02 心理健康教育買粉絲買粉絲(中小學教師心理健康手冊：減壓賦能,身心愉悅。)

物， 健康 為本。

2.心中的夢想，時間管理，天天有夢想。

3.腦子里的知識，難題是開啟智慧之門的鑰匙，每天做一件不愿意的事，時間清單，培養盡責與擔當的習慣。

健康 的教育從踐行中悟了了！

你好，學生心理 健康 問題是一個外延很大的課題。就學生心理 健康 本身而言，還有很多具體的內容。學生時期是一個人長身體，同時也在長知識的階段。同時人的三觀也主要在這個階段形成。所以說學生的心理 健康 也涵蓋了很多內容。下面我們分別說一下。第一，先說身體。我是一名心理買粉絲師。在實際生活中，我就遇到很多這樣的問題。有的人對身體的長相高矮胖瘦美丑等諸多方面都有和別人攀比的心理。身體條件好的學生就往往會產生一種自我感覺特別良好的現象。相反，有的人身體條件和長相先天不是太好。就會產生過度自卑。處處低人一等，甚至老是怨天憂人的現象。其實這兩種表現形式都是心理不太 健康 的一種表現。身體發膚受之父母，這和先天遺傳有很大關系。所以一個人的長相和身體條件不能拿來攀比。也更不能是一個人用來過度自傲或者過度自卑的依據。 健康 的心理方式應該是無論先天條件好壞與否。最重要的是有一個 健康 的生活態度。通過后天的努力，讓身體始終保持一種 健康 快樂，充滿朝氣的狀態。這才是一個學生應該具有的 健康 的，積極的，良好的心理狀態。第二是學習方面。每個人都是有差異的。有的學生能夠很早的適應學習環境，找到良好的學習方法，再加上后天的勤奮和努力，就能取得非常好的成績。當然也有一些學生，可能是因為種種原因，學習成績可能處在暫時的低谷階段。不論哪一種狀態，在學生時期，這些都是非常正常的。但如果你沒有一個 健康 的心理狀態。學習好的人就狂妄自大，自以為是，處處覺得高人一等。學習不好的人，有的就會妄自菲薄。甚至自暴自棄。有的人還認為自己不是學習的料。從而放縱自己，放棄學業。這都是非常不好的現象。我也在買粉絲過程中遇到好多這樣的人。不論學習好壞，如果沒有一種 健康 的客觀的學習態度。就會徒增很多煩惱。也有一些人，最后走到歧途。這都是令人非常惋惜的事情。每個人的悟性有早晚。學習方法的獲得有先后。暫時學習好的人也有可能江郎才盡。學習成績不好的人，一旦得到開悟，也有可能大器晚成。所以不以暫的成績好壞論英雄。這種看法說起來容易，做起來其實很難。而且這種心理狀態不改變，往往會影響到家庭。影響到父母和孩子之間的關系。在現實的心理買粉絲過程中，這種問題經常遇到。非常普遍。所以培養學生勝不驕，敗不餒，永不放棄的精神最為重要。這也是學生將來走向 社會 的立身之本。第三方面，家庭出身。這個問題是近年來出現的一個新的學生心理方面的問題。由于學生家庭出身和家庭條件本身存在著差異。從而導致學生擁有的資源不完全對等。近年來，學生攀比家庭的案例越來越多，很多時候家庭條件優越的人更容易捷足先登。這就導致了現在越來越多的學生出現了憤青的心態。這種貧富差距是客觀存在的。他有方方面面的因素。但這不能成為學生心里失衡的借口。任何人的成功背后都有艱辛的付出。倡導和引導學生建立良好的價值觀。人生觀，世界觀。是一項任重道遠的大事。這需要我們全 社會 共同的努力。

首先，孩子的年齡不同，身心發展的特點有所不同，應針對該年齡段，有的放矢，進行心理 健康 教育。小學一二年級的教育方式，和三四年級，五六年級截然不同，初中年級和高中年級更要有青春期的心理 健康 教育。

其次，不僅做好學生的心理 健康 教育，而且更重要的是讓家長意識到孩子的心理 健康 在其成長過程中是第一位的。吃飽穿暖之外的心理活動，TA在想些什么，會不會偏離正常人的心理？為什么同一問題，有的孩子會反應過激，有的孩子則會平靜對待，自己的孩子在這種情境下會怎樣……家長有正確的人生觀價值觀，才能把握好作為孩子的心理 健康 教育的第一位老師這個角色。

最后，有個教育的關鍵期，在什么階段的孩子就應該做那個階段的事兒。從初入學的守規矩做起，就是適應的開始，能適應學校的管束規定，將來步入 社會 ，也能適應 社會 的法規，習俗，道德的約束。不要產生這樣的現象：無論在哪個階段，TA都是個刺頭，不服管束，也不自我約束，唯我獨尊，最后變成有攻擊性人格，反 社會 人格的人，似乎一切不是都在他人，世界也和他過不去。錯過關鍵時期的教育真的是錯過。

同為學生的我，覺得一個老師如果總是照本宣科的告訴學生理論知識，其實我們是很煩的，甚至逆反心理會和老師對著干，其實老師的良苦用心學生還是多少有理解的，心理知識是有限的主要是看老師的上課方式和表達技巧符合學生的接受能力，所以如果老師多從學生角度思考問題，會更好

學生的心理 健康 直接影響到班級的的安全穩定工作和教育教學的效果，可以說班里的安全穩定工作和教育教學效果是學生心理 健康 的重要外顯，隨著各地學校復學復課的到來，關注并做好學生心理 健康 極其重要：

1.做好線上教學和課堂教學的有機銜接，讓學生不畏難；

2.在班級文化建設中，注重人文關懷，讓學生感受到溫暖；

3.關注并鼓勵學生的積極品質，讓學生覺得有尊嚴；

4.積極挖掘學生可利用的資源，讓學生感覺到有底氣；

5.協助學生建立不大不小適中的，合情合理適合的目標，讓學生

疫情防控期如何有效利用心理效應促進師生心理健康

疫情防控期可以通過科學認知、接納情緒、保持樂觀、規律生活、積極行動等心理效應促進師生心理健康。

一、科學認知，避免恐慌。

新型冠狀病毒感染的肺炎是一種新的疾病，人們對未知的事物很容易產生恐懼心理。消除恐懼的首要方法就是通過官方媒體獲得正確、全面的信息，從而樹立科學的認知。

1、幼兒園及小學階段的學生在家長及教師的幫助下，可以通過網絡繪本認識現在正在發生的事情，并且簡要告訴他們病毒發生的原因以及防控措施。

2、中學生的信息素養較小學生有了更大的提升，且具備了一定的生物、化學知識，可在家長及教師的指導下，通過互聯網查閱相關知識（如“xx園”、“xx醫生”網站及買粉絲買粉絲），也可通過閱讀國家衛健委組織編寫的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》（國家衛健委買粉絲買粉絲“健康中國”可查閱）增加對疾病的了解并幫助家人做好防護措施。

二、接納情緒，保持樂觀。

疫情當前，面對不斷增長的確診病例人數，人們會出現害怕、恐懼、緊張等情緒。出現這些情緒都是正常的應激反應，關鍵是要接納情緒，保持樂觀。

對于中學生而言，他們的認知儲備可能已經能夠與家長一起學習探討相關疫情。家長可以和孩子一起討論科學的防疫情的相關知識，共同做好家庭對疫情的防護防控。

2、正確對待“非常時期正常的情緒反應”。家長及教師要幫助學生認識到出現害怕、恐慌等情緒是非常時期人的正常情緒反應，可采取一定程度的自我暴露的方法，告知學生成年人也會有這樣的情緒，或者在班級群里通過合適的方式讓學生們命名且表達自己的情緒，運用“普遍化”的技術讓學生從同學身上找到共鳴。

當他們意識到“大家的情緒狀態都一樣”的時候就會有效緩解焦慮情緒。引導大家表達自己的情緒以后，老師要做好正面引導，如告知學生這是正常的情緒反應，且一定程度的緊張、害怕會讓大家更好地保護自己等等。

3、以“歷史事例”增強信心。家長可以通過跟孩子講述十七年前抗擊非典的事例，以及近幾年中國在醫學和科技方面的快速發展，增強孩子們對國家取得此次疫情勝利的信心。

三、規律生活，積極行動。

面對未知的事情，人們往往會產生焦慮、緊張、害怕等情緒，長期處在這樣的情緒狀態中，就會形成很大的壓力，對人的健康產生不利的影響。緩解這些情緒的重要方法就是活在當下，不過多擔憂未來還未發生的事情。

1、“停課不停學”。由于春季學期將延遲開學，不少中小學生會擔憂由此對自身學習的耽誤。學校會根據下發的《縣教育局關于疫情防控期間全縣中小學開展網絡教學實施方案》布置學習任務，學生通過網絡平臺進行學習。

在網絡教學中學校會安排學生心理健康教育與疏導方面的專題課程。學習、生活回歸正軌，一是有利于維持正常的心理狀態；二是充實的學習生活讓學生專注于當下，避免過多接觸一些負面信息和胡思亂想；三是讓學生保持好的學習狀態，為疫情結束順利返校做好準備。

2、規律作息。在家期間堅持早睡早起，補充營養，增強自身免疫抵抗力。

3、適度運動。鑒于特殊時期活動場地受限，家長和學生可進行室內活動。幼兒園和低齡段的學生可與家長一起進行游戲，如捉迷藏、踩氣球等，中學生則可以根據身體實際情況安排活動，如原地跑步、俯臥撐、仰臥起坐等。家長也可將家務進行分工，邀請學生一起來完成。適度的身體鍛煉一是可以增強體質，二是可以緩解緊張、焦慮的情緒，三是可以增進與家人的情感。

4、加強溝通。學生在家可通過電話和網絡與家人、好友保持聯絡，鼓勵家長在家多與學生交流，除了關心學習，還可多關心學生的情緒、感受、興趣愛好等其他方面的內容。

中學生的家長和教師可與學生一起探討從此次疫情中獲得的有價值的人生體驗，也可討論未來的人生規劃等，家長和教師要主動安排時間與學生閑聊，不要總是安排學生學科學習，適度的溝通和良好的人際關系對緩解學生的緊張情緒以及維持良好的心理狀態有重要幫助。

5、建立全員、全過程育人的機制。將心理健康教育與德育活動、綜合實踐活動等結合進行。以學校為單位開展豐富多彩的家庭德育活動，鼓勵學生結合新型冠狀病毒肺炎疫情的情況，開展“每日一題”的病毒知識競賽活動。

中小學教師心理健康手冊：減壓賦能,身心愉悅。

中小學教師心理健康手冊：減壓賦能,身心愉悅。

中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所做過一項調查，結果表明，被調查的老師中，超過80%反映壓力較大，近30%存在嚴重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠，近40%心理健康狀況不佳。

據世界衛生組織（WHO）發布的數據，全球超過3億人患有抑郁癥，中國有超過5400萬抑郁癥患者，占中國總人口的4.2%。中國很多老師都患有抑郁癥。

關愛教師健康，就是關愛教育事業，更是關愛國家、民族的長遠發展！

中小學教師心理健康手冊新鮮出爐，希望能讓老師們平時操勞的身心得到休憩，減輕工作壓力，提高工作效能感，走上幸福之路！減壓賦能,快樂工作：

目 錄

（一）自我關懷

1.教師如何進行壓力管理？

2.教師如何管理好情緒？

3.如何避免職業倦怠？

4.如何提升自我效能感？

（二）師生關系

5.學生不想上學，教師如何應對？

6.如何避免師生矛盾？

7.師生矛盾如何處理？

8.怎樣跟學生有效溝通？

9.怎樣激發學生的學習動力？

（三）家校關系

10.如何跟家長有效溝通？

11.如何調解學生和家長之間的矛盾？

12.家長對孩子期待過高，如何引導？

13.如何爭取家長對學校工作的配合？

序

為了幫助所有教師減少壓力，順利開展工作，提高工作幸福感，我們一起來看看心理學層面有哪些建議可以為各位老師提供一定的心理支持。

（一）自我關懷

1.教師如何進行壓力管理？

隨著社會發展水平的提高，教師的職業壓力急劇增

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