03 上海長海醫院心血管外科主任(人類屏住呼吸以后可以忍受多久？)

十、生活為什么要有規律

吳孟超院士（東方肝膽醫院院長、博士生導師）經常說，適量運動、營養均衡、生活有規律是健康的基石。按時吃飯、睡覺、起床，有規律的生活，能夠使身體的交感神經和迷走神經（又稱自律神經）進入自動運營狀態，無須大腦的意識神經來指揮，這樣對健康大有益處。此外，人體內的酶和其他物質，也是根據生物鐘來調節的。有規律的生活，可以使人體的生物鐘準時準點，不至于紊亂。

十一、人為什么要休息

休息時，只有內消耗。休息時，自己在調節，把自己多余的營養調到自己需要的地方去，自己調節的能力是非常強的。每一周，完整休息一天；每兩周，連續休息2 天；每4 周，連續休息3 天；周一到周五的晚上，是身體恢復；周六白天休息一天，晚上休息時身體會啟動一級調配；如果繼續休息，周日晚上會啟動二級調配；第三天連續休息，會啟動三級調配。

十二、人為什么要保持心情愉悅

心態好、心情好，細胞就好。當我們處于愉悅的心情時，人體細胞呈現出放松、自然的最佳狀態，新陳代謝旺盛。我們在運動、放松的時候，細胞就會放松。細胞放松、快樂后，就會分泌出內啡肽荷爾蒙，可以松弛神經、降低血壓、增強免疫功能。這對人體是有益的。

上海知一林的江雅欣老師講，中醫學中的心理保健思想正在逐漸引起人們的注意，世界衛生組織給健康下的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，應該是“個體在身體上、精神上、社會上完好的愉悅的狀態”。由于“人類已進入情緒負重的非常時代”，當代社會由精神因素引起的心身疾患已是人類社會普遍存在的多發病和流行病。從現在疾病譜系中的各種改變可充分說明精神致病的廣泛性，心腦血管疾病和惡性腫瘤已經構成對人民健康和生命的主要威脅，而這些病的產生與社會心理因素有著密切關系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之。

陸方林全國出名嗎

出名

陸方林，男，上海長海醫院，心血管外科，主任醫師，副教授，碩士生導師

擅長心臟瓣膜疾病、先天性心臟病及冠心病等的外科治療

先后擔任亞洲心胸外科醫師協會、中國醫師協會心血管外科分會委員

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