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01 TG怎么訂閱頻道(【降膽固醇一定要知道】膽固醇怎么分好壞?)
Instagram刷粉絲, Ins買粉絲自助下單平台, Ins買贊網站可微信支付寶付款2024-06-14 08:29:03【】1人已围观
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【降膽固醇一定要知道】膽固醇怎么分好壞?
【一定要知道的降膽固醇Q&A】 什么是好膽固醇?什么是壞膽固醇?
高密度脂蛋白是血管清道夫,低密度脂蛋白則是血管硬化的幫兇
人類血液中的脂肪,主要包含膽固醇、三酸甘油酯、磷脂質和游離脂肪酸四大類。其中膽固醇為構成細胞膜的重要成分,也是生成膽汁酸、荷爾蒙和維生素D的必要元素。 各種脂肪必須和蛋白質結合,形成「脂蛋白」,才能運送到全身利用,而脂蛋白的密度和體積,決定對身體是有益或有害。膽固醇也可依脂蛋白的密度,大致分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)兩種。
●壞膽固醇─低密度脂蛋白(LDL)膽固醇 低密度脂蛋白(LDL)存在人體血管中,因為蛋白質少、脂肪多,顆粒較大、較黏稠、流動也較慢,血管中若是數量過多就會造成阻塞,對人體造成不利影響,所含的膽固醇因此被稱為「壞膽固醇」,是造成血管硬化、甚至阻塞的元兇。
●好膽固醇─高密度脂蛋白(HDL)膽固醇 高密度脂蛋白(HDL)對血管是有利的,因為它們的蛋白質多、脂肪少,密度大、顆粒小,會將黏在血管上的游離膽固醇抓回肝臟再排除,有疏通并保護血管的功能,所以又稱為「血管清道夫」。
●膽固醇怎么分好壞? 如果體內好的高密度脂蛋白較多、壞的低密度脂蛋白較少,則血管較不易硬化阻塞;反之高密度脂蛋白較少、低密度脂蛋白較多,則膽固醇較易在血管內堆積成斑塊,導致動脈硬化,心血管疾病也就跟著報到。
我的膽固醇正常嗎? 早期膽固醇異常不易產生癥狀,一定要定期抽血檢查
到底血液中的脂肪數值,多少才叫標準呢?膽固醇必須經過抽血檢查才能準確得知,因此建議20歲開始,最少每5年應檢查膽固醇1次;年紀超過45歲的男性,和超過55歲的女性,更需每年檢查1次。
●4指標看懂血脂數 一般抽血,會檢測4項血脂指數:總膽固醇量、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯,檢測出不同血脂的高低,各代表罹患不同疾病的可能性。 一般所謂的「血脂過高」,可能是血清中總膽固醇或三酸甘油酯等脂質不正常。各項血脂數的正常標準都不一樣,以美國國家衛生研究院最新發布的報告為例,訂出各項評估標準如下表所示。
總膽固醇值 血清中含量 代表含義 高于240mg/dl 危險范圍 200~239mg/dl 危險邊緣 低于200mg/dl 正常范圍 低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)值 血清中含量 代表含義 高于190mg/dl 高危險范圍 160~189mg/dl 危險范圍 130~159mg/dl 危險邊緣 100~129mg/dl 正常邊緣 低于100mg/dl 正常范圍 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)值 血清中含量 代表含義 低于40mg/dl 危險范圍 40~80mg/dl 正常范圍 三酸甘油酯(TG)值 血清中含量 代表含義 大于500mg/dl 高危險范圍 200~499mg/dl 危險范圍 150~199mg/dl 危險邊緣 小于150mg/dl 正常范圍 本文摘自何一成《降血脂吃出健康守則:暢通心血管不卡油 壞膽固醇不見了!》一書,康鑒文化《降血脂吃出健康守則:暢通心血管不卡油 壞膽固醇不見了!》
小心!高血壓、心臟病、中風找上你 遠離心血管疾病,從甩掉體脂肪開始
吃對食物降血脂 掌握「四低一高」飲食原則 14類優質食材+89種健康食物=180道降血脂料理
注意!膽固醇已經悄悄盯上你
你真的認識膽固醇嗎? □ 體內膽固醇越低越好? □ 減肥、吃素就能控制膽固醇? □ 瘦子的膽固醇一定低? □ 膽固醇過高,一定要吃藥控制? □ 植物油比動物油健康?
◎14類消脂食材+89種特效食物→吃出健康好身材 吃對食物,輕松降低總膽固醇。專業醫師、營養師嚴選消脂食材,幫助你快速打敗壞膽固醇、消除脂肪,輕松找回健康、贏得身材!
◎11大控制膽固醇對策+14招護心血管秘訣→輕松降脂代謝佳 「吃」出來的高膽固醇,唯有選對食材、吃對方法,并且搭配規律作息和運動習慣,在排除膽固醇的同時,也抑制膽固醇生成,暢通心血管不卡油。
作者簡介 何一成 醫師
現職:書田診所家醫科主任醫師 學歷:國立陽明大學醫學士、國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士 資格:國家醫師高等考試及格 經歷:世界抗衰老醫學會會員、家庭醫學專科醫師、臺北榮總醫師、衛福部桃園醫院家醫科總醫師、衛福部臺北醫院家醫科主治醫師 代表著作:《生病了,就要這樣吃!》、《降低高血壓保健食譜》、《糖尿病就要這樣吃》、《高血壓就要這樣吃》、《8周降低膽固醇食療事典》、《8周改善糖尿病食療事典》、《8周降低高血壓食療事典》、《心血管病防治特效食譜》、《酸堿平衡特效食譜》、《完美抗老特效食譜》、《降血脂吃出健康守則:暢通心血管不卡油 壞膽固醇不見了!》
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