01 上海外灘跑步道(虹口北外灘濱江綠地游玩攻略)

上海有哪些適合跑步的地方？

秋高氣爽的天氣非常適合出去跑步，而今年是上海馬拉松的開始，也就是11月底。那么，上海有哪些更適合跑步，環境更好的地方呢？詳見下文。

1、桂江路中環綠廊健身步道

地址：梅隴路以南，曹豹路以北，桂江路桂果路以東，中環路以西。

桂江中央綠廊健身步道，全長3.28公里，是一條集步行、健身、觀景為一體的林蔭步道。它縱向貫穿南北。春天有早櫻花，秋天有無患子，用粉、粉、草點綴。在網絡名人里打卡是個合適的地方。

2、滴水湖環湖健身步道

地址：浦東新區環湖一路

滴水湖擁有水天一色的美景，也是很多跑者心中的跑步圣地。在環湖健身步道上鍛煉時，不僅可以欣賞到冷杉林和濕地，還可以呼吸到清爽的湖風，感受秋天的美景。

3、浦東濱江步道

地址：楊浦大橋至徐浦大橋的江邊

浦東濱江，各種植被分布著鮮明的色彩，為整個陸家嘴增添了一道亮麗的風景線。它沿著步道穿梭，跑累了可以在石凳上坐一會兒，呼吸呼吸，瞬間釋放壓力，心情舒暢。

4、徐匯濱江

地址：徐匯區東安路與龍騰大道交叉口東側

徐匯濱江被大多數跑者稱為“最美的跑步圣地”。瑞寧路到東安路龍騰大道到龍耀濱江廣場全程3km，燈光明亮，風大，非常適合趣味跑。

5、世紀公園外圍步道

地址：浦東新區世紀公園外環

在世紀，老跑步者熟悉公園。一年四季都有不同的風景。不變的是標志性的“外灘三件套”場景。公園周圍一路都是塑膠跑道，很多人都喜歡圍著它跑，標準一圈5公里。在沿路跑步時，他們甚至可能遇到志同道合的跑步者。

6、蘇州河華政校園濱河步道

地址：長寧區華陽路20弄(東入口)，中山公園地鐵3號門對面(西入口)

蘇州河華政校區河邊步道可謂“十景”。在900米長的海岸線上，有華東政法大學的孟思園、格致園、朱彝園等10個景點。在這里慢跑，換個風景，感受“蘇州河秀帶”的蜿蜒之美。

7、政悅路綠道

地址：鄭月路

楊浦的“天然氧吧”，每次深呼吸都是“洗肺”，全長約2公里，風景秀麗，秋色繽紛。依托生態廊道的自然綠化條件，為市民提供了戶外鍛煉的好去處。

8、南浦大橋健身步道

地址：陸家浜路89號

南浦大橋健身步道位于引橋綠地內，全長246米。橋上有車水馬龍，橋下卻是另一番景象。郁郁蔥蔥的綠地，帶給你慢生活的輕松與寧靜。在這條步道上，你不僅可以放松身心，鍛煉身體，還能聽到“建橋人”給你講述當年的鋼鐵故事。

虹口北外灘濱江綠地游玩攻略

北外灘濱江綠地是虹口新開發的沿江綠地，從外灘悅榕莊酒店延黃浦江可以一路走到國際客運中心，估計以后會再延續到黃浦路，就與外灘連起來了，原先都是碼頭和船廠，現在沿江改成綠化，工廠改成現代化的寫字樓，整潔多了，隨著國際航運中心建成，以后會熱鬧。

北外灘濱江綠地遍布綠化，還設有跑步道，非常適合周邊居民白領散步做運動，西部以綠地景區為主，有國際客運站的“一滴水”玻璃建筑，還有可登高望遠的“彩虹橋”，晚上色彩鮮艷，還能眺望對面的東方明珠、環球中心、金茂、上海中心等標志性建筑。旁邊還有浦西第一高樓白玉蘭大廈。       該綠地西起“遠洋大廈”東到高陽路，大門位于旅順路口東側的東大名路上。園內西部以綠地景區為主，有國際客運站的“一滴水”玻璃建筑，可登高望遠的“彩虹橋”總體設計以通透親水為主調。       東部是開放式的高檔寫字樓區域，而沿江均以綠地蜿蜒連接。綠地北高南低，所以在東大名路上看不到園區美景，而在園內卻有一種“依山傍水”之感，無論走到何處，均可看到陸家嘴的建筑群。園內，那些昔日只能在游船上觀賞的面江而建的漂亮的建筑立面，如今可以近距離欣賞。同樣，通透、流動、輕快、色彩成為沿江的一道風景線。       地址：虹口區東大名路558       開放時間：6:00-22:00       門票：免費       東大名路旅順路 - 公交站 168米       途經公交車： 37路 135路 330路 868路 934路       東長治路商丘路 - 公交站 330米       途經公交車： 22路       東長治路旅順路 - 公交站 361米       途經公交車： 22路 37路 135路 330路 868路 934路       東大名路高陽路 - 公交站 417米       途經公交車： 37路 330路    

上海馬拉松路線

上海馬拉松路線有全程馬拉松路線、10公里跑路線、健身跑路線。

1、全程馬拉松路線

外灘（金牛廣場）——中山東一路——金陵東路——河南南路——南京東路——湖北路——九江路——南京西路——華山路——常熟路——淮海中路——黃陂南路——自忠路——濟南路——湖濱路——黃陂南路——淮海中路——西藏南路

西藏南路——龍華東路——半淞園路——半淞園路外馬路（折返）——苗江路——苗江路（近上海兒童藝術中心折返）——苗江路——花園港路——半淞園路——龍華東路——日暉東路——龍華中路——宛平南路——云錦路——豐谷路——龍騰大道——瑞寧路——瑞寧路江濱路（折返）——瑞寧路——龍騰大道

龍騰大道——龍水南路——龍水南路云錦路（折返）——龍騰大道——龍耀路——龍耀路云錦路（折返）——龍騰大道——豐谷路——云錦路——宛平南路——龍華路——龍華西路——中山南二路——上海體育場（終點）

2、10公里跑路線

外灘（金牛廣場）——中山東一路——金陵東路——河南南路——南京東路——湖北路——九江路——南京西路——華山路——常熟路——淮海中路——雁蕩路——復興公園（終點）

3、健身跑路線

外灘（金牛廣場）——中山東一路——金陵東路——河南南路——南京東路——湖北路——九江路——南京西路——上海展覽中心（終點）

馬拉松的參賽指南

1、參賽者年齡限定

參加馬拉松賽比賽者須在比賽當年12月31日前滿20周歲，證明身體健康，堅持長跑鍛煉，適宜參加該項比賽；參加10公里跑比賽者須在比賽當年12月31日前滿16周歲，參加健身跑比賽者須在比賽當年12月31日前滿10周歲，證明身體健康，適宜參加該項比賽。18周歲以下的比賽者須征得監護人同意后方可參賽。

2、參賽者身體要求

路跑運動是一項高負荷、大強度、長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛煉的基礎。

3、胸圍指數要大

胸圍指數大就是意味著位于胸腔中的心臟和肺臟非常發達，因此可以認為，天生胸圍指數大，從身材上來說是適合做馬拉松選手的天賦條件之一。

上海一個人去哪里好玩？

上海一個人就去徐匯濱江綠道是上海的網紅綠道，其分為跑步道（9.21公里）、漫步道（8.95公里）和騎行道（8.4公里）三種路型。

綠道沿線有徐匯區光啟龍華港灣、馬凌畫廊、龍美術館、余德耀美術館、西岸美術館、老工業遺存等。也是適合一個人散心的。

陸家嘴中心綠地位于浦東新區陸家嘴金融貿易中心的核心地段。中心綠地布局以綠為主，水景為輔，地形高低起伏，錯落有致。

中心綠地的草坪面積達65000平方米，健身步道有800米，還有人工湖和親水平臺。非常適合一個人散心，既安全，環境又好。

跑步者的天堂 國內十大跑步圣地

跑步，是鍛煉身體必不可少的方式，在現代生活里受到了大量白領的喜愛。跑步，不僅可以瘦身，還能夠緩解身體機能衰老，是強身健體的好選擇。當然，選擇一個好的跑步地方也是非常重要的，在好的環境里跑步，舒緩身心，活化機能。本期城市文化就帶你一起去了解一下跑步者的天堂——國內十大跑步圣地，下面一起來看看吧！

奧林匹克森林公園

位于北京市朝陽區北五環林萃路，東至安立路，西至林萃路，北至清河，南至科薈路。公園占地680公頃，其中南園占地380公頃，北園占地300公頃。公園森林資源豐富，以喬灌木為主，綠化覆蓋率95.61%。奧林匹克森林公園是奧林匹克公園的終點配套建設項目之一，而奧林匹克公園是國家AAAAA級旅游景區，是跑步的圣地。

上海濱江大道

上海濱江大道于1997年建成，全長2500米，從泰東路沿黃浦江一直到東昌路，與浦西外灘隔江相望，是集觀光、綠化、交通及服務設施為一體的沿江景觀工程。它由親水平臺、坡地綠化、半地下廂體及景觀道路等組成。憑欄臨江，浦東兩岸百舸爭流，和外灘萬國博覽建筑群的動與靜的結合，給人們無限的遐想，有一種移步拾景的意境，它猶如一條彩帶飄落在黃浦江的東岸，被人們贊譽為浦東的新外灘。集觀光、綠化、交通及服務設施為一體，是跑步的最佳圣地。

廣州白云山

廣州白云山風景名勝區是大庾嶺支脈九連山的末梢，有山峰三十多個，總面積20.98平方公里，主峰摩星嶺，海拔382米。白云山山脈連綿不斷，以其起伏的線條，豐富的層次，構成自然風景的美麗輪廓。

深圳蓮花山公園

公園主峰建有4000平方米的山頂廣場，目前是深圳市內最高的室外廣場，山頂廣場是廣大市民和國內外來賓緬懷一代偉人風采、登高望遠、放風箏、眺望深圳市中心區的最好去處。

大連濱海路木棧道

每當春暖花開的季節，驅車行駛在這條公路上，一邊是長滿針闊葉混交林的山巒和盛開著火紅杜鵑的山麓，一邊是煙波浩淼的大海和千姿百態的礁石島嶼，沿途奇景疊出，美不勝收。再看濱海路那蜿蜒曲折的小道，包含了浪漫情懷，迷離了人們的雙眼，濱海路和這里的美景深刻的記在了來過這里的人們的心里。

2018七夕上海北外灘愛情詩歌跑怎么報名+時間+地點

這個星期就要過七夕情人節了，每年到了七夕的時候每個城市都會做活動，那么本篇小編要跟大家說的就是上海的一個情人節活動北外灘愛情詩歌跑，快來看看信息吧。

2018七夕上海北外灘愛情詩歌跑怎么報名+時間+地點

活動日期：2018年8月17日

活動地點：北外灘濱江綠地置陽段(近公平路渡口)

活動項目：情侶/雙人夜跑

開跑時間：2018年8月17日20:00整(18：45-19：30簽到入場)

活動路線：

起終點：北外灘濱江綠地置陽段

交通

友情提示：現場不設停車位，組委會建議參賽選手綠色出行，乘坐公共交通工具

很赞哦!（5）