03 網織紅細胞怎么畫(血常規各項指標怎么看？)

適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.少吃 *** 食品 秋天應當少吃一些 *** 性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3.飲食不要過于生冷 由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

4.進補不能亂補 秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

5. 秋季是養肺最好的。久坐傷筋，久視傷血。

8.秋天應注意哪些健康常識

秋天是豐收的季節，是浪漫的季節，在我們告別夏天酷熱的天氣迎來涼爽秋風的時候，可別忘了注意身體，注意養生，秋天是養生的好季節，接下來我就跟大家說說秋天養生的幾點小常識。

1、秋季的精神養生 秋季的精神調養在于培養樂觀情緒，保持內心平靜，收斂神氣，為冬令陽氣潛藏做準備。觸景生情，易增憂傷。

憂傷又容易傷肺，肺氣虛后，機體對不良 *** 的耐受性又會下降，耐受性的下降，又進一步促使傷感、悲秋情緒。《黃帝內經》中提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，這對精神調養也適合。

中醫認為心藏神，神安則壽。若不知調攝精神，則精血漸衰，形體耗敗，老衰立至。

秋冬之時調養精神以養其陰就顯得格外重要，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及 *** ，甚則陽亢化風，而容易誘發眩暈、中風等病癥。

遇事冷靜處理，以保養 *** 。根據個人的興趣、愛好、專長，不斷豐富生活內容。

金秋十月，與農民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫，自得其樂。

精神調養上要掌握主動權，要多想高興的事，多做高興的事。 2、秋季保健必知的小常識 秋季是豐收的季節，同時也是人體進補最好的時節，很多的人都制定了自己的養生計劃，其實想要保持身體的健康，多了解一些常識是非常有必要的呢！秋季氣溫較大，該怎么守護自己和家人的健康呢，來看看專家是怎么說的吧！ 2.1、入秋養生要提放“秋老虎” 立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。

此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。

綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。 2.2、入秋養生要預防感冒腹瀉 立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。

同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。 3、秋季養生吃什么好 3.1、梨：緩解燥咳效果好 入秋，人們的身體需要滋潤，特別是本身氣管不太好的人呢，更應該早些進行防治，避免加重發病的可能。

梨是一種非常好的水果，它能健胃潤肺，而入秋食梨正是時候。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。

如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯。 3.2、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢 中醫傳統的“銀耳燉冰糖”，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。

另外，銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥，也有一定的療效。 3.3、甘蔗：對小便不利相當助益 甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。

對于發燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時節，飲甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱，促進排尿。

秋季養生的運動 經歷了炎夏的悶熱后，秋季的涼爽正是戶外運動的大好時機。選擇在這個時節鍛煉身體，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷 *** 的抵御能力。

人體 *** 陽氣在秋天處于收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動量小的運動，如：慢跑、登山、游泳等。

這些運動講求形動而心靜，動而不亂，靜而不躁，既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，以應秋收。 對于正在長身體的青少年來說，足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的最佳運動選擇；對于上班族來說，如羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適；而對于老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動。

秋季養生的重要性 人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量。《內經》說：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”

“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。

現代醫學中也認為人在睡眠的時候，分泌的生長激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，一定要保證有足夠的睡眠時間才能促進生長發育。 睡眠的時候進入到肝臟的血流量是站立的時候的7倍，肝臟血流量增加有利于增強肝細胞的功能，提高解讀能力，并且加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，維持人體機內環境的穩定。

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