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02 社交媒體對大學生心理健康問題的影響及應對(疫情防控下如何調適大學生心理健康問題)
Instagram刷粉絲, Ins買粉絲自助下單平台, Ins買贊網站可微信支付寶付款2024-05-26 03:36:37【】2人已围观
简介己第一次站上講臺的時候,是不是也會手足無措?是不是也會緊張的口干舌燥,生怕給學生講不清楚呢?所以,事實上新冠肺炎疫情導致的教學“新常態”,讓我們每一位教師都變成了“新手”。面對教學平臺和鏡頭的陌生感讓
面對這樣的情境,教師要學會借助身邊的力量,發展自身力量,給學生帶來力量。借助身邊的力量,在不熟練教學平臺的情況下,可以由家人充當學生,在課前試驗運行網絡教學的內容,讓家人提意見,將自己的擔心和困惑說給家人聽,家人的安慰和反饋會讓你得到親密支持的力量。發展自身的力量,在新出現的困難面前每個人都會感到軟弱無力、焦慮懼怕,這其實也是生命自身不屈服的力量。如果此時你抓住機會,提升自身素養,特別是提高自身的應對能力,就會變被動為主動。給學生帶來力量,要時刻牢記老師就是學生最好的榜樣,在這樣的特殊情況下教師更應該堅定信念,這事實上就會在課堂中給學生傳遞勇氣和力量。
試試上面的方法,你一定能夠底氣十足、信心滿滿地站在網絡講臺上!
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Q
問題6:在焦慮和緊張的居家工作中,我出現了晚上失眠、白天渾渾噩噩的狀況,非常影響工作,我該怎樣調節?
回復:面對新冠肺炎疫情、陌生的網絡教學方式、焦慮的學生和家長,中學教師出現失眠的軀體狀況是很正常的。還有許多教師工作起來廢寢忘食,容易熬夜,但高效工作的前提是保證自己的身體健康和良好睡眠。失眠可以存在多種認知和情緒基礎,不管原因如何,采用以下簡單步驟可有效改善失眠狀況。第一,在家工作一定要為自己制定合理的作息時間,尤其是早上要定時起床,中午盡量不要午睡,晚上盡量不要熬夜;第二,睡前盡可能有一段時間拒絕所有電子產品,可以閱讀書籍或進行舒緩的睡前瑜伽;第三,如果在中途醒來,可以深呼吸并將注意力放在呼吸上,平靜地躺在床上閉目養神,不要刻意去想自己還有哪些任務尚未完成,更不用強迫自己再次入睡。
想要從根源上消除失眠的狀況,核心是做好工作規劃,對于自己需要完成的、正在進行的、已經完成的任務做到心中有數,明確哪些是努力可以改變的、哪些是無法改變需要接受的。嘗試這樣做,就可以很大程度減輕自己的心理壓力,能夠在白天高效完成任務,晚上輕松休息。
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Q
問題7:在長時間的居家工作中我出現頭暈、腰背疼痛的現象,有時也感覺胸悶、喉嚨癢,我該怎么辦?
回復:首先,長時間居家隔離不能出門,再加上較為緊張的新冠肺炎疫情氛圍,很容易讓人產生緊張、煩悶的感覺,不良的情緒會帶來一定的生理反應,出現諸如心慌、氣短、胸悶、乏力等癥狀。其次,作為教師,要長時間進行備課、批改作業、答疑等久坐的工作,如果不注意作息安排,就很有可能出現頭暈、腰酸背疼的狀況,再加上需要進行網絡授課,長時間說話,喉嚨癢、口干也是正常現象。
要想應對,需要做到兩點:第一,關注自己的身體狀況。如果沒有到過疫區或接觸過可能的感染者,也沒有新冠肺炎的典型癥狀,大可放心。因為在疫情期間大家可能都會對自己的身體變化過分敏感。居家工作要注意勞逸結合、適度休息、適當鍛煉、提升免疫力、放松自己的精神和心情,學習一些放松肩頸、腰背的拉伸運動,每天早中晚固定進行身體鍛煉;在心理上多多關注自己身體的積極變化,不要只關注癥狀部分。第二,保持積極樂觀的情緒。在生活中,不良情緒在很大程度上會帶來不適的軀體反應,這時自己要主動多和家人、朋友溝通,不要讓自己獨自陷于負面情緒。
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