02 幼兒園馬拉松運動會買粉絲(幼兒園愛的馬拉松任務卡內容怎么寫好)

時，速度訓練可以給你意想不到的效果。每周一次排入間歇速度練習或法特雷克來作為速度訓練。

每周作一次漸速跑也是不錯的選擇。在慢跑中間加入20-30分鐘的快跑，速度約比你預定跑馬拉松的速度再快一些。

因此你會比一般的練習感到更費力，但又不會使你呼吸困難。 TRUTH #6：輕松的練習是你訓練計畫的主要元素 的確，在你的訓練日程中，仍然有時間可以排出來，進行輕松的訓練。

每周一天，排入你長跑距離份量一半的練習，而且利用和你長跑訓練相同步伐速度來進行。 初學者應該把這個日子排在每周的中間，例如禮拜三。

如果你要做一些額外的伸展活動，你可以選這一天。這一天的前及后一天可以進行距離較短強度中等的練習。

入門者和有經驗的跑者也需要保留某些日子來進行輕松的練習，把輕松的練習日排入的訓練辛苦的練習日之間，例如長跑日，速度練習日等等。 TRUTH #7：不需要過度訓練自己 對于初學者來說，每周訓練的所有里程，不應該超過當周長跑訓練距離的2倍。

跑太多將會帶來過度訓練，其中包括了疲勞，骨折，以及最重要的是：使你失去跑步的樂趣。如果你出現了這些征侯，你該休息幾天，再進行跑步的訓練。

TRUTH #8：退步能讓您更進一步 建立休息日并不能完全保護你的肌肉不受傷，許多成功的馬拉松訓練日志排入了休息周。 不過，這并不是指你要休息一周。

在休息周中，把你每周的長跑訓練減去二分之一。或是基于其他原因，你也可以完全休息一周。

在每個訓練日程的第三周，把你長跑訓練的距離減為三分之二。如果你的訓練日程有一個十二公里的長跑，把它縮短到八公里。

接著在下一周，持續您的訓練日程。 進行下一階段十四公里的長跑練習。

在高密度的馬拉松訓練中，甚至是有經驗的跑者，都會每隔幾周把訓練份量略為縮減，以獲得身體和心理上的休息。在休息周中，你可以釋放你的身心、儲存您的能量，幫助你進行到下一階段的練習。

TRUTH #9：參加一些實際的比賽吸收經驗 對于初學者來說，在準備馬拉松比賽前，參加一些路跑比賽，是非常重要的。 不定期的路跑比賽將使你獲得難得的寶貴經驗，如何熱身，如何調整配速，如何補充水份，在比賽前后如何進食，什么時候吃什么東西，你的鞋子會不會讓你的雙腳起水泡等等。

當然你最大的希望是在最重要的馬。

2.2019年武漢馬拉松名次獎勵是多少

獎勵辦法

（一）馬拉松項目名次獎，前八名以槍聲成績進行排名：

（二）半程馬拉松項目名次獎，前八名以凈計時成績進行排名：

（三）中國籍選手特別獎：

凡參加本次馬拉松比賽的中國籍選手，錄取男子和女子前八名給予獎勵，前八名將按凈計時成績進行排名，見下表：

（四）上述各項獎勵，按較高獎勵標準發放，不重復發放獎金。

（五）破賽會紀錄獎：

男子全程：2:11:15（不含）以內，獎勵10000美元（只獎勵第一名）。

女子全程：2:26:08（不含）以內，獎勵10000美元（只獎勵第一名）。

半程馬拉松不設置破賽會紀錄獎。

（六）上述所有獎項均為個人賽獎勵，獎金（名次獎、破賽會紀錄獎）需征收20%的個人所得稅。

（七）獎金按達到的比賽成績要求對應發放。所有獲獎選手的成績在賽事官方網站公示10日后，并確認無興奮劑問題后再行發放。獲獎選手請攜帶本人有效身份證明到獎金發放處辦理相關手續，如果發現興奮劑檢測有問題者，取消該名次和獎金，后面名次不遞增。

（八）中國選手獲上述獎勵均按比賽當日匯率發等值的人民幣。

3.2016武漢馬拉松作文

一年一度的“

武漢

國際馬拉松”賽又拉開帷幕了，和以往一樣，在前幾個星期就開始興起大批人馬布置了。

自然，除了從世界各地來的選手外，還有那些助威吶喊的一大群觀眾也“親臨現場”，大吹旗鼓地喊“加油”。吸取了以前人擠人，擠死人的經驗，這次的比賽我舒舒服服地坐在家里看直播，按國哥（我爸）的說法是“誰讓你瘦得像根棍，只有被人擠的份，”好冤哦，比竇娥還冤。其實說的也是，現場人山人海，一個個人頭好似一顆顆芝麻一樣，從空中觀看更是如此。好了，言歸正傳吧。

隨著槍聲的鳴響，選手們如離弦的箭，踏上了比賽的征程。那種氣勢，那種人流絕不亞于在場的觀眾，漸漸地，隨著時間的推移，和路程的增加，專業選手與業余選手之間的距離越拉越大了。

不愧是世界上最美的賽道，環島路兩旁的綠化要說多美就有多美，綠樹如蔭、繁花似錦，選手們在這樣美麗的跑道上比賽，心情也會很好吧？今天的天氣也不錯，也許是老天做美，前幾天陰雨連綿，今天卻只是偶爾有零星小雨，而且至今還是靜風，沒有對選手造成任何影響。

到了演武大橋那兒，拉開的距離就更加明顯了。但讓人無法接受的是，為什么專業選手的方陣里，大部分都是黑人？郁悶ing……

接下來的賽跑中，來自中國云南的90號選手鄧海洋緊隨肯尼亞選手后面，讓人覺得有趣的是，專業選手們已折返演武大橋沖向終點，但卻有一大群的業余選手剛從那兒跑向折返點，哭笑不得的是，他們還大喊著“加油”，也許這就是循環賽道的特點吧。

一路上，選手們不斷補水，聽說，如果是沒經驗的選手參賽，等到口渴時才喝水，已經來不及，而且喝水還要自己不會被水嗆到，這些都是需要經驗的。看來參加馬拉松，不管哪個小細節出了錯，都會影響選手發揮正常水平。

下來，領先的是12號選手來自肯尼亞的選手，讓人驚嘆的是黑人雖然很高，但重量卻輕得驚人，瘦小的身材卻有如此好的耐力，不得不讓人佩服。

就像主持人說的“

武漢

國際馬拉松賽”就像一個大的Party，聚集了五湖四海的選手。

不知不覺，專業選手們已進入了35公里后的沖刺階段了，云南選手鄧海洋還能不能保持，著實讓人著急。

經過鄧海洋不斷地努力……最終還是來自肯尼亞的兩位選手史蒂芬？；勞若？；卡拉、吉普考瑞爾先后抵達

武漢

國際會展中心，史蒂芬？；勞若？；卡拉已成績為2小時10分46秒奪得冠軍、吉普考瑞爾以2小時10分49秒奪得銀牌，但是后面……耶！！！！！！鄧海洋僅與第二名1秒之差，得到了銅牌，繼續加油啊！下次爭取拿到第一，也難得他孤軍奮戰，好樣的！鄧海洋！

馬拉松全長42。195公里，但重要的不只是這幾個數目而已，馬拉松，跑出了健康，跑出了水平，跑向了世界！！！！！！

幼兒園親子馬拉松的活動意義

幼兒園親子馬拉松的活動意義如下：

1、”親子活動”增進了孩子與父母的情感 “親子活動”是幼兒活動中必不可缺的部分，幼兒與成人的依戀是自然的又是十分重要的，在濃濃的親情中成長的孩子健康、活潑、聰明。幼兒和父母在快樂的親子游戲中建立了親密無間的關系。

2、“親子活動”提升了幼兒的快樂指數 快樂的性格是在適宜的環境中熏陶感染形成的，是一次次快樂的情感經驗浸潤積淀的結果。幼兒在“親子活動”中，充分選擇自己喜歡的活動，通過自己的不斷嘗試、努力來發現和體驗成功的快樂。

3、整個活動過程中，孩子沒有失敗的壓力和恐懼，沒有沉重的心理負擔，充分享受到“當家作主”的快樂。親子活動促進了幼兒的健康發展 親子活動不僅有益于家長與孩子之間的情感交流，密切親子關系，提升幼兒的快樂指數，還能促進幼兒各方面能力的發展。

4、孩子們的天性是自由的，每個孩子都有自己探索事物的獨特方式，親子活動讓孩子們可以用自己的方式去觀察事物和接觸事物，他們的方式都會得到充分的尊重。親子活動的精神就是：尊重孩子的想法，尊重孩子所處的發展階段，給孩子選擇的機會。

5、親子活動給孩子們提供了一個寬松和輕松的環境，讓他們分享與父母一起玩耍的樂趣。這樣，幼兒的情感、認知、語言、運動、創造、社會交往等多種能力就能得到全方位的發展。

幼兒園愛的馬拉松任務卡內容怎么寫好

首先寫明活動目的，然后寫明活動內容

幼兒園愛的馬拉松任務卡內容首先寫明活動的目的，然后寫明活動內容，包括活動的具體內容，比如愛的馬拉松任務目的是幫助幼兒熟悉幼兒園及班級環境，喜歡上幼兒園，還可以增進幼兒與教師和家長之間的感情，比賽內容包括：孩子和父母老師一起進行接力賽和長跑等

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