02 社交媒體如何改變生活方式(如何以文化人類學角度分鐘新媒體對日常生活的影響)

…更有趣。

科技培育新的習慣

通過科技，我們采用了新的習慣。父母擔心他們的青少年穿著不雅的衣服，并在錯誤的朋友社交圈中移動的日子已經一去不復返了。這些事情今天仍然發生。但是，社交媒體和互聯網的使用是當今大多數父母最關心的問題。許多青少年和年輕人沉迷于他們的智能手機，沒有移動設備可能會導致即時的無聊。隨著人工智能（AI）的使用，社交媒體公司也能夠將用戶粘合到平臺的界面上。用戶不斷看到更有趣的帖子，他們很難退出應用程序，變成上癮。

科技改變了教育

學生接受導師指導的方式已經改變。即使是導師也經歷過這種變化，因為他們更容易接觸到他們的學生。Coursera 和 Edx 等平臺在學習方法和學習內容方面也令人難以置信。今天，任何地方的任何人都可以報名參加任何課程，無論你的背景如何。更令人著迷的是，許多這些課程都是由頂尖大學教授推動的。科技已經廣泛開放了那些可以參與學習的人，以及那些可以教導需要知識的人。它還使學生能夠靈活地在他們喜歡的位置和他們想要的時間學習。今天，任何人都可以去在線學校并獲得普遍認可的證書。電子書和 PDF 文檔也簡化了閱讀。

科技改變了我們的溝通方式

今天有許多設備通過其他科技進步來實現，這些科技在日常生活中非常重要。大多數人擁有 PC 電腦，平板電腦和智能手機，可以輕松地跨不同平臺進行通信。在過去，你必須寫一封信與某人溝通。這封信甚至可能需要幾天才能交付。您還必須跟蹤該信件，看它是否已被相應人員發送和接收。錯誤也并不少見。然而，今天沒有這樣的現象 – 科學和科技已經確定了這一點。如果你想與社會上的某個人交流，你所要做的就是在社交媒體上給他們發送信息或打電話。

科技改變了我們如何支付賬單和轉移資金

您不必再進入銀行取款或轉賬給某人。甚至可以在沒有進入銀行的情況下生活。許多銀行已經可以在線進行注冊，并且可供人們訪問。像 PayPal 這樣的公司創建了一個平臺，人們可以使用互聯網從任何位置發送和接收資金。由于科技的原因，支付賬單也得到了簡化。購物時，您不必隨身攜帶現金。使用手機和銀行應用程序，您可以在線完成所有必要的賬單支付。

科技改變了我們如何看電視

科技改變了我們今天看電視的方式。今天，您可以暫停直播電視，如果您錯過了某些內容，可以回放它，并控制您希望如何關注實時體驗。借助科技，電視行業正在發生的事情令人難以置信。使用移動設備，您可以隨時隨地觀看想要的內容。在電視的數字空間中沒有任何限制。即使你錯過了你最喜歡的肥皂劇的一集，YouTube 總是作為備用，你可以趕上你錯過的任何電影或場景。多年前，一個家庭一次只能看一個電視頻道。

如今，在智能手機等小屏幕上觀看電影和節目的能力對家庭有益。一個家庭甚至可以使用相同的付費電視平臺在不同的屏幕上觀看不同的節目。科技完全改變了電視機所能提供的功能。在現代格式中，電視機現在具有 Wi-Fi 并且可以連接到互聯網。它們可用于閱讀電子書。電視機可用作投影儀屏幕。如今，電視類有很多實用性。

科技改變了我們的約會方式

幾十年后，為了看到某人，你必須寫一封信，等待一個回復，然后再寫一遍。再進一步，你可能還是不得不去看某人并要求他們的聯系方式保持聯系。如果他們有義務，那很好。然后，你將不得不打電話并發送大量的消息。在我們今天生活的世界中沒有任何地方 – 一切都以每小時一百萬英里的速度移動。甚至沒有時間去吸引你的潛在合作伙伴了。

現在有約會網站可以幫助您加快這個過程。您在網站上注冊，找到匹配項，然后從那里開始。為什么當你能夠直接完美匹配時，為什么遇到很多你不想要的人呢？

即使您必須使用收集某人聯系方式的方式，科技也可以讓您在互聯網上搜索此人的個人資料，以獲取您想要了解的關于某個人的信息。像 Tinder 這樣的在線約會平臺擁有數百萬注冊用戶，并且收到了來自地球各個角落的大量好評。約會平臺幫助人們以他們的速度與他們的比賽聯系起來，以至于任何一方都不會浪費他人的時間。它舒適，直接，安全，而且有效。

科技改變我們生活方式的方式有很多種。這些只是我們受科技影響和轉化的一些基本方式。

將在未來幾年內出現的革命將遠遠超過過去的經歷。將來，每個住房單元都有可能產生自己的能量。科技帶來了許多潛力，將繼續改變我們前所未有的生活方式。

我該怎么做才能改變我的生活方式？

為什么要改變自己的生活方式？它在哪里妨礙你？您對這種生活方式有什么期望？您現在實際期望什么？

1. 您是否正在尋找人與人之間內在的和平，愛與欣賞。您是在尋找成功與成就，還是想享受自己取得的成功。

2.您是否已經實現了自己的夢想，但意識到這不是您想的那樣，或者您無法實現夢想，因此您希望對自己的夢想進行微調并嘗試更加現實。

3.您對人際關系不滿意并且想要一種更令人滿意的人際關系，讓您感到自由。

4.或者，您正在失去幸福，想要內心的平靜，以及那些放學時光的悠閑生活。

如果從上到下顛倒上述內容，您會發現一條線索，了解如何以及在何處適應了當前的生活方式，現在想要改變，并且很可能會意識到自己真正需要做的事情。

不管您做出什么決定，只要記住您在學校時最快樂，在嘗試擴大規模時就充滿熱情，此后問題就開始了。進入專業領域后，您往往會以“您”的身份佩戴自己的服裝。通常，您會適應適合您的職業身份的生活方式。您希望別人感謝您。但是它也很累。

一旦發生這種情況，此后您便可以利用虛擬世界和社交媒體，在社交媒體中與驗證您角色的人建立聯系。您會發現他們很欣賞某人，并希望您也一樣。然后，您嘗試體現自己的獨特性，并期待大量的回復。然后，您嘗試查看趨勢，然后嘗試查看其他人在說什么……它還在繼續。

最后，您感到疲倦，疲憊和昏昏欲睡，感到時間浪費，無用的內。

成功，盡力而為，克服最艱難的競爭，永不放棄……但是一天中有一段時間與家人共度一生，最重要的是至少有半個小時沒有任何欲望，任何野心，更重要的是沒有任何人。

這半個小時必須在您的生活中。如果您可以冥想，那么一切美好的事情，如果您無法做到，那就做些使您擺脫常規思維的事情。如果您已婚，未婚，有伴侶關系或單身，僅需半小時即可。但是那半個小時你不應該睡覺。你必須自言自語。與自己談論您當天或前一天所做或經歷的所有美好事情。您可以在露臺上，臥室中的公園，浴室……隨心所欲。

不要談論別人，不要談論您的伴侶，配偶，不要談論孩子，父母，不要談論工作，生意，不要抱負。它關乎您，您自己，您作為靈魂的個人發展，您內在的幸福，您的笑聲（您回想很久）對您的感覺。最初，您將發現這是不可能的。每隔一刻，您就會想到別人，或者從別人的角度出發，或者您的自我傷害，或者當您感到沮喪時。專注于自己是幸福的原因，這將非常困難。

您會發現，您已經停止欣賞自己了，因為您試圖通過他人的觀點來驗證自己。您占用了太多空間，實際上您成了最糟糕的批評家和障礙。

這將是您朝著變革的第一步。

如果您發現實際上想要放棄的事情很少，您會發現您已經開始放棄，好像這些事情還沒有準備好留在您體內。

其次，您將添加一些自己選擇的內容。發現您已經改變了自己。

社交媒體將存在，并且必須是您的一部分，但不能成為您的一部分。

 

哪些小的生活方式改變可以極大地改善您的日常生活？

為了顯著改善您的生活，您對日常生活進行了哪些改變？

你好以下是一些對我有重大影響的小變化：

1深呼吸

對我來說，最大的健康益處是深呼吸可以幫助我們放松，因為深呼吸可以激活副交感神經系統。

副交感神經系統是交感神經系統的對應物，它會觸發我們的戰斗或逃避反應。在一個持續可及且外部刺激過多的世界中，進入副交感神經系統非常罕見，但比以往任何時候都更為重要。深呼吸是幫助我們實現這一目標的最簡單方法之一。

你能做什么？

有時，它有助于聆聽瑜伽或冥想音樂，或下載用于指導呼吸冥想的APP。但是您不必。

接下來的七天進行呼吸運動。每天。理想情況下，在同一時間和地點。這將使它更容易養成習慣。

2練習

運動對于生活至關重要。如果我們不動，我們的身體將以許多不同的方式惡化。我們的肌肉，心血管系統甚至大腦都需要運動才能保持健康。

進行常規鍛煉可以預防疾病，提高我們的認知能力并改善我們的情緒。這就像一種超級毒品，如果我們不利用它，我們會很愚蠢。

你能做什么？

如果您比較無痛且能夠行走，則每天步行30分鐘。如果您沒有時間步行30分鐘，請進行3個短的10分鐘路程。

如果您因受傷而無法走路，請嘗試騎自行車或游泳，如果您無法做到這一點，最好聘請一名或一名經過認證的培訓師進行一兩次培訓，以幫助您弄清自己可以做什么。直到您準備再次行走。

這里有一篇文章，其中包含一些技巧，如何使您的日常生活更加活躍：“運動零食”是否可以成為改善健康的關鍵？

3空腹

不要誤會我的意思：我討厭不吃飯。這讓我脾氣暴躁。然而，關于斷食的健康益處的研究越來越多，例如降低血糖水平，增加人體生長激素（也稱為青春激素）的分泌或預防諸如高血壓，糖尿病，脂肪肝等疾病等等。禁食并不容易，但好處多于不適。

你能做什么？

有多種不同的齋戒方法。我練習一種相對較柔和的節奏，稱為晝夜節律快，持續13個小時。在大多數日子里，我會將齋戒延長到14或16個小時，但由于我更愿意實現自己的目標而不是錯過目標，因此我將目標定為較低。除此之外，對我來說16個小時聽起來很長，所以更容易欺騙自己，只需要13個小時（如果我愿意的話就可以延長時間）。

齋戒的時間取決于您的喜好：許多人在晚餐后停止進食，并且比平時晚一個小時吃早餐，以滿足他們的13、14或16個小時的需求。

我是一個總早餐人，所以我嘗試在下午4點或5點左右吃早飯，然后一直吃到第二天早上。

一般而言，最好不要在睡覺前吃東西，因為這會降低您的睡眠質量。

我建議您以12或13個小時開始禁食，看看自己的感覺，然后慢慢增加禁食窗口。

網絡給我們的生活帶來什么樣的改變？

網絡已經成為現代社會中不可或缺的一部分，它給我們的生活帶來了許多改變。

以下是一些可能的例子：

1. 更方便的信息獲取：通過網絡，我們可以輕松地獲取各種信息，如新聞、娛樂、教育和商業等，不受時間和地點的限制。這使我們能夠更快、更準確地了解世界，幫助我們做出更明智的決策。

3. 更高效的工作方式：網絡使遠程工作成為可能，讓人們可以在家中或任何地方工作。這不僅提高了工作效率，還減少了通勤時間和成本，提高了工作和生活的平衡。

6. 更快的溝通方式：網絡為我們提供了更快捷、更便利的溝通方式，如電子郵件、即時通訊和社交媒體等。這使我們能夠更加方便地與家人、朋友和同事保持聯系。

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