，這個部分要說到的另一項實現目標的關鍵就是正面暗示。

看過《出水芙蓉》的人都會記得影片中經典的一幕：男主角穿著芭蕾裙表演女士早上化妝的場景，最后對鏡子陶醉的說“我很美，我是個美人，人人都愛我”，這就是正面暗示的典型示范。

因此，在寫下個人目標的時候，也清晰的描述出理想的自己。

比如現實中，你是一個擅長指令型領導的領導者，關注事情的達成和規則，人人說你嚴謹并且

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