03 社交媒體如何影響我們的大腦(數字時代我們的大腦被改變了閱讀題答案)

和生物反饋協會年度大獎獲得者，行為和腦科學聯合會2015年度大獎獲得者。因連續獲得該領域早期職業影響力雙料大獎，所以她是一位被寄予厚望的科學家。研究方向主要是：探討數字技術對兒童及成年人大腦的影響，并提出解決辦法。她開設的診所深受患者信賴，研究與臨床醫療都曾獲得肯定，也經常針對數字媒體對大腦及心理的影響發表演講。

青少年為何如此熱衷于社交媒體？

如果你家里有青少年或者了解青少年的話，你會認同這一觀點 —— 他們看起來總是離不開智能手機，或者更準確地說是手機里的社交媒體平臺。

然而，盡管對青少年沉迷于 Instagram、Snapchat 和大量我們甚至不了解的應用軟件這一現象開玩笑是一件很輕松的事，有新的證據可能能夠解釋其原因：神經科學家已經發現，看見發布在社交媒體上的「贊」對于發育中的大腦來說可能尤為感到沉醉。

第一項研究是在青少年使用社交媒體時對其大腦進行掃描，來自洛杉磯加利佛尼亞大學的科學家發現無論何時青少年看到他們的照片得到很多「贊」，與獎賞有關的一部分大腦就會激活。

研究者也發現「贊」有累積效應：當同伴給一張照片點贊時，青少年自己會更可能給這張照片點贊，無論內容如何。

將近百分之九十的美國青少年說他們至少使用一種社交媒體網站，百分之七十一的青少年說他們至少使用兩個社交媒體網站。并且這可能有一個消極作用：近期一項研究發現一半青少年感覺對電子設備上癮。另一項研究發現來自社交媒體的壓力可能是與青少年增加的抑郁和焦慮風險相關的。

盡管這一現有的大腦掃描研究沒有深入挖掘到這些領域，但是它的確提供了線索 —— 為什么社交媒體對于青少年大腦來說是如此不可阻擋，即使是面臨消極感受的情況下。

「一個可能的理由是，之所以青少年是社交媒體的活躍用戶，是因為他們對這些贊非常敏感，」 Lauren Sherman在與赫芬頓郵報有關人員通話時說到，Lauren Sherman是這項大腦掃描研究的第一作者，也是加州大學洛杉磯分校腦映射中心的研究員。此外，她說到，青少年「對于他們的同伴在網上做些什么非常敏感」。

如果你是一個沉迷于社交媒體的青少年的家長，這并不一定意味著他們正在受著消極影響，Sherman 說。但是，家長應該意識到青少年的線上社交網站可能比他們的日常的現實生活中的友誼更加廣闊，而且青少年可能會受到一個比家長想象的更大的環境的影響。

對于如何鼓勵青少年和他們的電子設備有一個健康的關系，看看這個給家長提供違反直覺的建議的專家說的：重新思考一下時間限制、坦誠自己和智能手機的關系、并且抓到問題的關鍵 —— 抑郁、焦慮或欺負 —— 可能是有問題的社交媒體使用的背后原因。

希望能幫到你解答你的疑惑。

為什么我們的大腦更容易沉迷游戲而不是學習？

當我們玩游戲或參與娛樂項目時，我們的大腦會釋放一種叫做多巴胺的物質。多巴胺是一種傳遞我們快樂和興奮信息的神經遞質。所以我們玩游戲的時候，會覺得很開心，當然也會全神貫注。而學習卻是無聊的，有時甚至令人枯燥無味。自然大腦也不會產生多巴胺，也不會傳達快樂或興奮。

事實上，很容易理解，當我們對某事感興趣并感到高興時，大腦會釋放多巴胺并向我們發送快樂的信息。這樣，大腦釋放多巴胺，從不同的角度或以有趣的方式學習，我們可以學會快樂，當然也可以專注于學習。那為什么我們的大腦更容易沉迷游戲而不是學習？

1、現代科技的進步，游戲的種類豐富。

通常可以根據自己的需要和愛好選擇游戲，在游戲中很容易上癮。所以我們需要合理地安排游戲時間，認識到沉浸在網絡游戲中的利弊，并使用良好的判斷力。

玩游戲時，全身心投入活動的感覺會帶來高度的興奮和滿足感，但在游戲結束時會有很大的失落感和焦慮感。為了擺脫這些負面情緒，我們無意中會持續下一局，這個循環是一步步進入游戲的開始。

2、游戲是一種消遣，更輕松

不動腦子，可以玩很久的游戲。事實上從起床到晚上12點都玩手機，即使在一天中花費了大量的時間和精力，也常常不會感到疲倦。

當然說完全不需要大腦是不恰當的，游戲也需要動腦筋，選擇最佳方案完成，但不需要使用太多的大腦。不信假設你一天看了一個視頻，你還記得你看到了什么嗎？不用說，可能記得 2 分鐘的內容不足，就像每天走在街上遇到很多人，但基本上不記得他們。

3、大腦有所謂的獎勵系統

它基本上讓你在做某事時感覺更好，而在你不做的時候感覺更想去嘗試，只有擁有想要的東西，才能得到安撫。這基本上就是大腦獎勵系統的工作原理。

更具體地說，獎勵系統是一組神經結構，大腦的許多組成部分被圍繞“獎勵”刺激特別是“快樂”的情緒激活，而多巴胺是一種神經遞質，負責各種關鍵的因素。每當您感覺良好時，無論是電子游戲成癮還是吃垃圾食品，您的獎勵系統都會充滿多巴胺。這就是你真正“享受”你的原因。

當你玩電子游戲時，你會發現它非常有趣，網絡游戲會讓人上癮，因為它們會刺激身體、產生多巴胺并讓你感到快樂。主要原因是缺乏自制力，容易沉浸在游戲中。學習通常很無聊，這與玩電子游戲的方式完全相反，你的大腦獎勵系統不會產生多巴胺。

 

4、游戲比學習持續的時間更久

為什么我們不能長期學習？其實原因很簡單。因為學習需要調動大腦、思考和專注。這就像高速運作的大腦機器，但長時間持續卻很困難。因此，如果學習一段時間，往往會感到疲倦，注意力不集中，記憶力和思維能力大打折扣。這實際上是在提醒我們的大腦，是時候休息了，已經超負荷了。

游戲不必花費大量精力，但學習需要集中注意力和快速的大腦操作。兩者相比，顯然在手機上玩起來很輕松，也很容易長時間持續。

5、游戲反饋及時，游戲世界規則清晰

關注游戲的主要原因是因為游戲很好玩，以至于沉迷于其中。游戲中的角色將按照指令行事，有一定的規則，當你殺死一個怪物時，經驗值會被清楚地記錄下來。每次升級，系統都會以獎勵你一些裝備，并且可以學習新技能和使用新設備。

簡而言之，在游戲中所有努力都會得到系統而清晰的回報，這種有效的反饋和成就感是其他學習活動都無法實現的。而學習是一個累積的過程，不能保證你下次考試成績會立刻顯著提高，總是要經過時間的磨練，比起游戲，學習確實很難堅持下去。

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