facebook限制加好友怎么解決(Facebook賬號被限制會自動解除嗎？) - 副本

Facebook賬號被限制會自動解除嗎？

如果您的 Facebook 賬號被限制，該限制可能會自動解除，也可能需要您采取一些措施才能解除。

通常，Facebook 在限制您的賬戶之前會發送警告和通知。如果您收到這些通知，請按照其中的指示采取行動。例如，如果您的賬戶被限制，因為您發布了違反 Facebook 社區準則的內容，您可能需要刪除該內容，或者通過 Facebook 提供的申訴機制來爭取解除限制。

在一些情況下，Facebook 會自動解除賬戶限制。例如，如果您的賬戶被限制了一段時間，但是在此期間您沒有違反任何規定，限制可能會自動解除。然而，在其他情況下，您可能需要采取行動來解除限制。

總之，Facebook 賬戶限制的自動解除與具體情況有關。如果您的賬戶被限制，請查看 Facebook 發送的通知，了解具體原因和解除限制的步驟。

我的Facebook賬號受限，可以加好友、更改頭像。但無法點贊、發帖。這種情況下我該怎么辦？

只能申訴，一般這種情況就是平臺判定你有違規操作了，可能是被舉報，一下子加多了人，或者發表了違規言論都有可能，申訴不行的話那就沒辦法了，只能開新號

Facebook加了好友發不了消息怎么辦？

如果您已經添加了某個Facebook好友，但無法向其發送消息，則可能存在以下原因和解決方法：

隱私設置：您的好友可能設置了隱私設置，不允許非好友或某些人發送消息。您可以詢問該好友是否設置了此類限制，并請求其更改隱私設置。

賬號限制：您的賬號可能存在某些限制，例如 Facebook 可能已將您的賬號標記為垃圾郵件或濫用賬號。您可以查看您的賬號狀態，并嘗試解決任何問題。

聊天限制：您的好友可能已經將您阻止或限制在 Facebook Messenger 中發送消息。您可以檢查該好友的聊天設置，確認是否存在限制，或者請該好友取消限制。

網絡問題：如果您的網絡連接存在問題，可能會影響您在 Facebook 上發送消息。您可以嘗試重新啟動您的設備或更換網絡連接，然后再次嘗試發送消息。

Airbnb是怎樣發展起來的

一開始，連 Airbnb 的創始人自己都覺得這是一個很糟糕的點子，他們只把它當成一種交房租的方式，同時在尋找真正可行的創業點子。

首次嘗試獲得成功（交付了下月房租）后，他們試著把這個做法推廣到類似 SXSW 這樣的大型 *** ，在這個過程中，Airbnb 做出了兩個重要改變：

人們應該可以用信用卡通過 Airbnb 預訂住所， 免去當面結算的尷尬與麻煩；

不管有沒有會議，人們都需要旅行，到世界各地去，Airbnb 沒必要只限于會議；

于是，全新的 Airbnb 上線了，有在線支付功能，支持任意時間、任意地點的住宿。

可是，問題來了：沒有人知道這個網站。

2007年，住在美國舊金山的兩位設計師——Brian Chesky與Joe Gebbia正在為他們付不起房租而困擾。

為了賺點外塊，他們計劃將閣樓出租出去。

傳統的做法是在Craigslist網站發帖子。

“但我們不想這么干，因為在Craigslist發千篇一律的帖子會顯得冷冰冰的，于是我們打算自己動手建一個網站。”

當時城里正好舉辦一個設計展，周邊的旅館都被訂滿了。

他們便很快搭建好了一個簡易的網站，招徠開“家庭旅店”的生意。

網站上包含地板上擺放的三張空氣床墊的照片，以及供應家庭自制早餐服務的承諾。

很快他們獲得了3個租客，每位支付了80美金。

一周后，他們開始陸續收到世界各地人們的電子郵件，詢問何時能在世界其他熱門旅游目的地享受這樣的服務，包括布宜諾斯艾利斯、倫敦、日本。

他們于是將這一做法復制到其他大型 *** ，如SXSW，并允許人們通過信用卡在線支付。

在2008年民主黨全國 *** 期間，奧巴馬在科羅拉多州的丹佛發表十萬人演說。

當時全市只有三萬余個旅館房間，于是Airbnb適時地選擇再度在公眾面前高調曝光，一度獲得了極高的流量和關注——盡管此后相當一段時間內又逐漸歸于沉寂。

七年之后，當年的Aired & Breakfast已經成為了享譽全球的Airbnb。

其夜間租住的房間預定量甚至一舉超過了酒店巨頭希爾頓。

截止2014年春，Airbnb擁有全球超過1000萬用戶、55萬間房間，以及100億美金的估值。

早期的資金募集

2008年項目創立之初，幾位創始人需要想辦法獲取啟動資金。

起初他們試圖靠自己做邊緣業務來養團隊，就買來大量的盒裝麥片，并重新設計了兩種總統選舉主題的包裝盒——奧巴馬款和麥凱恩款。

他們在秋季展會上以每盒40美元的價格銷售這兩款麥片，最終賣出500多盒，為他們的項目籌集了約3萬美金。

但這些錢對于他們而言仍然不夠。

選舉的結果最終塵埃落定后，他們還不得不設法處理掉所有麥凱恩款包裝盒的剩余尾貨。

這讓幾位創始人焦頭爛額，一度陷入低谷。

這次不算成功的試水淋漓盡致地反映了小公司早期為了生存而不得不努力嘗試任何可能性。

次年春天，他們終于得以與硅谷創業教父Paul Graham共進晚餐。

盡管Graham坦承“我覺得這個點子簡直太瘋狂了……怎么會有人想到做這么一件事？”但Airbed & Breakfast還是得以加入了由Graham一手創建的創業孵化器——Y binator的2009年冬季班，且獲得了2萬美元的投資。

拿到錢后，項目正式改名為Airbnb，很快又獲得了另一筆60萬美元的種子基金。

盡管融資成功，市場上依然有投資人看不懂他們的商業模式，或是對兩位創始人同屬設計師背景不為看好。

從現有平臺挖掘新用戶

當時該領域最大的競爭對手Craigslist擁有Airbnb羨艷的海量用戶基數。

盡管Airbnb一直試圖靠塑造差異化的產品形態來將自己與競爭對手區隔起來，但一個不可否認的事實是：對于訂客房這樣的供需平臺服務而言，用戶數的多少是人們選擇的最重要因素，因為供方會選擇潛在消費者最多的平臺發布信息，而消費者也會挑貨品足夠充足的市場來比價下單。

意識到這點后，Airbnb將Craigslist的用戶群視作了一塊肥肉，試圖從中分一杯羹。

于是他們推出了一項功能：允許用戶在Airbnb發布信息的同時，方便地將信息內容拷貝一份發布到Craigslist上——盡管Craigslist并沒有提供這樣的現成接口。

據工程師Rishi Shah介紹，當時針對Craigslist的這一hack技巧其實并不怎么費事。

由于當時Craigslist通過買粉絲中的一串明文的參數結構來保存列表內容（而不是使用買粉絲okie），所以Airbnb寫了個機器人去訪問并解析買粉絲，在其中加入特定的信息，再將修改后的買粉絲轉交給用戶用于發布。

用戶在Airbnb發布信息，隨后會收到一封電子郵件，內容是告知用戶：將該信息同時發布到Craigslist可以幫助每月增加高達約500美元的收入，您只需要點擊這個鏈接，我們就可以為您完成。

于是用戶往往會不假思索地點擊鏈接，畢竟這沒什么不好的，反倒是省了很多事。

接下來，Airbnb的機器人會自動執行一些動作，除了原封不動地拷貝內容之外，還需要做一些深加工，比如選擇投遞到Craigslist的哪個分類目錄下，以及選擇一個當前所在的地理位置。

這項苦差事對工程師而言著實需要花費一番體力，因為要對被抓取對象給出的每一個目錄選項，或是州縣市及其對應的郵編做一一對應。

此外機器人還需要對匿名郵件地址做屏蔽、繞過禁止HTML代碼限制等。

工程師Chen回憶說：“這些工作很細碎，我甚至覺得一些非常聰明的技術達人也需要花不少時間來把它做到盡善盡美。

傳統的市場推廣負責人應該根本想不到這個技巧，里面包含了太多的技術細節需要攻克。

估計也只有被要求從Craigslist上獲取用戶的工程師才能想到了吧。”

“借花獻佛”利用第三方郵件系統

Airbnb從Craigslist“挖墻腳”的另一個不太厚道的做法是，使用他們的Email通知系統給自己打廣告。

Airbnb會檢測發布到Craigslist的新招租信息，然后模擬成客戶給屋主“留言”，推薦Airbnb的服務。

通過Craigslist自動的Email通知系統，屋主也會收到這樣一封郵件，信中告知說：我非常喜歡你發布的這則招租信息中的房間，你把它也發布在Airbnb上吧，這里可是每月有超過300萬次的頁面瀏覽量呢。

雖然這一做法相比之前的技巧遜色很多，也的確從某種意義上構成了垃圾郵件，但不可否認的是在早期幫助Airbnb成長的更快，且幾乎是零成本。

好賣相帶來好收益

此前提到，Airbnb在雛形階段曾成功吸引到3位前來舊金山參會的旅客，并在此后開始陸續收到來自世界各地的人們的住宿需求，提出他們想去的城市并建議Airbnb設點。

可以說，Airbnb得以迅速發展成如此體量，是因為人們的確有這樣強烈普遍的剛需，而Airbnb的服務滿足了他們。

隨著公司的發展，到2009年，Airbnb開始籌措喬遷新居。

在尋找一手房源的過程中，他們發現那年夏天的成交情況其實并不十分可觀。

于是Gebbia和Chesky著手調研此事，他們四處飛行，總共在24家不同的家庭旅店訂房體驗，試圖找出問題根源。

最后水落石出：許多在Airbnb上招租的人，并不懂得如何在發布內容時盡可能地展現出房間最好的一面。

他們拙劣的拍攝技術和糟糕的文案組織，掩蓋了房屋本身的優勢，讓遠在世界另一頭的人們隔著屏幕難以做出判斷。

“好吧，這事一點也不奇怪，沒有人會為了不知道會買到的什么玩意兒而付錢。”Chesky說，“一般網站的做法是給用戶群發郵件，教會他們如何去拍照，并給他們評估打分。”

但Airbnb采用了一種看似低效，實則奏效的方式。

他們花5000美金租借了一部高檔相機，挨家挨戶免費為紐約的許多招租者的房屋拍攝照片。

于是很快紐約的訂房量上漲了兩三倍，月底時Airbnb在當地的收入整整增加了一倍。

這一做法很快被復制到了巴黎、倫敦、邁阿密等地。

2010年夏天，他們正式成立了專門的項目，為屋主提供拍攝服務。

任何屋主都可以事先預約一位專業級的攝影師上門拍照。

起初Airbnb簽約了20位攝影師，這在當時又引發了一次流量井噴。

雖然啟動這個項目對創業公司而言費用不菲，但創始人深諳其帶來的長遠利益：受益于專業攝影師拍照的房屋相較同類能獲得兩到三倍的訂單量，并且Airbnb隨后也能從屋主那里額外得到每月約1025美金的分成，這絕對值回票價。

到2012年，已經有2000余位自由攝影師受雇于Airbnb，在六大洲拍攝了超過13000間房屋。

在親赴現場拍攝的過程中，Airbnb也得以從線下接觸到典型用戶，這為日后產品的發展打下了穩固基礎。

打通社交關系鏈

Airbnb這一新興模式的好處顯而易見，人們往往可以便宜30%-80%的價格入住家庭旅店，而不必破費預訂專業的酒店賓館，并且還能與當地人交流結識，成為朋友。

但也有尖銳的媒體指出，如果這一模式成為主流，那么不法分子借機從事盜竊、搶劫、非法 *** 等犯罪活動也將得益于這一體系，這將會使世風日下，制造恐懼與墮落。

如果的確存在這一隱憂，那么Airbnb也勢必無法做大。

媒體的擔憂不無道理，Airbnb若想繼續成長，就必須面對用戶之間的相互信任問題。

于是在2011年夏天，Airbnb開放了社交網絡連接功能，允許用戶接入他們的Facebook賬號。

當啟用社交網絡連接功能后，人們可以看到與房主之間的共同好友是誰，或是哪些人曾經租住了這間房。

人們也可以根據屋主的地理位置、性別等參數進行搜索，找出感興趣的房源。

為了保護隱私，這項功能既可以設定為只對所有已登記自己社交網絡的用戶開放，也可以完全關閉。

當這一產品特性上線后，Chesky很快宣布，Airbnb上已有16,516,967對好友關系，并且持續猛增。

在通過社交網絡解決了最基本的人與人之間的信任問題后，人們得以輕松自在地事先考察屋主的背景資料，選擇合適的入住對象。

來自同一座城市、同一所大學、同一個街區的好友之間的聯系與交易也更為緊密。

星 VS 心

2012年夏天，Airbnb重新設計了“心愿列表（Wish Lists）”功能。

四個月后，45%的用戶使用過該功能，累積創建了超過10萬個心愿列表。

在此之前，心愿列表功能其實早已上線數年。

在完成了一系列優化之外，團隊特別嘗試著將代表收藏功能的“星”形圖標修改為一顆“心”。

結果他們驚訝地發現，單憑這一個簡單的小改動，就讓用戶的使用率提升了30%。

對此的一種解釋是，這一改動使心愿列表從簡單的功能價值過渡到了情感價值。

人們不僅可以用它來標記自己中意的房間，以便在出行的之前對比和預定，還可以在雨霾風障的糟糕日子里或是焦頭爛額的繁重工作外，在這里通過觀看精美的照片，尋求片刻的寧靜安詳。

這簡直成了一種暫時逃離現實生活的手段。

擁抱移動

為了迎接移動互聯網的趨勢浪潮，Airbnb于2013年十月開始著手籌備專門的移動團隊。

早在那年7月，Airbnb就已經允許屋主通過移動設備發布信息和上傳照片。

十月到來時，已經有約50%的用戶在使用移動APP。

這些人對客戶需求的響應速度是非移動用戶的3倍多，這意味著訂單的成交率高出8倍。

此后在對APP的改版中，又陸續加入和優化了其他功能，包括動態圖片、地圖定位、探索目的地等。

用戶推廣計劃

2013年年底，Airbnb計劃重新啟動他們的用戶推廣計劃（referral program）。

這一計劃之前被認定為“未充分利用”且“實際成效不佳”。

Airbnb的產品增長部門經理Gustaf覺得這樣的東西實在不值得驕傲。

為了全面改造用戶推廣計劃，他們先是調研了此前的數據，認真研究每一個推介與被推介的用戶的使用行為及留存情況，嘗試預測什么樣的人會轉化成真實的用戶。

同時他們與業界有過成功案例的公司進行交流，探討好的執行包含了哪些要素。

通過A/B測試對比通過Email、Twitter、Facebook和外鏈帶來的流量特征，他們對文案進行調整，以確保推介邀請看上去像是在“給朋友優惠”，而不是亂發小廣告。

他們發現在推介內容中加入發送者的照片能提升這種好友之間送禮的感受。

另外，他們也發現通過Gmail和Anroid手機API調用通訊錄獲得的聯系人，往往有更高的轉化率，或許因為這些人彼此之間的聯系更為密切。

通過A/B測試，他們還有一個關于推介文案的結論：給用戶展示“利他”的文案，比“利己”的更容易帶來轉化。

如圖所示，告訴用戶“邀請好友可以獲得25美元”的效果就不如“給你的好友贈送25美元的旅行經費”更打動人。

經過3個月的封閉開發和3萬行代碼的沉淀，Airbnb全新的用戶推薦系統于2014年1月份正式上線，效果取得了明顯的提升，在某些地區使訂單量提升了高達25%。

同時，這些被推介來的用戶，相較普通用戶而言，通常有更高的留存率，并且也更愿意繼續推介其他人加入。

可控性高速發展

Airbnb的發展經歷，引發投資人與國際媒體的側目。

《財富》雜志曾在2012年撰文評論，“不管按照哪種衡量標準，房屋租賃網站Airbnb的發展速度都顯得太快了些。

短短4年間，這家公司已經新增了約500名員工，估值達到13億美元，在全球各地都開設了辦事處。

不久前Airbnb又在舊金山開設了新的辦事處，還需要再招募700名員工。

但最令人印象深刻的是人們使用這一服務的盛況：每晚都有5萬人住在通過Airbnb網站預訂的房間里。”

偶然成為CEO的Chesky此前可能并未料想到，自己在羅德島設計學院學習設計，日后卻憑借超凡的產品體驗和新穎的增長策略引發了商業模式變革的新潮流。

“我們即將迎來互聯網新一輪的發展浪潮。

似乎無可避免的是，人們將逐步從線上世界走進線下的真實世界。

而我們就是要在現實世界里再現人們在Facebook上的活動。”

看來，Airbnb在連通線上與線下的業務上，還將繼續越走越遠。

學歷低的人該如何找工作？

首先學歷低的話，你相對其他人的敲門磚能敲到的門要低了一截，找工作的話就相對學歷高的人來說還是要困難一點。

所以，一方面可以學習相關技能，考一考某個方向的證書。或者家里有條件的話可以繼續深造考研老公務員之類的。從自身本身的原因出發，然后提升自身的職業技能。

其次的話就是你找工作一定要有自己的方向，你是選擇什么樣的行業，還有的話你覺得自己能勝任什么樣的工作？可以自己給自己定一個位，然后確定自己大概要找哪方面的工作。

最后確定了目標工作之后，多渠道面試投簡歷。除了在網絡上尋找工，也可以在城市招聘會場，進行一個現場求職。 如果真的遇到自己比較心儀的工作，但是自己現在的要求又達不到的話，可以找一下該公司有其他的工作之后能夠轉崗轉到那個崗位的，但是要求又相對比這個崗位低一點，以后再通過自己的努力轉到那個崗位。

如果說你剛出社會沒有多久家里條件又一般的話，完全不要因為太在意找不到特別好的工作，而失落，你首先把自己養活才是最重要的。

工作與生活怎么平衡？

五種方法:管理時間;建立界線;處理社交媒體;在家工作;在照顧孩子和工作之間取得平衡

有時候，打理事業或學業和個人生活會令人忙得不可開交。

大多數成年人很可能不得不承認，他們的學業或工作侵擾了個人關系或家庭生活，而反過來，個人關系或家庭生活也對學業或工作造成了干擾。如果能在工作與個人生活之間取得平衡，你的做事效率會更高，沒那么容易過勞。雖然平衡兩者不容易，但并非不可能。你必須仔細規劃，認真準備。

方法 1 管理時間

1、盡量把工作和娛樂分開。這是個在線學習和遠程工作的時代，你可以在家待上一整天，完成各種事情。遠程上課或工作使你的家庭生活變得更靈活。然而，這種做法也有缺點，那就是工作或學業可能會悄悄侵擾你的家庭生活。當手邊總有工作時，你很難從中抽身。何況，住所和辦公室合為一體，沒有了明顯的間隔，在這種情況下，你很難從工作狀態切換到個人生活狀態。為了解決這個問題，你需要特別準備一個工作區域。

如果你遠程工作或在線上課，你會發現在當地的圖書館、咖啡館、為學生或遠程工作者專設的創客社區做事，效率會更高。完成任務后，你可以離開那個環境，這可以幫助你切換到個人生活狀態。

如果你必須在家工作，那就盡量騰出一塊空間專門用于工作。你可以設立一個專門的家庭辦公室，也可以在廚房桌子上騰出一塊地方。即使你偶爾在別處工作，也不要緊。

如果你在傳統的辦公室工作，一定要設法放松，好讓自己下班后從工作狀態轉入個人生活狀態。例如，你可以在回家的路上聽聽音樂或有聲書，也可以到健身房運動一下，或打電話給朋友聊兩句。

2、設定優先事項。在職場生活和個人生活之間保持平衡就像走鋼絲，想要走得平穩，就要分清事情的輕重緩急。這樣，到了緊要關頭或發生緊急情況時，你就用不著糾結哪件事最重要。

把生活中最重要的事情羅列出來，可以是家庭、情感關系、工作或精神生活，也可以是志愿者活動、保持活躍、維護社交圈或其它興趣愛好。

好好看看這份清單，給這些事情排序。最重要的排在第一位，次重要的排在第二位，以此類推。你的排序將讓你分清事情的輕重緩急。這樣，你可以把最重要的事情納入日程表和周程表。

3、制定日程，并嚴格遵守它們。如果一個星期糊里糊涂地過去了，你想不起自己完成了什么任務，那么你應該花一周時間，好好把自己做的每件事都記錄下來。 當這周過去以后，你會更清楚應該怎樣把不同的工作或學習任務、個人活動或差事安排進你的日程。

最有幫助的做法是制定一份涵蓋一切常規事項的周程表，把工作、上課、去教堂、社交活動和其它一次性活動都納入其中。然后，根據你的優先事項，每天晚上列一份個人任務待辦清單，留待第二天使用。

日程清單應當突出當天需要完成的三項最重要的任務（除了工作或上學以外的任務）。 可以是工作任務，例如做報告，也可以是私人任務，例如看牙醫或觀看女兒的芭蕾舞演出。

如果你覺得這樣一份清單限制太大，不妨列出兩份清單，一份列出三項主要的工作任務或學業任務，另一份列出三項主要的家庭任務。只要你每天完成這3到6項任務，就能高效地度過一天。

4、應對拖延。 拖延是阻撓你平衡工作與個人生活的一大障礙。由于你總是拖到最后一刻才把事情做完，所以你的工作和個人生活會出現相互侵擾的情況。這導致你工作到很晚，或在工作時為私事分心。

有一種克服拖延的方法是：寫下你求學、走上某條職業道路或做其它事情的初衷。例如，如果你想幫助別人，那么你不妨在處理任務時牢記這樣的內在使命：這些任務可以幫助你實現助人的目標。把做事的各種理由列成清單，貼在工作的地方，當你缺乏動力時就看一看。

另一種戰勝拖延、完成任務的辦法是：把較大的任務分解成多個小任務。這么做可以讓整個大任務看起來不那么可怕，在逐漸完成小任務的過程中，你也會越來越有干勁。

5、消除那些令你分心的事物。如果你知道有多少令你分心的事物正在侵吞你的時間，降低效率，你一定會感到驚訝。有研究估計，多數人每小時要花20分鐘處理那些計劃之外令他們分心的事情。結果，他們每天要花整整兩個小時重新集中注意力。 如果你能夠盡量消除那些令你無法專心工作的事物，就能防止它們在你下班后繼續侵擾你的個人生活。試試以下這些小竅門來消除干擾：

專注于重要任務而非緊急任務——緊急任務需要你被動反應， 重要任務則需要你主動出擊

關閉手機或電腦的通知功能

讓辦公空間整潔有序

把手機收好

關掉電腦中不常用的程序

在常規小休時才去喝水（為了防止久坐，不要準備大水杯，小水杯勤去飲水區。這是ANPA 的經驗）、吃零食或上洗手間，盡量不要打斷工作

6、發揮創意。不管你多努力保持平衡，總會遇到兩件急事碰在一起的情況。這時，你應當學會發揮創意，想出可能的辦法應對緊急狀況，同時處理好另一件事。

例如，也許你每周都要加班工作，無法和另一半出去玩。那么，你不妨特意在晚餐時點蠟燭制造浪漫氣氛，或者找個晚上和伴侶坐在沙發上觀賞精心挑選的電影。這么做不會占用你太多時間，也可以防止伴侶覺得被你冷落。

你也許可以推掉那些大型項目，或者和某位同事分擔工作，以便減少自己的工作量。如果你無法減少工作量，那就好好規劃如何利用午休時間和家人逛公園，或帶家人參加公司的野餐、團建活動。

方法 2 建立界線

1、評估你的處境。不管你多么努力尋求平衡，總有一些時候需要你跨越工作和個人生活的邊界，尤其當你有小孩子的時候。想想你的工作和個人生活中，有哪些情況需要你做出跨界之舉。想想家人和你的個人責任。當你工作時，他們多久需要你照顧一次？你多久需要履行一次家庭責任？

例如，如果你有年幼的孩子，可能有必要圍繞孩子的生活安排來調整你的工作日程。或者，如果你是孩子的主要照料者，并且在家工作，那么，每當孩子有需要時，你就得把手頭的工作放一放，抽點時間先去照顧孩子的需求。

有時候，你可能不得不先處理好工作，再照料個人生活。例如，如果你是隨時待命的醫療保健服務人員，有時候你可能得為了工作，而取消個人生活的某些安排。

2、照顧身體。在職場、學校或家庭中，我們可能會以別人的需求為重，忽視自自己的身體需求。遺憾的是，一旦你忽視健康，可能為此付出高昂的代價，例如不得不曠工或曠課，無法參加各種社交和家庭活動。如果你擔心無法完成所有任務，就會給自己制造壓力；倘若處理不好，壓力可能損害你的身心健康。

為了排解壓力、強身健體，請務必每周鍛煉幾次。你可以加入公司的運動隊，也可以和伴侶一起繞著街區慢跑，還可以到當地的健身房鍛煉。

除了運動，每天飲食均衡，睡眠充足，參與戶外興趣活動，都能幫助你戰勝壓力。

3、維持你的興趣愛好。當工作、學業或人際關系迫切需要我們處理時，我們可能會放棄興趣愛好，以便處理那些迫切的事情。問題在于，一旦我們放棄了這些興趣愛好，就無法排解工作和個人壓力。你應當努力保護業余時間，繼續參加社交和興趣活動。

完成大量的工作后，不妨休息一會兒，享受一下興趣愛好。

還有一種方法可以維持你的興趣愛好，那就是把興趣愛好納入日程。就像對待工作項目或家庭義務那樣，把你的陶藝課或讀書會活動也寫在日歷上。

4、學會說“不”。起初，你可能會覺得拒絕別人是無禮或自私的舉動，但是，多試幾次后，你可能發現有選擇地推掉各種項目或機會能讓你變得自由。如果別人的請求不但和你的頭等要事相一致，而且不會為難你那緊湊的日程安排，那么你可以答應這些請求。以下方法教你如何說“不”：

向對方表示你明白他的請求很重要，不妨這么說：“這聽起來是個很好的機會，可是……”

簡短地解釋一下，例如“坦白說，這有點超出我的能力范疇”，或“我有很多任務快到期限了”。

向對方推薦備選方案。例如，你可以說：“我做不來，但是我認為小王可以勝任。”

5、做取舍。如果工作和家庭生活不斷讓你疲于奔命，那么你有必要在兩者之間做一番取舍。否則，你會一直承受很大的壓力，悶悶不樂。好好審視你的生活，看看哪邊需要更大的空間。

如果你是一位在職母親，縮短工作時間也許會讓你感到更滿意。研究表明，如果女性可以縮短工作時間去照顧家庭需要，她們會更快樂。

方法 3 處理社交媒體

1、分別樹立職場形象和個人生活形象。社交媒體已經根植于多數人的工作和家庭生活，因此，職場形象可能難以和個人生活形象分開。如果你無論工作還是業余都活躍在網上，那么，你有必要分別樹立職場形象和個人生活形象，監督自己在網上發布的內容是否符合不同的身份。

許多人選擇用 LinkedIn 來維護職場人脈或學術聯系，用 Facebook 或Instagram 與家人或朋友互動。

2、一定要明確如何處理工作數據和個人數據。如果你是遠程工作者，你必須清楚公司在劃分工作數據和個人數據方面有什么政策。有些公司會為員工提供獨立的設備（例如電話和電腦），規定這些設備只能用于工作。另一些公司則允許員工使用個人設備工作。

找找與這些事情有關的指南。此外，一定要確保所有個人數據，如通訊錄、照片和音樂等，都得到妥善備份。

3、限定在線活躍的時間。 如果你的工作離不開社交媒體，那么你也許會發現自己使用社交媒體的時間，其實大大超過了工作所需。每天登陸好幾次或一有通知彈出來就登陸查看，這種做法不僅會擾亂工作，也會干擾個人生活。

你可以每天斷網幾小時。或者，選一段短暫的時間和朋友或粉絲互動，然后退出賬戶，當天余下的時間都不再登陸。

方法 4 在家工作

1、盡量保持固定的工作時間。在家工作可能難以每天都保持固定的工作時間，但是這么做可以幫助你把工作和家庭生活分開。 選擇切合實際的工作時間，然后嚴格遵守。例如，你可能會把工作時間定為周一至周五上午8點至下午4點半。

別讓工作時間侵占個人時間。到了一天工作該結束時，停止手上的工作，關閉筆記本電腦，離開工作間。

盡量讓工作時間與個人生活相協調。例如，如果你周末有別的事想做，那就盡量避免在周末工作。

2、即使在家工作，也要穿著正式。早上換上職業裝，晚上換回其它衣服。早上從床上滾起來，穿著睡衣直接走到工作間，這不利于你轉換到工作狀態。晚上還穿著職業裝，則不利于你切換回個人生活狀態。

起床時間盡量比開始工作的時間早30至60分鐘，這樣你就可以穿戴整齊，為工作做好準備。

到了該放松的時候，一定要換下職業裝。比方說，你可以換上睡衣，也可以換上自己最喜歡的牛仔褲和T恤衫。

3、午休一下。當你在辦公室工作時，午休是很必要的，別人可能也會提醒你這么做。可是，當你在家工作時，可能就不會時時記得要午休。你也許會禁不住連續工作，或在工作間吃午飯。這么做不妥，你應當把午休作為一天中必要的安排。

制定每天午休的起止時間。例如，你可以把每天中午的12點至12點半定為午餐休息時間。

請家人或另一半在午休時分提醒你休息。如果你擔心自己忘了午休，那就請一位朋友或家人到時候提醒你。

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