03 馬拉松照片買粉絲有哪些(有哪些事是你跑了馬拉松之后才知道的？)

名的Shannon Rovers愛爾蘭管弦樂隊在路邊喝彩助威。

路過大學區，各國的學生都在路邊喝彩，尤其是看到自己國家的隊員，聲浪更是高漲。

所有區域里面最熱鬧的就是墨西哥人住的街區了，路邊的歡呼聲此起彼伏，不趕緊跑都對不起觀眾。再加上墨西哥選手本來就多，經常就聽到路邊的人大喊“加油，墨西哥！”“墨西哥最快”等口號，旁邊的樂隊也是一個比一個聲音大。

本段比賽通過的最后一個居住區就是唐人街了，進了唐人街好像到了主場作戰。不僅有國旗飄揚，還有傳統的舞獅表演隊現場表演。就連路邊水站的志愿者也大都是華人，會用中文說加油！

最后在進入終點前有個小坡，爬起來還是有點累，不過聽到路邊的志愿者說這是最后一個轉彎處了，再加上還有人用中文喊加油，馬上精神頭就來了，向著終點沖刺。

最終完賽成績4小時41分鐘，比今年北馬的4小時48分提高了7分鐘，也達到了PB的個人目標。經過終點線之后有志愿者給你掛上獎牌，然后領取完賽包、飲用水和佳得樂飲料，還有發放保溫毯、香蕉，以及鵝島啤酒的柜臺，瞬間感覺拿了一大堆東西。

稍微休息了一下，打開手機的網絡，媳婦兒在國內已經用芝加哥馬拉松官方App看到我完賽了，跟我講了晚安然后安心去睡覺了。我聯系了一起參賽的唐老師，稍事休息去領包，領完包之后繼續向前走就是出發點的位置。出發點的東邊則是賽事設置的專門用來和親朋好友歡聚的選手重聚區。在這樹立按字母順序排列的標志 （A-Z），以方便按照姓名劃分的地點聚集。有食品、飲料購買，還有現場樂隊助興。由于人太多，信號不是很好，一波三折才和唐老師碰面。他是340完賽，已經回酒店洗漱完了再出來的。我們倆把國旗拿出來，請旁邊的選手幫我們照了一張芝加哥重聚的合影。當然獎牌也要和媳婦兒照片一起合影，代表她也算是未來會芝加哥馬拉松。

用冰袋敷了一會腳和小腿后，肚子也餓了，唐老師已經讓他家人先去附近的一家粵菜館點好了菜，我們倆再一起過去，大家一起有說有笑把今天最可口的飯菜全部消滅。

賽后小結：今天由于天氣給力，不過前兩天一直在玩，沒有休息好，加上比賽后現場氣氛熱烈，所以前一段的配速比較快，導致心率一直在165以上。到15k之后心臟有點難受，當時特別后悔沒有在號碼簿上寫上緊急聯系人，萬一不小心倒地了還能聯系到我媳婦兒，怕出問題，趕緊降速。跑了大概10k之后緩過勁來了，又慢慢提速。最后5k的速度比較平穩而且還略高，后程配速一度達到550，算是超常發揮。9月份的北京馬拉松就相當于芝加哥的賽前拉練，來美國之前又拉了一個半馬的LSD，從2號到加拿大一直到比賽前都沒有做訓練，心里其實還是有點忐忑。芝加哥市區內高樓林立，手表的GPS和手機的GPS都有飄移，累計誤差很大，最后松拓3R的累積誤差達到了3千米，而且路標大部分都是英里，還需要自己換算誤差來補鹽丸和能量膠，這一點和國內的有所不同。志愿者送水和飲料都是用手遞過來，比自己去桌上拿更節省時間，也不容易一大堆人都沖撞在一起。道路不是完全封閉，僅禁止汽車同行，行人可以橫穿，不過都是在不會干擾比賽的情況下。前半段有樹蔭，后半段過了唐人街之后就基本沒有陰涼了，加上那個時候已經到12點左右，太陽還是挺曬的，及時補水非常重要，我除了在水站補水，見到路旁有拿大桶水的志愿者馬上把手里的礦泉水瓶裝滿，后來每2k就喝一小口，及時補水。由于能量膠和鹽丸補的及時，而且配速不高，算是沒有撞墻，安全完賽，這也就是我比賽前的目標了，不追求成績，只要能體驗大滿貫的賽事組織和安全完賽就心滿意足，PB的話算是錦上添花。

七、賽后日：

早起來去711買今天的芝加哥論壇報，結果就已經賣光了！據說在論壇報大樓附近比較好買到，耐克店里看到一個老大爺買了一份，一問結果人家是走到報社附近，有人把當天最后一份發給他的。然后看到很多跑步買粉絲統計這次芝加哥馬拉松中國選手完賽名單，一查竟然沒有我的號碼，趕緊上官網一看，結果官方上的成績公布里面我的國籍還是乍得，不是中國，而官方App里則是中國。這下郁悶了，1500多個中國選手還得再加1個。后來給官方發了成績申訴郵件，截稿時看到官方已經改過來了，這樣正式成績單也會是中國國籍。

離酒店不遠就是耐克芝加哥旗艦店，今天在這里出售完賽服，比起前天的各種紀念服，價格算是良心價，含稅39美元。

買了完賽服才想起獎牌還在酒店，折回去拿獎牌，來回也就20分鐘，排隊刻字的隊伍就已經成四樓排到了三樓。為了體驗一下芝加哥的獎牌刻字服務，然后就排了1個半小時的隊才刻好。獎牌背面的空間比較大，可以刻三行，一行名字，一行完賽成績，一行口號。北馬的獎牌背面區域較小，就只能刻名字和成績兩行了。

中午和唐老師一起在著名的喬丹牛排店吃飯，這里的牛排在Yelp上評價4星，試吃之后認為4.5應該沒問題，算是拔了個草，當然價格也是有喬丹的高度！

下午回到昨天的起點，一切都煙消云散，昨天封閉的道路已經打開，好多人掛著獎牌也到格蘭特公園和千禧公園來玩。以前芝馬的獎牌上是著名的云門，今年特意設計了40周年的字樣。然后一路沿著密歇根湖邊走到海軍碼頭，這里是拍攝芝加哥天際線和夜景絕佳的地點，今晚是在這里的最后一晚，明天就帶著美好的回憶返回溫暖的家，又能見到媳婦兒和貓了。

全文完 END

有哪些事是你跑了馬拉松之后才知道的？

1、衣服不好，真的會磨胸

2、天氣熱腿粗，真的會磨襠

3、跑完馬拉松洗澡時真的會慘叫

4、別人給你的加油打氣，到后半段真的就不管用了

5、新鞋子不磨合，真的可能會出水泡

6、早晨如果不吃飯，跑到一半會餓的要命

7、天氣熱喝多少水都白費

8、跑到一定階段，會有無人駕駛的狀態

9、看到老先生從你身邊超過去，也無力追趕，是沉重的打擊

10、早晨別亂喝牛奶，否則會鬧肚子

11、如果膝蓋疼，那真的是欲哭無淚，靠咬牙是堅持不下去的

12、早晨去集合地點，一定要多預留時間，否則存包車走了，真不等人啊

13、馬拉松的排隊上廁所，總是很壯觀

14、如果你約了朋友在賽道上見面，多半遇不到

15、跟著馬馬拉松兔子跑，如果水站耽擱了一下，再追，真的好難：（

在我國，每年都會有許多的馬拉松賽事，吸引著那些已經具備跑馬能力的跑者們奔赴賽場，去拼搏，去努力。

每個跑馬人都會有自己的首馬。首馬是新奇的，賽場上的一切都是那么的令人著迷，會給人帶來不一樣的體驗及感受。

和大家一樣，首馬之前，我對馬拉松比賽也是好奇心爆棚。直到親身經歷了馬拉松比賽以后，才知道賽場上會有許多事情發生。

比賽之前上個廁所是真的困難。就那么些個移動廁所，隊伍能排出去老長老長。許多人急得直跳腳，那也沒辦法，只能等。

所以，一定要在賽場外把上廁所問題給解決掉，才沒有后顧之憂。

起跑前是要同唱國歌的。幾萬人一齊高唱國歌，那氣勢，說是撼天震地也不為過。你會激動不已，甚至是熱淚盈眶。

起跑后由于興奮，大家都拼了命的向前沖。你就是想控制配速也很難辦到，往往會跑出比平時快的多的配速。

這樣跑，到后面就受罪了。

原來賽場上會有許多配速員，背著氣球，帶領著不同完賽目標的跑者跑向終點。男的帥氣，女的靚麗，一個個英姿勃發，氣度不凡啊。

比賽結束后，去買粉絲上輸入參賽號碼就可以找出自己的照片，然后點擊保存。

好容易跑到全半程分流處。看見半程的人歡天喜地地往終點沖刺，自己非常懊悔。早知道就報半程了，太蠢了。

賽道上竟有這么多的醫療點，醫護人員也是盡職盡責。看路過的你略有一些遲疑，就會馬上拿起噴霧劑，過來關心地問你有沒有什么情況。

真的是讓人倍感溫暖。

30+ 以后體能耗盡特別容易抽筋，那可真要了命了。

肌肉會越抽越厲害，到最后全部攥在一起，縮成一團，硬的像石頭，能疼到你懷疑人生。

別說跑了，移動都困難。

到終點后，會有美麗的志愿者給你脖子上掛上沉甸甸的完賽獎牌。每一位完賽的跑者都還會有完賽包，完賽包里有許多賽后補給，非常豐富。

除了以上發現以外，首馬之后，我還知道了最好勻速跑完全程，要及時補水，要貼上乳貼，把腳趾甲剪短，鞋帶不能系得太緊等等。

只有跑過馬拉松比賽以后才真正知道馬拉松的魅力。賽場上會有許多精彩的瞬間，同時也會有許多的意料之外。

這些，都是馬拉松的一部分。

知道意味著改變

1.吃素……跑步是為籃球保持狀態，越跑越發現自己籃球還有很多潛力發掘，萬事先跑步……想要跑的快，肉吃的多不行，能量要改變，為了配速和心肺，基本可以不吃肉了，不饞了

2.學習……第一次跑長島，抽了，第一公里就抽了，打球的人都好爭好斗，好丟人……知恥后勇，為了第二次挽回面子，從跑姿.飲食.跑量.能量膠.鹽丸.衣服.上下坡技術.比賽前各種注意事項，大量收集，篩選

科學合理的跑步，是通向競技 體育 高端的必經之路

1，千萬不要從第1公里開始就倒數，尤其是全程馬拉松

2，世界上最遠的距離，就是距離終點拱門的最后500米

3，跑步新手盡量少跟觀眾擊掌以免極大消耗體力

5，就算是陰天，跑完馬拉松也會黑兩個度。所以你懂的啦

6，跑完盡早做拉伸，能拉多久拉多久。曾經試過一整晚都在左腳踩右腿右腳踩左腿，全馬后的第二天竟然沒有任何一丟丟乳酸脹痛感

7，不要嘲笑任何準備上下臺階但暫時動不了的人，TA可能正在做心理建設。

千萬不要認為自己跑了一場馬拉松，就非常牛了。

根據現在大部分的關門時間，絕大多數人都是可以快走加慢跑完成比賽的。

完賽后，千萬不要盲目認為自己就是運動員了，除非你可以場場站臺領獎，那么我們其實還是普通人，只不過有個和打麻將、打 游戲 或者看電影差不都的愛好而已。

愛好永遠是愛好，千萬不要拿愛好來挑戰別人的飯碗。

1、加入一個跑團很有幫助

尋找并加入一個友好活躍的跑團。記得我在訓練的最初幾周里，確實很難找到動力跑10公里以上。 幸運的是，我最終在廈門找到并加入一個馬拉松跑團。 在之前的訓練中我非常害怕自己無法完賽，但是現在我感到非常高興，因為跑團里的跑友現在是我最親密的戰友。有現成的訓練計劃，有團隊活動，還有許多經驗老道的跑友指點，感覺比之前自己訓練好多了。

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