02 如何戰勝社交媒體上癮的問題(如何應對拖延癥？)

的列表中去除。

第二步（每小時1分鐘）重新聚焦：在手機或電腦上設置每小時響鈴一次的鬧鐘，當鬧鈴響起時，看著你的列表并問自己前一小時是否高效，然后看著你的清單，認真地再次承諾你將如何利用下個小時。就這樣，一個小時接一個小時地管理你的一天，不要讓時間管理你。

第三步（5分鐘）檢查：關掉電腦，檢查你的一天，哪些奏效了？你在哪里集中精力了？在哪里你分心了？從中學到的經驗能幫助你明天更加有效。

②缺乏足夠的技能導致的拖延。工作中，當面對眼前的任務，無論用哪種方式，都感覺任務復雜難處理時，我們便會試圖繞開它，從而造成了拖延行為。應對方案是：利用小系統來戰拖。小系統的含義是：針對某一個具體的問題，形成詳細或固定的流程化處理方案。

舉例來說，比如拍賣行的員工，因工作的性質，需要經常參加項目招標，寫項目投標書。在剛開始的時候，可能經常要花上兩到三周甚至更長的時間才能完成一份標書。每次花費的大量時間、精力以及精神的壓力，讓這位員工對這這項任務感到懼怕，從而常常將其擱置。

依據小系統處理方法，該員工可以總結出一個標書完成清單。該清單需羅列一份標書需要包含的具體內容，以及完成各項內容的詳細步驟。如此一來，往后寫標書時就可以參考這份清單，從而把寫標書任務的完成時間進行縮短。甚至，該員工還可以把整個標書的任務，根據清單進行劃分，幾個人同時參與，把完成任務的難度大幅度降低，進而擺脫拖延的行為。

③完美主義導致的拖延。完美主義認為成敗決定著一個人本身的價值，所以，他們把每一次表現都看成是對能力的一個定論性衡量，因而產生了害怕失敗的心理。從心理學角度來看，因為害怕失敗，便會缺少動力和激情去嘗試之前沒有做過的事情。甚至，拖延這個行為于他們而言，可能是將他們從可能發生的失敗中保護起來的庇護傘。應對方案是：運用五分鐘策略來戰拖。

運用五分鐘策略前，你先選出一件要做的正事；然后把所有干擾項都關掉五分鐘，干擾項必須包括常讓你做事分心的事物，如手機，郵箱等等；接著在沒有任何干擾的狀態下堅持做五分鐘正事；五分鐘過后，如果你無法堅持下來，那么就可以選擇放棄或是做其他事情。

但事實證明，當你堅持了五分鐘后，你便發現你擁有了做事情的最佳狀態，因而你會持續進行下去直至完成。其實，我們做很多事情都是如此。只要有必要條件就可以行動，不需要等到充分必要條件都滿足，一是很難有充分必要條件都滿足的時候，二是即便等到了充分必要條件都滿足的時候，往往會錯過最好的時機。

④大腦中的非理性思維導致的拖延。人類從原始動物進化以來，天性中就保留有尋求舒適、懶惰的潛意識思維。它使我們傾向于那些便捷或能給我們帶來快樂的事情。如果大腦中理性的一部分即人類意識，沒有對其進行適當地干預控制，那么就很難戰勝我們大腦中非理性的思維部分，從而帶來拖延。應對方案是：設立獎懲機制激活理性思維來戰拖。

激活大腦中的理性思維，我們需要培養紀律機制，即建立一套獎懲機制。成功就獎勵自己，失敗則進行懲罰。例如想讓一個完全非理性的小孩遵守學校規則，這也許是件難以辦到的事。但如果你提供一個獎勵方案：“告訴他今天如果可以好好上學，那么周末就可以郊游。”如此一來，相信他完成事情的概率就大大提高了。

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怎樣正確對待網絡信息?

如何正確對待網絡信息

1、立場要正確。有詩曰：“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”。立場猶如看風景的角度，所處位置的不同，看到的結果自然有區別。對于接觸到的網絡信息，要站在客觀的立場上，正確看待。

2、認知須理性。當看到一些 *** 信息和一些社會熱點事件時，我們理應做到謹慎對待。不能僅憑一知半解，僅憑個人喜好就發表一些過激的言論。切忌網絡跟風，避免被一些別有居心的人所利用。自己需具備明辨是非的能力，每接觸到一條網絡信息，首先就要在內心問問自己，這信息是否真實?產生的原因?對自身有什么借鑒?目前，網絡監管還不是很完善，這就要靠網民自己提升自我網絡素質，承擔起網絡責任，做一名擁有網絡道德的網民。

如何正確對待網絡？

任何事物都有兩面性，所以有人認為愛情是甜蜜的源泉，有人認為愛情是害人的毒藥。網絡也是如此，網絡作為一個海量信息的載體，中學生如果利用好將會有很多收獲。從學習角度說，各個年級，各個專業的精品課程都可以搜到，學習可以擺脫時空的限制。人們可以根據自己的實際能力安排學習進度，天才的學生利用電腦可能小學就可以學完大學的知識，平庸但刻苦的學生對不懂的章節可以聽很多遍，不會像學校里被外在因素，或注意力不集中而錯過重點內容。大學生選修課論文很多時候都是在網上查資料再組裝成一篇論文，也可以在網上做網絡調查，這說明中學生也可以寫論文，寫的好也可以發表。

網絡可以賺錢，關鍵看自己的眼光，有的發網絡歌曲，有的發網絡小說，還有的通過玩網絡游戲賣錢，這些都有不同方面的基本素質要求，但也不是很高，但第一批想到的人就掙到了大錢。

網絡可以交友，甚至可以交到外國筆友，人際關系是一筆隱形的財富。

當然網絡還有相當強大的娛樂功能，可是這也是大多數學生家長害怕的，怕他們玩上癮，其實有些東西越得不到越想得到，堵不如疏，完全可以讓他們完成正常的學習計劃后在不影響健康的情況下自由使丁網路，這也是在鍛煉他的意志品質，自制能力。

中學生要量力而行，既不要畏之如虎，也不要沉迷于電子海洛因，在恰當的時間合理利用資源做恰當的事

如何正確對待網絡信息

苦難的日子，難熬的日子

怎樣正確使用網絡

1、正確認識網絡這把“雙刃劍”，取其精華去其糟粕

網絡作為一個載體，衍生出了多種信息傳遞的暢式。通過網絡接觸到前所未有的廣闊的空間，能更加有效和廣泛地獲取信息、學習知識、交流情感和了解社會。在它積極作用的背后，網絡空間又以令人眩暈的色彩誘惑著人們，使得部分人陷入到迷失自我的陷阱中。因此我們需要在大量的信息中找到精華，所謂精華就是自己所需要的信息，能對自己有幫助的資源。那么我們首先要做的就是根據自己的需要，有目的地進行閱讀。人的精力是有限的，我們不能將有限的精力耗費在無用功上。

2、調整心態，提高 *** 誘惑的能力

網絡只是一個工具，我們可以通過上網看新聞來了解天下大事，還可以通過網上的比賽來擴充自己的知識，或者上一些學習網站來輔助自己的學習。上網的目的是調節心態。在網絡上找個知心的朋友談談，心情可以變得輕松。要提高自身的素質與自控力。讓自己做網絡的主人，讓網絡成為自己手中有用的工具。

3、利用好網絡虛擬交流平臺

網絡還是個交流的平臺，借此平臺，認識了現實生活中完全不可能遇到的人，擴大了自己的交際范圍。如果你有煩心事憋在心里，可以找網絡上的朋友傾訴，沒有在現實生活中的顧慮；通過這個平臺我們還可以找到許多朋友共同進步。

4、合理安排上網時間，正確對待網絡娛樂資源

勞逸結合，適度娛樂能緩解生活中的壓力。而過度沉溺于網絡娛樂資源（如網絡游戲、在線聊天等）不僅會浪費時間，而且會影響正常的工作與學習。只有正確對待網絡娛樂資源才能真正地從網絡上獲取輕松，因網絡而受益。

網絡已成為新時代的每個人都不可離開的伙伴，保持戒備心，提高自制力和判斷力，才能把網絡的作用發揮到最大，使網絡成為我們最得力的助手。

如何正確對待網絡演講稿

參考一下吧

各位老師，同學們：

大家早上好。

今天我演講的題目是《正確看待網絡世界》。

但更不能忽視,網絡這把雙刃劍,刺傷了多少缺乏自護意識的青少年.網絡的開放性與隱蔽性使多少精神垃圾灌輸到一個個單純的心靈。有的輕信網站教唆，釀成人間悲劇；有的輕率會網友，無辜遭傷害；有的沉迷黑網吧，棄學難自拔；還有的熱衷于網絡游戲，被其中的弱肉強食、爾虞我詐搞的道德觀念模糊，甚至心智混亂；有的被賭博、色情等網上黃毒感染，最終誤入歧途。他們陶醉于虛擬的空間，開始逃避現實，荒廢學業，搞的自己形容枯槁，神思恍惚。讓家長嘆氣，老師搖頭。

青少年，處于人生的黃金時代，美麗的大自然向我們招手，科學的高峰需要我們去攀登，含辛茹苦的父母期望我們健康成長，祖國的未來需要我們去鑄造輝煌……我們該做的實在太多了！一方小小屏幕，豈能涵蓋我們生活的全部？

“ 水，能載舟，亦能覆舟。”而如今，青少年的網絡安全問題，已成為影響國家興盛、社會安定、學校教育、家庭和諧的隱患，真希望我們所有的青少年朋友，能對網絡有清醒的認識，在頭腦中建起一道安全的“防火墻”！

大學生如何正確面對網絡信息

網絡信息有好有壞，主要看你偏于哪方，水能載舟，亦可覆舟，利用好了前途無量，哈哈

如何正確對待網絡的誘惑

正確認識網絡信息，了解網絡信息良莠不齊； 明確獲取網絡信息的目的是為了擴大視野，增長知識； 提高自身識別網絡信息真假的能力； *** 不良誘惑，拒絕瀏覽網絡中出現的不健康信息。

如何利用信息技術課引導學生正確對待網絡

信息時代，信息技術的快速發展，特別是網絡技術的飛速發展，深刻地影響著我們的學習方式和生活方式，如：遠程教育使我們可以接受更好的教育，網上購物可以讓我們享受到足不出戶的購物樂趣。但，網絡也帶來很多的消極影響，甚至是反面的影響。網絡當中交流著無以計數的各類信息，而且還在暴發式的增加著，這里面有積極有益的信息，如遠程教育資源、國際國內時勢新聞等等，也有消極有害的信息，如暴力、色情、賭博等等。而中學生由于人生觀、價值觀還沒有建立起來，再加上好奇心強和自我約束力差，很容易受到網絡當中消極有害的信息的影響，最終影響到學生的學習，甚至是學生的人生觀、價值觀發生扭曲，由此走上錯誤的人生道路。由此可見，信息時代，網絡對人的影響之深遠可見一斑，因此，如何引導學生正確對待網絡成為當前青少年發展的當務之急，也是學校、家庭、社會所面臨的課題。我作為學校當中的信息技術教師，是離網絡最近的人，也是如何引導學生正確對待網絡的最直接的實踐者，經過幾年的教學實踐，我想從幾方面與大家探討一下這個問題。

二、計......

中學生應該如何正確對待網絡？

首先、教師要通過言傳身教，使學生更加意識到網絡作為資源寶庫的作用。“身教重于言教”，德高為師。老師是學生最好的榜樣，應該在嚴格要求自身的同時，注重與學生的溝通與交流。例如，可以利用校園網，向學生演示在網上查閱學習資料，也可以在網上查看天氣預報，還可以在網上查看學生較為關注的時政新聞。有時對于學生在課堂上提出的問題，可以不直接告訴答案，而是指導學生在Inter買粉絲上搜索答案，結果學生會發現相關的解答方法很多，且內容詳盡而且清楚。

其次、作為教師，應在現代信息技術和研究性學習的課程整合方面花大氣力，創造出適合本學科的課程模式。在教學中盡量多設置研究性問題，引導學生利用網絡這一信息工具去分析與解決問題。從而引導學生用必要的精力去關注網絡上真正有價值的信息，通過網絡接觸社會，提高學生的辨識和思考能力。

最后，家長（教師）可以與學生一起上網。教師和家長應該意識到：作為主宰新世紀的下一代，學生終歸是離不開網絡的，尤其是在信息社會快速發展的今天。所以我建議有條件的家長不妨放下對網絡的偏見，權且把

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