03 怎么做網紅小吃主食(石家莊人早餐都愛吃什么？)

還會加入糖、芝麻、花生之類一同炒制，或者直接用糖漿做成米糕糖當點心，又香又甜。當然，做成麻辣、椒鹽口味也是有的。

煮一個人的米飯不如煲一個人的臘味飯

準備好食材 先泡好一碗米 待用 再準備

臘味 香腸一節切片，臘肉切3-5片，咸魚

一條 花生油一湯勺 青菜5條

先把米飯放入電飯煲開煲 待米飯縮水時把臘味一次擺在米飯上，撒點花生油，生抽 ，大概5分鐘就放進青菜 再燜2分鐘，撒點生抽 關火5分鐘就即可。

一個人的米飯量其實不是很多的。只要一小半杯米，還可以根據個人的胃口愛好，添加水量的多少。有的人喜歡吃干一點的，有的喜歡吃稀稠一點的，甚至有時候水倒得太少，底部的飯會成鍋巴狀，不過有很多人也喜歡吃這種米飯鍋巴。因為是一個人的分量，所以一定要控制好米的倒入量。

根據一個人的米飯量，這里還可以推薦一些米飯的其他做法。比如說現在很火的網紅飯。材料就是我們日常常見的食材，就有豌豆、胡蘿卜、玉米粒、西紅柿、火腿腸、香腸臘肉。還可以根據自己的喜好添加一些食材，這樣做出來的網紅米飯會更加的豐富。要將胡蘿卜，火腿腸，還有香腸臘肉等等切成片或丁狀，然后一起放在米飯的上層，將西紅柿切口，放在所有食材的中間，放入少量的鹽，還有一些增鮮的佐料。然后等飯煮熟后，再把所有的材料均勻攪拌，這樣網紅飯就出來了。簡單營養又好吃，平時一個人在家就可以做。

一個人吃的米飯怎么煮？一個人吃飯時很多人的難題，煮飯很容易煮多，但是又很浪費，其實一個人的飯也不難做，每次蒸飯的時候可以放在碗里蒸，可以根據碗的大小選擇蒸一碗還是兩碗。米最好不要超過碗的2/3，然后倒水，一個手指指節的高度即可。這樣蒸出來一碗飯，剛剛好。

不過如果蒸飯想要用雜糧，那么水相對要多加一點，另外蒸的時間也要更長一些，蒸飯一般25-30分鐘，如果是雜糧飯最好延長15-20分鐘。不過也與具體的火候有關，因為首先雜糧比較容易吸水，其次雜糧更難熟，所以加水需要稍多一些，以及蒸的時間也要更長一些。

飯上鍋蒸上以后，還可以增加一分蔬菜，清炒一份蔬菜，再搭配一份富含蛋白質的食物，那么一餐就非常的豐富累，一個人吃飯也要吃的更 健康 更營養。

一個人吃的米飯的量會很少，通常用一個小碗量出一碗米,再放一碗半水,就剛剛好了.

建議使用迷你電飯煲，大的電飯煲煮出來會直接糊底，可以適量放點油，少許糖、鹽

每次我回家，我媽媽都會給我蒸米飯，但是家人不愛吃米，所以一般媽媽會煮我自己吃的分量。不用電飯煲。在一個小鐵盆里面放入適量的米，把它放到蒸箅子上蒸。熟得很快并且也好吃。

可以用碗洗米，并放在碗里放鍋里蒸。上汽半小時可以。

一杯米，一杯又4分之一杯水電飯煲煮，差不多就是一個人的飯量了，其實可以煮多點，下一頓吃個炒飯或者泡飯啊紫菜包飯啊什么的也不錯

起床沒時間做飯時，買哪些食品比較好，做儲備早餐用？

（1）主食：主食，就是按照字面意思，指我們餐桌上的主要食物，通常是可以填飽我們肚子的食物，主要有谷物、豆類、根莖類等食物，像我們傳統早餐中的包子、饅頭、紅薯、山藥都是屬于主食。

早餐必須吃主食，主食才能保證我們在中餐之前肚子不會感覺太餓。（2）葷食：其實，早餐也需要有葷食，如豬肉、牛肉、雞肉、魚蝦等都可以，這些食物是重要的能量來源，不吃雖然不會餓肚子，但是對生長發育還是有一定影響的，很多人開玩笑說“不吃肉沒力氣”就是這個原因。（3）蔬菜和水果一份好的早餐，種類必須多，蔬菜和水果也不能少，種類的多樣性，不僅可以豐富早餐的營養，而且早餐顏色也更豐富，讓人更有食欲。（4）牛奶或者酸奶越來越多的人意識到早餐喝牛奶的重要性，早餐喝牛奶或者酸奶都可以。結合上面的描述，我們來總結一下，沒有多少時間做早餐的情況下，可以如何準備食物，讓早餐盡可能包含上述4類食材呢？（1）主食：包子、饅頭、餅干、面包、三明治這些食材都可以提前做好或者買好，像包子饅頭可以一次多做一些放入冰箱冷凍，第二天早上起來熱一熱就可以吃。

實在不明白，為什么有那么多人說“沒時間準備早餐”、“沒時間吃早餐”。做飯和吃飯，在我眼里都是非常幸福和期待的事情。一頓營養早餐，可以花一個多小時做得很豐盛，也可以只花十分鐘做得很簡單；可以花三四十分鐘慢慢享用，也可以只花三四分鐘快速吃掉。只要你有那么一點點愛自己、知道早餐的重要性，都不至于說“沒時間準備早餐”呀。

做一份備餐時間控制在十分鐘之內的快捷早餐，真的很簡單。 想吃粥的，可以在頭天晚上用電飯煲預約好時間，第二天早上起床后，邊煮雞蛋邊洗漱；再配上幾顆葡萄、圣女果、水果黃瓜之內的果蔬；喜歡吃堅果的加一個核桃、一把花生米，多么完美的一餐啊，絕對讓你整個上午都電量滿格。 還可以在頭天晚上多煮一碗米飯，第二天早上起床后加個雞蛋炒一炒，人見人愛的蛋炒飯，想想都流口水呀。 喜歡吃面食的，還可以攤個雞蛋餅、煮幾個餃子、下一碗面……這些都是不需要一直等在灶臺邊做的 美食 ，都是可以邊起床邊洗漱邊備餐完成的呀。

對于那些無論如何也不愿意給自己十分鐘早餐時間的人，當然也可以買更快捷的即食型的備用食物：面包、饅頭、熟燕麥片……只是，面包饅頭也要加熱一下才好吃吧，熟燕麥片也要燒開水沖泡一下才能入口呀，這些難道不要個三四分鐘嗎。

所以， 對于那些晚上在床上沒完沒了刷手機都不睡覺、早上醒來也堅持刷手機都不起床的人，就隨便在路邊小攤小吃店買點早餐吃更劃算吧。至少，我們這里的地鐵站、公交站、小區大門口都有或流動的便民早餐點、或固定的小食店，也可以吃得營養 健康 呀，再不濟，那也能吃的熱乎乎的吧。

早餐不一定要華麗，但是一定要營養均衡，沉睡了一夜的身體，營養損失很大，一份營養 健康 的早餐，對補充昨晚的損失，和應對早上的高強度工作，都是很有必要的。

我家里經常儲備一些新鮮的果蔬，高纖維的燕麥片，還有調整口味的手抓餅，孩子喜歡的餛飩包子也少不了。

早餐是一家人最全的時候（午餐、晚餐各種原因人不全），能一家人共進早餐，是一天之中最美好的時刻。

我早上起的比較早，負責一家人的早餐，每個人吃什么，前一天晚上都問清楚，能為每一位家人做出可口的早餐，是要付出努力和艱辛的，但是當他們都把我精心制作的早餐一掃而光時，我的付出就是值得的呵呵 。

一家人的幸福美滿是我最大的幸福，多付出些是值得的。

朋友們你們早餐都是怎么解決的啊？

分享我最近幾天在家做的早餐，這其中有自己做的，也有超市買的速凍食品和牛奶、核桃、雜糧等等，供參考：

第一天：青菜餛飩面/南瓜餅/發糕/白煮蛋/木瓜香蕉奶昔/核桃仁

（青菜餛飩面很簡單美味，餛飩皮買來，自己調的芹菜豬肉餡，包好小餛飩放冰箱速凍，早上起來直接下鍋煮熟加點面條和青菜胡蘿卜即可，當然餛飩也可以直接買速凍的，南瓜餅和發糕都是自己做的就不在這里贅述了）

第二天：地瓜粥/煎餃/白煮蛋/發糕/杏鮑菇炒西蘭花胡蘿卜/核桃仁/香蕉奶昔/蘋果

（煎餃香噴噴，和粥是絕配，餃子可以自己提前包好放冰箱速凍，沒時間包的也可以直接超市買現成的，早上起來放平底鍋里加少許油，煎成底略微發黃就加清水沒過餃子的三分之一高度，等水燒干了煎餃就成了）

第三天：生滾魚片粥/蘿卜絲肉餅/蒸老南瓜/荷包蛋/蘋果香梨/五谷豆漿

（魚片粥熱騰騰很好吃哦，黑魚片是提前一天超市買的現殺好的，早起用前一晚的剩飯加水大概花了15分鐘熬了白粥，再把魚片和焯水過的西蘭花放進去繼續煮開，加一小勺鹽即可；蘿卜絲肉餅也是自己早上起來現做的，豬肉用帶肥肉多一點的切成細條狀，蘿卜絲是刨刀刨的，加一起拌勻，加入面粉和鹽、清水，調成糊狀，放平底鍋或者電餅鐺里差不多十五分鐘就搞定了）

第四天：豬肉包/白煮蛋/南瓜餅/杏鮑菇炒芹菜/香梨香蕉蘋果/紅薯紅豆薏米奶糊

（這次的豬肉包是超市買的速凍的，早起蒸鍋里水開后蒸10分鐘即可，我自己也做過包子，就是褶子打不好，做出來相貌不好。南瓜餅是自己做的，其實很簡單的，早上把老南瓜蒸熟了加入糯米粉和面粉揉成南瓜面團，后面就不用說了）

第五天：牛排時蔬意面/蛋撻/荷包蛋/蒸地瓜/紅心火龍果/鮮奶

（牛排是超市買的，平底鍋里中火兩面各煎1分半鐘左右，我喜歡七成熟差不多這個時間，另一個鍋里煮意面，意面熟了瀝干裝盤，配上蔬菜和荷包蛋，又好看又好吃哦）

第六天：海參小米粥/核桃包/可樂雞翅/蘆筍青豆胡蘿卜玉米粒/白煮蛋/香蕉奶昔/核桃仁

（核桃包是超市買的早上蒸鍋里蒸熟，可樂雞翅是前一天晚上用電飯煲做的，其他都是早上現做的）

第七天：生煎包/地瓜粥/白煮蛋/腌蘿卜/小青菜/鮮牛奶/蘋果香梨香蕉/核桃仁

上面是我家最近一周的早餐，怎么樣還不錯吧？其實就早起了半小時，一家人吃得幸福感滿滿的！有興趣的朋友也來試試吧！

老婆在購物群里買的單餅，放電平秤里，再打上一個雞蛋，就成了簡易的雞蛋餅，有買的成袋豆汁粉，用開水起開一碗，一頓早餐就好了。做飯時間短，營養也跟得上。

還有早上下面條，西紅柿熗鍋，煸出汁來，倒入清水，開鍋后下入面條，磕上雞蛋，放點鹽出鍋。

還有準備些牛奶，面包片，火腿，早上煎個雞蛋，面包片夾火腿雞蛋，熱杯牛奶，也是不錯的早餐。

還有就是，有些時候，買碗豆腐腦或是甜沫，吃個燒餅，也是不錯的早餐。早上要盡量少吃油條，油餅之類的油類食品。

早上飯一定要吃，要吃好！這些都是我們家常備的早餐，做起來方便，還節約時間，營養還豐富。

起床沒時間做飯時，買哪些食物比較好，做儲備早餐用？

總結了一下生活中，哪些儲備食物，是在早晨起床沒時間做飯時，當作早餐比較好。

面包

這個不需要解釋什么了吧，

面包作為早餐是很常見的，也很方便

而且可以選擇的種類很多

切片面包可以自己做家庭版三明治

做法很簡單， 面包片中夾一個煎好的雞蛋，然后加上一些西紅柿片兒或者黃瓜片、生菜之類的蔬菜，

里面可以擠上一些番茄沙司或沙拉醬。

如果不喜歡這些醬，還可以簡單的撒上少許鹽和黑胡椒碎

喜歡甜的還可以夾果醬

用保鮮膜包好，中間切上一刀，

可以切成長方形，還可以切成三角形，隨你喜歡。

而且這樣的家庭版三明治，攜帶也很方便。

1、手抓餅

買上一些放在冰箱里冷凍儲存，早晨花上五

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