02 如何減少使用社交媒體的時間(如何才能戒掉社交媒體成癮？)

果的解釋。

是的，今天的少年和兒童是人類歷史上第一個智商比上一代更低的世代。

智商是通過一個標準測試所得的結果，但這個測試也在不斷的改變，例如說，我的父母沒能通過我通過的智商測試。我們讓一群人做舊版本的測試，研究人員觀察到世界各地智商測試結果逐年增加，這就是所謂的“弗林效應”（Flynn effect），是美國心理學家弗林（James Flynn）提出的現象。

但是近年來的研究發現，在一些國家這個趨勢開始倒退。智商和一個國家或地區的衛生條件、教育系統和攝取的食物營養有很大關系，但如果我們拿一個社會經濟因素相對穩定的地方來看，“弗林效應”已經開始逐漸消失。

在這些地方，“數字原住民”是第一個智商比父母一代更低的世代，這個趨勢在挪威、丹麥、芬蘭、荷蘭和法國等地方都已經出現。我們現在還沒辦法判定每個一因素扮演的特殊角色，這也包括了污染（例如受到殺蟲劑的暴露程度），或者是使用屏幕的時間。

我們能確定的是，兒童使用屏幕的時間對智商有很大的影響，很多研究顯示，當孩子看電視或玩電子游戲的時間增加的時候，智商和認知發展就會降低。語言能力、集中注意力、記憶和文化等智力的根基和基礎都會受到影響，最終這些沖擊導致學術表現明顯降低。

原因很明顯，使用數字裝置時間越多，家庭成員之間互動就越少，而兒童少年與家庭成員互動對語言和情緒發展都是至關重要的。除了家庭成員的互動減少之外，兒童、少年從事其他充實活動的時間也減少了，這包括做功課、音樂、藝術、閱讀等，睡眠也受到影響，時間縮短或質量變差，使用屏幕過久會導致注意力過度刺激，注意力無法集中，影響學習能力。

習慣長時間使用屏幕也會讓兒童少年培養出不良的生活形態，影響身體健康和腦力發育。沒有人說“數字革命”不好，數字裝置應該要廢除禁止，我自己在工作時間也是用數字化工具，我的女兒上小學之后，我也教她如何使用一些軟件，在互聯網上查找信息。

學校應該教基本的電腦技能和工具嗎？當然應該，同樣的，老師也應該使用數字科技協助教學，如果是教學所需而且有效幫助學生的話，當然可以使用數字裝置。

但是當孩子或青少年拿到任何一種數字裝置，最有可能的情況是他們把數字裝置作為娛樂用途。這些娛樂用途按次序分為：看電視（包括電視、電影、短視頻或系列影片），這是任何年齡的人使用屏幕的第一個用途；其次是電子游戲（主要是動作或暴力性質）；最后是到了青少年階段開始，在社交媒體上發表瘋狂自拍照。

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