03 日本網紅貓叔(COSTA關店、星巴克虧損，瑞幸咖啡卻活得很好)

人士的共鳴，大家紛紛“對號入座”，用“藍精靈”來講述自己的職場經歷。360行職場版泛濫，網友戲稱“人類再也擋不住藍精靈了”。

各個版本的藍精靈的歌也讓大家發現，原來光鮮亮麗的職業背后也有鮮為人知的痛苦：寒暑假老師要“熬夜批試卷”，令人羨慕的醫生“把所有時間都花在研究上”工程師、程序員、銷售員、廣告商等等。也有自己的工作問題要面對。

TOp3:“邊玩邊玩”解壓法

隨著智能手機的普及和移動互聯網的大趨勢，突然出現了一群叫“當樂派”的人。他們玩手機游戲來緩解生活和工作中的壓力，他們的口號是“快樂在當下”。當樂派提倡不要對過去感到惋惜和迷茫，不要對未來感到焦慮，不要被現在的欲望、嫉妒和仇恨所挾持。當樂派說“活在當下，快樂永遠伴隨你，空虛寂寞與你無關，煩惱煩惱離你而去！”。

近日，當樂學校在北京地鐵附近自發組織了一場快閃行為藝術。他們的衣服上貼滿了表達人們在現代城市生活中經常遇到的一些壓力的文字，比如“沒錢買房”、“我光著身子”、“路上堵車太多”。然后脫下外套，展示t恤上積極向上的音樂風格，比如“房價會降，我是音樂學院的！”“裸漂也是親膚的。我是一個搖擺派！”“堵車不堵我心，我是晃來晃去的餡餅！”。通過激情的快閃舞，表達他們“快樂在當下”的精神。據不完全統計，中國有上億的當樂派通過手游緩解壓力！

TOp4:哭泣解壓法

職場白領每天承受著巨大的精神壓力。當那些屢試不爽的在網上罵人、找朋友喝幾杯的方法已經不足以發泄心中的郁悶時，消失了一段時間的“哭喪族”又重生了。他們主張“哭更健康”，通過嚎啕大哭來緩解壓力。

“哭族”最早出現在日本。研究表明，哭泣可以緩解緊張和焦慮。隨著現代人的生活壓力越來越大，很多白領女性，尤其是職業女性，主動加入“哭鬧族”，她們通過哭鬧來緩解壓力。網友“性后”在博文中提到了“哭喪族”所說的話：也是一種心理宣泄。“哭喪族”比那些網上的“哭墻”“許愿樹”更真實。它其實倡導的是一種生活方式，為你的內心打開了一扇門。與“XX族”“哭喪族”不同，群體特征并不明顯。畢竟，再光明正大的“哭”也是關系到隱私的事情。而且心理學家曾經說過，一個人最容易流淚，而且越開，對心理問題的療效越好。

TOp5:陽光下的秘密減壓

隨著經濟的快速發展，人們的心理壓力也越來越大。以前人們會把這些心理壓力傾訴給自己，發泄在日記里。如今，緩解壓力的方式已經成為時尚，出現了一個詞“曬秘密”，曬秘密網站應運而生。人們在“曬秘密”的網站上公布自己的秘密或隱私，以達到緩解壓力的效果。

在那些名為“秘密”的網站上，有兩性、親情、同事之間的版塊。但網友披露的大部分秘密都與兩性關系有關。比如你第一次給了誰，或者婚外情，一夜情之類的秘事，甚至描述性愛的過程和細節。有網友表示，那些激進的“秘密”幾乎把這些網站變成了情色網站。在公共領域，性仍然是人類的最高禁忌，但為什么這些人愿意暴露自己的性經歷？

心理處方巧除白領三大職業病

職場如戰場。除了能力之戰，還有心理之戰。城市白領的工作壓力越來越大，心理越來越不健康。腸胃病、失眠、抑郁是白領的三大常見病。要擺脫這三大職業病，除了食療還能做什么？

癥狀：胃腸道疾病

癥狀：功能性消化不良和消化性潰瘍，兩者都與工作生活密切相關。很多白領都會有這樣的情況：整天吃不下飯，看到飯就覺得“飽了”，導致食欲不振，有時甚至會出現劇烈的胃痛。

誘因：現在社會生活節奏加快，工作效率提高，尤其是工作緊張程度大大提高。所以，心情不好，心理壓力過大，就會產生饑餓感，飽餐一頓。而且，一些年輕白領為了減肥，甚至放棄了吃飯的想法。時間長了，腸胃功能和消化功能都會受到阻礙。

心理處方：沒有消極，沒有放縱

當你在工作或家里心情不好的時候，不要總是發脾氣，喝酒，不吃東西。當你覺得累了，想放松的時候，不要在霓虹燈下的ktv、大酒店、舞廳等地方放縱自己的情緒。你要合理的去散散心，比如郊游，健身，沙龍聚會等等。多吃蔬菜，少吃油膩和油炸食品，工作忙的時候盡量減少油炸零食。快樂白領減壓新招遠離“鴨梨大”職場減壓攻略。

癥狀：失眠

癥狀：晚上睡覺很難入睡，晚上稍有聲響就會驚醒，導致白天精神不振，打哈欠。

誘因：現在很多都市白領工作到深夜，有時甚至通宵，但因為工作關系，又要早起，導致睡眠不規律，生物鐘紊亂，破壞了人腦的“睡眠裝置”，從而造成失眠。這些白領由于生活習慣不良、壓力過大、長期心理壓抑，常年存在入睡困難、多夢、早醒等問題。一些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終導致高血壓等疾病。警惕白領“強迫癥睡懶覺”。你是否患有“信息焦慮癥”

心理處方：勞逸結合。

合理安排工作和休閑，敢于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找到一個出口；要加強自身性格的培養，處事從容，加強專業知識的學習，不斷接受新的知識和技能，才能從容應對，保持平和的心態。

癥狀：抑郁

癥狀：每天抑郁過多，情緒低落，不同程度的心情不好，對任何事情都沒有興趣，對過去的生活和工作失去熱情，對未來常常悲觀失望。你的生活很壓抑嗎？測試自己是否有抑郁癥？

誘因：白領工作壓力大，導致這一群體在情緒和心理問題上的特點。容易出現精神疲勞、注意力分散、易怒等。不能和同事朋友交流，也不發表意見。經常在心里憋著，遇到不滿意的事情就生悶氣，對什么都沒有向往。經常微笑的人最容易得抑郁癥，抑郁癥最常見的九大心理特征。

心理處方：

1.合理的自我宣泄：合理的宣泄可以包括傾訴、哭泣、寫日記，此外還有唱歌、誦經、玩耍、繪畫、書法等。

2.自我情緒轉移：在遇到不愉快的事情時，有意識地將注意力轉移到自己平時感興趣、喜歡做的事情上。

3.自我理性升華：一個人有了崇高的理想，就會有高尚的情操，坦蕩的胸懷，美好的訴求。不管現實生活有多艱難，環境有多危險，這樣的人的精神世界永遠是充實的，這是人們希望的地方。

4.適度的自我退讓：“退一步海闊天空，這樣一招才有廣闊的未來。”適度的讓步可以幫助你獲得心理上的解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康有很大的好處。

5.忘我：一件事過去了。不管做得對不對，都不要再去想，尤其是不愉快的事情，不要回憶很久。

6.自我解放：自我解放的目的是維護自己的自尊和自信，達到心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過分，調整自己的心態還是有幫助的。

結論：這些解壓方案是不是很新？學會這些減壓方法，可以讓你輕松應對職場上的各種壓力！

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