03 北大醫院買粉絲APP(高三學生擁有心理疾病怎么辦？)

，如果我們可以把任何念頭、情緒、身體感受當做普通的能量，不去評判，不去逃避和抗拒，當它們來臨的時候只是靜靜地與它們在一起可以接納它們，那所有的念頭、情緒與身體感受都不再是問題。

三、身體和心理是相通的。

比如當你思想上很緊張的時候，那么手往往是握拳的，或者手臂或者其他身體部位也是緊繃的。

當我們感到焦慮、緊張、恐懼時，我們可以通過放松身體來達到精神上的放松。

四、高三很重要，但高考成績不能決定人的一生。

高三是人生的一個很重要的階段，高考成績對于每個學生來說很重要，但是它還沒有重要到可以決定人的一生。考上985、211的學生肯定可以找到好工作，只考上三本的學生肯定不行嗎？這個也未必。所以我們要理性去對待高考，不要給自己太大的負擔。就像背著石頭爬山，那怎么能爬的高呢？

講了這么多，那么對于“高三學生有心理疾病該怎么辦”這個問題該怎么去應對呢？個人建議是 練習冥想 ，放松身心，與心理疾病和平相處。對于冥想有如下幾點介紹：

冥想（meditation）是國外翻譯過來的一個單詞，在英文里，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導到解脫的境界。

如果之前沒有接觸過冥想，可以使用Now冥想App或者關注一些冥想的買粉絲進行了解。高三時間緊張，但仍然建議每天抽30分鐘時間來練習冥想。冥想的時候是一段與自己相處的時光，在這段時間里，允許自己什么都不做，只是觀察自己的呼吸、念頭、情緒、身體感受。看著這些能量來來回回，只是覺察，只是看著，看著它是如何產生，如何消失的，覺察自己是怎么逃避，怎么抗拒它的。

當你把注意力放到自己的呼吸上，或者進行腹式呼吸，可以激活人體副交感神經，產生放松和愉悅。

冥想方式有很多種，其實原理是相通的。可以盤腿坐著觀察呼吸，也可以躺下進行全身掃描。全身掃描的時候，閉上眼睛，意念從頭到腳，頭皮…額頭…眉毛…眼睛…鼻子等…感受各個部位的感覺。要有耐心，可能剛開始沒有任何感覺，當你的心可以安靜下來，便可以感覺到當你的意識經過時，這個部位會有微微發熱，或者麻麻的感覺。當你觀察到自己的手指感覺，感覺自己手指變得透明，細胞都被激活了一樣。（個人感受，可能每個人會有差別）有可能沒有掃描完就已經睡著了，因為全身掃描可以達到深度放松，睡著也正常。一段時間過后，身體的所有部位都是放松的，柔軟的，大腦也是安靜的，開放的。

當心理疾病癥狀產生的時候，以第三者的角度去觀察它（就像觀察一朵花一樣不帶任何情緒，想法，只是客觀去觀察），一邊觀察癥狀，一邊觀察自己的呼吸（以防進入思維陷阱），不逃避，不抗拒，只是去看著它。當癥狀稍微減弱一些，再去投入學習。

不要去把心理問題當做“問題” 去“解決”，正如剛剛所講，當你去解決的時候其實是逃避和抗拒的心態，那心理問題會更加重或者持續時間更久，因此，應該與心理問題和平共處。把心理問題當做客人一樣因為它是生命中帶著丑陋包裝的禮物，而不是把它當做敵人總想把它趕出門外。因為你越是抗拒它，越是給它能量，當你放下解決問題想法，可以把念頭、情緒和感受當做普通的能量一樣客觀地觀察，可以耐心地與它在一起，那么它們總有一天會自己流走。

希望可以幫到題主，題主還年輕，人生還有無限可能，加油！

高三學生，臨近高考心里壓力大，會產生一些心理問題，這種情況很常見。不知道你的具體情況是什么，我的意見是：假如問題嚴重的話，一定抽出時間來去正規的心理買粉絲機構看一看。因為，沒有好的心態，也很難考出好的成績。

結合高三學生容易出現的情況，我總結了如下三點忠告提醒你注意：

中國就是這種國情，高考對個體的人生影響是非常大的，只要不是富二代、官二代，這種情況必然會導致高三的學生們心里壓力大，仿佛“一考定終身”。

但事實上，一次高考失利，也不可能就給一個優秀的孩子判了死刑，俞敏洪不就是個典型的例子嗎？心理要有數，對待高考，盡力而為，但是假如失利了，還有其他的路等著你。

但凡臨近考試，學生們或多或少都會無法避免地產生焦慮心理。

在這里提醒你，適當的焦慮是有助于考試發揮的，它會迫使你持續地付出努力，更加有效地管理好自己的行為，奔向目標。但是一旦沒有控制好，使自己焦慮過度，必然會影響心理 健康 ，影響考試，因此一定要調整好心態。

你可以嘗試著在焦慮時放松一下心情，聽聽歌， 出去走走，跑跑步，以便緩解考試帶來的心理壓力。

同時也可以結合一下“心理暗示”，多鼓勵鼓勵自己：我已經盡力了，就會有收獲的。今天完成了什么，下一步該怎么做，明天把哪些事情落實，一步一個腳印地走，終會收獲成果的。即便出現了壞的結果，我也是盡力的，我無怨無悔。

這是我曾經看到的一位牛人說過的話，分享給你：

“控制自己是一件很艱難辛苦的事，正是因為它艱難辛苦，少有人作到，所以能夠實現成功的人很少，成功人士與庸碌之輩的區別的根本原因就在于此。如果你不能承受一時的辛苦，那就體會不到長久的舒服；如果你陷于一時的舒服，那就必然承受漫長的辛苦”。

最后，祝你走出困境，達到幸福的彼岸。

目前的中學學生，至少60%以上有不同程度的心理疾病。造成的原因，一是長期超常應試教育帶來的大環境 社會 精神壓力，二是機械式填鴨式重復式學習方法帶來的讀書神經麻痹后遺癥，三是讀書兩頭摸黑睡眠嚴重不足運動極度缺乏帶來的神經衰弱體質下降，四是家長普遍望子成龍望女成鳳實行專制手段帶來的高壓管制。在上述學校家庭 社會 綜合超強壓力之下，青少年本就脆弱的心理，必然在立體重壓之下衰弱、扭曲、脆裂、病變。如此廣泛嚴重的心理疾病讓人嘆為觀止，短期內難以治愈。治療方案：全面徹底改革教育體制，遵循普適科學的教育規律，歸還學生讀書學習的主動性和快樂元素，回歸家長學校 社會 對學生的平常心理和平靜心態。

患得患失，能力有限才會被壓倒，如果家里有錢建議去西藏呆兩周。去看看大海大江大山，去建筑工地干活，體驗一下他們的生活。看看電影，當幸福來敲門，多看幾遍。

高三學生的心理壓力比較重，諸如來自課業、高考、家長、前途等方面的因素。心理素質不高的學生難免產生心理疾病。這就需要正確的引導與溝通。尤其是學生的父母，望子成龍是好的，但歸根結底要看孩子的能力的大小，不要盲目的攀比，施加無形的壓力。俗話說得好：“行行出狀元”，只要孩子有興趣，務正業，無論將來從事什么職業，都能夠做出成績的。所以 說，只要觀念正確，溝通到位，就一定能夠消除孩子們的心理疾病的（或者說就不會產生心理疾病）。

青春期睱癡，趁早對癥精神心理撫慰

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