01 上海點一頓外賣多少錢(你每個月吃外賣花多少錢？)

你每個月吃外賣花多少錢？

當代打工人，每天都在發愁今天吃什么。

如今，公司有食堂已經成了職場新型炫富方式。“國企食堂特別便宜，一元炒素，兩元炒蛋，四元大排”“入職大廠食堂，吃飯不要錢，一個月胖了十斤，可以算工傷嗎”，帶薪干飯人三言兩語間將“高傲”透露得淋漓盡致。

而公司沒有食堂的都市白領，只能在附近地毯式搜索“打工人之光”——一頓葷素搭配適宜、出餐快、頂飽，還不算貴的工作餐。

但不知從什么時候開始，在大家眼里物美價廉的中式快餐也“變味”了，變成了打工人們高攀不起的模樣。

月薪兩萬，舍不得吃老鄉雞

很多人印象中開在街邊的中式快餐店，鋪面窄舊、燈光昏暗、餐桌油膩。

現如今，它們開進寬敞明亮的購物中心，營造出一種干凈又溫馨的午間飯堂氛圍，并發展出上百家連鎖門店，稱得上是華麗轉型。

不過，和裝修風格一同升級的，還有它的價格。在社交平臺上，不少人吐槽“快餐刺客”，例如，就有人抱怨在快餐店點一碗素菜要九元，還有人直稱自己為“大冤種”，一頓下來三四十元還吃不飽：

一家平平無奇的快餐店，但是環境干凈。價格標示了，但不明確，素菜一般 9 元。菜品少，店面不大。第一次吃這么貴的中式快餐，希望能延年益壽。

中式快餐店現在真的是貴的離譜，三四十塊一點點菜，雞湯三塊肉，炒土雞四塊肉，這真的是連鎖店嗎？這個價位我表示不理解。以后都不敢去了，真的是避雷，大冤種本人。

其實，打工人對一餐飯的要求不算很高，我們的傳統飲食習慣主要講究葷素搭配、一湯一主食，但照這樣的標準在一家連鎖快餐店吃一頓飯，價格并不便宜。

我們篩選了包括老鄉雞、大米先生在內的五家“頭部”中式連鎖快餐，統計它們“消費者推薦菜品”和“餐廳招牌必點推薦菜品“的價格水平，如果按照一葷一素一湯一飯的標準，在一線城市吃一頓飯平均要花上 40 元。

真功夫的經典「冬菇雞腿肉菜套餐」已經漲到 42 塊；稍微便宜些的大米先生，點個宮保雞丁和外婆菜炒雞蛋也要 28 塊，加上飯和湯則要 36 元。

最貴的是老鄉雞，一份梅菜扣肉要 18 塊，西紅柿炒雞蛋要 9 塊，再加上老母雞雞湯和白米飯，一頓飯得花費 46 元。對于飯量大的人來說，如果想要多添上一碗白米飯或者加個菜，價錢還得往上提。

以至于很多人調侃，“月薪兩萬不敢在老鄉雞點三個肉菜”。

畢竟在一線城市生活，年輕人哪怕月薪過萬，考慮到房租水電，和朋友約會聚餐等花銷，平時吃飯都不敢大手大腳。

如果工作日每餐都是均價 40 元的水準，一線城市白領一天兩頓工作餐，按每個月工資發 21.75 個工作日的方式來計算，他們在吃飯這件事上就得花 1740 元。

例如在上海，2022 年城鎮居民人均可支配收入月均 7003 元， 1740 元的工作餐支出要占到收入的四分之一。在消費水平略低一些的新一線城市，即便假設一頓工作餐 35 元，一個月的支出也在 1500 元以上。

像在天津，如果這么吃，上班族們得拿出三分之一以上的收入，恐怕天津人寧愿每頓來份“精神信仰”的煎餅果子。

所以，一頓 40 元上下的中式快餐，恐怕沒幾個普通打工人的胃與心靈能承受得住。

年輕人吃飯的預算，真沒那么高

不少人都有這種感受，平常上網沖浪，每每刷到某地“平均薪資出爐”這類信息時，總會產生錯覺——月薪過萬已經遍地走了，而自己是吊車尾的那個。

其實相比動輒上萬的平均月薪，中位數更能真實地反映大家的收入情況。

由于缺乏整體中位數薪資的數據，我們拿畢業生舉例，根據某一線城市人力資源和社會保障局發布的薪酬報告，2021 屆本科畢業生中收入最高的技術研發崗，年薪中位數為 9.48 萬元，算下來平均每月工資 7900 元 [1]。

換句話說，不到 8000 元的月薪才更符合職場新人的常態。

這也就不難理解，為什么大家留給吃飯這件事的預算并不會太多。來自艾媒買粉絲的調查顯示，中國人消費一頓中式快餐，43.7% 的人預算金額都在 20 元以下，85.2% 的人可接受價格不超過 30 元。

20 元午餐預算能吃些啥？菜市場能買下一整只雞的價錢，在老鄉雞只能買碗老母雞雞湯喝；在大米先生，葷菜基本在 15 元以上，要是想點倆菜配白米飯，那大概率是吃不著肉。

這樣的午餐預算，擱到一線城市就更顯得捉襟見肘了。

在上海最貴的地段靜安寺或陸家嘴上班，吃個單人份麻辣香鍋就要六七十塊，味道也就普普通通。有人上班吃輕食沙拉減肥，價格貴還吃不飽，下午餓得昏昏沉沉，晚上加完班回家忍不住偷偷點個麥當勞，才不會餓得睡不著。

有博主曾采訪陸家嘴白領的平均午餐價格，得到的回復是“在不追求品質的情況，都要 40-50 元” [2] 。

這么一比，連鎖的中式快餐好像也沒那么貴了。但望著自己花了好幾十塊，卻沒幾塊肉的工作餐，都市白領只能在短視頻平臺刷東北盒飯望梅止渴——“十塊錢，兩葷一素隨便吃，再送一瓶大連汽水兒”“溜肉段、溜丸子、鍋包肉、地三鮮……30 多個菜任選才 14 塊”。

短視頻里新鮮出鍋的盒飯看著那么香，而自己碗里的菜卻滿是料理包的味道，完全沒了中餐的靈魂，這也讓很多人無法接受。根據艾媒買粉絲的調查，中國白領認為中式快餐最需要改進的，就是口味。

那自己帶飯上班，總歸省錢還安心了吧？拜托，對于每天累到劇都追不動的社畜來說，光聽到做飯這倆字就會想皺眉，聯想起一堆“麻煩”事兒。哪怕不買菜備菜，只是煮個泡面煎個蛋， 事后刷鍋洗碗也很痛苦。

無論是從時間還是金錢上來說，做飯都是一件再奢侈不過的事兒了。

中式快餐，也賺得不多

打工人都在吐槽中式快餐貴，失去中式快餐自由，但連鎖中餐卻也在叫苦不迭，表示活得艱難。

因為壓在傳統餐飲行業上的三座大山——原材料、房租、人力成本正逐年走高。

CBD 寫字樓工作的白領，大多午休時間不長，能接受走去堂食的范圍，基本集中在寫字樓一層的商鋪，或者毗鄰寫字樓的商場負一層。

連鎖餐飲品牌選擇在這樣人流量大、消費客群還固定的地方開店，店鋪租金必然不會低。而且他們為了能給食客們提供充足的就餐區域，開店面積動輒數百平米。

在這樣寸土寸金的地方做生意，成本自然也嫁接到了消費者身上。窄門餐眼數據顯示，往商場里開店最瘋狂和夸張的，當屬“面館新貴”馬記永、和府撈面、陳香貴們，它們有七成以上的門店都開在商場里。

像日式快餐品牌吉野家也有一半的門店開在商場，老鄉雞和鄉村基分別有 20.2% 和 34.1% 的門店選址在商場，已屬于比重較低的餐飲品牌。

連鎖中式快餐變得越來越貴，走高的食材成本和人力成本壓力也是重要推手。

以老鄉雞為例，根據其招股書披露的直接材料成本和營業門店數量計算，可以發現 2019 年老鄉雞每家門店花在原材料上的費用為 124.1 萬元，到 2022 年漲到了 153.6 萬元，三年時間食材成本增長了 23.8%；其人工成本在 2022 年上半年也超過了總成本的 30% [3]。

成本走高，再加上疫情的影響，讓老鄉雞的毛利率由 2019 年的 19.02% 下降至 2022 年上半年的 16.47% [3] 。

如果粗略地估計，老鄉雞每賣出一碗 16 元的肥西老母雞雞湯，只能賺到 2.64 元的毛利潤。如果再刨除營銷、管理等費用，門店能拿到手的利潤更低。

與老鄉雞爭奪“中式快餐第一股”的老娘舅，毛利率同樣也在下降。

成本如此之高，還賺不到錢，這對消費者來說不是個好消息：連鎖中式快餐價格本就走高，不繼續漲價已是萬幸，想要降價怕是難上加難。

《蠟筆小新》衍生劇場版《超級美味！B 級美食大逃亡》里有一個叫“B 級美食”的概念，大意是指那些食材親民、味道好吃、價格便宜的大眾食物。

這種大家日常里唾手可得的美味，正是這屆年輕人在工作日的中午，想要真正關心糧食和蔬菜，好好吃頓飯的歸處。只可惜，這樣的“B 級美食”越來越難見到了。

在上海要解決一個人的吃和住一個月最低要多少錢？

這個還是要看你個人對于生活品質的要求啦。

住宿的話，與人合租最低1000應該可以搞定。在郊區租住一些青年公寓500-1000也不是沒有可能。

然后就是吃飯，你會做飯的話，有很大一部分錢都可以省下來。但是如果不會做的話，一般而言，稍微節省一些，早飯5元，中飯15-20元，晚飯也是15-20元，這樣算下來一天45最多，一個月下來1000元左右。

這樣子吃住大約2000元搞定，現在的工作大約都在4000+。你每個月剩余的錢還是很夠在上海生活了。

上海也有很多物美價廉的食物，不是那么講究生活品質的話，也可以從另一個側面感受到上海的都市氣氛。

如果你要再節省一些也不是沒可能的，但我覺得還是要在吃上面對自己稍微好一些，每天吃飽喝足才有精神去工作！~

這要看你對吃和住的質量要求了，另外還要看在哪個區域。上海現在以吃飽為標準的，早餐5塊錢 中餐15 晚餐15。住宿的話，郊區便宜點的青年公寓 一個月600元， 加上水、電、衛生費，差不多就要800元一個月了。吃飯35一天一個月1050 ，住宿按最低800元算，差不多1850元可以解決吃住問題。參照這個標準，月工資有4000元。就可以很好的在上海立足了，要想存錢就要努力了。我剛到上海時做三份兼職 永和大王 東方既白 還有棒約翰，那時候真是苦。個人覺得想發展還是自己創業。

如果吃住不講究的話，住可以不要錢（露宿街頭），吃就看你干什么活了，如收廢品的：按一天六個饅頭一月也就108元，如每周一頓葷按10元算一月吃的總額是148元一年是1776元（不算生活用品）。在上海收廢品的，只要能吃苦，一年的收入估計在5—8萬元左右，市場火的話要近10萬左右！

一個人去上海打工，住一間小房子每月200，每天吃飯20元，水電費一個月30元，所以在上海一個人吃住一個月最少800元，上海大部分打工族，住在郊區，城中村，那里吃的，住的并不很貴。城中村4 單間200元至300元一個月，吃的快餐十元可以吃飽。早餐四元，一般工廠一天有一餐工作餐，上海打工每個月吃住800元基本夠了。

我發小在上海虹口，那里的消費可是真貴啊，去他那里玩3個人吃個烤魚，加點菜就快到400了，平均一個人100多，一份烤魚288，加上點一點小菜就100多，再來點飲料，你們貴不貴。

他的工資其實不高，底薪才6000，老板給包住，住在小區樓里面，幾個同事一人一個房間，其實包住就還好，省了差不多2000多塊錢的房租，在水電路的小區房住，得花多少錢啊，是不是。他的工資每個月到手10000多，大部分都是靠加班的提成，其實也辛苦，每天9點上班，大部分時間是晚上10點后回去的。他朋友多，經常是出去吃飯，一吃就是200-300的樣子，吃個10餐就3000塊錢了。

還有他不會做飯，回回都要在樓下吃快餐，一餐就20來塊錢。我們來算一下，一個月早餐固定8塊錢吧，一個月就240，吃10餐大小聚會，一次300就3000了，還有50次吃樓下快餐外賣一次20就是1000塊錢，加起來就是4240.

12000-4240差不多就8000塊錢了，他一大老爺們也不買車不買房，沒有女朋友，是個 游戲 宅男，所以業余開銷比較少，就是人胖比較喜歡吃

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