04 舞蹈買粉絲文章怎么寫(招生宣傳怎么才能做好)

是愛；而你的能量既可以處于很虛弱的狀態，也可以達到洋溢和狂喜的程度，它在這兩者之間擺動。這些就是你現在具有的所有的體驗層面。”，似乎對目標和要達到的路徑有了更深一層的理解。

有一天，我泡完太陽池后去迪阿納靈伽里靜坐，特意多坐了一會，腦袋里被灌了很多能量，幾乎半個腦袋都消融和不存在了，當意識到這一點時，一動念就出來了，走出來時，在路上，無法形容那種感覺，仿佛極度地沉靜，每一步都是緩慢地，卻覺知而有力。

isha中心的介紹里說靠近靈伽，一個不會冥想的人也會變得冥想。對我而言，即使是在做氣脈凈化，手輔助鼻孔交替呼吸，這個過程的時間感也變得15分鐘就像幾個瞬間一樣。時間稍長一些，則是能明顯感覺到大腦的一些畫面，甚至帶一點顏色。而這是我很久以前去泰山禪院閉黑關好幾天才能達到的。

靈伽模擬了一個人的7個脈輪都處于頂峰的狀態，所以它形成的一個場非常強大。如果覺知足夠敏銳，可以明顯感覺到。 需要說明的是，我個人到任何一個靈伽附近，甚至還有一段距離時，就有明顯的身體感覺，眉心之間有一種漲滿的感覺，靠近一段時間后，蔓延到整個額頭。漲感幾乎感覺不到了。在之前，2015年我到瑜伽中心時，同樣也是眉心有感覺。我一直以為大家都能感受到，結果問了2個人，并非都是如此。

靠近一個陽光的人，會變得陽光，靠近一個抑郁的人，會變得一個低落，靠近一個喜悅的人，會容易感染喜悅，那么靠近一個上中下丹田能量充滿，7個脈輪處于巔峰和光明的靈伽，你所感受到的就是你所吸收到，覺知到的。 在太陽系星系保持穩定的前提下，如果說人類生物進化的下一步是腦部的充分進化，顯然不斷地有穩定的能量供應到腦部，是腦部進化的生理基礎。

除了迪阿納靈伽，練習瑜伽的大廳，阿迪塑像等很多地方都有靈伽，靠近的時候都有感覺，略有不同。應該是有不同的用途和意義。

然而，這太細微了，似乎不是每個人都能體會到這一點。想起來很早以前，曾經去泰山禪院閉黑關，開始之前的幾天，會和同住一個賓館房間的師兄一起步行去上課，在距離禪院不到200米的地方，可以感覺到覺知能力增強了，看念頭變得清晰了，走出這個界限則變弱了，那位師兄會說宇宙語，一直在討論他的宇宙語，渾然不覺。當執著于一件事情上時，就會失去一些敏感性和對當下的了解。這是類似的一件事，可以類比對靈伽的感受。

因為我2016年去isha中心請過yangtra，所以即使回國，也一定程度上構造了一個小的環境可以練習。另外關于蛇戒，最初我只是出于一種單純的信任，戴了試試看。后來有一天大約是因為洗澡或起床忘記帶了，3天后發現自己的行為模式略有不同，慣性略大，才意識到一枚小小的蛇戒是有作用的，薩古魯的文章里提到的是原理，而戴上之后，也確實發揮了作用和影響。 這次再次回到到isha,一個是經過這2年的鍛煉，做好了準備開始練習瑜伽，另一個就是買了一些以前認為是迷信和信仰安慰的物品，包括將容易生銹的銅戒換成銀戒。

通常人們認為，修心修身，靠的是自己，外在不是決定性因素，然而人是會借助于工具的，從另一方面考慮，如果只是大馬路上隨便走一走，拐杖是多余的；如果是要攀登喜馬拉雅，一個拐杖是非常必要的，以至于比黃金還要寶貴。 曾經有一段時間我一直是持薩古魯的這種觀點，甚至于有點過頭，任何存在的事物都有其存在的意義。 回頭來說，主因在于自己，在保持開放的頭腦情況下，經過驗證的輔助因素也很重要，能有一點幫助，減輕在社會中生活的摩擦是非常有益的。

一個人馬馬虎虎過一輩子，身體和心靈隨便折騰能動就行，或者一個人幸福寧靜充滿活力過一生，除了必要的方法，那就要注意一些生活的方方面面，構造一個氛圍。類似開一輛破車慢慢走怎么都無所謂，與開高速F1賽車相比，任何一點的助益都有幫助，任何一點的失誤都可能翻車。

在幾天之后我每天睡很少，精力充沛，幾乎以為我就要成半個超人的時候，打擊來了，與2015年腳受傷類似的過程又來了。我不得不停下了泡水和去靈伽冥想靜坐，很多精力消耗在身體的修復上。甚至打算停下課程提前回國。

且聽下回分解。。。

“只有當你的快樂和幸福不附屬于任何人或物的時候，你才是自由的。 --薩古魯”

強大自己的身心，保持一個在任何環境下都穩定的狀態。無論是追求自我還是超越自我，這都是一個根本性的基礎。

在未達到目標之前，有了合適的方法，接下來要做的就是持續地做下去。保持身體，頭腦，情感和能量所能達到的最佳狀態，并且盡可能保持平衡。盡可能維持一個合適的環境，包括居住，活動，飲食，接觸的人等。

現代人普遍缺乏運動，動腦太多，而身體運動太少，對于面向大眾的身體鍛煉，我認為isha的瑜伽可以一定程度上幫助到。 這涉及到幾個因素，一個是你的行為模式的轉變需要一個推動力，從原有慣性中脫離出來，（例如一個8天/21天哈他課程），一個是有一套合適科學的教學體系，一個是需要有正能量的環境，一個是合適瑜伽練習的飲食，一個是合適的生活作息安排。

國內如果能夠引入isha瑜伽，并且結合本土的實際情況建立當地的瑜伽中心，避免來回奔波，我想對于提高所有人的健康與幸福是有幫助的。

練習哈他瑜伽時為什么強調呼吸要比平常略深？

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如何利用業余時間給自己充電？

現在不少人都是通過下班后（業余時間）繼續給自己充電，從事諸如自媒體、內容創業等行為來為自己增值。

我身邊有不少這樣的朋友，他們平常白天都有本職工作要做，就只能通過業余時間給自己充電。要充電，無非是需要時間和學習方式。

時間上大家就盡量早起，我身邊不少人都是早起的勵志人物，每天4-6點之間就起床，讀書學習充實自己，然后每天還要安排一定的時間運動。工作時間一到上班，高效完成本職工作。晚上要么又繼續安排學習，要么就是做各種分享。現在線上課程也是很火爆，許多人報各種訓練營，但朋友們不會為了訓練而訓練，而是精準地報名、學習。

在學習的過程中，一定是抓住一切機會讓自己及時理解消化并通過教授的方式鞏固自己的學習，達到學以致用的目的。

周末、假期，也經常在各類線下培訓班、私房課中，他們不斷學習、復盤并且實踐，讓自己的理論體系與實際有效結合起來，并且通過有效輸出，如開課、寫作（多平臺寫作、出書），不斷更新迭代自己的認知。

對于單身人士，時間上比較容易把控。而對于職場媽媽，尤其是現在的二胎媽媽，真的就是一場馬拉松戰役。每天不充分利用早起這段時間學習，真的就很難有效地利用大塊時間進行知識的整合，以期達到有效的輸入，從而進行高質的輸出。所以，要利用業余時間充電，其實每個人都可以。只要你肯做，時間就擠得出來。

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