05 北京積水潭醫院買粉絲是多少(普通陽康患者是否有必要做“陽康”體檢套餐？)

播時表示，已經硬化的血管是不可能再變軟的。日常可以通過改善生活習慣或者按醫囑服用藥物，延緩血管的進一步硬化、斑塊的進一步狹窄。但是想讓已經硬化的血管軟回來，是不可能的。 ⑥

既然已經硬化的血管軟回來是不可能的，那做好4點讓血管老得慢一些！

一動——堅持運動

有 汽車 就懶得走路，能坐電梯就不爬樓梯；能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著…… 有多少人長時間不運動了。

若想對血管好，就要在運動時長（每次40分鐘）、運動強度（中等強度）、運動頻率（一周5次）都達標，才會有防病改善的作用。

二減——減腰圍、減頸圍

有句話說：褲腰越長，壽命越短。發胖會帶來很多問題，高血壓、高血脂等。年輕時沒什么太大感覺，但十年以后，心、肝、腎、腦都要受到影響。

“脖子粗”，可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，是皮下脂肪蓄積異常的一種表現。 ⑦ 多個研究發現，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得心臟病和腦溢血等多種疾病。

三戒——拒絕煙、酒、熬夜

停下來吧！吸煙、飲酒、熬夜都是傷害血管，甚至誘發猝死的危險因素。

“只要吸煙、喝酒、熬夜就有害 健康 ”這樣的認識，應該每一個都知道！

四控——控制四高指標

沒有代謝問題的人要積極預防，有代謝問題的人要盡快控制，因為血管每時每秒都經歷著血液沖刷，若是血液黏稠、脂質較多，血管的負擔就會越來越重，等到堵塞或破裂了，就容易給人體帶來傷害。

本文綜合自：

①2018-04-20 健康 時報《喝醋軟化血管？不靠譜》

②WHF-Policy-Brief-Al買粉絲hol.pdf (world-heart-federation.org).THE IMPACT OF ALCOHOL CONSUMPTION ON CARDIOVASCULAR HEALTH: MYTHS AND MEASURES.20 January 2022

③2021-05-23“心血管王醫生”（xxgwys2020）《生活中哪些食物有疏通軟化血管，預防血栓的作用？》

④2021-08-03“郭藝芳心前沿”（guoyifangheart）《發現頸動脈斑塊，吃什么保健品可以軟化血管？》

⑤2019-03-26 健康 時報《長期吃素不 健康 》

⑥2018-01-02 健康 時報《吃保健品血管軟不回來》

⑦2020-01-14 健康 時報《脖子粗不是伙夫是病夫》

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