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p> 記得那時候我喜歡說：愛咋咋地，老子就是要不要臉的活著，哈哈。

學會自嘲，你離康復就不遠了。

13.做你喜歡的事兒

抑郁的時候，很容易喪失興趣。以前曾經非常熱愛的甚至可能也提不起興趣。這是抑郁的癥狀，不是真正的你。

抑郁在家休息的時候，多半會無聊，再加上抑郁導致的興趣喪失，容易情緒低落，不利于康復。

這時候可以做點你不反感的事，比如唱歌，我特喜歡，那時候天天唱，可以舒緩壓力，抑郁的時候唱歌是有故事的，還意外得到別人的稱贊，這無形中使我增加了自信；當然你也可以打游戲；甚至可以是發呆、疊紙、涂鴉等等簡單的事情。。。

只要有事兒做就好，這些看起來不起眼的事兒能讓你放松、滿足、開心，或者至少能轉移你的注意力，減少胡思亂想。

14.最重要的是心態

抑郁不是偶然，她是一個你成為更好的你的一次機會。

當你由重度（當然本來就沒達到這么嚴重的就不要往自己身上套了）轉向中、度的時候，心態是蠻重要的，這時候你已經漸漸可以把握自己心態的主動權。可以嘗試慢慢的拋棄受害者心理，自己把控自己的情緒，自己對自己負責。慢慢為自己而活，而不是活在別人的口水里。

或許在中國這樣的面子社會背景下，我們很多時候不能表達真實的自我，導致負面情緒長期壓抑，沒有出口，長期內化累積，最終不得不以抑郁的方式表達出來，這也是現在抑郁越來越多的原因。

所以抑郁，也有好的一面，就是給你一個告別過去自己那套對你不利的思維模式的機會。

打破——重建，這個過程并不容易，但也沒有那么難，當你建立起更好的思維及行為模式的時候，你會覺得一切痛苦都是值得的。

當你抑郁了，不妨接受現狀，不去和別人比較，你就是是獨一無二的，別人和你沒有什么可比性；你不是超人，別給自己那么大壓力；慢慢來，慢下來，不急于立刻和抑郁說再見，就當自己人生的火車中途到站了休息休息，看看風景；不必太在意別人對你的看法，你可以問問你自己，大部分時間你在關注誰，你就會明白，活在別人的眼中是多么可笑的事情——

因為別人注意力根本就不在你身上。

15.幫助其他“病友”，互相鼓勵

我深有體會，這讓我感覺良好，感受到自己很重要、是有用的、有價值的，更提升了我的自信。

幫助別人其實也是認清自己。

旁觀者清，當你幫別人分析那些困擾他們的事情時，你會發現很多事情只不過是自己給自己下的套，事實上并沒有那么嚴重，或者不必那么重視。

有一點很重要，就是每個人的情況都不一樣，完全不需要在乎誰比你好的快或者誰康復依不依靠藥物等等。（對于抑郁朋友的親友們，理解你們希望抑郁的親人早日脫離痛苦好起來的關切心情，但抑郁的成因每個人都不同，沒有什么可比性。）

慢慢來，用適合你自己的方式，加上遵醫囑，總會好起來的。

16.翻翻過往的美好回憶

我打小有一個習慣，愛時而翻看以前的東西，像是初中寫的日記，小學寫的作文，高考筆記，一些滿是回憶的老照片，以前的物件，通訊錄、同學錄，難得的幾封信。。。

說的懸乎點，就像知道靈魂有地方安放，于是心自然就坦然寧靜了。

當然，翻翻回憶對人心靈有慰藉，這也是有科學依據噠，不妨試試看，或許有幫助呢。

最后，感恩抑郁的洗禮

a.抑郁非常痛苦，每一個經歷過的人這點都毫不質疑。

不曾經歷的人是體會不到的。

但是，也沒什么大不了的，就像感冒一樣，總得難受一陣（也許這一陣比較長），只要你自己不放棄，再配合科學的治療方法，回歸正常的生活是完全沒有問題的。最不濟，也可以像納什一樣，和自己和解，帶著癥狀活一生，也沒什么。當然納什是精分，藥物貌似也作用不大，也不是改變心態就能解決的。

抑郁相對而言還是比較容易治療或者治愈的。

所以請你一定要有信心，我不是也好了么，溫暖家園也有很多完全康復的。抑郁康復后完全可以和常人一樣活的更好，而且你對世界對人生的認識也會更深刻，看的更透，對你我而言也算是經歷洗禮后的成長吧。

抑郁和其他生活中的坎兒沒什么兩樣，看似難以逾越，其實慢慢的總會邁過去。這些都只是體驗，過去了會更成熟、更自信。

b.其實問題一直都在，其實每個人都會面對，其實沒有病人和正常人，大家都有病，都有心魔，只不過其他人的心魔小到不會影響生活，或者自己可以控制化解罷了。

人吃五谷雜糧，沒有哪一個人敢說自己是完全健康的，還是那句話，請摘下對自己的有色眼鏡，大家都是“病人”，不止你有病；抑郁只是疾病的一種罷了，不是瘋了，也不是逃避責任編出來的，也不是心理素質差的人才會得——

它只是發生了而已。

c.當我深陷其中的很多時候，我以為我完了，再也走不出來了，甚至以為只有結束自己才是唯一解脫的方式。然而當我走出來了，回頭看看，我很慶幸當初茍活了下來，雖然看不見光明還是一天又一天的做點對康復有幫助的事，直到好起來。抑郁給了我一次了解自己能量的機會，原來我這么能忍耐痛苦，原來我的生命力這么頑強。。。

d.我一直認為抑郁不值得被感激。它只是一種病癥，一種讓我受盡精神甚至肉體折磨的病癥。

但如果說唯一讓我感恩抑郁的，是它讓我發現自己竟然可以忍耐它那么久，然后還能重新相信幸福的存在，還能走出來，還能繼續自信開心的生活下去。

當然，也讓我對生活的認識更深刻。

朋友，請相信我，一切都會過去。

我會一直在這里默默陪伴著你。

你的周圍并不是荒野無人。

祝福你，愿你早日康復。

后記：

自文章發出一來，收到很多朋友的謬贊和鼓勵，先謝謝大家哈。

也收到一些朋友關于抑郁經驗的詢問，還有求推薦抑郁群的朋友，這里簡單說明一下：

1.關于自身經驗，文中已充分羅列，但不具有普適性，還請求助專業醫師。

2.不再推薦抑郁群，因為我已不在所有群內，不了解目前里面的情況，如果都是負能量和垃圾廣告，不值得去。還是求助專業醫師和周圍值得信賴的親朋較好。

3. 抑郁康復有“秘訣”嗎？ 我認為有，那就是 “認清生活真相之后，依然熱愛生活” （排除身體健康原因的情況下）。

所以，最重要的還是要靠自己的信念。

請相信自己，雖然路難走，還是可以走出來的。

祝開心~

移動信號塔和機房在居民區有什么輻射，安全距離應為多少，我們應怎么辦

移動通信基站對人體的危害

移動通信通過天線發出電磁波，對于電磁波的輻射是指能量以電磁波的形式由輻射源（天線）發射到空間的現象，簡稱電磁輻射。當電磁輻射穿過人體時，其能量會被人體吸收，如果這種能量過大，將會對人體健康構成危害，人體暴露在這樣的電磁輻射環境中，會產生一定的影響。

電磁輻射場區：

電磁輻射場區可分為近區場和遠區場。一般情況下，天線的300米以內的區域都為近場區，在這個區域電場要比磁場強得多；而在大于300米的區域，磁場要比電場大得多。遠區場為弱場，其電磁場強度均較小。所以，對于一個固定的可以產生一定強度的電磁輻射源來說，應注意電磁輻射近區場的防護，包括對作業人員及處在近區場環境內人員的防護，和對位于近區場內的各種電子、電氣設備的防護。而在遠區場，通常對人的危害較小，這時應該考慮的主要因素就是對信號的保護。

電磁波的輻射危害：

由于無線通信網絡的射頻輻射傷害具有累積效應，所以當處于射頻輻射下時，人體是不會立即受到傷害的，只有隨時間推移，累積到一定程度時才會對人體造成傷害。這個累積過程為安全滯留時間。而這個安全滯留時間往往是幾年的時間。

信號塔對人的傷害，主要是電磁波的輻射

電磁波對人體的影響及傷害：

電磁波過敏癥：是指長期暴露在電磁波環境中所造成神經與過敏的癥狀，其癥狀包含頭痛，眼睛灼熱，頭暈、嘔吐、皮膚疹、身體虛弱、關節肌肉疼痛、耳鳴、麻痹、臉腫脹、疲勞、下腹收縮痛、心律不整、心臟跳動不規則、呼吸困難等，另外更嚴重可能會引起中風、沮喪、慌張、精神渙散、平衡感失調、抽筋、記憶力減退、淺眠等癥狀。

大部分的人們體內都有致癌的細胞持續的發展，而這些細胞正破壞 我們的免疫系統，而有數據不斷地顯示∶只要暴露在電磁波環境中幾分鐘，就會將原本有的 5 % 致癌因子提升到 95 %。長期暴露在電磁波環境中，輕者會引起頭暈目眩記憶力減退耳鳴等現象，重者會破壞免疫系統，增加致癌的機率。

不管電磁波照射人體全部或部份都會因為熱作用的關系使人體全部或部份體溫上升，通常人體內的血流會起到擴散排除熱能的作用，但眼球部份很難藉由血流來排除熱能，所以容易產生白內障。

從武漢大學中南醫院又傳出消息，動物實驗研究表明，通信設備所產生的電磁波對胎兒的腦組織有損害。因為大腦的活動是以腦電波為主，大腦細胞是通過腦電波來傳遞信號的。手機和移動通信基站所有產生輻射為電磁波，既然可以干擾無線電的通訊和導航系統，也就同樣對人的大腦構成“污染”。從而對胎兒的腦組織有損害而引起畸形；對于成年人卻可以引起腦瘤。

據2006年4月19日在廣州舉行國際神經腫瘤治療論壇上，專家指出：近30年來，我國城市男性腦癌發病率狂增100%，女性增加50%，都是與電磁波的輻射危害有直接關系。天壇醫院膠質瘤診療中心近兩年的門診和病房的患者數量成上升趨勢，患病的男女比例為3∶1。記者在該中心病房采訪時發現，入住的病人有不少40歲左右、看起來身強體壯的青壯年，他們平時都感覺身體不錯，只是在偶然就醫或體檢時被診斷出來患了腦瘤。

著名雷達專家、中國電子科技集團科技委副主任、中國工程院院士王小謨說則認為，電磁輻射對人體健康肯定是有影響的，包括通信基站的電磁輻射也一樣。而這種影響并不是短期內就可以發現的。經常處于電磁輻射的環境下，久而久之對人體健康的危害也會很嚴重，而這種危害也是多方面的，除了引發頭暈頭疼等病癥，長期還可能影響下一代的質量，比如產生畸形兒、老年人的得癌癥的幾率、成年人的不孕不育癥等，因此必須引起有關部門的重視。

移動通信企業是服務性企業，不是公益事業，是以盈利為目的的，不能打著“政府為民辦實事”的牌子，肆意侵權。

案例一：

從1998年開始至2005年2月，北京市豐臺區玉林西里小區46號樓首都醫科大學家屬樓，先后有20余人被確診為癌癥。幾名住在該樓的首都醫科大學教師聯合調查后懷疑，架在樓頂的數個通訊發射裝置可能是致癌“元兇”。

46號樓總共20層，每層8戶人家，1991年開始入住，1998年起有人因患癌癥而死亡。去世的人多數只有60多歲，年紀最輕的僅48歲。據統計，癌癥患者大多集中在6層至18層之間。每層西南——西北朝向的5號房間，成了發病率最高的屋子。5號房住戶中，一共有10人患癌(包括兩對夫妻共同患病)，其中4人已離世。

經調查，幾位老師發現，46號樓樓頂裝有數個手機發射基站，而其它樓的屋頂則都沒有。

案例二：

2005年2月21日，天津市大港區裝有心臟起搏器的萬先生，因借用家人手機打電話引起心率突變，幸好及時送到醫院保住了性命。

案例三：

200多名居民搬到北京

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