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必須要讀書，而且已經堅持了30年還在讀書。我大概收藏了五萬冊書，每次回來中國，都要把國內的教科書幾十本幾十本地買回去。但是國內的學者，可能需要整天跑課題、做報告，不一定有時間讀書，這很可惜。

H·Lab：您擔心這篇文章，同時是一把雙刃劍嗎？

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書名：渡過2：接納是最好的治愈

作者：張進

豆瓣評分：6.6

出版社：中國工人出版社

出版年份：2016-9-1

頁數：288

內容簡介：

本書為繼《渡過》之后，財新傳媒創始高管張進又一關于抑郁癥的力作。書中不僅有感人至深、充滿治愈能量的戰勝抑郁癥的故事，也有專業、科學的理論探討，為正遭受抑郁癥折磨的患者及患者家屬提供切實可行的建議，是心靈療愈的實用指南。

北京回龍觀醫院院長楊甫德、北京安定醫院副院長王剛、北醫六院副院長姚貴忠、北京心理衛生協會理事長楊鳳池、北京尚善公益基金會秘書長伍華，五位全國知名精神心理專家聯袂推薦；

24個直面內心、揭開生命真相的故事，撫慰心靈，給你堅定的信念；

13位知名專家，理論結合實踐，傳遞科學的力量，帶你走出精神困境。

讀這本書，讓你學會與命運和解，與真實相遇；接納自己，知行合一。

作者簡介：

張進，記者、編輯。南京大學文學學士，中國人民大學新聞學碩士。曾在工人日報社、《財經》雜志社工作。財新傳媒創辦人之一，是財新傳媒團隊核心成員。著有《渡過：抑郁癥治愈筆記》，創辦了“渡過” 買粉絲。

中國最著名的心理買粉絲師是誰

中國最著名的心理買粉絲師有：張久祥、單玉慶、李心天、唐登華、羅和春。

1、、張久祥

張久祥是國內知名實戰派心理買粉絲專家，中國社會心理健康服務指導中心專家委員會成員、常務理事。

目前，他是中國犯罪學學會會員、山東省心理學會會員、山東省心理買粉絲與治療指導委員會秘書長、國家心理買粉絲師培訓師、山東省勞動廳心理買粉絲評估委員會委員、山東省人民警察學院客座教授。，《齊魯晚報》、《讀者》、《祝您幸福》等報刊、雜志的特約撰稿人，山東電視臺等特邀心理學嘉賓。

2、單玉慶

是北京國奧心理醫院名譽院長，心理學專家。

長期從事臨床、基礎醫學和心理學研究與應用。近年來，森田療法的創新與實用中，靈活的和運動、生物反饋、箱庭、減壓、電針、團體、工娛、悟踐療法相結合。總結創造了一套“233”系統有效的心理綜合治療技術，并在臨床實踐中得到廣泛應用，取得了顯著效果。

曾發表《心理治療的模式與展望》、《心理問題體系治療的研究與應用》、《性心理取向的研究與治療》《走進家庭從孩子說起》等多篇論文。

3、李心天

1924年生于湖南零陵，1942年2月畢業于貴陽清華中學，1948年6月畢業于湘雅醫學院。他在學校當醫生。他是中國共產黨創始人和早期領導人之一李達的兒子。

2019年5月2日19: 00，中國著名心理學家、中國科學院心理研究所研究員李新天在北京安貞醫院不幸因醫療無效逝世，享年95歲。

4、唐登華

唐登華在個體治療、團體治療和家庭治療、抑郁癥、強迫癥和焦慮癥方面有豐富的治療經驗。他是北京基地的負責人，北京基地是中國衛生部指定的三個心理治療師培訓基地之一。他被邀請成為中央電視臺、中國國家廣播電臺和北京電視臺的嘉賓主持人。

主要論文有：《精神門診101例疑難病例討論資料分析》（1996）《一例恐怖癥的綜合心理治療》（1994）《當代大學生心理沖突小議》（1993）《門診神經癥病人的集體心理治療》《青少年心理障礙的家庭干預》。

5、羅和春

羅和春重視醫療實踐、臨床經驗豐富。首次采用電針百會、唐寅治療抑郁癥，并用中藥舒血寧治療慢性精神分裂癥。

在國內外發表論文40多篇，多次獲得部級、市級科技進步獎和成果獎。自1992年以來，他一直享受國務院頒發的政府補貼，并獲得享有盛譽的美國中華醫學會獎和英國傳統醫學金杯獎。

主編《電針治療常見精神疾病》、《抑郁癥》等專著，分科主編《實用中西醫結合診斷治療學》、《實用中西醫結合內科學》。

恕我直言，你得比霸凌者更狠才行

歇斯底里和哭泣抱怨不是解決問題之道，一個冷酷堅決的你，會是所有霸凌者的噩夢。

讀研究生的時候，我的導師告訴我，工科的學生不用去研究推導什么公式，那都是理科生幫我們研究好的，我們要做的，就是準確地判斷出在什么情況下需要使用到什么公式，然后套進公式里，解決實際問題。

當某一天，站在你對面的那個人無視你的意志，對你做出了冒犯的事情和侵害的舉動，請你立刻想起這篇文章，里面的每一條都是實際可行的。

受到侵害后，最緊急的兩件事，一是阻止傷害繼續擴大，二是固定證據好舉證責任。而繼續擴大的傷害包括身體物質傷害與精神傷害（比如輿論發酵的精神擴大傷害）。

固定證據，一般的方式是，直接在第一現場撥打110報警，后續交給警察處理。強奸、猥褻，想都不用想，一定要報警，強奸未遂三年以下，強奸三年以上十年以下。

當然，從政治正確的角度來說，只要是違法行為，都得第一時間報警。但恕我直言，有些情況，直接報警對于受害者來說或許不是最佳選擇，實屬無奈。

對于受害者個人來說，最實際的訴求是什么？一是獲得賠償、二是讓對方有所忌憚，后續不敢再來傷害你。訴諸法律的話無非是靠向兩個方向，故意傷害或者強奸（強奸未遂，猥褻）。我國強奸罪的構成條件比較嚴苛，必須是發生了違背婦女意志的性交行為，而法院對性交行為的解釋是“在法律、司法解釋沒有明確規定的前提下，對強行與婦女性交行為不宜做擴大解釋。即對強奸罪的強行與婦女性交的行為應限定為性器官的接觸。”也就是說，男男不算、女女不算、女強奸男不算、KJ不算，用其他手段對性器官造成傷害也不算。比如你用數據線對對方的生殖器官造成了傷害，那就不會靠向強奸，而會靠向故意傷害。

而故意傷害的話，一般如果只有紅腫、青淤，可能連輕傷都算不上，刑事案件達不到，民事訴訟就給你解決掉了。

這樣的話，賠點錢，拘留幾天，對男方幾乎不會造成其他實質性影響。但是女方的生活因此會天翻地覆，事情鬧大了，可能會遭到周圍人的輿論傷害，男方出來了還有可能再對你進行報復。

明白了這一點，那么請往下看，下面提到的這些細節，可能是你翻盤的關鍵。我們的訴求就是你對我不仁就別怪我對你不義，對付人渣，最好的方法就是心思縝密，沉著冷靜，并且不要心軟。

一

拍照，受到侵害后，盡可能地把自己受到侵害的部位和場景拍照記錄下來，盡可能地把對方也拍進去，哪怕只有背影也比什么都沒有強。往網盤上存一份備份，安卓可以下載百度網盤，打開自動備份相冊功能；ios可以開啟i買粉絲uld，這樣即便對方著了魔，沖過來把你手機摔爛，你也有幾率從網盤里再變一份出來。

如果自己的衣服被撕破，當做證據保存下來，如果有性行為，對方戴套了，就把帶有對方體液的套套找出來，好好保存；如果沒有戴套，第一時間找醫院進行證據保全。

現代社會，做什么都講究證據，以后無論是走法律程序，還是私底下了結，這都是第一手證據。

二

如果他還和你在一起的話，假裝看手機，實際上打開錄音功能。

有朝一日公堂相見的話，私下的錄音在法庭上不建議作為直接證據使用，但是可以作為佐證。你的證據鏈越立體，越完善，你越占得主動權。

三

盡可能隱忍快速安全地離開現場。

切忌當場翻臉，更不要拿煙灰缸玻璃杯去砸他的頭，一來害怕對方發狂，再對你做出什么不正常的二次傷害；二來要真把對方弄傷了，反過來落個故意傷害或者防衛過當都不值得。

老混子打架的時候，都是只嚷嚷但不動手，哪個先憋不住一動手，另一方立刻躺下，等警察來了就說頭暈惡心腦震蕩，偏癱中風還得癌，訛到你傾家蕩產為止。

君子報仇，十年不晚，有時候保存有生力量，是打勝仗的關鍵。

對了，提一句，和諧社會，盡量不約，如果一定要約，在約之前，你一定得知道對方現實中的身份信息，最基礎的就是姓名和身份證號碼。切忌連對方是人是狗都不清楚，就貿然赴約。很多人可能覺得不好意思開口提，但在安全面前，矜持啊羞澀啊什么的，就先放一放吧。如果彼此都有誠意，相信他也會理解的，就算造成了什么誤會，之后可以解釋，但是安全上出了問題，就無法補救了！

很多人事先不知道這些，或者沒讓他登記身份證就跟著他進了房間，是大忌。往往越是高級的酒店越有可能發生這種情況，一個人先去開房，然后再下來把另一個人帶上去。如果對方事先暗搓搓地用各種借口誘導你先去開房，比如說：“你先去開房，我之后把錢給你，到時候你把房間號發給我我上去”，這種時候就要警惕起來了。

“約”之所以頻繁出問題，就是因為大家不想以真面目示人，但不以真面目示人，代價就是對方的犯罪成本很小。所有強烈建議各位在放縱欲望的同時，盡可能達成一個共識，互相用手機拍一下對方的身份證。大家心里都有底，也都有忌憚，這樣99%的危險都會被杜絕。

俗話說知己知彼，百戰不殆。你掌握的對方的真實信息越詳細，對方就會越忌憚你，對方也會害怕有一天你把他的信息公開到網上，網絡時代，身份證號一發出來，基本上和人肉是一個結果。

四

傷情鑒定。找靠譜的醫院，做傷情鑒定。毫不夸張的說，“約調”也好，“調教”也好，只要對方動手了，不管是繩痕還是屁股青紫，多少都有軟組織挫傷，如果對方打你耳光了，你再自述頭暈、惡心，那么100%輕微腦震蕩跑不了的。

換句話說，不管涉及不涉及性，但凡有tj的行為，只要你去傷情鑒定，必定是輕微傷。

鑒定，是指有資質的第三方出具的專業意見，是一定會采信的。輕微傷可能不能對對方造成實質上的刑事懲戒，但當你找正規的三甲醫院出具正規的傷情鑒定報告之后，你的態度擺在了這里，你不想就這么忍氣吞聲地讓這事過去，不管對方是什么人，你鐵了心要一絲不茍嚴肅認真地來處理這件事的態度，就能

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