01 TG怎么訂閱頻道(【降膽固醇一定要知道】膽固醇怎么分好壞？)

tg頻道主能查看訂閱者信息嗎

tg訂閱過在哪里找

1、首先點擊設置回到手機桌面，點擊設置中心。

2、其次點擊個人中心進入設置中心后，點擊個人中心。

3、最后點擊訂閱進入個人中心后，點擊訂閱，打開訂閱歷史即可。

tg頻道怎么拓展新增粉絲

優質內容、互動和參與。

1、提供有價值、有吸引力的內容是吸引粉絲的重要因素。確保頻道發布的內容與目標受眾的興趣和需求相符，并保持持續的更新和發布頻率。

【降膽固醇一定要知道】膽固醇怎么分好壞？

【一定要知道的降膽固醇Q&A】 什么是好膽固醇？什么是壞膽固醇？

高密度脂蛋白是血管清道夫，低密度脂蛋白則是血管硬化的幫兇

人類血液中的脂肪，主要包含膽固醇、三酸甘油酯、磷脂質和游離脂肪酸四大類。其中膽固醇為構成細胞膜的重要成分，也是生成膽汁酸、荷爾蒙和維生素D的必要元素。 各種脂肪必須和蛋白質結合，形成「脂蛋白」，才能運送到全身利用，而脂蛋白的密度和體積，決定對身體是有益或有害。膽固醇也可依脂蛋白的密度，大致分為低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）兩種。

●壞膽固醇─低密度脂蛋白（LDL）膽固醇 低密度脂蛋白（LDL）存在人體血管中，因為蛋白質少、脂肪多，顆粒較大、較黏稠、流動也較慢，血管中若是數量過多就會造成阻塞，對人體造成不利影響，所含的膽固醇因此被稱為「壞膽固醇」，是造成血管硬化、甚至阻塞的元兇。

●好膽固醇─高密度脂蛋白（HDL）膽固醇 高密度脂蛋白（HDL）對血管是有利的，因為它們的蛋白質多、脂肪少，密度大、顆粒小，會將黏在血管上的游離膽固醇抓回肝臟再排除，有疏通并保護血管的功能，所以又稱為「血管清道夫」。

●膽固醇怎么分好壞？ 如果體內好的高密度脂蛋白較多、壞的低密度脂蛋白較少，則血管較不易硬化阻塞；反之高密度脂蛋白較少、低密度脂蛋白較多，則膽固醇較易在血管內堆積成斑塊，導致動脈硬化，心血管疾病也就跟著報到。

我的膽固醇正常嗎？ 早期膽固醇異常不易產生癥狀，一定要定期抽血檢查

到底血液中的脂肪數值，多少才叫標準呢？膽固醇必須經過抽血檢查才能準確得知，因此建議20歲開始，最少每5年應檢查膽固醇1次；年紀超過45歲的男性，和超過55歲的女性，更需每年檢查1次。

●4指標看懂血脂數 一般抽血，會檢測4項血脂指數：總膽固醇量、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯，檢測出不同血脂的高低，各代表罹患不同疾病的可能性。 一般所謂的「血脂過高」，可能是血清中總膽固醇或三酸甘油酯等脂質不正常。各項血脂數的正常標準都不一樣，以美國國家衛生研究院最新發布的報告為例，訂出各項評估標準如下表所示。

總膽固醇值 血清中含量 代表含義 高于240mg/dl 危險范圍 200～239mg/dl 危險邊緣 低于200mg/dl 正常范圍 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）值 血清中含量 代表含義 高于190mg/dl 高危險范圍 160～189mg/dl 危險范圍 130～159mg/dl 危險邊緣 100～129mg/dl 正常邊緣 低于100mg/dl 正常范圍 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）值 血清中含量 代表含義 低于40mg/dl 危險范圍 40～80mg/dl 正常范圍 三酸甘油酯（TG）值 血清中含量 代表含義 大于500mg/dl 高危險范圍 200～499mg/dl 危險范圍 150～199mg/dl 危險邊緣 小于150mg/dl 正常范圍 本文摘自何一成《降血脂吃出健康守則：暢通心血管不卡油 壞膽固醇不見了！》一書，康鑒文化

《降血脂吃出健康守則：暢通心血管不卡油 壞膽固醇不見了！》

小心！高血壓、心臟病、中風找上你 遠離心血管疾病，從甩掉體脂肪開始

吃對食物降血脂 掌握「四低一高」飲食原則 14類優質食材＋89種健康食物＝180道降血脂料理

注意！膽固醇已經悄悄盯上你

你真的認識膽固醇嗎？ □ 體內膽固醇越低越好？ □ 減肥、吃素就能控制膽固醇？ □ 瘦子的膽固醇一定低？ □ 膽固醇過高，一定要吃藥控制？ □ 植物油比動物油健康？

◎14類消脂食材＋89種特效食物→吃出健康好身材 吃對食物，輕松降低總膽固醇。專業醫師、營養師嚴選消脂食材，幫助你快速打敗壞膽固醇、消除脂肪，輕松找回健康、贏得身材！

◎11大控制膽固醇對策＋14招護心血管秘訣→輕松降脂代謝佳 「吃」出來的高膽固醇，唯有選對食材、吃對方法，并且搭配規律作息和運動習慣，在排除膽固醇的同時，也抑制膽固醇生成，暢通心血管不卡油。

作者簡介 何一成 醫師

現職：書田診所家醫科主任醫師 學歷：國立陽明大學醫學士、國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士 資格：國家醫師高等考試及格 經歷：世界抗衰老醫學會會員、家庭醫學專科醫師、臺北榮總醫師、衛福部桃園醫院家醫科總醫師、衛福部臺北醫院家醫科主治醫師 代表著作：《生病了，就要這樣吃！》、《降低高血壓保健食譜》、《糖尿病就要這樣吃》、《高血壓就要這樣吃》、《8周降低膽固醇食療事典》、《8周改善糖尿病食療事典》、《8周降低高血壓食療事典》、《心血管病防治特效食譜》、《酸堿平衡特效食譜》、《完美抗老特效食譜》、《降血脂吃出健康守則：暢通心血管不卡油 壞膽固醇不見了！》

訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕松 加入【】，天天關注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/32424/【降膽固醇一定要知道】膽固醇怎么分好壞 關鍵字：膽固醇, 降血脂吃出健康守則：暢通心血管不卡油 壞膽固醇不見了！, 降血脂吃出健康守則, 壞膽固醇, 何一成, 康鑒文化

很赞哦!（15471）