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04 買粉絲買粉絲怎么切換女聲(怎么修改買粉絲發語音聲音?)
Instagram刷粉絲, Ins買粉絲自助下單平台, Ins買贊網站可微信支付寶付款2024-06-03 02:27:31【】9人已围观
简介p><imgsrc="買粉絲s://pic4.mg.買粉絲/26ffd2c9b9c5b90c119976d6387ac10b_b.jpg"data-rawwidth=&quo
2、可以開始使用了:用手指按1至25的順序依次指出每個數字的位置,并朗誦出聲。
盡量減少眨眼次數;盡量不要轉動眼球。盡力用最短的時間完成。最好能夠計時,用時越短也說明注意力越集中。
當然一個表格是不夠用的,為了避免同一表格的反復使用而產生記憶,需要不同難度、不同序列的舒爾特表,每套10張。同一張不能連續使用三次。為了方便,可以直接在網上打印舒爾特表。
這樣訓練一段時候后,就可以考慮增加難度了,換成6*6、7*7、10*10更大的表格來訓練。
編輯于 2016-01-24
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了冰劍
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常聽一句話說:優秀是一種習慣。私以為,其實,專注也是一種習慣。所以,重點是,如何讓注意力集中這種好習慣,戰勝走神分心拖延癥懶癌這些壞習慣。一.正視自己愛分心易走神的弱點。從小到大,我身邊接觸過的優秀的人很多,但是仔細想想,真正能做到極強的…
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常聽一句話說:優秀是一種習慣。私以為,其實,專注也是一種習慣。
所以,重點是,如何讓注意力集中這種好習慣,戰勝走神分心拖延癥懶癌這些壞習慣。
一.正視自己愛分心易走神的弱點。
從小到大,我身邊接觸過的優秀的人很多,但是仔細想想,真正能做到極強的自我控制和高效率地生活工作學習的卻屈指可數,如果大冬天的鬧鐘一響就直接從被窩里爬起來,每天8小時外還能自主學習N小時,運動健身幾年如一日……這樣的人,太可怕了,怎么當朋友……真的可以說是像馬克思一樣的偉人了……
但是。
我們在知乎收藏了那么多關于自我管理的答案,在買粉絲分享了那么多教自己有效學習工作的文章,又有多少真的閱讀了呢?有多少真的實施了呢?有多少實施后發現真的適合自己呢?有多少能夠堅持呢?
也許這就是,聽過了那么多道理,卻依舊過不好這一生。
所以,我認為崇拜各種XX方法、XX理論來試圖影響個人習慣的方法是非常不實際的。你吃西紅柿炒蛋先吃西紅柿還是先吃蛋?你先吃西紅柿我先吃蛋那你憑什么用你的方式來指點我的生活?
在這一點上,最重要的就是,在自我可接受的程度內,適度逼自己一把。
我們在網路上看到的許許多多這樣那樣的方法,但多數人都是平凡人,惰性是平凡人的基本屬性,教你集中注意力的方法可能有的時候只適合“偉人”,平凡人做不到,或者堅持不了,或者根本不適合。所以,找到令自己最舒服的方式去做事。一切對于時間安排、環境、效率等等的要求都是為了輔助你完成事情的,而不是成為你的包袱。
舉個很簡單的例子(不確定是不是反面例子但是說明問題)。
我就是一個喜歡躺在床上學習的人。我從小就養成了這樣的習慣,同學們愛去圖書館自習室,我愛爬上我的床。。這樣的習慣對于很多XX學習法來說應該是不可原諒的吧,可是我在自習室就是不想進入狀態,我在床上就是效率高,我也不會工作著工作著睡著,反而精神百倍。
所以,正確評估你的每一個習慣。評估它們每一項,對你的注意力集中是加分的,還是減分的。不要跟自己較勁。不要跳進世俗評價的框框,不要在乎它在大多數人眼里是否是一個好習慣。對你有幫助的習慣,就保持,對你產生負能量的習慣,才逼自己改變。
綜上,找到屬于你自己的方式,認真做事。
二.提高注意力和時間管理強相關。
以我作為學生狗的經歷舉例,同樣一篇3000字的作業,我的同專業同學30天寫完,我3天寫完(均不記前期學習、準備時間,以動筆時間為準)。我們探討過為什么會這樣,發現對比非常明顯:
我的同學在deadline前一個月便開始每天泡在自習室,看書看資料整理思路寫字兒,可是她告訴我,她沒課的時候每天花在圖書館自習的時間可以達到8小時以上,但是有效時間最多只有3小時。其他時間可能想起來就處理處理其他事兒,甚至刷刷微博、買粉絲。她每天完成的有效字數只有100字左右。
而對我來說,如果我今天設定自己要完成一項工作/作業,那么打開電腦,我是絕對不可能上網沖浪了,甚至如果提前查好資料,那么就不會聯網。
個人認為,將難度簡單或適中的任務拉長戰線,是非常不可行的方法。人生苦短,我可以30天堅持做一件事,卻不能允許自己30天只為做一件事。
那么,如何管理好自己的時間呢?
三.通過輔助工具,讓自己更輕易地形成好習慣。
都說過了,我又不是偉人,我拖延癥和懶癌比你們都晚期,于是我不得不借助一些工具,來讓自己get things done.
比如,手帳。俗稱記事本。
以運動健身舉例,不用渲染這是一件多么難以堅持的事情了。于是我為自己建立了一本『健身手帳』,該手帳一日一頁,用于記錄我每天的與健身運動、形體體態改變、飲食喝水、調理護膚等等相關的生活記錄。
1.它相當于一本日記,但卻比日記更好看,不僅僅是純文字。
2.我請人用橡皮章幫我刻出了一些表格和圖案,表格包括我在健身房進行無氧訓練的每個動作的組數、每組個數、重量、感受等,還有例如有氧訓練的項目、時間、感受等,再例如一個身體重量和維度的數據表,定時測量健身成果,用數字告訴自己進步,卻不必拘泥于體重的數字;圖案包括各部位的名稱,可以記錄自己每天練了哪些肌群,比如腹、肩、胸、背、腿、臀等等,幫助自己提前安排合理的訓練計劃。還有一些可愛的小圖案,比如一排5個小瓶子,記錄自己當天的飲水量。刻著“早中晚”的字圖,記錄和提醒自己的飲食。
3.另外還有時間軸,很多本子上都有時間軸,可以記錄自己的時間管理。它還有各種變體,比如我給自己刻的Chronodex 時間軸。
這是一種環狀的變體時間軸,基本上以三小時為一個區間,將24小時形成一個環狀的空白表格。可以根據自己的時間分配狀況對形狀進行調整,然后用于記錄和管理自己的時間使用分配。Chronodex 的時間劃分方式核心同一般的時間規劃工具并沒有較大區別。
主要使用方法可以是打印或者刻成章子,市面上也有一些本子是每頁都有這個時間軸的。
使用圖片: (來源手帳小組)
<img src="買粉絲s://pic3.mg.買粉絲/ed56110954f0127a64038bbf664aa556_b.jpg" data-rawwidth="440" data-rawheight="443" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="440" data-original="買粉絲s://pic3.mg.買粉絲/ed56110954f0127a64038bbf664aa556_r.jpg">
空白Chronodex時間軸如下:(來源谷歌圖片搜索)
<img src="買粉絲s://pic3.mg.買粉絲/c0ab742be248aef69a9773aa52cdc096_b.jpg" data-rawwidth="800" data-rawheight="800" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="800" data-original="買粉絲s://pic3.mg.買粉絲/c0ab742be248aef69a9773aa52cdc096_r.jpg">
【我的這些工具】(包括手帳、橡皮章等等)的特點是:可以簡化記錄和計劃的難度,賞心悅目的同時,也不用每天畫表格、想今天怎么安排怎么記錄,在準備階段形成一定的模式,也就大大降低了日后每天按計劃行動的難度。尤其適合強迫癥和外貌主義協會,理工科程序猿神馬的喜歡Excel列表格劃圈圈的請忽略我這一長串...最重要的是比起冷冰冰的表格,我的手帳和章子除了能提醒我要做事之外,還能提醒我+幫我計劃具體要做什么/怎么安排怎么做~
很多事情我們甚至還沒開始做,就已經走神了。很多人在行動前經常容易產生一些“今天要不要做啊”、“不做不好吧”、“做了好麻煩啊”等等的糾結。這些【工具】都可以極大地幫你化解這些糾結。因為計劃已經訂好了,要做什么已經安排好了,你面對的就是規律的好習慣,不需要糾結太多了,只差一步,那就是完成。
臨時想到的,想起來再補充啦~
發布于 2015-03-09
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只關注當下的事情。太多的情緒和思緒來自對過去的回憶,以及對未來的焦慮和期待,而這些總會在不經意間讓你分心。---《新世界》 [德] 艾克哈特·托爾
只關注當下的事情。太多的情緒和思緒來自對過去的回憶,以及對未來的焦慮和期待,而這些總會在不經意間讓你分心。
---《新世界》 [德] 艾克哈特·托爾
編輯于 2015-02-04
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劉偉
,互聯網小學生
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早睡早起,加強鍛煉,保持充沛的精力,則精滿,氣足,神凝。注意力問題就不是問題了。
早睡早起,加強鍛煉,保持充沛的精力,則精滿,氣足,神凝。注意力問題就不是問題了。
發布于 2011-05-17
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