02 社交媒體對大學生心理健康的影響及應對策略(什么是社交媒體對社會和個人心理健康的影響？)

手機，讓學生明確手機的主要作用是“溝通”，實質和固定電話并沒有差別。第二，學校要創造多種條件，充分發揮各類學生社團的工作優勢，開展學生參與面廣的 文化 活動，加強教師與學生之間、家長與學生之間、學生彼此之間情感的交流，增強大學生的集體意識與社會認同感，削弱他們對手機的依賴。第三，學校可以通過加強與有關部門對信息的協同管理，開展與學生的短信互動，營造積極、健康的文化環境，達到使大學生凈化心靈、增強自律能力的目的，并最終使大學生不受手機使用中消極因素的左右，培養其健全的人格。最后，學校可適時組織對學生進行心理健康教育。開設心理買粉絲，幫助“手機成癮者”調整好他們的心態，教他們學會放松，從而逐步擺脫手機成癮的困難。

2.家長要多關心與幫助子女，與其進行平等的溝通

首先，要把手機成癮看成是一個青年成長過程中遇到挫折之后出現的暫時障礙，要幫助他們超越這個障礙。要引導、幫助他們分析成癮原因、危害，明確目標，制定矯治計劃。其次，作為家長一切要以孩子的成長為重，在尊重子女的前提下，要 對子 女接收、發送信息的情況進行了解，并適時對子女進行引導、教育和監督。第三。父母要鼓勵子女多參加一些健康的活動，讓他們獲得輕松愉悅的感受。第四，父母要積極與子女進行平等的溝通交流。了解他們的內心世界，善于發現他們在生活、學習、交往中遇到的障礙，幫助子女在現實生活中獲得成功和快樂。

3.大學生自身的努力

首先，要培養自己對所學專業的熱愛，努力學習專業知識。與此同時，要豐富自己的業余生活，培養廣泛的興趣，多參加 社會實踐 ，用其他愛好和休閑娛樂方式轉移注意力，沖淡手機的誘惑。其次，要與親友、老師、同學建立良好的人際關系。可以在生活和學習中重建自己的交際圈子。最后，大學生要提高自我心理調適能力和道德自律能力。大學生要重視自我教育，切實提高自己的獨立思考、鑒別能力和道德自律能力。解決大學生手機成癮問題，關鍵是通過大學生自身的努力，要以積極的態度充分發揮主觀能動性。用堅強的意志去抵制手機文化所帶來的誘惑力，嚴格規范地使用手機。

大學生手機依賴成癮的現狀及對策(二)

“第五媒體”手機因小巧便攜、移動即時、功能性強、隱蔽性高等特點成為“95后”大學生的“基本裝備”，給高職大學生的 學習 方法 、生活方式及人際交往帶來了極大的愉悅與便利，但同時也產生了負面效應即手機依賴現象。在校園隨處可見學生“機不離手”，形象概括為：“每天醒來時第一件事是拿起手機，睡覺前最后一件事是放下手機”。小小手機折射出來的高職大學生問題是不可低估的：如過度使用手機，沉浸在手機網絡中難以自拔，沒有足夠精力學習，降低課堂學習質量，學習研究創新能力降低;雖然有些高職院校學生宿舍實行了限電斷網，但很難限制大學生通宵熬夜使用手機聊天、玩游戲、聽音樂、看小說和電影等，打破了正常的生活規律，嚴重影響大學生身心健康;高職大學生是非辨別能力差，但愛趕時尚，多癡情于新潮手機，盲目攀比，不利于正確的消費觀和價值觀的形成，同時增加了父母的經濟負擔;手機具有強大的人際交往功能，對于不善表達、性格內向的學生來說，通過手機QQ、買粉絲等聊天工具交往，可以躲避現實人際交往的緊張與焦慮，獲得某種存在感和認同感。但如果長此以往，就會減少參與社會活動的時間，妨礙現實人際交往能力的培養和提高。另外對大學生的思想道德品質、人際交往方式與交流溝通能力、語言表達能力、心態調整能力、大學生的安全狀況等方面有著消極的影響。

可見研究高職大學生使用手機新媒體存在的負面問題，及時發現和糾正手機依賴行為，事關高職教育的質量和學生的成長成才，關系到我們國家的未來。尋找適合當代高職院校大學生樂于接受的教育引導方式，使手機真正成為現代人不可或缺的工具，但又不是生活的全部，讓手機成為服務于人類有用的科技產品，具有重要的理論和現實意義。

一、現狀

隨著智能手機的普及和手機功能的日臻強大健全，手機成為繼電腦之后高職大學生的新寵，對大多數學生具有積極健康的作用，但手機依賴正在成為繼電腦網絡依賴后影響大學生日常生活學習和身體健康的又一大“殺手”，手機依賴的不良現象也正成為國內外專家研究繼藥物依賴成癮、煙酒依賴成癮、網絡依賴成癮后的內容之一。為了獲取翔實準確的資料，更加客觀地了解高職大學生對手機依賴的程度，我們走訪了四所高職院校，抽取1 000名來自不同生源地和不同專業的“95后”大學生進行問卷調查。從調查結果看，高職大學生手機依賴的狀況具體表現為以下幾方面。

(一)過度使用導致人機一體化

高職大學生是手機使用的主流消費群體，由于手機各項功能的不斷拓展與應用軟件的持續研發，手機已成為個體從社會網絡中獲取社會資本的重要工具，成為學生學習、生活和工作中隨身必備的通訊和娛樂工具。部分學生因為缺乏自律意識出現了對手機過分依賴的現象，導致了個體生活與手機一體化的問題。

手機的強功能性和使用便利，改變了大學生的思維模式、生活方式和人際交往模式。手機依賴嚴重的學生則生活在手機的世界里，手機逐漸代替了他們戶外的體育娛樂活動，有人寧可抱著手機玩游戲也不參加各種社團豐富多彩的活動。由于人機一體化現象嚴重，對手機過度依賴的學生通過手機與外界交流，獲取信息，不再顧及人與人之間面對面的溝通與交流，不再顧及參與社會實踐的效果，而是不斷地和自我對話，把自己隱藏在藝術想象、語言形式和虛擬生活中，給自己帶來前所未有的孤獨，讓自己離現實生活越來越遙遠。

(二)過度使用影響學習、生活和工作

過度依賴手機的大學生在任何時間和地點都會隨身攜帶或使用手機，甚至全天候開機，通過手機聯系朋友、查找資料、瀏覽新聞、拍照等，長此下去不能自拔而成癮。如果出門忘帶手機或者停機，情緒上表現為焦慮與煩躁即無手機恐懼癥。學習知識是當代大學生的首要任務，注意力要求相當集中。上課期間如果身旁手機一段時間沒有鈴聲或者振動，過度依賴手機的學生會產生手機震動的錯覺即幽靈振動綜合征，不集中注意力聽講，而是情不自禁看手機，從而破壞個人的思路，降低課堂學習質量。

(三)過度使用產生生理不適、心理依賴和社會功能受損

由于手機與日常生活的一體化，過度依賴和長期濫用手機使身體機能遭受手機輻射的影響，引起身體局部的病變。如果頻繁使用手機發短信會導致腕部、手指以及上臂肌肉酸痛和抽筋，即所謂的“短信爪”。長時間近距離盯著手機屏幕會導致大學生近視人數呈上升趨勢，即“屏幕近視”。如果大學生長時間全神貫注地盯著手機屏幕，那么其眨眼的頻率會降低1/3，從而加速淚水蒸發導致“干眼綜合征”，最終將致人的眼部永久性損傷。

對手機的過度依賴讓部分學生淪為手機的“奴隸”，阻礙其心理發展。長期依賴沉溺手機的功能使用上，遇到問題不刻苦鉆研動腦筋，而是第一時間利用手機搜索答案，削弱自身的學習動機，養成懶惰的學習習慣。生活在手機的世界里，影響大學生接受教育和參與社會實踐的效果，形成一種個性傾向，導致交流溝通能力、語言表達能力、心態調整能力和實際生活能力等有所下降，危害大學生的心理健康。

大學生手機依賴成癮的現狀及對策(三)

摘 要： 隨著科學技術快速發展，迅速推動手機產業發展，尤其智能手機的發展猶如雨后春筍般進入人們生活。如今手機不僅作為單一通話和收發信息通信工具，而且是集通訊、娛樂休閑、收集資料于一體的自媒體工具。手機在給人們帶來便捷的同時，滋生如“手機依賴癥”等行為成癮問題，特別當代大學生是“手機依賴”重災區，他們被稱為“低頭族”、“手機控”、“刷屏控”。“手機依賴癥”是繼網絡成癮問題后嚴重影響大學生正常學習與生活的當代行為成癮問題，針對此現狀 文章 提出四位一體應對“手機依賴癥”的策略。

關鍵詞： 大學生 手機依賴 應對策略

科學技術的快速發展推動手機產品快速發展，使手機功能發生翻天覆地的變化，手機已經不是簡單通話、收發信息的工具，而是可以聊QQ、上買粉絲、上微博、上網收集信息的智能工具。手機在功能發生巨大變化的同時價格漸漸下降，全面走進人們的生活。據工業與信息化部的 報告 顯示，截止2013年2月，全國手機用戶已超過11億[1]。中國互聯網絡中心在2014年7月發布的《第34次中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截止2014年6月，我國手機網民規模達5.2億[2]。而大學生群體手機擁有率幾乎達到100%，有的學生甚至擁有幾個手機。并且大學生是手機新功能助推者，智能手機各種功能在大學生手里應用得淋漓盡致。大學生是社會特殊群體，他們朝氣蓬勃、充滿活力、適應能力強、追求時尚，但是他們的自我管理能力、延期滿足能力往往是欠缺的，所以對手機的種種新鮮功能往往把持不住、深陷其中而影響正常學習生活。

1.手機依賴現狀

1.1手機依賴概念

Brod(1984)認為“手機依賴”是一種技術壓力，包括兩個因素：對手機的過度使用及在公共場合不顧他人感受肆意使用手機。

Toda等人(2009)應用行為依賴和軀體依賴的相關理論，把手機依賴定義為過度和間歇性地渴望使用移動電話。

國內學者關于手機依賴定義主要有兩種觀點：第一，認為手機依賴是一種過度使用行為，并且這種過度行為對身心健康和生活學習產生多種負面影響。第二，認為手機依賴是一種成癮行為，成癮行為是一種額外的超乎尋常的嗜好和習慣性，這種嗜好和習慣性是通過刺激中樞神經造成興奮或愉快感形成的。

綜合上述，我們定義手機依賴為過度、不加節制使用手機，而造成生理、心理功能及社會功能受損的不良行為。

1.2手機依賴表現

大學生已經是手機不離手的人群，研究顯示大學生群體中15%～30%的患有手機依賴癥，該比率遠高于網絡成癮。大學生使用手機除了通訊以外，基本用來玩游戲、上網聊天、刷微博、查找資料，大學校園里隨處可見大學生玩手機，走路時在玩手機、上課時在玩手機、吃飯時在玩手機、睡覺前也在玩手機，可以認為有學生的地方就有人在玩手機。英國一項調查顯示，60%的年輕人和37%的成年人形容自己對手機“高度上癮”，其中六成多的智能手機用戶睡覺也拿著自己的手機，三成用戶在移動中不斷查看手機。美國一項研究結果表明，平均每位智能手機用戶每天查看手機34次，嚴重者達到10分鐘一次。我國來自蘭州、杭州等市的調查顯示，中國高校大學生中手機依賴現象較為嚴重，結果表明：突然忘帶手機時，40%的大學生感覺很不舒服;37%的大學生覺得無法忍受，一定要取回手機;超過一半的大學生表示如果長時間收不到短信，感覺很不自在，甚至把別人短信鈴聲誤認為自己的手機鈴聲[5]-[6]。總之，手機依賴已經普遍存在于人們生活中，并且對人們身心健康、人際交往及生活學習造成不同程

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