04 我最喜歡的社交媒體是快手英語(你手機最消遣時間的軟件是什么？)

他人的評論，眼神或自以為是的長篇大論而耿耿于懷，再轉化為內心的痛苦，進而演變為比原本更嚴重的問題。

如果你從未關注過他人，那他人怎么會關注你？

如果你不會對你的朋友說出這樣的話，不會這樣去想你的朋友，那么你為什么會認為他們會這樣去想或評論你？

首先，你要做自己的好朋友。具體表現方法有：

3.1改變內心的自己：意識到自己是團隊或環境下存在的一部分，跟其他人一樣 - 而且，別人也并不比你更好或者更重要。

當你閑坐著或者工作時，不要讓頭腦反復去想別人是如何看待你，當相同的想法不斷重復就會形成一個通道，你要強迫自己走出這個通道。當你在和別人談話時感覺到自我意識過強，那就立即去傾聽別人的話語。集中注意力在別人的話語中會很管用。傾聽也是一種很厲害的能力，當一個很好的傾聽者可以克服自我意識過強。轉移你的注意力。當你開始感覺自我意識過剩，找準一個對象---不管是什么都可以，它可以是爬行在地板上的昆蟲—然后將注意力轉移到這個對象上面。它是什么顏色，幾條腿？只要能夠轉移你的注意力的事物都可以。分心的事物會將你帶回現實中，讓你遠離內心地獄。

3.2 建立自信心：努力獲取對自我價值的深刻理解。用你的目標，成就來取代你對別人的想法的擔憂。

自信的人不會對一時過錯，古怪的習慣和身體殘疾糾結不止。他們可以接受現實，尋找積極的一面。不讓外人將這些問題當作弱點，被外人的觀點控制。只要愿意，自信心是一種可以后天學習，培養的技能。

寫下你的目標。這樣可以督促你朝著目標前進。告訴別人你在朝著一個目標進展。這樣也可以推動你不斷向前，讓關心你的人支持你的行動。證明你的成就。當好事情發生時要慶祝：去吃頓大餐，打電話給好友，去購物。正式地承認好事情，而不是對于失誤耿耿于懷。自我嘲諷。這不是以一種自我貶低的方式，而是一種自謙，智慧的方式來承認自己的不完美，以及自己可以擁抱自己不完美。比如：當你在你喜歡的人面前不小心打碎一罐花生醬，碎片散落在地板上，你會開懷大笑自己的天生的笨手笨腳，開個無傷大雅的玩笑然后清理地面并道歉。3.3 審視你的現實：網絡讓我們更容易看到著名的，貌似純潔無暇的名人或領導們的丑態，例如：歌手們的怪異著裝，領導們的各種腐敗作風，演員們的錯誤等等。

選擇一些你最喜歡的，你認為很完美的名人們，檢索他們的過失。并不是說要讓你去侮辱他們，而是為了讓你意識到每個人都有失足的時候和不如意的日子。

3.4從別人的評頭論足或無心的評價中解脫自己

對于那些充滿惡意的評論，你可以在心里準備一些標準化的回復，在不辜負自己，不傷害他人的前提下，幫助自己擺脫這樣的情形。這樣你就不會在別人對你說出魯莽的話語時，尷尬地僵在那里。類似于：“我很驚訝你居然當面對我說出這樣的話。”或“我不認為你有資格這樣尖刻地評價別人。”等等。

有時候，當有些人意識到你的弱點時，他們可能會故意惹怒你。在這種情況下，不要讓他人來定義自己；這是你的生活，不是他人的。

將自己置于讓你開心的人周圍。遠離那些打擊你的消極的人。

小提示：

不要總是在防衛。主動承認自己的錯誤并不是世界末日。每個人都會犯錯，真誠地道歉。然后繼續前進。別總是期待他人的贊同。如果你的生活完全依靠別人的贊成來支撐，那么你永遠都無法擺脫自我意識過剩。你是自己最糟糕的評論家。停止評價自己，世界也不會評價你。有時候，當有些人意識到你的弱點時，他們可能會故意欺負你。在這種情況下，轉身走開，不要參與。不要將時間浪費在這樣的人身上。他們其實內心空虛，對世界充滿怨恨。這是他們的問題，不是你的問題。別人其實也擔憂別人對自己的看法。區別在于，自信的人他們不會沉溺于這樣的想法，或者讓這樣的想法影響他們的外部關系。他們也需要做一些內心的斗爭來應對生活中的重大問題。所以不要以為別人就很輕松。

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