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質，還使他們染上了煙癮，最終還會致他們于死地。

我在報紙還有我訂閱的園藝雜志上看到，煙蒂的毒性很強：一個嬰兒如果吞下了一個煙蒂，就很有可能會死去，而沸水加一把煙蒂就成了很有效的殺蟲劑。

作為母親，我深深地感到痛苦。

有時我有一種無能為力的感覺。

我記得自己懷孕時，吃東西的時候是多么小心啊！之后在教她如何安全穿過馬路時，又是多么耐心啊！

有時我納悶：自己這樣做到底是為了什么？難道是為了她今后大半輩子有氣無力地掙扎著呼吸，然后再像她外公那樣自己把自己毒死嗎？

我特別喜歡一條寫在受虐婦女收容所里的語錄：“人間和平，始于家庭。”

我認為世上所有的東西都是如此。

我還想起了另一條寫給那些想戒煙的人們的語錄：“每個家庭都應該是禁煙區。”

抽煙是一種自我毀滅，而且也毀滅著那些不得不坐在你身邊的人。那些人偶爾也會取笑或抱怨你抽煙，可常常只能無可奈何地坐在一邊看。

我現在意識到，從我還是個孩子起，這些年來我實際上是一直坐在旁邊，看著我父親自殺。對那些生意興隆的煙草公司的巨頭們來說，能在我家取得這樣一種勝利，肯定是夠滿意了。

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如果你常常生氣、身心疲乏，好像你生活中的壓力正在快速地積聚，將要失去控制，那么你可能是在損害你的心臟了。

假如你不想損害自己的心臟，你就需要努力學會在力所能及的范圍內控制自己的生活──并且承認有許多東西你是無法控制的。

這是羅伯特·S. 埃利奧特博士的觀點。他是內布拉斯加大學的臨床醫學教授，新書《從壓力到力量：怎樣減輕你的負擔，拯救你的生命》的作者。

埃利奧特說在這個世界上有一類他稱之為“熱核反應堆式的人”（即易怒的人）。

對這些人來說，緊張會導致他們血壓大幅度迅速上升。

埃利奧特說，研究人員已經發現，有壓力的人除了其他癥狀外，膽固醇的含量也較高。

“我們已經做了多年研究，證明過分憂慮或緊張所產生的化學物質的確會損傷心肌纖維。

這種情況發生時往往很快，不到5分鐘。它會造成許多短路，而且這種短路會引起嚴重的心律不齊。

心臟跳起來不像一個泵，而像一只裝著蠕蟲的袋子（雜亂而又綿軟無力）。當這種情況發生時，我們就活不成了。”

現年64歲的埃利奧特，在44歲時曾有過一次心臟病發作，

他把那次心臟病發作的部分原因歸于壓力。

多年來，他一直是一個“熱核反應堆式的人”。

表面上，他顯得沉著、冷靜、泰然自若，但他內心深處的壓力使他筋疲力盡。他現在身體狀況很好。

他說，壓力破壞性程度的主要預測指標是FUD因素──FUD指的是恐懼、猶豫和懷疑──再加上可察覺到的缺乏控制力。

對許多人來說，壓力的根源是憤怒，而對付憤怒的訣竅是找出怒從何來。

埃利奧特問道：“這種憤怒是否來自這么一種感覺：希望一切事物都必須完美無缺？”

“這在職業女性中是很常見的原因。她們覺得要讓人人感到她們無所不能，而且要把樣樣事情都做得完美無缺。

她們認為，‘我應該這樣，我必須這樣，我不得不這樣。’追求完美永無止境。

完美主義者事必躬親。

他們生氣是因為他們不得不把什么事情都扛在自己肩上，還為之發脾氣。

隨后他們就感到內疚，接著他們就再把整個過程重復一遍。”

“還有的人生氣是因為他們的生活沒有方向。

他們把交通阻塞看得和家庭糾紛一樣重，” 他說：

“如果你生氣超過5分鐘──如果你生悶氣，沒有安全的發泄渠道的話──你就必須弄清你為何生氣。”

“此時就會發生這種情況──人們由于心理壓力在生理上變得越發激動，他們的身體就越可能因為某種心臟病而崩潰。”

讓自己平靜下來的做法就是承認你存在這種傾向。

通過改變你的某些看法和消極思想，學會對事物不再抱有那么強烈的敵視態度。

埃利奧特建議人們控制自己的生活。

“如果有什么能取代壓力，那就是控制。

你所需要的不是FUD因素而是NICE因素──NICE是指新的、使人感興趣的、有挑戰性的經歷。”

“你必須確定你能控制自己生活中的哪些部分，”他說：“停下你的腳步，對自己說，‘我要把指南針拿出來，弄明白自己需要什么。’”

他建議人們寫下他們覺得自己生活中最重要的、最想做成的6件事。

本·富蘭克林在32歲時就是這樣做的。

“他寫下了他想要做的事情，諸如要做一個更慈愛的父親、更體貼的丈夫、經濟上獨立、思維上活躍，而且還要保持性情平和──這一點他也做得不好。”

埃利奧特說，你可以先列出12件事，然后壓縮到6件，要確定輕重緩急。

“別讓自己去做不可能做到的事。要做那些會影響你的個性、控制能力和自我價值的事情。”

“把它們記在一張可以隨身攜帶的卡片上，需要的時候看看。

既然我們無法讓一天有26個小時，我們就得確定先做哪些事情。”

請記住：隨著時間的推移，優先要做的事會有所改變。

“孩子會長大，狗會死去，你所優先考慮做的事也會改變。”

根據埃利奧特的觀點，控制壓力的另一關鍵因素是“要承認你生活中還有一些棘手的、你幾乎無法或完全無法控制的東西──比如經濟以及政客們。”

你必須認識到，有時候像交通阻塞、最后期限及討厭的老板這類事情，“你無法抗爭，也無法逃避。你必須學會如何與之相容。”

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1940年的炎夏和早秋，夜復一夜，一個深沉而平穩的聲音飛越大西洋，從英國傳到美國，講述著英國在德國轟炸機輪番進攻下為生存而進行的戰斗。

這個有力而平穩的聲音，帶一點北卡羅來納口音的美國音，出自愛德華·R.默羅之口， 他是哥倫比亞廣播公司駐歐人員的負責人。

當炸彈紛紛落下、火焰在全城街道四處蔓延的時候，默羅在播音：“這里是倫敦。”

他的聲音里表達了一種為這個古老城市遭受的苦難而感到的悲痛，同時還傳遞著一種信心──無論要忍受怎樣的苦難，倫敦將巍然屹立的信念。

倫敦是摧不垮的。

猛烈的空襲是在8月中旬開始的，納粹的炸彈開始落在英吉利海峽的海岸線上。

德國轟炸機在多佛爾海峽的白色峭壁上投下了黑色的陰影，英國的民防軍準備在海灘、懸崖和山區戰斗，直到最后一個英國人戰死，或者侵略者被趕走為止。

空軍元帥戈林手下的轟炸機飛行員們深信，他們會最終戰勝英國。

希特勒和戈林相信，當倫敦像華沙或鹿特丹一樣被燒成一片焦土的時候，英國就會投降。

但是英國人要比華沙的波蘭人和鹿特丹的荷蘭人幸運。

他們有英吉利海峽這道抵擋納粹地面部隊的天然屏障，還有皇家空軍在空中與納粹作戰。

倫敦的苦難實際上開始于9月的第一個星期，那時希特勒最終確信英國人不打算投降。

1940年9月7日，近400架德國轟炸機在大白天用炸彈猛烈轟炸了這座城市。

戈林曾吹噓說：“這是我們空軍第一次把炸彈直接投入敵人心臟的歷史性時刻。”

大火熊熊燃燒，房屋倒塌，煤氣管道爆裂，街道上升起濃濃黑煙。

男人、女人和孩子都感到了炸彈的威力。

雷達警報器在尖叫，救護車從一個充滿痛苦的地方向另一個充滿痛苦的地方飛速行駛，而消防隊員則每時每刻都在面對熊熊火焰。

在遭受如此重創后仍能繼續堅持戰斗，這對任何城市來說都似乎是不可能的。

炸彈在四周爆炸，飛機從空中向下掃射，市民們似乎不可能照常工作、上班、吃飯、睡覺、處理日常事務。

但是這座城市挺住了。

火車把上班的人們從郊區送到城內。

公共汽車在街上顛簸前進。

大火已被控制住。

一瓶瓶牛奶被送到家門口，婦女們把它們取回家，好像戰爭發生在千里之外似的。報紙一出來，人們就去購買，一邊匆匆忙忙地趕去上班，一邊閱讀倫敦戰況的報道。

愛德華·R.默羅用低沉而平穩的聲音開始廣播：“這里是倫敦。”

他播音時的語氣，好像沒有任何東西可以阻止他說出這幾個字。

他說這幾個字的時候，并不刻意顯示出一種英雄氣概。

他只是沉著地告訴人們一個事實：這個城市依然存在。

默羅知道英國的命運取決于這些人的決心：商店里和馬路上的人們，酒店里喝酒的男人們，家庭婦女們，那些在屋頂上監視火情的人們，那些面臨無數困難和痛苦的人們。

英國的命運在很大程度上還取決于那為數不多的日日夜夜駕機升空、迎擊一群群納粹轟炸機的飛行員們。

這些皇家空軍的飛行員已經到了疲勞的極限，卻還在超越自身的極限，繼續戰斗。

倫敦人民也站到了戰斗前線，但是他們無法得到直接反擊敵人的滿足感。

他們無法飛上天空去擊毀敵機。

他們必須在地下室里飛快地挖掘，以營救埋在殘垣斷壁下的朋友們；

他們必須撲滅沒完沒了的大火；

他們必須堅強起來，去承受敵人帶給他們的任何災難。

在1940年10月1日的廣播中，默羅宣布：“請記住：這些人既勇敢又有耐心；在炸彈轟炸下人人平等；這場戰爭是速度和組織性的較量；能最好地保護平民百姓并保持其尊嚴的政治體制將贏得勝利。”

事實證明，默羅關于普通人民會取得最后勝利的預言是正確的。

那些納粹強國最終還是被同盟國打敗了。

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