07 青春臥龍買粉絲買粉絲(你們減肥前和減肥后都有什么變化？)

是每天總是覺得自己過得很充實，我覺得健身這個東西，能給你一個很好的體型都是次要的，最重要的是強大了你的內心，健身能把人變得特別有韌勁，無論你在冬天的增肌期，還是春夏的減脂期，都是對你意志力的考驗，可以說，健身完全改變了我的生活，我比以前更自信了，更愛笑了，更不愿意吃垃圾食品了~所以我才提倡大家，每天至少給自己抽出一點時間去運動，減肥并非一兩天的事，這不是音樂速成班，健身是個坑，你要是真的跳進去了，就不愿意出來了！

以前一同事一直很胖，我認識她幾年都那么胖，生完孩子她更胖了。孩子9個月她還140多斤，后來聽說她去做了點穴減肥，她說一周只要去兩次，每次就兩分鐘，她是去年夏天做的，我當時遇見她聽她說了后覺得肯定是被騙了。怎么可能短短的幾分鐘就能讓人瘦的啊？

她大概是去年夏天做的，等到我夏天快結束遇見她的時候，至少能說是震驚了，她瘦了好多一大圈有木有，以前她看起來黑黑胖胖的，那次看見她下半身最明顯，腿和屁股看起來已經可以說是面條的標準了，只是上半身還顯得有點肉肉的。也有可能是她胸部很大的原因，她以前是F杯，再瘦應該也有D吧！

聊天后得知，她就是靠點穴瘦的，她做的大療程三個周期總共18次，每周去兩次，她說她做了6次就已經瘦了12斤了。看見她瘦了我覺得蠻靠譜，我去年125斤，今年短短的3個月體重就飆到現在的137.4斤，我身高只有156厘米鵝，肥得不忍直視。老公昨天下班回家，捏著我的大肥胳膊說“老婆，你無須減肥了，你的胳膊比我的都粗了。”我也覺得再這樣下去不行了，于是就去那家減肥館先訂了一個周期試試看。

老師人很好，她為我詳細的講解了我的疑慮，我說萬一我一個周期沒有瘦到指定的效果呢？那不是浪費時間？她說不可能的，但前提是我必須配合好他，就一定會瘦下去的。想著以前同事都瘦了我也有點信心。他先是叫我趴著，帶我點后背、手臂還有大腿的穴位，然后就是頭部的穴位，然后叫我躺著，帶我點胃部的好幾個穴位，還有手臂和大腿正面的穴位，點下來之后我看老師氣喘吁吁的，很費力的樣子。點的速度也很快。當時我說這么快啊，都好啦！老師叫我回家多喝水，說是點完穴之后身體內的新陳代謝會加快，脂肪會隨著尿液被帶走。

第三天再去的時候我已經瘦了4斤了，我反復稱了好幾遍，真是太神奇了。但是這三天我的肚子在不停的咕咕之響，跟打仗似的，老師說是因為體內新陳代謝加快的原因，屬于正常。

我必須要瘦下來，再這樣下去年齡越來越大，新陳代謝越來越慢，只有肥死。還老以為自己才100斤買衣服盡看以前的樣式和風格，還老覺得看著自己能穿，結果沒一件能穿上身，能穿上身的我自己覺得哈，要不就是繃得不忍直視，要不也就起個遮羞的作用，問別人有我能穿的碼不，都是說沒有我的碼都不搭理我。

孩子就快2歲了，看著老公跟結婚時沒什么區別，還讓我收拾得越來越精神帥氣，孩子越來越漂亮可愛，就我成了這個樣子，一家人走出去自己都覺得不好意思。全身的肥肉耷拉著，我才27歲啊，活得TM這么糙啊？

有必須要減肥啊！！！！！！！就這一次一定要堅持啊！！！！！！！要么瘦要么死！！！！！！！婆婆看著我3年前的照片非說是我小時候，小時候是個什么意思？還說女人生了娃娃就不好看了，為毛我看到那么多生了娃娃的女人越來越漂亮精致的啊？還說誰家的媳婦生了娃娃長得跟豬樣，這是在影射我嗎？還總是莫名其妙的回家跟我老公說她在外面看見個女的多漂亮，還總是看中央3臺和非誠勿擾，隨便出來個女主持或者攝像機掃著臺上那個女嘉賓，她就夸張的稱贊好漂亮好瘦，有那么漂亮嗎？

我很配合老師，結果我一個周期下來居然瘦了15斤哦！！哈哈！！真是太感謝老師了，后來我果斷的又加了兩個周期，12次之后我已經是100斤了的人了。哈哈哈！！！

在一年多以前，具體來說是2015年5月以前。

小唯還是一個對健身一無所知的小白。

有些基礎的舞蹈瑜伽底子，偶爾練練只是為了氣質。

曾經瘦過，最瘦的時候不到90斤。

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也曾經胖過，130多斤堪稱人生巔峰。

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一直自戀的覺得自己還可以，對身材缺少追求的動力。

沒有悲壯的背景，也沒催人淚下的故事。

好在我也沒有音樂夢想要去實現。

還清楚記得那一天，小唯去剪發時，

隨手拿了一本 時尚 雜志.。

要么說人生好奇妙，這種雜志平時我很少看的。

內頁上一個穿著運動文胸的女孩兒，

健康 的小麥色肌膚和清晰的川字腹肌

仿佛讓我的審美突然開了竅。

這個就是我想要的，我對自己說。

上網查了下，原來這個東東叫做馬甲線，

隱約聽說過，以前還以為是斑馬線的親戚，

可見最初的我是多么無知

目標有了，接下來就差尋找途徑來實現它。

剛好搜到篇文章，標題記不太清了， 大概是

《每天幾分鐘，一個動作教你練出馬甲線》

我覺得很開心，馬甲線看來也沒什么難度嘛。

點進去看了一下，文章內容讓我更開心了。

真的只需要一個動作，還是趴在那兒就可以。

這也太美了吧。真不錯，決定就是它了，去吧皮卡丘。

于是下載了一個App,叫做plank。每天跟著做。

做起來才明白這是個大坑，原來趴著是這么累。

開始只要3組各一分鐘還好，咬咬牙撐下來，

幾天后3組一分半，再增加到兩分鐘就有點吃不消了，

沒辦法跟不上進度只能重置計劃從頭再做。

一邊用心若在夢就在，看成敗人生豪邁，

只不過是從頭再來激勵自己，

一邊充分感受什么叫做度秒如年。

現在回想起來蠻好笑的，

但是當時反反復復的磨練基本功，

即便每天都手抖腰疼肚子抽筋，

還是從3分鐘，6分鐘，15分鐘，

最高紀錄可以做到接近半小時。

試過墊瑜伽墊毛巾海綿護腕護膝。

總之墊什么也沒用，手肘就是會硌得破了皮，

結了痂，咬牙接著做，再破再結。

現在小唯兩個手肘內側，

還是有點兒淺淺的色素沉著。

也算是給自己的經歷做了個記號。

小唯也挺佩服自己當初的頑強意志，

這要是古代，還不得被列御寇當作女愚公

寫進湯問里去。

結果大家應該都已預測到了，

沒有飲食計劃，沒有有氧無氧，

馬甲線注定是與我失之交臂。

小唯有個性格缺陷，凡事有兩面，我只往好的方面看。

說好聽點兒叫做樂觀，其實就是沒心沒肺的。

這段一身肥肉無知又無畏的日子，

讓我明白了鍛煉身體不止需要體力，

它更需要一種不放棄的積極的精神力量，

它為你帶來充實的生活、克服挫折的勇氣和

憑借自身實力贏得世界某個角落的野心，

更是讓一個女人真正實現“永葆青春”的機會。

通過這個平板撐，我陰差陽錯的練好了核心，

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然后又接觸到HIIT訓練。

在搜健身APP的時候發現keep評分挺高的，

下載了用到現在。在里邊讀了很多帖子，

學了不少知識，認識了不少朋友，也分享了一些心得。

在keep鍛煉第100次時，我寫下了第一篇帖子，

立志要練成蜜桃臀。

那是2015年10月31日，萬圣節。

肌肉酸痛還在鍛煉導致鏡子里的我

面目憎獰，還挺應景的。

我摘錄了不知從哪兒看到的一句話：

假如一件事情失敗的機率是99%,我堅持做100次，

那么成功的機會就提高到了63%。

其實我的數學挺差的，偏科就靠它拖后腿，

這個算法我也沒驗證過。

不過沒所謂，我已經做好了1000次10000次的準備。

我接著實現了連續打卡237天，

使用軟件鍛煉時間20000分鐘等記錄，

也從半個俯臥撐都做不起的軟妹子，

練成了臥推90磅，

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硬拉180磅

​ 圖中為165磅，好有余力自拍時輕松些

隨著閱讀健身文章增多

我也慢慢明白了健身先健腦。

不斷的學習知識，讀健身書籍，用自己做實驗。有了不少心得。

也看清了網絡上太多的誤導，誤解和偏見。

健身的門檻很低，但是水卻深。

越練得深入就越需要知識和經驗的積累。

小唯健身的時間不久，但是非常投入

做一件事情，就想把它做到盡自己可能的好。

慢慢的我開始給自己制定了全身的訓練計劃

一切以我自己的審美觀為主。

比如我練背，不追求那么多線條，

以脊背溝為主

​

​ 甚至它可以用來蓄水

小唯一直在家自學健身，

并沒有請教練，也沒去過健身房。

器材不少，都是一點點積累起來的。

工具雖簡陋，卻可以玩出無數花樣。

比如這個卡在門上的引體向上架

​ 配合兩個臂兜可以做懸垂舉腿，

配合彈力繩 也可以做高位下拉、

直臂下壓、跪姿卷腹

​ 繩索夾胸等等等等

​ 都說減脂先減胸，我通過

艱苦的胸部力量訓練結合飲食按摩

并沒有讓胸部受太大影響。

都在說翹臀要配粗腿，

想把臀練翹腿不可能不粗

​ 練臀初期小唯大腿最粗的位置是49cm圍度

現在還是49cm

不同之處是現在臀腿變得更緊致了

眼光也在慢慢改變，

以前小唯絕對不會穿這種衣服的

​

想要線條好，拉伸、瑜伽是必不可少的

刷脂時用有氧配合力量訓練效果最好。

有氧可以有很多選擇

小唯因為一直在增肌

所以有氧都控制在20分鐘左右。

一般會打打拳擊燃脂

​

偶爾玩玩籃球

心情好了也會去慢跑幾公里

現在小唯終于可以擁有馬甲線了

​

在大家追求肌肉線條的時候

我追求曲線

小唯始終認為，健身男女有別。

這也是我建這個買粉絲的初衷

很赞哦!（311）