03 平安健康家園買粉絲查詢(已經確診抑郁癥，第二次去復診的時候還需要做心理評估嗎？)

等癥狀，及時前往醫院發熱門診規范就診，途中請避免乘坐公共交通工具。請符合新冠疫苗接種條件居民，特別是60周歲以上的老年居民，盡早完成全程疫苗接種，共同筑牢免疫屏障。

全縣廣大人民群眾要積極響應號召，上下一心、群策群力、群防群控，讓我們共同護佑我們的家鄉，共同守護我們的家園。請市民朋友自覺遵守防控要求，做好個人防護等公民基本防疫行為準則。讓我們用行動共同筑起我縣的抗疫長城，堅決守住全縣來之不易的疫情防控成果！

已經確診抑郁癥，第二次去復診的時候還需要做心理評估嗎？

木子 溫暖家園

溫暖家園

一個最真實的抑郁癥康復、成長經驗分享買粉絲

提及抑郁癥，大概很多人為此“色變”。醫生將其稱之為“情緒的感冒”，這顯然是對抑郁癥的美譽。

然而兩次康復的經歷，讓我充分相信：只要有足夠的耐心和信心，抑郁癥完全可以治愈！

跳槽后，身心疲累到一切不順

2014年3月，我如愿被一家歐美外企錄用，在匆忙與原單位辦完離職手續，便無縫對接地到新單位就職。

然而入職初期的我毫不欣喜，總感覺與周圍環境有隔離感，對領導、同事的眼光特別敏感，擔心他們看不起我這個從工貿一體單位跳槽出來的人事專員。

、當時離職后立即入職，沒有給予自己心理緩沖期，對原單位的負面情緒并未及時排解掉。

由于路途遙遠，上下班乘公交得將近2小時。每天早上6點半出門，傍晚5點半下班，到家快8點了。

拖著疲憊的身心吃完飯后，我就累得躺在沙發上昏昏欲睡。白天工作時強打精神，很想把事情做得盡善盡美，結果卻總是差強人意，自己愈加感到緊張、心累。家人覺得我這樣早出晚歸的工作太累，建議開車上下班，節省途中時間，多些休息。

于是我開始報考駕照，可是學的時候真心又很累，注意力難以集中，經常被教練罵，心里又很自責……終于好不容易在第N次補考中拿到了駕照。

駕駛技術實在不敢恭維的我一開始真不敢上路，在舅舅帶了一段時間后，我才開始“龜速”上下班，但比公交省時便捷多了。

新單位的工作慢慢熟悉了，上下班也輕松了。

照理說，我得開始感到放松舒適了。

截然相反，我還是感覺壓力山大，工作時處于高度緊繃狀態，小心翼翼地老怕出錯。回家后仍然躺下無法動彈……

3個月的試用期在心驚膽戰中度過，領導時時督促萬分健忘的我完成工作任務，心理不時涌起強烈的自卑感。

當時的轉正評價是：比較壓抑，但你很努力，別給自己設限、貼標簽，自信一點，別太在意別人的眼光。（這句話當時沒特別體會，治愈后對此感悟很深，在現實中得不斷踐行）這些鼓勵性的轉正評價并沒有給我帶來積極的能量，卻讓我陷入更巨大的壓力當中，給自己提出更高的要求。

可是到家后又需要躺著休息，周末除了聽課，基本不出家門，很不喜歡人多場合，感覺很不自在、很不舒服。

偶爾家庭聚餐時，自己腦子一片空白，覺得插不上話，似乎跟誰都聊不來……

抑郁了，感謝醫生的“暫不用藥”

當時的我已經持有心理買粉絲師三級的證書（2013年11月考取），感覺自己的狀態有些不正常，很可能是抑郁了。

媽媽看我的情緒持續低落，也很著急，給我看了許多心理調整的文章，多次勸我去看看醫生。

一想到要去精神病類的醫院，心理還是有很強的病恥感，真是十萬個不愿意，害怕自己真被確診為精神病。

后來一想，生病了就該求醫問藥，及時就醫，早治療早康復。

在媽媽苦口婆心的勸說下，我同意去心理健康中心檢查下看看。

在醫院測了量表，經過一系列檢查，慈祥的中年女醫生看了我的檢查報告單（這些都被醫院存檔了）說：“量表顯示‘中度’，綜合看也還好嘛，那你覺得怎樣能開心起來呢？”我愁眉苦臉地說：“運動吧。”醫生笑笑說：“年輕時用精神類的藥物畢竟不大好，平時多多運動吧，會分泌開心因子的哦，暫時別吃藥了吧。”

我似是而非地點點頭。

媽媽說：現在不吃藥，做心理買粉絲會有幫助么？”

醫生指著外面的公告欄說：“這可以的，去選個自己喜歡的買粉絲師吧。心理買粉絲聊聊天打開了心結，自然病也就好了。”（現在想想，很感謝這位醫生未匆忙開藥，給了自愈康復的機會）

于是，我和媽媽一起看了公告欄上的幾位心理買粉絲師簡介，又買粉絲了前臺，有幾位比較資深的近期都已排滿。

那么只能選擇相對空點的幾位年輕買粉絲師，其中一位桑醫生的簡介上寫著“有國外留學經驗，對于改善人際交往有一定買粉絲經驗”。

想想自己如果善于處理人際關系，有足夠能力調和周圍環境，可能很利于康復，或許這位買粉絲師能幫助我呢。

初次預約是最困難的，前臺說周末都已排滿，那么只能安排在工作日，而且必須請假了…

第一次心理買粉絲，桑醫生穿著白大褂進來，開口就問“你好，請問怎么會走進這里接受心理買粉絲呢？是別人要求你來，還是自己想來呢？”

這時我立即想到以前培訓上課時有講到：心理買粉絲幫助自助者。

看來桑醫生也在試探我的求助意識是否足夠強了。

我低沉地說：“以前學過一些心理學知識，覺得自己現在狀態不大對勁，自己想通過心理買粉絲調整下。”桑醫生微笑著說：“好的，那么從今天開始我會幫助你進行自我探索……”

運動、買粉絲、禪修，尋求自我救贖與探索

2014年9月，我的心理買粉絲之旅正式開始了。

桑醫生從我的原生家庭開始了解，大多用提問的形式引導我怎么去保持自己獨立的人格，試著接納不滿意的家庭現狀……

記得有幾次講到自己的成長經歷，忍不住泣不成聲，或許那時多年淤積的情緒找到了出口。

桑醫生只是默默地邊點頭邊記錄，時而遞給我紙巾示意我擦擦眼淚，偶爾說幾句提點的話語。

心理買粉絲結束時，桑醫生都會留些相應的小練習，然后預約下次的時間。

成為“老病號”以后自然比較容易安排在周末，那對我來說也是值得高興的，至少不用平時請假了。

每次心理買粉絲完回家，有種醍醐灌頂的感覺，心情自然也輕松愉悅一些。開車的一路上，看天覺得好藍，陽光照射進來覺得暖暖的，似乎周圍的一切都很美好，不禁哼起小曲……

不知不覺，心理買粉絲已有3個月。

期間，我也保持運動鍛煉的習慣，散步、打羽毛球，還專門辦了張健身卡，按時參加動感單車、瑜伽、健身操等，節奏感和協調性很差的我居然還嘗試了芭蕾、肚皮舞（最終必須接受天賦缺乏的現實，沒能堅持太久）慢慢地天氣也開始熱了，心情舒暢了一些，工作順手了一些，但人際關系依然不那么和諧，自己糾結，又容易得罪別人。

“晨重夜輕”的現象還很明顯，腦子里還是像有塊石頭壓著，透不過氣。

領導經常下班時跟我說；回家好好放空下。”

可是回家后躺在沙發上，頭腦高速飛轉，始終靜不下來休息。這時我想起同事說他在曾經事業低迷時去參加過禪修，回來以后戒掉貪嗔癡，心態從此“云淡風輕”。

或許我也可以試試這種形式去除腦中雜念，不敢跟這位同事交流抑郁癥病情，便獨自悄悄在網上查詢相關情況，簡介中說“藝術地將痛苦從內心連根拔起”。

這句唯美的話看似廣告語，卻也足以使當時的我有意去抓這根救命稻草。

報名參加了2015年春節期間的內觀禪修課程，領導人性化地批了我的年假和事假。

春節前幾天，在別人大多喜迎新年的時候，而我卻傷一個人凄涼地乘上了去河南內觀中心的火車。到了那邊順利安頓下來，給媽媽報了平安后，就把手機關機上交了。

這10天近乎與世隔絕，幾乎在完全靜默中度過。

每天4點起，開始在禪堂里打坐，從觀呼吸開始，慢慢掃描身體并體會感受，腦中的思緒來來去去，都試著以平等心對待：欣喜舒暢的感覺來了，告訴自己這種感覺不會一直持續；難受低落的感覺來了，告訴自己這種感覺過一陣也會自然消失……

中午時向老師請益提問，我算是比較積極的，老師平靜淡然的開導也讓我頗受啟發。

晚上的“開示”雖然大多勸人為善，但我只是隨便聽聽，因為有比較濃重的佛教意味，內心并不想很深入地接受。

漫長而短暫的10天終于熬過了，在歸還手機允許回家的那一刻，真是欣喜若狂（想必這種心情有點類似從牢獄中釋放吧）一路上滿心歡喜，高高興興地回到家，頓感如釋重負。

家人中只有媽媽知道我的行程，聽說其他人都對“我的失蹤”很驚奇甚至建議報警找人，然而我媽一直很淡定地保守這個秘密，心中暗自竊喜。

在別人看似的長假后重新投入工作，我明顯感覺很輕松，頭腦特別清醒（可能經過這10天真的清空了雜念）面對同事問話對答如流，一改以前猶豫不決的姿態。

處理事情也比過去更得心應手，有空還能跟同事談笑風生。

恢復積極樂觀后，暗藏復發危機

禪修結束后又繼續著心理買粉絲，某天桑醫生穿著便衣進來，倍感親切。

她笑著說；“看我今天都沒穿白大褂，因為你已經改變，接下來我不需要再以醫生的身份跟你交流了……”

這說明我已經不是病人了嗎?！那時我真對自己刮目相看啊。買粉絲便從以前的一周一次調整成半月或1月1次，間隔慢慢拉開，基本都圍繞我平時遇到的困惑展開，一般桑醫生稍微提醒下我就明白該怎么調整了。

直到2015年10月，我覺得自己心態能保持積極樂觀了，遇到事情大多能自動往好的方向想了。

那么就跟桑醫生商量暫停看看，或許自己能試著獨立面對了，如果有想不通的心結再尋求她的幫助。

桑醫生笑著說：“這樣很好啊，在之前的這段時間里，我很欣喜地看到你自己很努力地在改變，以后也希望你都能保持現在的狀態，加油！”

現在回看這段抑郁癥的治愈經歷，原來也歷時差不多1年半。當然期間我還堅持著工作，算是沒喪失社會功能吧。

也正因為如此，表面上的工作順利、關系融洽、情緒改善，讓我自己感覺良好，認為已經痊愈。或許我內心更深層的問題并未得到根本性的解決，包括與原生家庭的對峙、社交恐懼傾向、討好型人格、人際關系邊界不清、愛自己的能力不足等等，這些可能為我后來抑郁癥的復發埋下星星之火……

在心理買粉絲正式結束前的半年里，一位儒雅、體貼、帥氣的暖男與我保持著交往，他幽默睿智的話語令我笑口常開。于是我們成了似乎無話不談的朋友，當時我的心情也像鮮花般綻放。或許持續的好心情喚醒了我心中對愛的渴望，同時療愈著我抑郁的心靈。

聊得來，未必能讓關系走向親密

已記不清有多少次，我們興致勃勃地徹夜聊買粉絲，然而，每次約會卻很少能像買粉絲那樣敞開心扉，總感覺我們兩都有所顧忌，并不那么放松（現在想來自己當時有社交恐懼傾向，遇到心儀的異性更緊張更自卑）。

或許由于懂些心理學，看過一部電影《He is not that into you》(他沒有那么喜歡你)，我很敏感地覺得“他并不是很喜歡我”彼此的關系不咸不淡地持續半年多，果然他遲遲沒有明確表白，有心事會找我聊天（似乎在接受心理買粉絲式的療愈）時而曖昧地開些玩笑……

直到2016年底開始，他特別細致入微地關心我，還經常聊些自家情況，甚至一起討論買房。

有幾次還帶我跟他家人一起吃飯，他說家人都很喜歡我。

當時我心里又驚又喜，驚的是他突然如此熱情地待我，喜的是未表白的他似乎把我當作奔向婚姻的女友在交往。

有親戚也提醒我說：“本來就是有人介紹的，自然明白交往的方向，沒明確表白并不重要，關鍵看行動……”

當時已年近30的我也有些恨嫁了，也試著主

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