01 youtube官網網頁版優化怎么樣才能長胖(吃什么食物不會長胖)

外貿網站如何進行谷歌seo優化?

您好樓主：

關于網站構建：

1，選擇可靠的主機空間，獨立IP，這對搜索引擎來講是非常重要的，只有穩定的空間才是排名的基本保障。

2，網站程序搭建現在很多開源程序，例如wordpress,phpbb,Vanilla等都是很優秀的開源程序，對SEO非常友好。對SEO站長來講我們無需另外花錢購買網站程序。

3，網站內容我建議專業，例如你要寫法律方面就專攻法律，我們沒有必要也沒有精力去做綜合性的網站，一個是內容你無法去完成，另我一下優化我們選定關鍵詞很難，你需要優化的太多。

網站內容更新

這一塊是重中之重，任何事情首先都要把內功基礎打好，采集是無論如何也要不得的(除非綜合性門戶網站)。我們只有把一個主題做到細致，對選定的主題細化，比如做減肥這一塊，我們可以從醫學和社會的角度講肥胖的危害，從女性的角度講減肥的必要性，從飲食的角度講如何做好減肥，從人性的角度去講減肥發方法等等。

每一篇文章更新時均需做好SEO優化，注意細節，比如標題關鍵詞的選定，密度，加重，描述的可讀性，關鍵詞的重復。文章內容我們也要注意關鍵詞的不斷重復，但也要注意關鍵詞的密度不能太刻意，不能為了關鍵詞而添加關鍵詞，適可而止。

每篇文章字數不能太少，最好大于300個詞，500詞以上最好。

一個人的能力是有限的，可以適當考慮外包或團隊編撰的方法，每天定時更新，如果做不到，最少一個星期更新一篇。

內容可以適當加上圖片(圖片alt屬性一定要加上關鍵詞)和視頻、動畫等。這樣在搜索引擎看來權利更高。

外鏈建設

可以適當增加一些友情鏈接，搜索引擎雖然禁止鏈接買賣，但對站長真心推薦的鏈接還是受歡迎的，在此鏈接的相關性就顯得比較重要了，不相關網站的鏈接能不交換最好。

軟文外鏈的建設就顯得比較重要了，雖然GOOGLE對非錨文本的鏈接不是很看重(百度站長后臺鏈接查詢可以看出百度比谷歌更加看重文本外鏈)，但軟文的發布會對網站的推廣直到很好的效果，雖然谷歌現在打擊軟文，但一篇有價值而不是刻意宣傳企業或網站的軟文，能為讀者提供價值的軟文你認為谷歌會屏蔽嗎?

在文章外鏈上我們可以選擇Ezinearticle，Goarticle等，新聞軟文可以選擇pr.買粉絲，prweb.買粉絲等站點。這部分可以自己操作也可以外包。

當然外鏈還有客座博客GuestBlog投稿(相當于A5，中國站長站，月光博客等)，Yahooanswer，Slidershare，Youtube視頻等可以發布外鏈又可以宣傳網站的地方。

另外關于外鏈建設上我曾經看到“丁的老頭”的建議，做站群的方式。就是建立50個以上的獨立網站，內容采用全部外包的方式，外鏈建設組建團隊，定期發布一些外鏈(無需象主站一樣那么做)，但這個成本比較高，國外有專門提供這種服務的，但發得太多，效果并不好。自己操作效果會好很多，畢竟你只推一個主站，但這不是一般站長能夠承受的，只有外貿公司可以承擔這份費用。

社會化分享

搜索引擎越來越重視網絡互動，象FACEBOOK,TWITTER,GOOGLEPLUS的權重越來越高，我們可以開設專門帳戶，作為外貿公司可以設專人管理推廣。

社會化分享也需象對主站一樣認真對待，這部分來的流量是非常大的。

油管網頁版和app的區別

參考以下步驟。

2、使用體驗感。網頁版速度快，沒廣告加載快。app版有廣告加載慢。

怎么才能全面鍛煉身體？

全方面鍛煉身體方法有很多，以下幾種就是常見的強身健體的方法：1

跑步

能夠鍛煉全身，不僅可以增強體質，還可以維持更好的體型

2

游泳

也是一種比較好的全方面鍛煉身體的方法，有著很多的好處

3

瑜伽

不僅可以鍛煉身體，塑造優美的體型，還可以讓練習者的心神，變得更加安穩

4

擊劍

不僅可以讓身體變得更靈活、更強壯，還能讓鍛煉者的身體協調能力變得更好，更容易集中精神

5

登山

也是一種全方面鍛煉身體的方法，登山需要注意安全，可以起到強身健體的作用

如何才能燃脂健身，然后一起盤點很火的幾種燃脂健身運動，幫你找到適合自己的那一種

燃脂健身須知想必大家都聽說過諸如：「有氧 30min 以上才能減脂」、「無氧只增肌不減脂」、「有氧無氧必須搭配才有效」的話

這些設定和門檻不免會讓一些打算開始運動的人望而卻步，或者因為沒有達到時間和訓練強度就放棄

但事實上——只要動起來，卡路里就在燃燒動起來就能燃脂是因為只要開始運動，我們的有氧氧化系統就已經開始運作了，脂肪就在消耗中

糖、脂肪、蛋白質確實在供能上存在優先級，但是運動起來并不是嚴格的一個用光了才開始消耗另一個，只是運動不同階段消耗占比不同

所以不論時間長短、不論運動方式，動起來才是燃脂健身最重要的第一步

有氧無氧都有各自的減脂優勢有氧和無氧，其實熱量消耗都不少

這樣在鍛煉后身體還能繼續燃燒卡路里減脂

同時無氧訓練還能幫助增肌，從而提高靜息代謝率

所以兩類運動無需踩一捧一，都很棒

居家有氧，入門到進階在明白了動起來就是在減肥，和有氧無氧沒有優劣之分后，就要來給大家推薦幾種比較流行的居家健身方式

從入門到進階都有，方便大家循序漸進，根據自己的情況挑選適合自己身體素質和耐受度的運動方式

新手友好：鄭多燕 & pump it up第一個要介紹的就是最適合新手入門的健身操

其中最知名、也最容易找到的大概就是下面這兩個系列：鄭多燕pump it up這類操通常動作簡單、幅度不大，每個八拍都是固定的動作，不需要任何舞蹈基礎，也不需要很強的耐力 or 核心力量

一般 30-40min 跳下來和同樣時間的慢跑效果相當，但是因為有音樂和動作變化，趣味性會更強

圖片來源：youtu

be/llngXWgQeaU其中，鄭多燕系列的動作變化更少，經常一個動作連續 4 個八拍，簡單但是律動感稍弱，有些枯燥，就是真正的在「做操」

圖片來源：youtu

be/7Kxw5WqSGZY而 pump it up 系列會加入一些舞蹈動作，動感更強，而且選擇廣，2004-2012 年一共出了九集，輪換著跳不怕單調

YouTube 博主：JUNGDAYEONB 站關鍵詞：鄭多燕、pump it up趣味有氧：ZumbaZumba 起源于哥倫比亞，最開始的意思是「歡樂地快速移動」，是一種融合了南美舞蹈和健身操的新興健身方式

圖片來源：買粉絲

買粉絲/買粉絲/BV1Qs41127GY/相比于上面入門級的健身操，Zumba 腰胯的扭動比較多，更偏向于舞蹈，對肢體的協調能力要求更高

不過也不用太擔心，因為 Zumba 是有自己的基本舞步和標志性動作的，一般跟著跳上一周就能熟知套路，換啥曲子都能慢慢跟上

我最開始接觸 Zumba 是在健身房，不過后來發現網絡上出現了許多編排上的改良，讓趣味性更進一步

比如我最喜歡的一位 YouTube 博主 Golfy：圖片來源：youtube

買粉絲他將 K-pop 和 Zumba 進行融合，用 K-pop 作背景音，在 Zumba 舞步的基礎上加上每首歌標志性的 killing part 動作，對于追星女孩我本人來說不能更友好

感興趣的同學可以直接在 B 站上可以找到很多他的合集，有 up 主分愛豆組合做成了 30-40min 的合集，不能更貼心～YouTube & B 站關鍵詞：Zumba、尊巴有氧王者：Insanity如果覺得前面幾種有氧訓練的強度已經灑灑水小意思了，喜歡跳操還有 Insanity 這個王者可以選，光從它的全稱在百度百科是「瘋狂 60 天健身」，就可想而知它的強度

和前面不太一樣，Insanity 實際上是一套周期為 60 天 + ，每次 40min 左右的有氧循環課程

圖片來源：買粉絲

買粉絲/買粉絲/BV1n4411G7L7/?p=3健身教練 Shaun T 將阻力訓練、核心控制、極限心肺訓練以及恢復編排其中，逐步提高運動強度，保證有氧的同時也能鍛煉到肌肉

這樣的高強度讓 Insanity 的健身效果絕佳，但是不得不提醒新手們還是得從自身情況出發，不要急于求成挑戰高難度，不然容易被虐哭半途而廢

順便，這位教練還后續出了一套同樣很火的 T25 訓練，它和 Insanity 本質上區別不大，只是增加了一些負重，縮短了每天的鍛煉時間 (30min)，如果你每天的運動時間有限，那可以從 T25 試試

YouTube & B 站關鍵詞：Insanity高效快捷的綜合訓練上面提到的幾種有氧方式，每天的耗時大概都在 30-60min

如果有同學認為時間太長，那么今天也有三款時長更短的家庭鍛煉方式介紹給你們

帕梅拉帕梅拉火到一度快要趕超美麗芭蕾

它的名字來自其作者 Pamela Reif，一位非常年輕的德國網紅健身博主

帕梅拉的每個視頻強度是有保證的

她的視頻中有專門針對臀腿、腹部、手臂、后背等部位的訓練合集，視頻沒有寒暄，上來咔咔就是練，多數都將時間控制在 15min，適合平時忙碌追求效率的同學

圖片來源：youtu

be/1f8yoFFdkcYB 站和 YouTube 頻道都可以看，視頻也分為「新手友好型」和「激烈鍛煉」兩種強度

圖片來源：youtube

買粉絲我還是更建議從新手部分開始嘗試，雖然相對簡單，但也能更好的規范自己的動作，不容易在練習中做無用功 or 傷到自己

YouTube & B 站博主：Pamela ReifHIITHIIT 是 High-intensity Interval Training (高強度間歇訓練)，指的是一種將高強度和低強度運動交替進行的訓練方式，講究的就是「全力、快速、爆發」

在整個過程中，它先用高強度使人在短時間內用盡全力，提高心率，然后用低強度運動過度，制造缺氧狀態增加訓練后的過氧耗量，讓身體在訓練后也能持續一定時間的熱量消耗

2 種不同的 HIIT 動作圖片來源：youtu

be/cZnsLVArIt8由于高強度和動作難度，HIIT 并不適合剛剛開始健身的零基礎同學，建議大家不要為了追求高效而盲目開練，還是先從更基礎的運動逐漸過渡、循序漸進

已經有氧運動了一段時間的同學，也可以把 HIIT 作為減脂平臺期的大殺器，幫助自己更好突破瓶頸期

YouTube & B 站關鍵詞：HIIT、HIIT w

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