05 youtuber是什么時候學考(什么是Vlog)

關節的“協作” ，起跳時，全程保持 前腳掌著地 。

有同學就會全腳掌或者腳后跟著地，這種跳繩方法，會導致腰椎和頸椎的損傷。

雙腳同時原地起跳，跳起的高度不要太高， 最適合的距離是3~5厘米 。3~5厘米，其實就是我們感覺雙腳跳離地面一點點的那個位置。這里還需要注意，跳離地面的時候，腳尖是自然下垂的，千萬不要向前或者向后繃，否則會損傷我們踝關節和膝關節。

想要找到雙腳著地的正確位置，其實就是穿高跟鞋走路的那個感覺。如果是小朋友的話，可以在平時偶爾使用前腳掌走路，多多體驗前腳掌發力的感覺。

節奏怎么控制

通過呼吸來控制跳繩的節奏，用呼吸配合搖與跳。連續兩次吸氣，兩次呼吸。

當繩子搖到胸前時，雙腳準備起跳，繩子打地落在腳尖前面，大約有一步左右的位置，踝關節與膝關節配合跳起，這樣就可以避免起跳時機過早或太遲。

05 簡單的跳繩練習動作

雖然跳繩看起來“門檻”很低，但其實是考察身體協調能力的利器。沒有系統訓練過的小白，還是存在受傷風險的。

在 體能達標 |跳繩100天 當中，我們從易到難地安排了100+訓練動作，可以充分提升上肢耐力和下肢的爆發力，同時鍛煉身體的協調性和靈敏度。大家也可以通過下面幾個簡單的練習動作，先來感受一下：

完成這個動作，需要使用空搖繩。

正確的跳繩順序是先搖后跳，也就是雙手先搖繩，雙腳再起跳。屈膝空搖繩這個動作，就可以幫助我們找到手腕搖繩和屈膝準備起跳的配合度，還能讓踝關節和膝關節習慣微屈彈動的感覺。

最基本的跳繩動作，也是建議大家在減脂時使用的動作（可以拉起速度，還不容易卡繩）。

大姐也說過“ 別讓'過程比結果重要'這句怪話，成為半途而廢和淺嘗輒止者的借口。 ”

現在就放下手機，拿起跳繩，開始迎接蹦蹦跳跳的夏天吧。

電影比例是什么？

4：3。早期電影的銀幕比例為1.33：1（4：3）；在電影剛剛出現的年代，所有電影的畫面大小形狀都是差不多的。我們一般把畫面寬度和高度的比例稱為長寬比（Aspect Ratio，也稱為縱橫比或者就叫做畫面比例）。

從19世紀末期一直到20世紀50年代，幾乎所有電影的畫面比例都是標準的1.33:1（準確地說是1.37:1，但作為標準來說統稱為1.33:1）。也就是說，電影畫面的寬度是高度的1.33倍，這種比例有時也表達為4:3，就是說寬度為4個單位，高度為3個單位；這種畫面比例后來被美國電影藝術和科學學院所接受，稱為學院標準（Academy Standard）；

20世紀50年代，剛剛誕生的電視行業面臨著采用何種屏幕比例作為電視標準的問題。為了方便把電影搬上電視屏幕，美國國家電視標準委員會（NTSC）最后決定采用學院標準作為電視的標準比例，這也就是4:3電視畫面比例的由來。這個比例一直到今天仍是電視的主導標準。

電影比例產生電影感的方法

要讓影片直觀產生「電影感」的方法，就是直接將比例修改為現在流行的2.39:1（寬比高）比例，讓16:9的畫面產生黑邊，例如：有些Youtuber的vlog，很常會 看到一段對白介紹結束后，畫面轉到由很多空鏡頭（ex.景物）組成的橋段的時候，上下就會慢慢的跑出黑邊來。

看到這邊時，我們心中就會知道 ，有好戲可看了，甚至是電玩游戲，常常玩到一個關卡結束，就會跑出劇情的過場畫面，這時候上下通常也會跑出黑邊來，目的是告知玩家接下來的畫面不是 游戲，而是劇情，你要耐心看完。 以上種種例子，皆是利用模仿流行的電影畫面比例。

 不過，不是每一次產生黑邊都是在模仿電影感，有時是為了讓畫面不要超螢幕，像是早期電視通常為4:3，但為了要播16:9或是2.39:1的格式時 ，就得產生黑邊來，避免畫面超出螢幕范圍，這也就是為何有時看電視時，畫面會被整個黑框包圍住。

以上內容參考 百度百科_視頻比例

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