06 青春臥龍買粉絲買粉絲(2021年河南南陽師范學院招生章程)

226;年，動漫制作技術9000元/生•年，學前教育、小學教育專業3700元/生•年。

6.運動訓練專業8000元/生•年。

7.學科教師公費師范生免學費、免住宿費。

8.住宿費：800元/生•年。

九、學歷與學位

新生入學注冊后，學校依據專業人才培養方案對學生進行培養，完成規定的學業任務并考核合格的，頒發南陽師范學院畢業證書。符合學士學位授予條件的本科畢業生頒發學士學位證書。學生可根據自己的學習能力自愿申請跨學科修讀雙學士學位，修滿雙學士學位專業規定的學分并達到要求，且取得主修專業學位資格，滿足雙學士學位授予條件的，頒發雙學士學位證。

十、獎學金、助學金、助學貸款、勤工助學等情況

學校建立了“獎、貸、助、勤、補、免+綠色通道”的多元混合資助體系，幫助每一位家庭經濟困難學生順利入學、安心就學、成長成才。

學校目前設立有“國家獎學金”、“國家勵志獎學金”、“國家助學金”、“國家助學貸款”；設立有“南陽師院優秀學生獎學金”、學生勤工助學崗位、學生臨時困難補助等。

聯系地址：河南省南陽市臥龍路1638號

郵編:473061

報考期間買粉絲電話：0377-63510790、63510791、63510793、63510795、63510797、63523210、63523167、63523213、63523152、63523157

日常招生買粉絲電話：0377-63513466、63516507（傳真）

招生買粉絲QQ群號：614424432、517776292、589716599、492984669

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附件： 2021年河南南陽師范學院專業信息

你們減肥前和減肥后都有什么變化？

從6月初開始，每天堅持跑步，我從2公里開始，然后一直往上加公里數到5公里。

早餐一定要吃好吃飽，中餐和晚餐6 7分飽就可以了，特別是晚餐不要吃太多。

6月初的時候天氣還不冷，我每天6點下班，吃晚飯6.30，休息半個小時到1個小時左右，開始熱身跑步。

這是我6月初的體重60kg

每天都堅持，下雨也跑步。生理期的時候就算不跑，徒步也要達到每天自定的目標。

每天都這樣子記下自己的體重，早上上完廁所以后稱體重是最準確的。晚上7點以后切忌不要吃零食，吃水果。水也要少喝。白天要大量飲水。早睡早起。新陳代謝才會加快。

我在生理期的時候會水腫，體重會增加4到5斤左右，個人體質不同，生理期結束以后體重會慢慢恢復正常。在生理期的時候一定不要相信所謂的吸收能力不好就大吃大喝，生理期以及生理期后的一個星期減肥是最快速的。在這段期間要加大運動量。合理控制飲食。切忌暴飲暴食。

堅持了差不多快三個月的時間。現在體重46kg左右。減肥最主要的就是要堅持，一定要有毅力。付出一定是會有收獲的。我用的跑步軟件就是qq運動。沒有特別下載什么軟件。

不積硅步無以至千里，

不積小流無以成江海。

給自己加油打氣。相信自己一定能行。

​​

​​我從小就是個胖姑娘，坐著像堵散發著光和熱的小肉墻。一次我偶然戴上長假發，朋友驚呼:你好像劉歡！我恬不知恥，回家向老公匯報，他看了看我，語氣篤定地說，不，你比較像騰格爾…我懷疑我的生肖一定是饕餮，吃飯極快，從不挑食，酸甜苦辣，東南西北，我是舌尖上的背包客，吾胃安處是吾鄉。我如同鐵血戰士一樣橫掃飯桌，對食物的虔誠之心會讓任何廚子成就感爆棚。回到我媽家，家里的后勤保障工作更是極為出色，菜肴不僅營養豐富而且花樣百出。我覺得我就是想吃熊貓肉，他們都能提著刀上臥龍保護區。日日像打卡一樣在豐盛三餐之后久坐不動，晚上再時不時來一大碗夜宵，擼一把肉串，包個飯包……然而，熱量并沒有燃燒成改變生活的靈感，而是化為脂肪囤在腰腹間。我真的跟一個安胎婦女一樣，心安理得地享受著膨脹著，直到今年夏天，我才驚覺飄飄欲仙的各式大碼夏裝被我穿得滿格，體重直逼一百六。天，我才不到一米六呀！！

我揉揉眼，開始覺醒，發現身邊一切早都迥然不同。和形體優美的朋友在一起差別更顯而易見：當其他人吃飯算口，我算碗；當澡堂里眾多不著寸縷的同性裊娜而過；當鏡子里的我不低頭三層下巴都清晰可見……不止如此，毛病更是接踵而來:高血脂，高血壓，高血糖，脂肪肝，多囊卵巢…我終于明白，我，必須必須該減肥了！

公元2014年8月16日，只要活著就要記住的日子，戰爭的號角真真正正吹響了！首先下手閉上嘴，少吃主食肉類，多食水果蔬菜。什么都不敢吃，餓，還是餓。漫漫長夜，餓到肝顫腸抖，我感覺心臟困獸般撞擊著肋骨在絕望地哀鳴，空轉蠕動的胃袋瘋狂思考，主宰著虛弱無用的大腦。白天，扮做混吃等死的豬，晚上，夜色中，邁開腿、跳繩、俯臥撐、慢跑、健美操、深蹲……天天換著花樣折騰，身體被從內而外擰絞出水分。運動后，我口干舌燥氣喘如牛，變成一塊正午時分在撒哈拉被暴曬到干癟的紫菜，胖墩墩的圓餅狀。最難挨的不是運動，而是運動前半個小時，想要改變的堅定、抗拒流汗的焦躁、大吃大喝的后悔，混合著逼迫自我的無奈洶涌而來，幾乎把我從坐立不安逼至精神崩潰。多少次，讓我汗流浹背的唯一動力是“待會兒運動完晚飯可以吃一個蘋果”。不值一提到令人心生絕望的信念，卻支撐我熬過無數日夜。一個月后，我第一次上秤，電子表示數幾番跳動，最終停在了一個令我百感交集的數字上…如今，我作息規律，堅持運動，對垃圾食品敬而遠之，偶爾也理直氣壯地放縱自我，比如寒冷雨夜來一碗香甜溫暖的黑芝麻湯圓。我與體重，攜手步入舉案齊眉的蜜月期，但這并不阻礙我的思想和艷麗無雙的萬人迷 美食 時不時勾勾搭搭。為什么打這場戰爭？思來想去，我想我終于找到了一個似是而非的答案。我，一個標準中國式教育流水線打造出來的普通人，按照這碌碌無為的人生軌跡，也會繼續雞零狗碎下去；讀書雖賣力也未曾拼盡全力，在我熱愛的領域也沒有什么成就，更別提身懷驚世才華……我只是希望，一生有一次“不可能完成的任務”，讓我回眸反顧一路艱辛，滿滿充實！如果，有人問我：“你這輩子有沒有盡全力逼過自己一次？”我可以想一想，然后很坦誠地說：一年將近160斤減到100斤，這算么？

減肥前一直找不到男友，減肥后還是找不到，為什么？

今天無意中看到了這個問答，愛動的吳隊長有話要說！

其實我小的時候呢，說實話哈，爸媽真的給了我優良的基因，濃眉大眼的（估計得有挺多人開始罵我了，不要個臉哈哈哈），也挺瘦的當時。第二張應該是六歲，那時候哈爾濱的冰燈才叫原生態的美，沒有人造冰當時。

時光荏苒，吳隊長穿梭到了高中的時候.....十五六七歲，到了愛美的年紀了，不管男生女生，每天必備物件：鏡子，木梳，發蠟！說實話，我也挺愛美的當時，也學著大家留起了帥氣的長發，束成大人模樣，但是西裝咱就算了吧，實在是套不進去.....不廢話了，直接上圖了

其實現在再看看那個時候的我，我并沒有覺得他有多難看，相反我覺得這樣挺可愛的，但是......如果高中的時候我有現在的心態，也就不會那么自卑了，也就不會不敢向喜歡的姑娘表白，也就不會大周末的把自己關在房間里整天都不出屋，是的.....那個時候的我，很怕與人交流，雖然我的人緣不差，但是我總覺得自己比別人差了點什么，臃腫的身材確實給我造成了很多的麻煩！尤其是夏天的時候，我會用校服蓋住褲子，因為我不想讓別人看到我那碩大的臀部......做廣播體操的時候我是不敢跳的，因為稍微動一動，我胸前兩個軟軟的物體（我這么寫是不是過不了審核啊哈哈哈）就會一跳一跳的，過高的體脂讓我經常處于嗜睡狀態，學習成績更是差強人意，那個時候真的很羨慕瘦子，我有時候就在幻想，如果我能擁有的這樣的身材該多好，真是帥到爆炸，當時也下過決心減肥，一天一個蘋果，節食那么減...堅持了能有一周吧....恩，結果就是我比以前更能吃了，更胖了，非常好！高考完那個暑假，我記得當時的體重是190斤吧，雖然我只有176！！！你可以想象，一個大酸菜缸走在街上是什么感覺！

經過一個暑假的磨煉，我發現我的臉更大了！！！對我來說，地獄一樣的高中生活終于結束了，大學我真的來了！現在有時候跟大學室友嘮嗑的時候，他們還會說，隊長你知道么？你第一天來穿那個花襯衫子，牛仔大短褲，蹬了一雙air force 1，大夏天頭發留那么長，感覺挺像個大肥豬流子的...謝謝你們四年來對我的照顧，挺想你們的。

上大學之后呢，空閑時間多的可怕，閑的你都不知道該干些什么，可以說我大一到大二的這段時期，除了上課，基本就是在寢室打打 游戲 ，睡睡覺.....體型是一點改變都沒有，有一周我回家，我媽說，兒子啊，媽有時候看你走道，那褲子都夾屁股里了，難不難受啊！啊啊啊啊啊！真的，到現在我都記著這句話，傷害我最深，但是也是徹底改變了我的一句話，我的親麻麻，真的很感謝你及時的指出了我走道夾屁股這個毛病，么么噠~好，胖也胖這么多年了，也該是個頭了，減吧！怎么減啊？！是的，沒錯，估計絕大多數的寶寶們都會有這個想法，節食唄！不吃飯唄！是，我是什么都不吃，每天只喝一杯什么玩意，我忘了什么牌子的了，代餐奶昔！那四個月...我被我頑強的毅力所折服，真的！沒有什么放縱飲食，每天就一杯奶昔，最多再吃一個蘋果！很好，很好，付出真的是有回報的，我硬生生的剪掉了40斤！對，沒錯，啥也不吃，四個月190到150，現在想想...我都有點后怕...我還活著，我還活著！減肥成功的我成了我媽炫耀的資本，你家孩子真厲害，怎么減下來的啊，那個時候的我確實也有些膨脹，總覺得自己可厲害了，想穿的褲子衣服全都能穿進去了，我媽特別開心，她說兒子啊，媽這回領你買衣服啥的可省老心了， 以前每次來都沒有號啊，我都愁死了！恩...很好...可是好景不長...我發現了一個很嚴重的問題，對！就是反彈，我不可能減下來之后還去喝奶昔，我得吃飯，每天的三餐我得去攝入啊，我只要稍微吃點熱量高的東西，體重就會長得特別快，這個時候我就會繼續奶昔減肥大法，我的身體很虛弱，當時我就在想我不能因為一個減肥把命搭里啊，后來上網查了資料，我這么干無疑是在自殺，基礎代謝全部紊亂，掉的都是肌肉和水，恩，我被表象欺騙了！

所以我要在這里跟大家說一下，一切的藥物，節食，什么針灸，全都是扯淡！我就敢這么說，我不怕被罵，唯有 健康 的飲食和運動才是你減肥的基本條件！科學減肥十分重要！大三，很好，學校外面開了一個健身房，但是大家就是抱著去玩玩的態度尋思進里面看看有沒有美女這種心態去的，跑步運動那都是其次，但是有一天，有一個大四的哥們，天啊，練得那叫一個好啊，大倒三角，嘎嘎漂亮（為什么我總是在用東北話和大家交流），他對我的刺激非常的大，人么都是被某些人某些事刺激之后，才會茅塞頓開的！我的健身之路也由此拉開了序幕，擼鐵也正式成為了我生活中的一部分，雖然練得不咋地，但是每天總是覺得自己過得很充實，我覺得健身這個東西，能給你一個很好的體型都是次要的，最重要的是強大了你的內心，健身能把人變得特別有韌勁，無論你在冬天的增肌期，還是春夏的減脂期，都是對你意志力的考驗

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