03 社交媒體消極影響圖片(面對網友把自己的社交平臺管理得日益精致，你會因為自己的普通而產生「平凡羞恥癥」嗎？)

的一個早晨，在被社交媒體等零碎信息浸泡后，人身上的能量猶似被風干一般，失去攀登人生路上各種高峰的勇氣，便逐漸偏離人生向往的軌跡。而可怕的是，我們一邊后悔一邊又樂此不疲，螺旋陷入一種惡性循環。

事實證明所關注的事（被算法推送所吸引），無論是空間距離，還是現實影響，當下、甚至很長一段時間后，對自身生活幾乎沒有正向的影響。關注這些，在實踐中，只會消耗我們寶貴的注意力，以及生活得越發沒有聚焦。

為了清楚搞明白背后的機理，本著為自己答疑解惑的目的，于是，也就有了這篇文章。

對照親歷的體驗，當閱讀了一些十分壞新聞時，確實心情會無形遭受影響。因為面對不公世事，我們自身的渺小和無力感會被無限放大，讓人失去改變的信心。直接影響的就是做正事的效率，和孩子們呆在一起時，也失去了耐心。在閱讀完這類負面的新聞后，還會費時在討論、批判之中。而這種影響經常是在不自知時發生的。即無意識的狀態，這才是最可怕之處。時間也是在這一過程中，悄無聲息地流逝。在閱讀中產生的壓力、焦慮，會讓大腦產生一種稱為皮質醇（買粉絲rtisol）的荷爾蒙，這類物質會直接影響類風濕性關節炎、心血管疾病。

( 買粉絲s://買粉絲.ncbi.nlm.nih.買粉絲/pmc/articles/PMC3652533/#R37 )功能性磁共振成像 (fMRI) 研究中，已經確定了可能與負性偏差有關的候選大腦區域。在這項研究中，右下額葉/島葉皮層的一個區域與對刺激的隱性和顯性基于效價的評估相關，顯示對被評為更負面的刺激比對更積極的刺激有更大的活動。有趣的是，雖然經常發現杏仁核對消極刺激比積極刺激表現出更多的激活。

《Habits of a Happy Brain》一書里，作者Loretta Breuning闡述了原因，所有動物性都天然傾向負面信息，因為在適應環境進化過程中，這保證了生命個體和族群的保存。所以，大腦傾向發現危險，避免傷害。顯然，現如今地球上的大多數人都已生活在和平的環境之下，即便有些看不見的陰影之地，仍存在這樣或那樣的危險。但不可否認，大多數人的日常生活早已不是叢林法則，不用被潛意識或者說“遠古腦”束縛，把自己置身于警惕之中。

總結：

1.當了解了大腦的運作機制，負面新聞偏愛的特性，我們需要有意識地去克制自身攝取過多的新聞。又或者說，要適當地陪養積極的情緒模式，在良好的情緒閉環里，我們的力量才能得以最大的發揮。

2.利用原子習慣的最簡易原則，在無法做到心無掛礙時，采用眼不見心不煩的簡單粗暴形式，物理性切斷我們同手機、電腦的接觸時長；

3.始終曝光自身在人類最優秀的經驗集成之中，明辨世事要似洞若觀火。

參考：

1.《You Asked: Is It Bad for You to Read the News Constantly?》 買粉絲s://time.買粉絲/5125894/is-reading-news-bad-for-you/

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