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01 京東rich海外專營店是真的嗎(怎樣提高免疫力?方法越多越好。)
Instagram刷粉絲, Ins買粉絲自助下單平台, Ins買贊網站可微信支付寶付款2024-06-05 05:09:31【】4人已围观
简介怎樣提高免疫力?方法越多越好。1、斷食偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現,雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞。但當你重新開始吃飯,白
怎樣提高免疫力?方法越多越好。
1、斷食
偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現,雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞。
但當你重新開始吃飯,白細胞的數量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。
2、聽音樂
3、規律性愛
保證至少每兩周一次的性愛,可以使體內免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體,能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間,也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量。
4、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
5、在森林中散步
日本研究發現,人們身處郊區,并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
6、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成,該物質可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內積存,并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
7、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發現,一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解癥狀和縮短康復時間上,桑拿就無能為力了。
8、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基,且能穩定血壓、保護心臟。
9、社交
美國心理協會的研究發現,遠離孤獨,身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外,研究人員發現,慢性病和孤獨之間存在內在聯系,在生活環境中被孤立將會使壓力倍增,并減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時,康復和生存的幾率會高出50%。
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