05 買粉絲買粉絲怎么切換女聲(怎么修改買粉絲發語音聲音？)

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，我愛生活，生活愛我

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高中時讀過一本書，介紹了一種提高注意力的方法。

首先畫一個5乘5的方格，就是25個方格，類似九宮格。

然后在格子中隨機填上1到25的數字。

最后從1開始數，數到25，越快越好。---------------------------------------------------------------------------…

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高中時讀過一本書，介紹了一種提高注意力的方法。

首先畫一個5乘5的方格，就是25個方格，類似九宮格。

然后在格子中隨機填上1到25的數字。

最后從1開始數，數到25，越快越好。

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感謝評論區的孫磊（沒@成功）。

舒爾特方格，很好用。

編輯于 2014-04-04

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用舒爾茨方格，從9格開始，16格，25格，49格，加上一定的訓練量。

用舒爾茨方格，從9格開始，16格，25格，49格，加上一定的訓練量。

發布于 2014-05-27

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空性

，個人買粉絲號：qiuqi_512，買粉絲：空性的…

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去學習內觀禪修吧，內觀禪修的第一個部分就是觀呼吸。觀察呼吸的進出。剛開始觀察呼吸的時候，會有妄念，而且還會很強烈，這時候按照方法的指導，你需要持續不斷的把注意力拉回到呼吸上，你要做的就只是對呼吸的息入息出保持清楚的覺知，要了解你這樣做的目…

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去學習內觀禪修吧，內觀禪修的第一個部分就是觀呼吸。觀察呼吸的進出。

剛開始觀察呼吸的時候，會有妄念，而且還會很強烈，這時候按照方法的指導，你需要持續不斷的把注意力拉回到呼吸上，你要做的就只是對呼吸的息入息出保持清楚的覺知，要了解你這樣做的目的是為了獲得心的專注，也就是心的定力。

在現實生活中，我們看到一個漂亮的物體，心馬上就會升起一個想要擁有它的念頭，接著我們就會貪愛，然后就會產生執著、執取，最后將它買回家，據為己有，但擁有后，慢慢就對它失去興趣，再有甚者，開始懊惱當初為何買了這個物品。

同樣的，觀察呼吸時，腦海中會出現各式各樣的念頭，有令人愉悅的，有令人厭惡的，而我們要做的就是在思緒跑掉后，不斷將心拉回到呼吸上，由此心的定力就會不斷的被開發，當下次看到一件美麗的事物時，心雖然依舊會貪愛，但是你有足夠的定力，可以不會產生執著，不會因為不買而焦躁不安，不會因為不買就會痛苦，這就是發展心的定力所帶來的好處。

同時不斷的觀察入出息，還會發展心的專注力，就如你在學習時，旁邊不斷傳來吵鬧的聲音，讓你的心煩惱不斷，一刻也不得安詳，讓你無法靜下心來專注于工作，同樣，在你觀察呼吸時，妄念如水般持續不斷，而你持之以恒的，在思緒跑掉后不斷將之拉回來，慢慢的，你的心會因此而發展出專注力，到了一個階段后，你會發現，你的心依舊會思緒不斷，而你卻能繼續的觀察呼吸，而在現實生活中，你發現，隔壁的聲音依舊不斷，而你卻能按安住于當下，繼續做自己的事情。

觀息法并不僅僅是觀察入出息這么簡單，它還有其他幾個階段，當然這是一個循序漸進的過程，并不是自己摸索，就能輕易學會的，這是內觀方法的一部分，建議題主完整的參加一次十日內觀課程，之后再在家中自行練習！

祝快樂、安詳！

發布于 2016-01-24

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大路小鹿

，Naya

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我注意到題主說的問題是發生在工作中，所以我覺得有必要自查一下原因，然后對癥下藥。工作中一般有幾種原因容易造成注意力不集中：1、事項繁雜，難以專注。例如:上級部門要分析表，領導又差你出去置辦禮品，同時你負責的項目出現延后需要溝通，人力部門又要…

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我注意到題主說的問題是發生在工作中，所以我覺得有必要自查一下原因，然后對癥下藥。

<img src="買粉絲s://pic2.mg.買粉絲/6b8184ae22c0c975d2214b0e5e087639_b.jpg" data-rawwidth="300" data-rawheight="380" class="買粉絲ntent_image" width="300">

工作中一般有幾種原因容易造成注意力不集中：

1、事項繁雜，難以專注。

例如:上級部門要分析表，領導又差你出去置辦禮品，同時你負責的項目出現延后需要溝通，人力部門又要找你補充材料，本月報銷還需要貼票，座機還一直響。大腦參與的場景切換頻繁，導致難以專注于某件事。

2、內容復雜，難以集中

例如：承接新的項目，線索過多，理不出頭緒；或者缺乏系統的方法、工具，工作遲遲無法推進導致心情焦慮而難以集中于某件事。

3、工作之外的干擾因素多，難以投入。

例如：周圍人一直在討論工作以外的話題，其他部門的人在討論別的項目，辦公室有高頻的女聲經常還愛大聲說話，桌上擺放零食總是吸引你等等。

4、太注重結果，產生憂慮。

例如：總考慮我一定要做成什么樣，這個項目對我很重要，如果做得不好大家會質疑我的能力，如果抓住這個項目我可能會升職加薪等等，反復思考工作可能帶來的結果，導致難以專注于本身。

5、沒有分解計劃，導致拖延。

例如：沒有具體的行事歷，不知何時該完成哪一步，隨著deadline到來，越來越覺工作量龐大，因為拖延，導致你對自己的評價是難以專注于這項工作。

6、根本對工作本身提不起興趣，難以投入。

這個原因比較雜：本身不感興趣，大環境整體拖沓，長時間沒有升職加薪，工作內容簡單重復，提升空間受限，公司文化和你自己的價值觀相悖等等。一系列的負激勵導致主觀能動性大大降低。

很赞哦!（2）