魚肝油管眼睛的嗎(眼睛干澀吃魚肝油好還是魚油好)

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魚肝油對眼睛有功效嗎

1、魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏癥。

維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統和生殖系統的健康很有幫助，理論上除早產兒、欠發達地區兒童和孕婦外都不容易缺乏，但慢性腹瀉可能造成維生素A損失，導致干眼癥、夜盲癥等癥狀。維生素D有助于促進人體對鈣、磷的吸收，促進骨骼和牙齒發育，維持正常的新陳代謝;維生素D缺乏會導致佝僂病、骨軟化癥等。

2、魚肝油可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。

3、魚肝油涂在睫毛根部，還有刺激眼睫毛的生長的功效。

眼睛干澀吃魚肝油好還是魚油好

“醫生，我經常點人工淚液，為什么眼睛還是很干澀、不舒服?”你也有眼睛爆“干”的困擾嗎?根眼科醫生表示，干眼癥不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋潤。為了緩解干眼癥，有的人馬上想到吃油補油，其中又以魚油與魚肝油最為常見，到底哪一個才是最佳解答?

干眼癥成因淚液中的油層揮發

為什么干眼癥容易找上門?臺灣新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，造成干眼癥主要是由于淚液中的油脂層、水液層或黏液層其中一層出現問題，就可能會出現眼睛易疲勞、干、澀，甚至吹到風就流淚等干眼癥狀。正因為干眼癥是因油層揮發，或是油層為壞油所致。因此，想要改善干眼癥問題，必須讓血管中充滿好油，才能改善眼睛干澀不適。

干眼癥的高危險族群包括： 3C族用眼過度少眨眼，本身罹患“三高”包括高血壓、高血脂與高血糖者，還有生活壓力大導致荷爾蒙改變、環境污染如懸浮微粒，以及經常進出空調冷氣房，水分易蒸散，另外，每天戴隱形眼鏡、放大片的族群等，都容易使淚水蒸發，導致眼睛出現干澀、癢、異物感、刺痛、灼熱感、怕風、畏光等癥狀。

干眼癥吃魚油還是魚肝油最好

魚油跟魚肝油只有一字之差，兩者所含的營養素并不相同。營養師蔡怡瑄表示，魚油和魚干油都含有對眼睛有幫助的營養素，像是魚油中的omega-3脂肪酸，是由DHA和EPA所組成。omega-3脂肪酸可以降低血中膽固醇、三酸甘油脂，并避免高血壓、血管硬化，是維持心血管健康的營養素;另外，DHA是維持視網膜健全的重要營養素，是保持視力不可或缺的營養素，也是維持腦神經正常傳導、有助維持記憶力;EPA則是減少血栓的形成，能減少發炎癥狀。

要改善干眼癥，建議補充優質油脂，如含有Omega-3的魚油、亞麻仁油等，每周吃2次魚，例如油脂含量比較豐富的青花魚、秋刀魚、三文魚其實就可以攝取到足夠的omega-3，增加淚淚中油層的保護作用。

游離式魚油V.STG型魚油聰明選：

如果要選擇魚油保養品，該如何聰明選擇?陳瑩山醫生表示，游離式的魚油分子小比較容易吸收，但是因為性質極為不穩定，室溫下保存容易酸敗，因此市面上幾乎看不到游離式的魚油。而TG(三酸甘油酯)形式存在的魚油，比較符合人體的需要，經由正常消化過程，即可有效吸收和補充約60 %到70 %的魚油。

選購魚油以型式來說，若魚油是不容易吸收的EE(乙酯式)型式，吸收率約為五分之一，以濃度來說，Omega-3(多元不飽和脂肪酸)包含了EPA和DHA，高劑量的EPA和DHA也常會伴隨著高熱量。所以要留意當扣除EPA和DHA之后，剩余的脂肪酸含量有多少?以比例來說，EPA：DHA 最好的比例為1：5。

另外，預防干眼癥，也別忘多攝取葉黃素，因為葉黃素是黃斑部的重要營養成分，長期穩定攝取葉黃素有助于保護眼睛、增加眼睛抗強光傷害的影響。

魚肝油含維生素A預防夜盲癥、干眼癥：

至于魚肝油，則是取自魚的肝臟，富含維生素A、D。營養師蔡怡瑄表示，其實從天然食物中就很容易獲得，再補充魚肝油容易過量。維生素A能對改善眼睛黏膜、干燥有幫助，并可預防夜盲與干眼癥;但須注意的是，由于維生素A、D屬于脂溶性維生素，吃太多會累積在肝臟、無法代謝，甚至產生中毒現象，不像水溶性維生素，即使攝取過量也會從尿液排出。

【醫生小叮嚀】：

緩解干眼癥，吃魚油，還是魚肝油好?陳瑩山醫生表示，其實，魚肝油和魚油各擅勝場，兩者都有助改善干眼癥癥狀。建議平時也可戴熱敷眼罩，因為熱敷眼睛可改善循環、避免淚腺阻塞。平時上班待在冷氣房內，也容易造成眼睛缺水干澀。改善方法除了多飲用水，避免身體缺水外，也可在室內放一杯水以增加環境濕度。以及適當使用人工淚液，短暫改善干眼癥狀，但要選擇不含防腐劑的人工淚液比較安全。

魚肝油究竟對眼睛有多大作用

魚肝油分為若干種

對視力好的是鱈魚肝油

鱈魚肝油

本品的主要營養素是維生素A和維生素D.先進的除腥工藝去除了異味，甜橙味道消除了孩子的反感和抵觸心理，吸引孩子輕松服用。

鱈魚肝臟中富含維生素D、A、E，能增強體質，提高免疫力，預防近視，促進生長發育及皮膚健康，并能提高心臟機能，改善人體神經、肌肉系統。不僅對成長中的兒童有益，成人也需要補充。鱈魚肝油中含有的DHA是公認的益智和促進大腦發育的重要元素。幫助提高記憶力，維持大腦和循環系統的健康。另外，鱈魚肝油因為含有高生物活性的維生素D，能幫助孩子迅速吸收食物中的鈣。鱈魚肝油中天然的維生素A是維持眼睛夜視能力和視網膜健康的重要元素，可以保護眼睛。

適宜的人群或狀況：需補充維生素A、D的少年兒童；視力不佳的學生和用眼易過度的腦力工作者；妊娠期、哺乳期的婦女；需要提高記憶力，有健腦需求的人群；需要補鈣的人群（促進鈣的吸收利用）；免疫力低，易感冒的人群

魚肝油對眼睛好嗎

魚肝油是一種常見的保健品，作為一種高檔的補品，我們都知道它是對身體好的。是我們走親訪友的必備佳，可是相信很多人不了解魚肝油具體對身體哪些方面有好處。傳言中魚肝油最大的功效就是對眼睛好。所以從科學的角度來說魚肝油對眼睛好嗎？

魚肝油對眼睛好嗎

首先肯定魚肝油能保護視力。起保護視力作用的是魚肝油中所含的維生素A。如果體內嚴重缺乏維生素A，人們就容易患上夜盲癥(主要癥狀是一到晚上就看不清東西)。如果只是為了保護視力，不提倡使用魚肝油，而應該多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚卵、全奶、奶油和禽蛋等，胡蘿卜素在體內也可轉變成維生素A，它在菠菜、豌豆、胡蘿卜、辣椒、柑橘和柿子等食物中的含量較為豐富。魚肝油出自鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D3調節濃度，再加適量的穩定劑制成。每1g中含維生素A應為標示量的90.0%以上;維生素D應為標示量的85.0%。為黃色至橙紅色的澄清液體;微有特異的魚腥臭，但無敗油臭。

魚肝油是有很多好處的。魚肝油中主要是維生素A和D。維生素A的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。。維生素A缺乏時可引起：小兒骨骼發育遲緩;影響牙齒牙釉質細胞發育，牙齒不健全;上皮組織結構受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。維生素D的主要功能是促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收;促進腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時可引起：鈣磷經腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病，表現為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。維生素A和D都是脂溶性維生素。維生素A存在于動物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉變為維生素A。維生素D主要存在于動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。所以魚肝油并非小兒維生素A和D的唯一來源。

寶寶食用魚肝油的正確方法

0—6個月的寶寶生長發育迅速，需要充足的維生素作為補充。而母乳和牛奶中 的維生素D含量較低，所以無論是母乳哺養還是人工喂養，都需要在早期額外補充。一般情況下，正常新生兒從出生后2—3周起，早產兒從出生后兩周起，就應該補充魚肝油。 魚肝油有不同的劑型，所含維生素量也不相同。家長在給孩子喂服時，首先應仔細查看說明書，看清用法、用量。正常孩子以預防量補充的話，每天400單位即可，最多不能超過800單位。待孩子長到3個月至半歲后，就不要再一味補下去了，應到醫院做相關體檢。醫生會根據孩子的臨床癥狀，結合輔食添加情況、睡眠、生長發育情況做出綜合分析，告知家長下一步是否需要補充，以及以何種劑量補充。一般嬰幼兒缺鈣，多與維生素A、D缺乏有關，特別是冬季出生的孩子。可以在醫生指導下服用魚肝油。平時添加輔食的時候，可以多讓孩子吃些豆腐、豆腐皮、蝦皮、紫菜、芝麻醬等含鈣量比較豐富。

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